Good Lifestyle

Wenn jemand weiß, wie man gesund wird und gesund bleibt, ist es Ihr Arzt. Ob Ihre Sorge istGewichtsverlust, psychische Gesundheit, oder nur das Gesamtwettbeginn aufrechtzuerhalten, MDs sind Ihr Gehen, um alles um Ihre Gesundheit umzügen. Das Fachwissen Ihres Experten wurde über viele Jahre des Studiums und Übungsmedizin gelernt, und weil Weisheit mit der Erfahrung kommt, kennen die meisten Ärzte viel mehr Gesundheitstipps und Tricks, als sie getan haben, als sie jünger waren.

Um Ihnen bei diesem wertvollen Wissen zu helfen, baten wir 14 Ärzte über das einzige, was sie wünschen, sie hätten früher bekannt. Schauen Sie sich die eigenen Gesundheitstipps des Arztes an, um einen gesünderen, den Sie gerade beginnen.

"Ein Schlüssel, was ich wünschte, ich hätte früher gewünscht, war der Umfang, in dem der Sonnenschaden das Altern beeinflusst. Eine medizinische Studie fand heraus, dass bis zu 80 Prozent der Alterungszeichen auf Fotodamage zurückzuführen sind, einschließlich Effekte, die nicht offensichtlich mit einem Sonnenbrand verbunden sindUV-Exposition.. (Denken Sie Falten, schlaffe Haut, aushöhlen, Pigmentprobleme und andere.) Ich habe diese Tatsache nur gelernt, als ich mit meiner Kunststoff-Chirurgie-Residenz begann. Als ich aufwuchs, wurde leider kein Sonnenschutzmittel täglich nicht weit verbreitet, und ich habe erst vor einigen Jahren angefangen. "

- Joshua Zuckman, MD, Facens

"Was ich wünschte, ich wusste früher das ist dasEssen ist in der Tat MedizinGenau wie Hippokrates sagte. Was Sie essen oder nicht essen, hat einen direkten Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. In der Tat gibt es oft eine direkte Korrelation mit dem, was wir essen, und die Krankheiten und Erkrankungen, an denen wir leiden. Wenn Sie wissen, dass dies eine Sache hätte, hätte mich viel Zeit und Geld in den Bürobürobesuchen von Ärzten sparen können, während ich arbeitete, um meinen Körper zu heilen. Ich bin jetzt in der besten Gesundheit meines Lebens. "

- Dr. Lisa Leslie-Williams, Doktor der Apotheke

"Ich wünschte, ich hätte früher gelernt, um auf die Signale meines Körpers zu achten, um Hilfe zu achten. Kopfschmerzen, Müdigkeit, Angstzustände und Schwierigkeiten sind alle Anzeichen, dass etwas außerhalb des Gleichgewichts ist, und ich muss meiner Gesundheit genauer aufmerksam machen. Ich habe gelernt Dies alles in der naturheiligsten medizinischen Schule, und die Lektionen waren lebensaufgewickelt. "

- Joann Yanez, Nd, MPH, CAE

"Mein einteiliges Rat, etwas, was ich wünschte, ich wusste, dass ich früher wusste und praktizierte, ist eines der einfachen Dinge, aber es ist genauso wertvoll: Jeder sollte jeden Tag Zeit für sich nehmen und an dem Tag oder einer Erfahrung kurz nachdenken . Ich sage, das ist wertvoll, denn mit unseren steigenden Anforderungen und konstanten Drücken ist es sehr einfach, sich selbst, Werte, Überzeugungen, Leidenschaften und so weiter zu verlieren, was zu Burnout führen kann. Burnout wurde in fast allen Berufen nachgewiesen Industrien; Glücklicherweise wurde Reflexion mit der Verhinderung und sogar dazu beigetragen, Burnout umzukehren. "

- Jesse J Kiefer, MD, doppelter Bordzertifizierter Arzt in Anästhesiologie und kritischen Pflegemedizin im Krankenhaus der Universität von Pennsylvania

"Als Arzt der inneren Medizin wünschte ich, ich hätte gewusst, wie wichtig es ist, die richtigen Vitamine früher mitzunehmen. Einmal fand ich das richtige Gleichgewicht von Vitamin D, Magnesium, Eisen undB-Vitamine In einem personalisierten Multivitamin fühlte ich mich so viel energischer und gesund. Ich fing an, die richtigen Vitamine zu nahen, als ich bemerkte, dass meine Haare ausdünnen. Wenn Sie diese Kombination einnehmen, behebt sich nicht nur das Problem, sondern hat mir auch geholfen, sich besser zu fühlen. "

- Arielle Levitan MD, Mitgründer vonVous vitamin.

