Good Lifestyle

Das folgende ist ein persönlicher Aufsatz von Ashley Gerard, was passiert ist, als sie die ganze 30-Diät aufhörte.

Ich habe das angefangenGanz 30. Diät auf einer Laune, als mein Körper nicht mehr den Lebensstil mehr nehmen konnte, den ich lebte. Ich war übergewichtig, inaktiv und hatte Verdauungsprobleme. Anfangs wurde ich auf die Idee eines Körpers zurückgezogen; Ein einmonatiges Engagement, das ein gesundes Verdauungssystem wiederbeleben und mir hilft, Lebensmittel zu identifizieren, die Probleme verursachen könnten. Die gesamte 30-Diät bedeutete keine Körner, Milchprodukte, Alkohol, zusätzlicher Zucker oder verarbeitete Lebensmittel - alle Gegenstände, die ein Teil meiner täglichen Nahrungsaufnahme waren. Sein erscheinend herausfordernd? Jawohl. Könnte ich das 30 Tage lang damit umgehen? Jawohl.

Für mich wurde die Leichtigkeit des Spruches "Ja" von einem etablierten Zeitlimit und einem genauen Layout dessen, was ich konnte, getrieben und konnte nicht. Ganzes 30 konzentriert sich auf ganze Nahrungsmittel, um den Körper zu heilen, und Heilung war genau das, wonach ich suchte.

Erste Schritte auf ganz 30 und drastischen Änderungen

Ich begann Tag 1, nachdem ich die Ernährung für nur drei Tage in Betracht gezogen hatte. Ich war überrascht an den vielen Lebensmitteln, die ich schnell merkte, dass ich stark bewerten musste, wie der Zucker, der in Lebensmitteln außerhalb des Desserts liegt. Dies war nein "Machen Sie einfach eine Tonne Salate" Diät; Zuckerzucker ist in einer Menge Dressings, Salsas, Dips und Saucen, die ich nicht mehr hatten konnte. Bei der Zubereitung von Mahlzeiten entdeckte ich eine völlig neue Welt von Alternativen für Heftartikel wie Milch und Butter, und ich lernte ziemlich schnell, dass ich herausfinden musste, was ich liebte, was ich geliebt habe, und habe diese Gegenstände jederzeit auf der Hand gesetzt. Zunächst schienen 30 Tage einfach zu sein, aber es zwang mich, mich in meinen Plänen kreativ zu werden. Ich glaube jetzt, dass Avocado und Eier zu irgendetwas hinzugefügt werden können, und es ist das perfekte Essen, und ich bin offiziell ein Kokosmilchsüchtige, wenn es um alle Kaffeegetränke geht.

Wie fühlte ich mich in den 30 Tagen? Nun, ich war nie hungrig; Ich konnte konforme Lebensmittel essen, wenn ich brauche; Ich habe besser geschlafen und wurde den ganzen Tag über erregt. Und ich wurde nicht betont, dass ich mich entweder an diesen neuen Lebensstil klebte. Muss ich vorausschaue, wenn ich in Restaurants geht? Natürlich, was nicht ist, müssen die meisten Menschen oft darüber nachdenken. Aber ich fand das, was funktionierte und steckte daran (d. H. Ich wurde regelmäßig an meinem lokalenChipotel).

Es gab Momente, die ehrlich gesagt waren, nur schwer. Ich meint ernst, wenn ich sage, dass ich vier Ereignisse in einem Monat mit Potlucks hatte, wo ich nicht einmal den Fruchtsalat essen konnte, weil ich nicht sicher war, dass der Zucker möglicherweise hinzugefügt worden sein könnte. Ich musste sehr vorsichtig sein, um nicht zu betrügen oder versehentlich nicht konforvende Nahrungsmittel zu haben, da er den RESET stört, auf den ich strebte. Aber es war eine Herausforderung, die ich entschlossen war, durchzuführen.

Obwohl das Ganze30 nicht als Gewichtsverlustprogramm beworben wird, verlor ich einfach wegen einer Änderung der Ernährung. Nach dem Abschluss des Monats hatte ich 18 Pfund verloren. Als meine Zeit mit ganz 30 zu Ende kam, war ich bereits meinen nächsten Schritt in Betracht gezogen. Ich war nicht mehr an einem Ort, an dem sich Lebensmittel dazu bringen würden, Magenprobleme zu haben, und meine Energie war täglich konsistent. Ich wusste, dass die Ernährung von ganz 30 nicht für ein langfristiges Engagement gemeint war, aber ich wollte nicht in meine alten Gewohnheiten zurückbrachen.

Ein neuer Ausblick auf Weight Watchers

EintretenWeight WatchersDas war eine völlig andere Annäherung an das Essen. Es war jedoch ein weiteres Verantwortungssystem, das ich für mein tägliches Leben zugänglicher hatte. Technisch können Sie alles essen, was Sie auf der WW-Diät wünschen, aber alles ist in einer Kontrolle und der Bilanzstruktur. Ich konnte immer noch meinen Tag mit einem Avocado beginnen, aber das ganze Avocado würde jetzt fast die Hälfte meiner erlaubten Punkte für den Tag aufnehmen (11 Punkte aus meiner 25 täglichen Summe des WW Freestyle-Programms). Weight Watchers erteilte mir mehr Freiheit als ganz 30, aber es hielt mich in einer Routine, um mein Essen zu verfolgen und mir zu helfen, gesunde Gewohnheiten zu schaffen. Dies führte zu der Änderung des Lebensstils, die ich brauchte. Ich habe über 50 Pfund verloren und fühle schließlich ein Gefühl des Eigentums in einer gesunden Beziehung mit dem Essen. Die gesamte 30-Diät war der Kickstart, den ich meinen Körper zurücksetzen musste, und es gab mir den Druck, ein Gewichtsabnahme-Programm danach zu beginnen und eine neue Lebensweise zu erlassen.

Die größte Lektion, die ich aus beiden Programmen gelernt habe, war das Bewusstsein für das Essen, das ich isst und wie es mich betrifft. Die größte Leistung beider Programme war ein Gefühl von Stolz, um meine körperliche Gesundheit zu kümmern. Ich fühle mich nicht mehr von der Nummer auf einer Skala definiert. Beide Programme haben mich beigebracht, über die Nummer hinaus zu sehen, und anerkennen, dass jeder kleine Schritt in Richtung Gesundheit ein Gewinn ist. Der erste Schritt in Richtung Veränderung kann schwierig sein, kann aber zu einem Lebensstil voller positiver Energie und gesunden Gewohnheiten führen. Dort bin ich jetzt, und es ist ein guter Ort, um zu sein.