Good Lifestyle

Fliegen saugt. Verzögerungen sind auf, die Sitzgröße ist nach unten, und der Gepäckraum ist begrenzt. Und nach den Top-Sachen aus dem Flugzeug kann das Flugzeug tatsächlich auf die Pfunde packen. Denken Sie darüber nach: Sie sitzen stundenlang in ein Flugzeug und verbringen wenig Zeit (wenn überhaupt) sich bewegen. Es ist, als wäre es in Overdrive sesshaft. Hier sind fünf Möglichkeiten, dass Fliegen Sie fett machen kann, und Ideen, wie Sie beim Reisen gesund bleiben können.

Wenn Sie sich fragen, warum Ihr Essen unterschiedlich ist, wenn Sie sich in der Luft befinden, ist es, weil sich Ihre Geschmacksknospen in großer Höhe ändern. Nach A.lernen Vom Fraunhofer-Institut für Bauphysik IBP, das von Lufthansa Airlines in Auftrag gegeben wurde, betrug der Geschmack des Salzes im Flug 20 bis 30 Prozent weniger intensiv. Dies kann dazu führen, dass Sie entweder auf mehr Nahrungsmitteln auf Ihrem Teller stapeln oder es auf dem Salzschüttler übertreiben. Darüber hinaus schmeckten Zucker 15 bis 20 Prozent weniger intensiv im Flug, was Sie dazu bringen kann, mehr Kekse und Pralinen zu verbrauchen. AnderelernenvonLuftfahrt, Raum und Umweltmedizin Es zeigte, dass unsere Schmackhaftigkeit für Süße in großer Höhe zunimmt. Es ist wichtig, gesunde Snacks in Ihren Reisen Arsenal zu packen. Wenn Sie also ein süßer oder salziger Sehnsangriffe, füllen Sie keine Süßigkeiten und Kekse auf.

ISS das! Spitze:Packen Sie eine freundliche Bar mit dunkler Schokolade und Meersalz ein. Das Natrium stimuliert Ihre Geschmacksknospen und die dunkle Schokolade erfüllt Ihren süßen Zahn, während das Protein in den Mandeln Sie zufrieden hält.

Das Flughafen Essen ist unverschämt teuer, daher ist es natürlich, dass Sie Ihr Urlaubsbudget sparen möchten, und vermeiden Sie es, Geld für das Essen zu verbringen. Aber wenn Sie reisen, können die Überspringen von Mahlzeiten Ihre Flachbauchentore ernsthaft untergraben. Eine Tierstudie von 2015 an der Universität Ohio State University stellte fest, dass Mäuse, die einen ganzen Tag auf dem ganzen Tag auf einmal aßen, auf einmal gegessen und für den Rest des Tages angemeldet wurden, die Anzeichen von Insulinresistenz entwickelten. Insulinresistenz geschieht, wenn Ihr Körper als Fett überschüssigen Blutzucker speichert, da er es nicht effizient verwendet.

ISS das! Spitze:Anstatt das Frühstück zu überspringen, packen Sie einige hart gekochte Eier mit frischer Früchte oder genießen Sie einige Rührei mit einer ganzen Milchlatte am Flughafen. Sie können auch eine Tüte Walnüsse oder eine davon nehmenGesunde Ernährungsbarren.

Während Flaschenwasser nicht TSA-genehmigt ist, können Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche mitbringen, wenn Sie auffüllen, sobald Sie die Sicherheit haben. Die Hydratisierung ist der Schlüssel, um gesund zu bleiben, während Sie in der Reisen gesund bleiben und diese süßen und salzigen Häufen im Scheck halten.

ISS das! Spitze:Eine Reihe von Flughäfen hat Verkaufsautomaten am Tor, und es gibt Dutzende von Geschäften, Restaurants und Cafés, die abgefülltes Wasser verkaufen. Bitten Sie während des Fluges den Flugbegleiter für eine Tasse oder eine Flasche Wasser. Stellen Sie sicher, dass Sie genug trinken, verhindert, dass Ihr Körper den Durst nach Hunger dürft.

Das Reisen kann überwältigend und stressig sein, was dazu führen kann, dass Sie die Wesentlichen-ähnlichen gesunden Snacks vergessen können! Da die durchschnittliche Fluggesellnahrungs-Mahlzeit 1.054 Kalorien-Packs - das ist im Grunde zwei große Macs - manchmal sind Sie besser von der Vorbereitung und Packung Ihrer eigenen gesunden Mahlzeiten und Snacks.

ISS das! Spitze:Fügen Sie Ihrer Checkliste "Pack Snacks" hinzu und überprüfen Sie diese50 beste Snacks zum Gewichtsverlust, für köstliche, taillenwhittelende Ideen.

Es gibt nichts ganzes Angst - induzieren Sie, wie sich 33.000 Meter in der Luft aufsteigt. Angst kann dazu führen, dass Ihr Körper einen hohen Gehalt an Stresshormon-Cortisol pumpen. Dieses Signal an Ihr Gehirn, um Energie als Fett zu speichern und Ihren Appetit für zuckerhaltige, fetthaltige Lebensmittel zu erhöhen. Nervöse Flyer neigen dazu, auf leeren Kaloriengetränken zu übertreffen.

ISS das! Spitze:Versuchen Sie, eine tiefe Atmung oder Meditation zu üben, bevor Sie Ihren Flug anlegen, um Ihnen dabei zu helfen, Ihren Geist zu verfassen und Angst zu lindern. Bringen Sie entspannende Nahrungsmittel an Bord wie dunkle Schokolade, Mandeln oder Banane.