Good Lifestyle

Sie machen auch alle ein AuftrittOlivengartenMöchten Sie, aber lassen Sie sich nicht abschrecken, wenn Sie ein Fan des Restaurants sind. Wie es sich herausstellt, sind diese sündig klingenden Gerichte die Sachen Diät-Experten bestellen, wenn sie dort speisen - wir haben sie selbst gefragt. Obwohl es nicht leugnet, dass eine Reihe von Kettengerichten in verzweifeltem Bedarf an einem Ernährungsmakapo ist, wenn Sie an den erfahren-sanktionierten Picks unten bleiben, können Sie sicher sein, dass Ihre Mahlzeit lecker sein wird undflacher Bauch-freundlich.

"Wenn Sie im Olivengarten speisen, schlage ich vor, eine Mahlzeit vom Appetizer-Bereich des Menüs aufzubauen. Ich mag den gerösteten Parmesan-Spargel (minus der Aioli) oder einen Gartensalat mit fettarmen Dressing zusammen mit den Hühnerfleischbällchen. Diese Kombinationen bieten mehr als 30 g Eiweiß, Füllfaser und etwas Fett, das dabei hilft, Sie satt zu halten. Wenn Sie die Breadsticks haben müssen, stecken Sie mit nur einem und überspringen Sie die Tauchsaucen. Die Butterbrötigstangen sind lediglich alleine! "- Alissa Rumsey, ein NYC-basierter registrierter Ernährung und Inhaber vonAlissa Rumsey Ernährung & Wellnessberatung

"Wenn ich mich im Olivengarten fand, würde ich nach einem fragenSalat Mit fettarmem Dressing an der Seite, einem oder zwei nicht gebutterten Brotstöcken und einer Schüssel Minestrone-Suppe. Denken Sie daran, dass Portionen in diesen Restaurants schnell außer Kontrolle geraten können. Lassen Sie sich nicht angesaugt, indem Sie den tonten Teil versprechen und sich vom Tisch wegschieben, bevor Sie versucht sind, um mehr zurückzukehren. "-Lisa Cimperman., MS, RDN, LD, Sprecher der Akademie der Ernährung und Diätetik

"Ich ging kürzlich in den Olivengarten, nachdem ich meine Kinder im Lager abgeworfen habe, und bestellte das Steak Toscano mit gedämpftem Brokkoli. Ich habe ungefähr halbiert und hatte meinen Server den Rest aufgeben, um zu gehen. Es war überraschend lecker und lieferte mich mit hochwertiger FüllungProtein, Faser, Calcium, Vitamine A, B C und K sowie Folat, ein Nährstoff, der eine Rolle bei der Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen und Schlaganfall sowie ein paar Krebsarten spielen kann. "-Elisa zied., MS, RDN, CDN, Autor von Jünger nächste Woche

"Wenn ich in den Olivengarten gehe, neige ich einfach und klassisch zu essen. Ich fange mit einem Glas rot anWein und bestellen Sie den Lasagne Classico. Ich genieße die Hälfte des Servierens und die restliche Hälfte für einen anderen Tag. Eine halb dienste hat 480 Kalorien, 28 g Protein, 29 g Fett und 1,180 Milligramm Natrium. Ich genieße auch eine Portion des berühmten Haussalats mit nur 140 Kalorien. Während diese Mahlzeit nicht notwendigerweise in Fett, Natrium oder Kalorien niedrig ist, ist es unglaublich lecker und befriedigend und entgleiset meine Ernährung nicht völlig. "-Christine M. Palumbo., MBA, RDN, Fand, ein in Chicago-Bereich registrierter Ernährungs- und Ernährungskommunikationsberater

"Die Make-i-eigene Pasta-Option im Olivengarten ist eine intelligente Wahl, da Sie Ihre Mahlzeit an Ihren Ernährungsbedürfnissen anpassen können. Ich würde den glutenfreien Rotini mit Primavera-Sauce und sautierte Garnelen bestellen und fragen Sie nach einer Seite von Gedämpfter Brokkoli, um meinem Gericht hinzuzufügen. Die Garnele ist eine leichtere Proteinoption, der Primavera bietet ein paar Gemüse, und der Brokkoli erhöht die Faser-, Vitamin- und Mineralstoffgehalt der Teller. "- Nicole Cormier, Rd, LDN, Besitzer vonKöstliche lebende Ernährung.

