Good Lifestyle

Sicher, Ihr Rumpeln-Bauch könnte den magnetischen Zug des Antriebs-Thru unwiderstehlich erscheinen, aber das Schweigen der Versuchung ohne Ausgabe aller Willenskräfte ist einfach mit einer kleinen Planung. Wie klein? Werfen Sie einfach eines dieser Ernährungsstangen in Ihre Tasche, bevor Sie das Haus verlassen, um geistlos, um sich auszuruhen, um sich auszuruhen, um sich auszuruhen und die diese weiter zu schmelzenLiebesgriffe.

Während die Mehrheit der Ernährungsstäbe im Wesentlichen Süßigkeiten in der Verkleidung sind, können sauberere Optionen, die Ihnen helfen können, Sie näher an Ihre Ziele zu stoßen. Aber um diese feenhaften Godmütter zu finden, gibt es eine wichtige Regel, die Sie folgen müssen: Lesen Sie das Label! Oft werden die Optionen mit der kürzesten und verständlichsten Zutatliste immer die besten sein. Und dann von dort ist Ihr nächster Schritt die Ernährung anzusehen.

Aber das ist alles einfacher als getan, oder? Deshalb ist esEssen Sie das, nicht das! zur Rettung! Von den fast Hunderten von Gegenständen auf dem Markt haben wir einige unserer Favoriten festgelegt. Egal, ob Sie versuchenabnehmen, Bauen Sie Muskeln auf, oder umreißen Sie Ihre Energie am Mittagsnachmittag, es gibt eine bessere Bar dafür - und wir haben sie unten hervorgehoben.

Dein Ziel: Halten Sie Ihre Haut glühend. (Und es würde nicht weh tun, wenn es auch gut für Ihre Gesundheit war)!

ISS das: Güte Nüsse & Gewürze Madagaskar Vanille Mandel
Ernährung: 210 Kalorien, 16 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 15 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 4 g Zucker), 7 g Protein

Freundliche Bars-Partikularisch die Nuts & Gewürze-Linie - sind einige der besten Möglichkeiten, die auf dem ganzen Vorstand verfügbar sind. Dieser ist dank der Mandeln, Erdnüsse, Cashews und Walnüsse mit gesunden Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E verpackt. Diese Nährstoffe können helfen, gesündere, jüngere Haut zu fördern und Falten abzuwehren. Es ist auch viel niedriger in Zucker als die meisten Bars (mit nur 4 Gramm!) Das ist wichtig, da zu viel Zucker zu essen gefunden wurde, um die Hautalterung zu fördern.

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Dein Ziel: Egal, ob es wegen einer unruhigen Nachtruhe oder des klassischen Mittagsrutsches ist, brauchen Sie etwas Energie.

ISS das: Einfach Protein Chocolate Mint Whey Bar
Ernährung: 150 Kalorien, 4 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 25 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 3 g Zucker), 15 g Protein

Suchen Sie nach einem Mittagsnachmittags-Snack? Isabel Smith, MS, RD, CDN, registrierte Ernährung und Gründer von Isabel Smith Nutrition vermuten lassen, eine Bar mit mehr als fünf Gramm Protein zu essen. "Es gibt jedoch ein Limit," sie geht weiter. "Sie wollen nicht 25 oder mehr Gramm Protein, weil Ihr Körper es nicht aufnehmen kann, und es kann Magenverstimmung verursachen. Um diese Menge an Protein in dieser Raummenge manchmal zu erhalten [erfordert] sehr verarbeitetes Protein, das nicht ist 't auch gut. " Diese Bar serviert einen mäßigen, aber stetigen Treffer von 15 Gramm Molkeprotein für ein leichte 150-Kalorien. Plus, geröstete Split Erbsen bieten widerstandsfähige Stärke und Faser, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, und halten Sieerregen für den Rest des Tages.

$ 23.31 für 12-Pack (jeweils $ 1.94) bei Amazon.com

Dein Ziel: Protein, Protein, Protein. Und Kohlenhydrate.

ISS das: Aloha, Erdnussbutter-Schokoladenchip
Ernährung: 270 Kalorien, 13 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 26 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 12 g Zucker), 18 g Protein

SagenAloha. zu einem getönten Körper mit dieser Bar. Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, ist es eine bessere Wahl. Wenn jedoch eine Bar Ihre einzige Option ist, möchten Sie einige Kohlenhydrate zusammen mit dem Muskelbaumaterial. "Kohlenhydrate helfen tatsächlich, Protein in die Muskelfasern zu gelangen", sagt Smith.