"Ich habe kürzlich ein Buch mit dem Namen veröffentlichtMit dem Design aufhören. In dem ich erwähne, was ich wünschte, ich wusste, dass ich früher wusste - was der Schlüssel für die Gesundheit auf Ihren Körper hört und keine Symptome behandelt, ohne die Symptome zu behandeln, ohne in den zugrunde liegenden Ursachen zu graben. Zum Beispiel war ich in einem Fellowship-Programm so gestresst, dass ich Herzklopfen hatte, was mich dazu veranlasst hatte, Herzmedikamente zu nehmen. Stattdessen hätte ich angehalten sollen und erkannt werden sollen, dass die Herzklopfen auf Angst anstrengend waren, weil ich so unglücklich war, wie ich medizinische Übungsmedizin übrig hatte. "

- Lynn Marie Morski, MD

"Ich wünschte, ich hätte früher gekannt, dass der in der Schule in der Schule gelehrte Ernährungsberatung Hogwash war. Wichtiger, ich wünschte, jeder hätte früher gekannt, dass der tiefe Fett- / High-Carb-Rat, den wir gegeben hatten, zu einem beispiellosen Aufstieg führen würde Fettleibigkeit, Diabetes und Herzkrankheit. Ich hätte alle täglichen Fette genießen, die ich jetzt an einem täglichen Basis-Olivenöl, Kokosnussöl, malaysischem rotes Palmöl, Grasbutter, Ghee und Avocado-Öl genießen würde. Ich würde Ich war viel gesünder viel früher, hätte ich das gewusst, dass dasDogma über Fat.-Stücher gesättigter Fett war einfach falsch. "

-Jonny Bowden, PHD, CNS und BEST-Selling Autor

"Ich schreibe als Arzt, der Bluthochdruck hatte und anschließend Vordiabetes entwickelte. Ich war auf Kurs, um weiter mehr Medikamente einzunehmen, da ich seit 10 Jahren auf zwei Blutdruckmedikationen gewesen war ... Ich hatte das Gefühl, etwas zu ändern musste. Ich musste mich ändern. Viele Forschung zur Ernährung, während die körperliche Aktivität viel ernster einnimmt, und stellte fest, dass die Lebensmittel, die wir essen, immens zu vielen Krankheiten beitragen, und wir können viele Erkrankungen durch das Essen umkehren, das wir essen ... nur auf der Aufnahme von grünen Grünen Machen Sie Wunder für Ihre Taille, Ihren Blutdruck, Ihre psychische Gesundheit, die Qualität Ihres Schlafs und Ihr Energieniveau. Jetzt ist meine Ernährung hauptsächlich pflanzlich, und ich habe noch nie zurückgeschaut. [Ich nehme keine an. mehr Blutdruckmedikamente und meine Prädiabetes sind umgekehrt. "

-Dr. Joe Amagada, MD, FRCOG

"Ich wünschte, ich hätte gewusst, dass Zucker eine der gefährlichsten Lebensmittel ist, und der Hohe Fructose-Maissirup verursacht wahrscheinlich mehr kranke Gesundheitseffekte als vor allem bei Kindern, insbesondere bei Kindern. Die Aufmerksamkeit auf das Gut-Mikrobiom ist wichtig und braucht mehr Studien und Untersuchungen . Es gibt eine klare Rolle des Mikrobioms in Entzündungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Autoimmunerkrankungen. Alle diese Gesundheitstipps hätten mir helfen können, meinen Patienten früher die Geheimnisse zu lehren, um ein langes und fruchtbares Leben ohne Krankheit zu leben. "

