Good Lifestyle

Viel Fleisch, gesunde Fette, Gemüse und keine Milchprodukte, Körner oder verarbeiteten Zucker jeglicher Art - das sind die wichtigsten Prinzipien der äußerst beliebten Paleo-Diät, die treue Anhänger angeht, dass alles vom Gewicht zum Aushören von Erwachsenen Akne verliert. Mit Promis wie Jessica Biel und Kobe Bryant, der den Ernährungs-Lebensstil umarmen, würden Sie denken, dass es sich um einen narrensicheren Weg zur Schlankheit herrscht und gesund bleibt. Aber nicht unbedingt, sagt eine neue Studie aus der Universität von Melbourne; Es ist weit davon entfernt, einer der zu seinbeste 50 null Bauchtipps aller Zeiten...

Eine in der Natur Journal veröffentlichte StudieErnährung und Diabetes. enthüllt, dass die Forscher paloo-artige Diäten fanden, ein Problem für die getesteten Pre-Diabetes-Mäuse zu sein. So ging es hinunter: Eine Gruppe von Nagetieren ging von einer Ernährung von 3% Fett auf eine Diät mit 60% mehr Fett und nur 20% Kohlenhydrate. Die andere Gruppe hat ihre normale Ernährung gegessen. Obwohl die Forscher getestet wurden, um zu sehen, ob eine hochfache, niedrig-kohlenhydratarische Ernährung für diejenigen mit Pre-Diabetes von Vorteil wäre (Übersetzung: Überprüfung, wenn eine palaleoartige Ernährung helfen könnte), fanden sie tatsächlich dasGegenteil. Die hochfette, niedrige Kohlenhydrategruppe sammelte tatsächlich mehr Gewicht als die ständige Gruppe nach acht Wochen und verdoppelte ihre Fettmasse von 2% auf 4%. Ihre Insulinspiegel stiegen auf und sie hatten auch schlechtere Glukose-Intoleranz.

"Dieses Maß an Gewichtszunahme erhöht den Blutdruck und erhöht das Risiko von Angstzuständen und Depressionen und kann Knochenfragen und Arthritis verursachen", sagte Professor SOF Andrikopoulos, Blei Autor der Studie. "Für jemanden, der bereits übergewichtig ist, würde diese Ernährung nur den Blutzucker- und Insulinspiegel erhöhen - und könnte sie tatsächlich an Diabetes andimensieren."

Die in der Studie untersuchten Mäuse waren jedoch sesshaft. Jedes gesunde Gewichtsverlustprogramm sollte mindestens einbeziehen30 Minuten Übung Mehrmals in der Woche, zusammen mit einer gesunden Ernährung. Und wie bei jedem Ernährungsplan ist die Moderation der Schlüssel. Gehen über Bord auf einer Art von Lebensmittelgruppe wird höchstwahrscheinlich eine Ursache für den Gewichtszunahme sein.

Obwohl eine Paleo-Diät eine Fülle von Gemüse umfasst - mindestens eine Portion bei jeder Mahlzeit - ist es auch hoch in Eiweiß, Fett und gesättigtem Fett von viel Fleisch. (Weitere Informationen finden Sie unter14 beste u. Schlechteste Paleo Gewichtsverluste Lebensmittel) Professor Andrikopoulos empfiehlt Menschen mit Diabetes oder Prediashes, stattdessen eine mediterrane Diät zu essen. "[Eine Diät für die mediterrane Angelegenheit] wird durch Beweise unterstützt und ist eine geringe Ernährung mit gesunden Ölen und Fetten von Fisch und extra nativem Olivenöl, Hülsenfrüchten und Eiweiß,", sagt er.

Ob eine Paleo-Diät den Hype wert ist oder nicht, wird weiterhin geprüft werden, sodass das Urteil immer noch raus ist. Wenden Sie sich jedoch an Ihren Arzt, bevor Sie einen Gewichtsverlust-Plan beginnen, um zu entscheiden, was für Ihre allgemeine Gesundheit am besten funktioniert.