Good Lifestyle

Nein, das ist nicht die Eröffnungsszene des jüngsten Werbespiels von Chili, das ist, was tatsächlich in einem mexikanischen Restaurant speisen ist - und es ist jeder Nightmare des Dieters. Aber das Essen an einem mexikanischen Gelenk muss nicht stressig oder überhindelig sein. Die meisten örtlichen Flecken verfügen über viele gesunde mexikanische Nahrungsmitteloptionen, die Ihnen helfen können, Ihre zu erreichenGewichtsverlust Ziele-man muss nur wissen, was zu fragen.

Um Ihnen zu helfen, in dem WISSEN zu erhalten, fragten wir sieben Diät-Experten, was sie an ihren Lieblings-mexikanischen Hotspots bestellen. Alle ihre Vorschläge sind weithin verfügbar, lässt Sie zufrieden, und ruinieren Ihre Kalorienkürzungen nicht in der Woche. Hier sind alle ihre Go-to-rd-anerkannten Vorspeisen, Getränke- und Entrées-Bestellungen.

Guacamole & Veggies

"Für einen Vorspeisen oder ein Gericht für den Titel, um zu teilen, ist Guacamole ein Favorit.Avocados Sind mit herzgesundem und entzündungshemmenden Nährstoffen verpackt, und der Fettgehalt kann den Hunger-Pangs-Hunger-Pangs Quell-Pre-Dinner helfen. Anstatt Chips in Ihrem Guac zu tauchen, fragen Sie nach einem geschnittenen Gemüse. Dies fügt Ihrem Essen gesunden Nährstoffe hinzu, während Sie Kalorien sparen. "- Isabel Smith, MS, RD, CDN, registriert Diätassistentin und Gründer vonIsabel Smith Nutrition.

Tortilla Suppe

"Es könnte nur meine Liebe zu irgendetwas mit Avocados sein, aber in meinen Augen schlagen nur wenige Dinge eine Schüssel authentische Tortilla-Suppe. Es ist nahrhaft, tröstlich und befriedigend - aber nicht viele Kalorien. Es ist perfekt für ein leichte Mahlzeit oder Vorspeise. "- Marisa Moore, Rdn vonMarisa Moore Nutrition.

Tequila

"Wenn ich ein Getränk in einem mexikanischen Restaurant gönnen werde, wird es Tequila entweder gerade auf oder auf den Felsen mit Kalk serviert. Beide Bestellungen sind sauber, erfrischend und frei von zuckerverpackten Zusatzstoffen."-Dana Kofsky, Ernährungsberater

Gegrillter Shrimp-Salat

"Selbst wenn es nicht in der Speisekarte ist, können Sie normalerweise einen gegrillten Garnelensalat in einem mexikanischen Restaurant erhalten. SalatGemüse werden mit gesunden Nährstoffen wie Faser gepackt, und die gegrillten Garnelen liefern Eiweiß und gesunde Fettsäuren Omega-3. Sie schlüsselanschlüssigen mit jedem Salat, ist jedoch, die Menge des verwendeten Dressings zu sehen, also frage ich oft nach einem leichten balsamischen Dressing auf der Seite. Die gegrillte Garnele fügt viel Geschmack hinzu, sodass ich weniger Dressing nutzen kann, ohne den Geschmack zu opfern. "-Patricia Bannan., Frau, RDN, Autor von Essen Sie, wenn die Zeit eng ist

Bohnen, gegrilltes Hähnchen und Avocado-Salat

"Wenn ich in einem mexikanischen Restaurant bin, halte ich es einfach einfach. Ich bestelle einen Hauptgrößen-Haussalat in einer Bowl-kein Taco-Shell-und fragen Sie Ihren Server, um Bohnen, gegrilltes Hähnchen, Avocado und a Licht Prise Käse. Die schwarzen Bohnen lösliche Ballaststoffe haben, dass verlangsamt die Verdauung, hält mich Gefühl voller, länger. Die Avocado und eiweißreichen Huhn hilft auch Gleichgewicht Blutzucker und Boost-Sättigung.“- Isabel Smith, MS, RD, CDN

Salat Tacos.

"Wenn ich Tacos bekomme, wicke ich sie in Romaine-Salatblätter anstelle von Maistortillas. Je nachdem, wie sie serviert werden, bestelle ich sie oft ohne Käse oder Sauerrahm und fragen Sie stattdessen nach Avocado und Salsa. Salsa fügt großen Aroma und wenn Sie die würzige Sorte bestellen, können auch steigern helfen, IhreStoffwechsel. Avocados haben eine befriedigende cremige Textur, die ich liebe, und sie enthalten auch herz gesunde Fette. "- Kofsky.