-Dr. Pradip Jamnadas., Md; Gründer, medizinischer Direktor und kardiovaskulärer Spezialist für kardiovaskuläre Interventionen

"Ich wünschte, ich hätte gekannt, wie wichtig es ist, dass die Wichtigkeit von diagnostischen Labortests regelmäßig erledigt wurde, wenn ich jünger war. Während" normale "Bereiche für die meisten Arten von Labortests vorhanden sind, gibt es einen echten Wert, um zu wissen, wie sich Ihre Biomarker in einem früheren Alter miteinander vergleichen. Indem Sie eine Grundlinie einrichten und regelmäßig Labortests erfolgen, können Sie frühzeitig medizinische Probleme fangen und Ihr Essen und Ihren Lebensstil entsprechend anpassen. Glücklicherweise technologisch (einschließlichAccesa Labs.Das Unternehmen, das ich mithilfe von CO, hat es erleichtert, Laborprüfungen für erschwingliche Kosten zu erhalten. "

- Chirag Shah, MD

"Ich wünschte, ich hätte früher im Leben gewusst, dass Glück und Erfüllung nicht von akademischem oder professionellen Prestige bestimmt werden. Sie kommen davon, das zu tun, was Sie lieben und große Beziehungen mit denen um Sie herum aufbauen. Wenn ich das früher gewusst hätte, hätte es nicht nur war viel einfacher, durch meine frühe Karriere zu navigieren, aber auch durch mein persönliches Leben. "

-Dr. Tzvi Doron., Klinischer Regisseur beiRO.

Magnesium unterstützt unsere Nebennieren, die durch Stress überarbeitet werden, was zu kombinierten Magnesiummangel-Symptomen und Nebennieren-Erschöpfungssymptomen von führtAngst, Depression, Muskelschwäche, Ermüdung, Augen zucken, Schlaflosigkeit, Besorgnis, schlechte Erinnerung, Verwirrung, Wut, Nervosität und schnelle Puls. Magnesium gleicht die HPA-Achse (Hypothalamic-Hypophysen-Nebennierenachse, die ein komplexer Satz von direkten Einflüssen und Rückkopplungswechselwirkungen zwischen drei Komponenten handelt: das Hypothalamus, die Hypophyse und die Nebennieren) und verhindern eine übermäßige Produktion von Cortisol, die füttert Giftige Hefe und verschlimmert Gefühle der Angst. Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Formen von Magnesium vom Körper leicht aufgenommen werden. Magnesiumcitratpulver ist eine stark absorbierbare Form, die mit heißem oder kaltem Wasser vermischt werden kann und den ganzen Tag bei der Arbeit und zu Hause einnimmt. "

- Carolyn Dean, MD, ND, Mitglied vonÄrztlicher Beirat für die Ernährungsmagnesiumvereinigung

"Das einzige, was ich wünschte, ich wusste früher, ist, wie mächtig, wie ein Tasse kreuzigem Gemüse täglich isst, dabei helfen, Ihrem Körper zu helfen, sich selbst zu entgiften. [Ich mag] Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Kohl, Gartenkresse, Bok Choy und Brüsseler Sprossen. Einer Die Studie zeigte, dass dies gerade dies zu einem Risiko der Krebs des Krebs von 30 bis 50 Prozent ist. "

-Ann Shippy., Md.

"Gesundes Leben ist ein Lebensstil, nicht Eine Diät- oder Trainingsprogramm, die Sie gelegentlich tun. Wenn Sie regelmäßig gut essen und regelmäßig trainieren, wird es zum Teil von dem, den Sie sind, und Sie lernen, es zu umarmen. Einer der Gründe, die so viele fehlschlagen, Gewicht zu verlieren, liegt daran, dass Diäten strafbar und restriktiv sind. Wenn Sie jemand sind, der routinemäßig beobachtet, was Sie essen, überwacht die Portionsgröße und Übungen, wird es Routine - und Ihr Körper wird es sehneln. Es macht gesund und gesund bleiben das ist viel einfacher. "

- Dr. Angela Jones, Obgyn