"Ich liebe Olive Gardens neue Cucina Mia-Angebote, mit denen Sie Ihr eigenes Teigwarengericht entwerfen können. Ich würde für den gesamten Weizen-Linguini mit Primavera-Sauce und gegrilltem Hähnchen gehen. Das Trio der Zutaten liefert alle Elemente eines ausgewogenen Tellers: Vollkorn Kohlenhydrate,Gemüseund mageres Protein. Plus, die Sauce auf Tomatenbasis ist eine großartige Quelle von Vitamin C. Der Schlüssel im Olivengarten ist die Tücke der Portionen zu sehen und entweder eine Teigwaren teilen oder die Hälfte Ihres Essens nach Hause nehmen. "- Jessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN, Ernährungskommunikation Berater und Gründer vonNutriTioulicious.

"Wenn ich im Olivengarten speisen, bestelle ich das Citrus Chicken Sorrento aus dem leichteren Fare-Menü. Es ist sehr aromatisch und hat nur etwa 400 Kalorien. Es ist auch hoch in Eiweiß, hat einewenig Kohlehydrate Profil und kommt mit einem gesunden Servieren von antioxidativem Veggies. Es lässt mich zufrieden fühlen, nicht aufgebläht und schwer. "-Lauren Minnchen. MPH, RDN, CDN, ein registrierter Ernährungs- und Ernährungswissenschaftler in New York City

"Eine Mahlzeit aus dem Herb-gegrillten Lachs von Olivengarten und einem Haus salad-sans Croutons - ist eine ernährungsphysiologisch gesunden Mahlzeit mit etwa 560 Kalorien. Lachs ist eine gesunde Wahl, da es in Kalorien niedriger ist als viele andere Proteinoptionen und nur eins Das Servieren bietet 50 Prozent der empfohlenen täglichen Einnahme vonOmega-3-Fettsäuren. "- Jim White Rd, ACSM HFS, Besitzer vonJim Weiße Fitness- und Ernährungsstudios

"Der herb-gegrillte Lachs ist eine intelligente Entschlossenheit, da es aus dem idealen Trio der Nährstoffe besteht: Protein und gesunde Fette aus dem Fisch, undFaser von der Seite des Brokkolis. Plus, diese Mahlzeit über den meisten anderen Entrée-Optionen zu bestellen, speichert Ihnen in einigen Fällen eine Menge Kalorien-bis 600! "-Torey Armul., registrierte Ernährungswissenschaftler und Sprecher für die Akademie der Ernährung und Ernährung

"Wenn ich nicht in der Stimmung für den Lachs bin, bestelle ich das Knoblauch-Rosmarin-Huhn. Es hat einen köstlichen Kraut-infundiertem Geschmack und kommt mit Spinat und Kartoffelpüree. Manchmal sage ich meinem Server, um die Kartoffeln zu halten und um Extra zu bitten Spinat, der reich an Eisen ist,Kalzium, Magnesium und Vitamin K, ein Nährstoff, der in der Knochengesundheit eine entscheidende Rolle spielt. "-Ilyse schapiro. MS, RD, ein registrierter Ernährung mit Privatpraktiken in New York und Connecticut

"Mein Lieblings-Mittagspause aus dem leichten italienischen Speisenmenü ist mit faserreichem Gemüse und Tomatensauce gefüllt und hat aufgrund seiner kleineren Portionsgröße eine vernünftige Kalorienzählung. Es ist definitiv eines der besseren Gerichte, die Sie bestellen können."- Leah Kaufman, MS, RD, CDN vonLeah Kaufman Ernährung.