Gegrillte Fischtakos

"Ich bin ein riesiger Fan von mexikanischem Essen und zum Glück gibt es viele gesunde Möglichkeiten bei den meisten Menüs! Als Hauptgericht bestelle ich in der Regel gegrillte Fisch-Tacos auf Maistortillas mit einer Seite schwarzen Bohnen oder einem Salat. Die meisten Fische Tacos kommt mit einer cremigen Sauce, so sicher sein, die Küche fragen Licht zu gehen oder auf der Seite gelegt. das ist meine go-to Ordnung, weil es von Proteinen und Ballaststoffen und, im Gegensatz zu riesigen Burritos und anderen Ablässe auf der Speisekarte voll ist, Es ist teilweise gesteuert. "- Marisa Moore, RDN

"Eine Ordnung von zwei gegrillten Fisch-Tacos hat zwischen 400 und 500 Kalorien, und sie sind eine gute Eiweißquelle und gesundOmega-3. Fettsäuren. Indem Sie statt gebratener Fisch gegrillt werden, rasieren Sie sich von vielen Fetten und Kalorien, und Sie können die wundervollen Aromen der Fische und den frischen Toppings wirklich schmecken. "- Patricia Bannan, MS, RDN

Weiche Hühnchen Tacos.

"Gelbe Mai-Tortilla-Tacos mit gegrilltem Hähnchen, Salat, Tomaten, Zwiebeln, gegrillten Paprika und Jalapeños sind eines meiner liebsten mexikanischen Gerichte. Tacos verleihen sich der automatischen Portionskontrolle, und sie sind einfach, um anzupassen und zu gefehlen, wie ich mich gefällt. Machen Sie Salsa Ihr Go-to-Gewürz, weil es voller Geschmack und in Kalorien tiefer ist. Wenn Sie jedoch etwas Sauerrahm und Guacamole hinzufügen möchten, fragen Sie es jedoch auf der Seite, damit Sie einen kleinen, kaloriengesteuerten Teil selbst löffeln können. "-Wesley Delbridge, RD, Sprecher der Akademie der Ernährung & Diätetik

Vegetarischer Burrito.

"Vegetarische Burritos kann in der Regel in jedem mexikanischen Restaurant und mit ein paar einfachen Tweaks gefunden werden, können sie eine gesunde Auswahl sein. Entscheiden Sie sich für braunen Reis über weiß, frische schwarze Bohnen statt von Gefroren, Salsa anstelle von Sauerrahm, fettarmer Käse Anstelle von Fett und sicher, dass Ihr Burrito viel hochfaseres Gemüse wie Spinat, Krampfgrüns und Paprika umfasst. "
- Leah Kaufman, MS, RD, CDN vonLeah Kaufman Ernährung.

Ceviche

"Ceviche essen, was roh istFisch In Kalksaft und Kräutern mariniert, erinnert mich an mich an Mexiko! Es ist eine einfache Mahlzeit, die keine kalorienaufladeten Zutaten wie Mais oder Käse enthält. Außerdem ist es reich an Zink, der dem Körper hilft, Glukose zu metabolisieren und ist großartig für strahlende Haut! Da sie normalerweise Tapas-Stil servieren, bestelle ich normalerweise zwei verschiedene Sorten. "- Dana James, Ernährungswissenschaftler und Gründer vonFood Coach NYC.

Fajitas

"Huhn Fajitas sind immer eine großartige Option! Im Gegensatz zu den meisten anderen Restaurantgerichten können Sie Ihre Portionen seit dem Fleisch, Gemüse, TOPPINGS und TORTIFILLAS serviert werden die saure Sahne. "- Leah Kaufman, MS, RD, CDN

"Für ein Entreé liebe ich Huhn oder Lean Steak Fajitas. Sie ermöglichen es Ihnen, sich zu kontrollieren, wie viele stärkere Gegenstände wie Bohnen und Tortillas Sie essen, und jeder, der versucht, Weizen zu vermeiden oder ein leichteres Essen zu essen, können einfach das Protein essen und Gemüse und überspringen Sie die Tortilla. Ich halte den zusätzlichen Käse und Bohnen in der Regel auf der leichteren Seite, um Kalorien zu speichern.- Isabel Smith, MS, RD, CDN