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Dein Ziel: Verlieren Sie Gewicht, ohne sich zu fühlen, als würden Sie weniger essen oder die Lebensmittel aufgeben, die Sie lieben.

ISS das: Gnesslose Ernährung Hafermega Crisp Bar in Vanille Mandel
Ernährung: 190 Kalorien, 7 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 120 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 5 g Zucker), 14 g Protein

Kalorien sind der Schlüssel, wenn es um den Gewichtsverlust geht, aber Smith erklärt, dass Zucker zu Zucker ist, ist auch wichtig, da der Zuckerverbrauch mit Entzündungen und Insulinbeständigkeit verbunden ist - zwei gesundheitliche Probleme mit der Gewichtszunahme. Mit 14 g Eiweiß und satiatierenderen Faser alsZuckerDiese angenehm aromatisierte Oatmega-Bar wird Sie eigentlich ausfüllen, nicht raus.

$ 21.49 für 12-Pack (jeweils 1,79 $) beiAmazon.com

Dein Ziel: Stecken Sie Ihre Brainbower, damit Sie aufhören können, auf Ihrer Arbeit zurückzubleiben.

ISS das: Art, Nussfreude
Ernährung: 210 Kalorien, 16 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 10 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 5 g Zucker), 6 g Protein

Mit Nüssen wie Walnüssen, Brasiliennüssen und Mandeln als Hauptzutat in dieser Bar ist es voller vollerGehirn gesundOmega-3-Fettsäuren und Antioxidantien. Eine in derJournal of Ernährung, Gesundheit und Alterung Es wurde festgestellt, dass von einschließlich der Walnüsse in Ihre Diät täglich helfen kann, die kognitive Gesundheit und den Erinnerungsspeicher zu verbessern.

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Dein Ziel: Egal, ob Sie die Milchprodukte aufgeben, um Ihre Überlastung zu verringern, Entzündungen zu reduzieren, oder weil Sie laktose intolerant sind, suchen Sie nach alternativen Quellen des knochenstärkenden Kalziums.

ISS das: Gesundheitskrieger Chia Bars, Kokosnuss
Ernährung: 110 Kalorien, 6 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 45 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 4 g Zucker), 3 g Protein

Während Chia-Samen normalerweise für ihre fantastischen Omega-3-Zählungen gutgeschrieben werden, weist Smith darauf hin, dass sie auch eigentlich eine großartige Calciumquelle, mit etwa 180 mg pro Unze. Obwohl Ergänzungen und Bars nicht der beste Weg sind, um mehr Nährstoffe in Ihren Körper zu bringen, wenden Sie sich mit Nährstoffzutaten wie Chias-Samen Ihre beste Wette, um Ihre Ernährung zu stärken, wenn Sie in einer Prise sind.

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Dein Ziel: Sie brauchen einen kleinen, leicht verdaulichen Snack voller einfachen Kohlenhydrate, der für den Kraftstoff für Ihre Muskeln wesentlich ist, und ermöglicht es ihnen, dass sie höhere Intensitätsübungen aufrechterhalten, und ein wenig Eiweiß, um den Muskelaufbruch zu verhindern.

ISS das: Larabar, Apfelkuchen
Ernährung: 190 Kalorien, 10 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 5 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 18 g Zucker), 4 G Protein

Larabars sind großartig, weil sie mit nur wenigen einfachen, natürlichen Zutaten hergestellt werden, aber es gibt einen Fang: Weil sie viel Zucker haben, empfiehlt das einzige Mal Smith, sie zu verwenden, ist für Workouts. "Da sie in Eiweiß, Faser und Fett niedriger sind, geschieht die Verdauung ziemlich schnell [und Sie können einen kurzen Energiebruch ohne Magenverstimmung bekommenBanane", Sagt Smith. Sie empfiehlt es, es ungefähr eine Stunde vor einem Training zu essen, bis ein natürlicher Energieschub, um Sie durch Ihre Schweißsitzung zu tragen.

$ 15.19 für 16-Pack (jeweils 0,94 US-Dollar) beiAmazon.com

Dein Ziel: Wenn Sie ein Tag mit dem Radfahren, Surfen, Joggen oder Wandern ausgeben, möchten Sie eine Bar, die leicht verdaulich ist, und voller Tankkohlenhydrate.

