Good Lifestyle

Zu Beginn deines Gewichtsverlustreise Sie werden wahrscheinlich sehen, wie die Pfund abfliegen, aber dieses Tempo dauert nicht ewig. Schließlich werden Sie feststellen, dass sich Ihr Gewichtsverlust dramatisch verlangsamt hat, bis er schließlich vollständig aufhören scheint. Dies ist unvermeidlich, unabhängig davon, wie Sie versuchen, Pfund zu verlieren - ob durch beliebte Drogen wie wie Ozempic , Gewichtsverlustoperation oder einfach Kalorien und Training-aber das Timing Ihres Gewichtsverlustplateaus hat etwas mit Ihren Methoden zu tun. Neue Forschung gibt nun ein klareres Bild einer Zeitleiste, zusammen mit dem, was Sie möglicherweise tun müssen, um sie durchzuschieben.

VERWANDT: Ozempische Patienten sagen .

National Institutes of Health (NIH) Forscher Kevin Hall , PhD, hat kürzlich eine Studie durchgeführt, um herauszufinden, wann und warum Menschen Hör auf, Gewicht zu verlieren . Veröffentlicht am 22. April in der Zeitschrift Fettleibigkeit Die Studie von Hall konzentrierte sich darauf, zu bestimmen, wann Menschen ein Gewichtsverlustplateau erreichen, je nachdem, wie sie Gewicht verlieren.

"Jede Adipositas -Intervention führt schließlich zu einem Körpergewichtsplateau, wonach kein weiterer Gewichtsverlust auftritt", erklärte er in seiner Forschung.

Hall stellte fest, dass sich das Timing dieses Plateaus je nach Ihrer Interventionsmethode ändert. Der Forscher nahm Daten aus verschiedenen klinischen Studien an, um ein mathematisches Modell zu bestimmen, das vorausgesagt wird, wann die Gewichtsverlustreisen der Menschen zum Stillstand von Menschen verlust werden können.

Laut der Studie erreichten diejenigen, die durch die Kalorienbeschränkung allein ab Gewicht verlor, früher ein Gewichtsverlustplateau als jede andere Gruppe: Auf der Grundlage seiner Forschung ergab die Studie, dass sie in der Regel nicht mehr ab dem 12-monatigen Wert abnehmen.

"Wenn Sie Gewicht verlieren, nimmt Ihr Stoffwechsel ab und führt dazu, dass Sie weniger Kalorien verbrennen als Sie bei Ihrem schwereren Gewicht" Die Mayo -Klinik erklären. "Um mehr Gewicht zu verlieren, müssen Sie entweder Ihre körperliche Aktivität erhöhen oder die von Ihnen gegessenen Kalorien verringern. Mit demselben Ansatz, der auf den ersten Blick funktioniert hat, kann Ihr Gewichtsverlust beibehalten, aber es wird nicht zu mehr Gewichtsverlust führen."

Diejenigen, die das Semaglutid für Gewichtsverlust und Tirzepatid (Zepbound und Mounjaro) einnahmen, konnten laut Halls Studie immer länger abnehmen. Ihr Plateau traf erst um die zweijährige Marke.

Schließlich konnten diejenigen, die eine Gewichtsverlustoperation unterzogen wurden, länger als jede andere Gruppen abgenommen. Die Forschung von Hall zeigte, dass sie normalerweise rund drei Jahre Gewichtsverlust hatten, bevor sie ihr Plateau erreichten.

VERWANDT: Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, "vermeiden Sie diese Lebensmittel wie die Pest", sagt Fitnessexperte .

Für alle Gruppen war das Endergebnis jedoch das gleiche: Sie alle haben immer noch aufgehört, irgendwann auf ihrer Reise Gewicht zu verlieren - auch wenn sich verschiedene Methoden verlängerten, wenn dieses Plateau eintreffen würde.

"Was passiert, ist, dass sie immer noch einen Anstieg des Appetits haben, desto mehr Gewicht verliert sie", Hall sagte CNN . "Wenn sie keinen Appetitkreis hätten, mit anderen Worten, das Medikament hat nur irgendwie eingeblieben und ihre Aufnahme blieb auf diesem sehr niedrigen Niveau. Es würde viele, viele Jahre dauern, bis sie ein Plateau erreichen, und sie würden verlieren, wissen Sie, eine exorbitante Menge an Gewicht. " AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Wie können Sie sich also wehren und weiter auf Ihre Gewichtsverlustziele hinarbeiten? Wenn Sie nach dem Schlagen Ihres Plateaus aber weiterhin Pfund vergießen möchten, müssen Sie möglicherweise verschiedene Methoden kombinieren.

"Eine weitere sehr verbreitete Sache ist jetzt, dass Menschen, die nicht so viel Gewicht durch bariatrische Operationen verloren haben, wie sie dachten, einen der GLP-1-Rezeptor-Agonisten, sodass sie Interventionen übereinander hinzufügen" CNN.

Letztendlich sagte Hall, dass die Aufrechterhaltung gesunder Gewohnheiten das wichtigste Instrument ist, um Ihre Gewichtsverlustreise fortzusetzen, unabhängig davon, welche Methoden Sie verwenden.

"Ein anhaltender Effekt ist erforderlich, um den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten", teilte er mit. "Der springende Punkt hier ist, dass Sie es für den Rest Ihres Lebens mit dieser Lifestyle -Intervention zufrieden sein müssen. Ansonsten wird es nicht den zusätzlichen Nutzen haben."

Bestes Leben bietet die aktuellsten Informationen von Top-Experten, neuen Forschungsergebnissen und Gesundheitsbehörden, aber unser Inhalt ist nicht als Ersatz für berufliche Anleitungen gedacht. Wenn es um die Medikamente geht, die Sie einnehmen oder andere gesundheitliche Fragen, die Sie haben, wenden Sie sich immer direkt an Ihren Gesundheitsdienstleister.