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Also bist du auf derKeto-Diät, huh? Wenn Sie bereits wissen, ist Ihre Kohlenhydrateinnahme minimal, da der Körper den Fettstrahlprozess der Ketose unterzogen wird, muss er von Kohlenhydraten völlig ungültig sein. Also diejenigen, die dem folgenKeto-genehmigte Art des Essens Essen Sie eine fettreiche Ernährung mit mäßiger Proteinzufuhr und widmen Sie sich nur 10 Prozent der Kalorien an Kohlenhydrate. Leider sind einige unserer beliebtesten Cocktails mit Zutreffer kuschelig, was bedeutet, dass sie von Natur aus mit Kohlenhydraten beladen sind. Gott sei Dank,Maryann Walsh., MFN, RD, CDE und Dietitian Consultant fürSchlankhaft Pulver hat eine Lösung für Sie. In der Tat hat sie fünf Keto-Cocktails für Sie.

Sehen Sie die fünf klassischen Cocktails-Rezepte, die Sie leicht ketofreundlich machen können, damit Sie Ihre Ernährung nicht entgleisen können.

Zutaten

• 1 TBP Liquid Stevia
• 1 TL von Orangenschale oder ½ TL von Orangenextrakt
• 2-4 EL von frischem Limettensaft
• ½ Tasse Eis.
• ½ Tasse kaltes Wasser

Richtungen

Kombinieren Sie alle Zutaten in einem Shaker und schütteln Sie, bis sie vermischt sind. Sofort servieren. Oder Sie können alle Zutaten in einem Mixer platzieren und alles aufblenden! Mit einer Kalkscheibe garnieren.

Walsh sagt, dass dieses Getränk nur 10 Kalorien und 2 Gramm Netzkohlenhydrate enthält, viel weniger als die traditionelle gefrorene Margarita, die typischerweise bei 300 Kalorien angetäscht und etwa 25 Gramm Kohlenhydrate enthält.

Machen es boozy

Fügen Sie 1,5 Unzen Tequila hinzu. Walsh sagt, der Tequila fügt zusätzliche 100 Kalorien hinzu, aber keine Kohlenhydrate.

Zutaten

• ½ Tasse Club Soda
• 1 TBP Frischer Kalksaft
• 1 Paket Stevia.
• 3-5 tadellose Blätter
• ½ Tasse Eis.
• 1 Scheibenkalk für Garnieren
• ¼ TL-Rum-Extrakt (wenn nicht Rum verwenden)

Richtungen

Kombinieren Sie alle Zutaten und rühren Sie bis gut gemischt. Mit Kalk- und Minzblättern garnieren.

Dieses Getränk uhr auch in 10 Kalorien und enthält nur 2 Gramm Netzkohlenhydrate, viel weniger als ein traditioneller Mojito würde bei 225 Kalorien und mit 25 Gramm Kohlenhydraten.

Machen es boozy

1,5 Unze Rum (dies wird auf 100 Kalorien kleben).

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Zutaten

• ½ Tasse Eis.
• 2 Löffel Schokoladenketo-Shake-Pulver, wie zSlim Fast Keto Fudge Brownie Teig
• 1 TL zuckerfreier Schokoladensirup
• 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
• 1 TBP schwere Schlagsahne

Richtungen

Kombinieren Sie alle Zutaten in einem Mixer und mischen Sie, bis sie glatt ist.

Dieser Schokoladenschlamm kostet nur 272 Kalorien und 5 Gramm Nettokohlenhydrate, verglichen mit den 450 Kalorien und 50 Gramm Kohlenhydraten, die ein typischer Schlamm enthalten würde.

Machen es boozy

Fügen Sie 1,5 Unzen von Wodka hinzu (dies wechselt auf 100 Kalorien).

Zutaten

• 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
• 1 TBP schwere Schlagsahne
• ¼ TL-Kokosnuss-Extrakt
• ½ Tasse Eiswürfel
• 2 Scoops Vanilla Keto Pulver, wieNaturbrennstoff cremige Vanille Milchshake

Richtungen

Kombinieren Sie alle Zutaten in den Mixer und mischen Sie sie bis glatt.

Ähnlich wie der MUDSLIDE wird dieser Cocktail nur 272 Kalorien und 5 Gramm Netzkohlenhydrate kosten. Eine typische Piña-Colada enthält 500 Kalorien und 50 Gramm Kohlenhydrate.

Machen es boozy

Fügen Sie 1,5 Unze Rum hinzu (dies wechselt auf 100 Kalorien)

Zutaten

• 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
• 1 TBP schwere Schlagsahne
• ¼ TL-Kokosnuss-Extrakt
• ½ Tasse Eiswürfel
• 2 Scoops Vanilla Keto Pulver, wieNaturbrennstoff cremige Vanille Milchshake
• ¼ Tasse Erdbeeren.

Richtungen

Kombinieren Sie alle Zutaten mit Ausnahme von Erdbeeren im Mixer und mischen Sie sie bis glatt. Gießen Sie die Hälfte der Mischung in ein Glas zum Servieren, fügen Sie den Erdbeeren hinzu (Stiele entfernt) mit dem Mixer und mischen Sie noch einmal, bis sie glatt ist. Gießen Sie die verbleibende Mischung mit Erdbeeren auf die Mischung, die bereits im Glas ist.

Ein normaler Miami-Vize-Cocktail wird in 500 Kalorien und 50 Gramm Kohlenhydraten angetrieben, aber dieser Keto-Cocktail wird unter 300 Kalorien rutschen und nur 9 Gramm Nettozubehör kosten.

Machen es boozy

Das Hinzufügen von 1,5 Unzen Rum fügt 100 Kalorien und 0 Kohlenhydrate hinzu.