ISS das: 22 Tage Ernährung, Ananas-Schokoladenchip
Ernährung: 230 Kalorien, 12 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 20 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 14 g Zucker), 6 g Protein

Jeder Ausdauersportler und ein Wochenendkrieger verstehen tägliche Ausflüge sind einige der einzigen Zeiten, die es sinnvoll ist, etwas mit vielen einfachen Kohlenhydraten zu essen - also packen Sie nicht einen für Ihren Schreibtischjob. 22 Tage Ernährung macht eine vegane Bar mit einfachen Kohlenhydraten, die immer noch zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe von unraffinierten Zuckern bieten, wie Tagen, Ananas und Kokosnusssirup.

Dein Ziel: Entspannende Energiegeschäfte und Kraftstoffmuskeln mitProtein erholen und bauen.

ISS das: Epic, Huhn Sesame BBQ
Ernährung: 120 Kalorien, 4 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 290 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (3 g Zucker), 15 g Protein

Um Muskelreparatur und Wachstum nach Ihrem Training zu fördern, sind magere Fleischquellen ideal. Wenn Sie also keine Hühnerbrust aufbauen können oder ein Truthahn-Sandwich packen können, probieren Sie diese herrliche, jerky-Style-Bar. Es ist lecker, und im Gegensatz zu typisch getrockneten Früchten und Molkeproteinbars enthält es keine zusätzlichen Zucker.

$ 25.44 für 12-Pack (jeweils 2,12 $) bei Amazon.com

Dein Ziel: Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und Kalorienzählen zu zählen, brauchen aber einen Snack-Stat.

ISS das: Gesundheitskrieger Chia Bars, Bananenmutter
Ernährung: 100 Kalorien, 5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 45 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 5 g Zucker), 3 g Protein

Chia Bars rang als eine der besseren Ernährungsstangen ausChias Samen Viele haben Sie Ihren Körper in der Nährstoffabteilung anbieten. Wenn Sie nur ein wenig etwas zu kauen brauchen, ist diese Bar perfekt, weil es in Kalorien geringer ist, aber reich an löslicher Faser ist, der bessere Regelmäßigkeit und Bordsteinkreuzung besser fördern kann als jede 100-kalorienfreie Tasche von Chips.

$ 14.22 für 15-paket (jeweils 0,94 $) bei Amazon.com

Dein Ziel: Habe eine gesunde Alternative für jene Diät-Entgleisen, die das sorgfältige Dieter auf den Knien schwach machen können.

ISS das: Starker und freundlicher Honig-Senf
Ernährung: 230 Kalorien, 16 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 115 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 6 g Zucker), 10 g Protein

Für diese Zeiten, in denen Sie sterben, um diese Tasche mit Honig-Senfkartoffelchips zu packen, aber Sie sind eigentlich Hunger, Sie können eine dieser ungewöhnlich aromatisierten Bars von der kräftigen und freundlichen Produktlinie erreichen. Sie sind immer noch mit den gleichen Grundnüssen und Samen-Formel wie die süßen Sorten hergestellt, aber diese Twist auf dem Geschmack führt jedoch eine völlig neue Bar in Ihre Geschmacksknospen ein und tötet jedes Junk-Food-Heißhunger in einem Bites. Mit 10 g Eiweiß und 16 Gramm voll vongesunde FetteSie werden es tatsächlich zum Abendessen machen, ohne so viel wie ein einzelner Rumble.

$ 15.95 für 12-Pack (jeweils 1,32 $) bei Amazon.com

Dein Ziel: Etwas, um Sie zu üben, und geben Sie ähnliche Ernährungen an das echte Ding - wenn Sie keine Zeit haben, um eine Mahlzeit zu stoppen. Sie suchen nach dem gesamten Paket: eine kräftige Dosis Protein, Faser, gesunde Fette und eine große Menge energierter, langanhaltender komplexer Kohlenhydrate, alle für über 200 Kalorien.

ISS das: Perfectbar, Carob Chip
Ernährung: 330 Kalorien, 18 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 19 g Zucker), 16 g Protein

Während wir empfehlen würden, ein ausgewogenes Essen zu essen, wann immer es möglich ist, verstehen wir, dass es einen beschäftigten Lebensstil hat - ob es für Arbeit oder Urlaub fliegt, und jubelt Ihre Kinder an einem ganztägigen Fußballturnier, oder an einem ganztägigen Fußballturnier zujubeln oder am ganzen Nachmittag in den Treffen zu treffen Dass On-the-Go oder Last-Ditch-Bemühungen-Ernährung eine Rolle in Ihrer Ernährung. Wenn das der Fall ist, erreichen Sie eine perfekte Bar. Diese 330-Kalorienbarren sind ein Gleichgewicht von gesunden Fetten, Eiweiß und sowohl einfachen als auch komplexen Kohlenhydraten, um Sie zu erregen und Sie auffüllen. Plus mit über 20 High-Nährstoff, antioxidativer RichSuperfoods.Sie helfen Ihnen, Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen zu tanken.

$ 24 für 8-Pack (jeweils $ 3,00) beiPerfectBar.com.

Dein Ziel: Wenn Sie Ihren süßen Zahn ohne den Zuckerunfall befriedigen möchten.

ISS das: Nette Obst- und Nussfreude
Ernährung: 200, 13 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 10 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 9 g Zucker), 6 g Protein

Mit echten Früchtenstücken - anstelle von weißen Zuckern und Lasten von Sirup, um Ihnen diesen Berührung von Zucker zu geben, den Sie suchen, wird diese Art dadurch Ihre süßen Verlangen eindämmen, während Sie sich mit gesunden Fetten und Eiweiß gleichzeitig erfüllen.

$ 14.05 für 12-Pack (jeweils 1,17 US-Dollar) bei Amazon.com

Dein Ziel: Chomp auf reichhaltiger Schokolade, ohne den Fortschritt des Gewichtsverlusts rückgängig zu machen.

ISS das: Larabar Uber, dunkle Schokoladen-Erdnuss
Ernährung: 210 Kalorien, 14 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 9 g Zucker), 6 g Protein

Diese Uber-Bar enthält keine eins, sondern zwei Schokoladenzutaten; Einer davon ist Kakaopulver, und das andere ist Teile reiner dunkler Schokolade - nicht das alkalisierte, schokoladenaromatisierte "Beschichtung" -Frün. Kombiniert mit Mandeln, Erdnüssen, Meersalz und einem von unsISS das!-zugelassenSüßungsmittel, kannst du nicht viel supffreier als das bekommen.

Das Ziel: Eine vielseitige Bar, die ein Gleichgewicht von Nährstoffprotein, Fetten und Kohlenhydraten bietet - in mäßigen Mengen.

ISS das: Eiweißleiste, Sonnenblumenzimt
Ernährung: 280 Kalorien, 15 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 21 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 12 g Zucker), 15 g Protein

Diese Anstiegsleiste ist eine ausgewogene Bar, die alles sein kann, was Sie brauchen, um zu sein, um zu sein: eine Erholung nach dem Training, ein Grab-N-Go-Snack oder sogar ein leichtes Frühstück. Es ist Mittelklasse, wenn es um Kalorien, Eiweiß und gesunde Fette geht, und ist mit einem niedrig-glykämischen Zucker (Kokosnussnektar) gesüßt, sodass er Ihren Blutzucker nicht spieß. Alle Komponenten arbeiten zusammen, um Ihre Energiespeicher zu maximieren und aufrechtzuerhalten. Außerdem ist diese vegane Bar mit Sonnenblumenkerne verpackt, eines der oberen Quellen von Magnesium-ein Mineral, das Knochen stärkt und eine Rolle in der Gehirn- und Muskelfunktion spielt. Oh yeah, sagst wir vegan, was bedeutet, dass du jederzeit noth er kannst, ohne dass es dich verlässtaufgebläht Wie eine Whey Bar könnte es sein.

$ 24.69 für 12-Pack (jeweils 2,05 $) beiAmazon.com

Dein Ziel: Holen Sie sich Ihre Bauchgesundheit im Scheck, indem Sie Ihre präbiotische, lösliche Faseraufnahme aufheben.

ISS das: Nugofaser d'Lish, Banane Walnuss
Ernährung: 140 Kalorien, 4 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 40 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (12 g Faser [9 g löslich, 3 g unlöslich], 8 g Zucker), 4 g Protein

Diese Bar wird nicht nur dabei helfen, die Dinge im Badezimmer zu bewegen, der hohe lösliche Fasergehalt wird auch dazu beitragen, Ihren Bauch zu bauen. Wenn Ihre Bauchgesundheit schief geht (normalerweise aufgrund einer unausgeglichenen Ernährung in Zucker und fetthaltigen Lebensmitteln), können Sie an Beschwerden leiden wie Hautprobleme, Schlafprobleme, Depressionen und Gewichtszunahme. Lebensmittel integrierenPräbiotika-Zieller Hafer, Flachs, Inulin und Bananen, die in dieser Bar gefunden wurden - können dazu beitragen, die vorteilhaften Bakterien in Ihrem Bauch zu füttern und zu stärken, damit sie die schlechten Jungs überholen, Entzündungen abgeben und Ihre fetten Gene abschalten.

$ 21.99 für 16-count (jeweils $ 1.37) bei Amazon.com