Good Lifestyle

EINgute Nachtruhe kann schwierig sein, zu kommen. Wenn der Stress des Tages wirbelt im Kopf und Schafe zählen fehlschlägt, finden Sie wahrscheinlich Sie sich über die verbleibenden Stunden Schlaf denken Sie erhalten, bevor die gefürchtete Morgen Alarm losgeht. Plus, die leuchtenden iPhone und Netflix im Hintergrund laufen scheint nie zu Hilfe entweder.

Als ich mich in diesem Boot finden, zögern ich für eine Schlaf-Hilfe zu erreichen. Wieso den? Hilfsmittel wie ZzzQuil mir die zweiten Knockout schlug ich die Matratze und lassen Sie mich in einem wild groggy am nächsten Tag bis zum Mittag Dunst. Deshalb habe ich beschlossen, Meerschweinchen zu spielen, nachdem über einen jazzigen neues Getränk zu stolpern,Som Schlaf Wasser, Dass die Ansprüche auf Hilfe Sie schlafen und Hilfe fallen maximieren Sie den Schlaf Sie bekommen.

Som kommt in einer 8,1-Unzen-Flasche. Die Anweisungen leiten Sie es 30 Minuten vor dem Schlafengehen zu trinken, um schneller einschlafen und mehr Qualität Schlaf genießen. Während meiner Woche einsteigen Som von guzzling vor dem Zubettgehen, trug ich die Hilfe des nationalen Ernährung und Gewichtsverlust ExpertenSamantha Cassetty, MS, RD, Um mir zu helfen aufzudecken, was in diesem bev ist.

Welche Inhaltsstoffe sind in Som Schlaf Wasser?

Die Single-Portion Flasche enthält 357 MilligrammGABA, Ein Neurotransmitter, der mit dem Schlaf, sowie Vitamin B6, die Entwicklung normaler Gehirn fördert und fördert Nervensystem und Immunsystem Gesundheit verknüpft ist. L-Theanin, Melatonin und Magnesium sind einige der anderen Zutaten auf der Liste.

„Obwohl die in dieser Formel verwendeten Zutaten eine Menge Buzz erhalten für Entspannung und Schlaf zu fördern, gibt es ein paar Bedenken sind“, sagt Cassetty. „Für den Anfang eine volle acht Unzen Flüssigkeit trinken kurz vor dem Zubettgehen können Sie führen in der Mitte der Nacht, um die Toilette zu benutzen, die mit Ihren Schlaf stören würde.“

Cassetty drückte auch ihre Besorgnis über die Art derMagnesium (Magnesiumcitrat) in dem Getränk verwendet. „Diese Form von Magnesium kann eine abführende Wirkung führen (es manchmal zu behandeln Verstopfung verwendet wird), so ist es nicht für Menschen mit GI Bedenken zu empfehlen.“

Cassetty fährt fort: „Melatonin kann ein sicherer sein, kurzfristige Lösung, um Hilfe zu fördern besseren Schlaf, aber es ist unklar, wie viel in diesem Produkt ist, um Sie helfen, einzuschlafen schneller, 0,3 bis 5 Milligramm benötigt werden, da dieses Produkt ein enthält.. Mischung der Zutaten, ist es unklar, wie viel von jedem einzelnen der Mischung es zur Verfügung stellt.“

Wie schmeckt es?

Während meiner wöchige Studie, habe ich versucht, beiden Versionen von Som: dieOriginal und derZuckerfrei. Das Original kann mit 8 Gramm Zucker pro Portion verpackt und schmeckt viel zu süß für etwas, das Sie auf Minuten trinken soll vor Augen zumachen bekommen. „Ich würde nicht eine Ergänzung mit zwei Teelöffel zugesetztem Zucker vor. Das ist ein Drittel der vorgeschlagenen Obergrenze für Frauen“, sagt Cassetty. Die zuckerfreie Version schmeckte ein bisschen künstlich, wie einDiät-Cola... Eeek! Sie enthält jedoch Null künstliche Süßstoffe und ist mit einer Mischung aus Erythrit, Mönche Obst, und Stevia gesüßt.

Wie habe ich das Gefühl, nach Som Schlaf Wasser zu trinken?

Unter meinem Som begann ein wenig auf der felsigen Seite heraus. Die erste Nacht habe ich den Zuschlag versuchte, nahm ich es zu spät. Ich fand leider am nächsten Morgen auf die harte Tour und den ganzen Tag. Immer bereit für Bett um 23.30 Uhr, trank ich eine volle zuckerfrei Dose und schlief kurz nach 12 bin ich die Nacht nicht aufwachen einmal durch, aber wenn mein Wecker ging um 07.45 Uhr ab, ich dass intensive Dunst das Gefühl, dass in der Regel mit popping eine Melatonin-Pille kommt. Ich döste meinen Wecker, schlief eine Stunde, und sobald ich war voll bis ich nicht bis fast 03.00 meiner grogginess ausrasten könnte Yikes! Ich dachte, das war mein Fehler es zu spät für die Aufnahme.

Für die verbleibenden Tage, fand ich, dass die Einnahme Som bei 09.30 oder 22.00 Uhr war der Sweet Spot. Ich brauche nicht einmal die ganze Dose zu trinken. Am letzten Tag, trank ich 3/4 eine Dose um 21.30 Uhr Am nächsten Morgen, es sprang direkt aus dem Bett, sobald mein Wecker losging. Im Laufe des Tages fühlte ich mich gut erholt und scharf.

Sollten Sie Som versuchen?

Ich würde jemand geben Som einen Versuch empfehlen, um zu sehen, ob es Ihnen die perfekte Nachtruhe landet. Allerdings, wenn Sie sich für etwas natürliche, empfiehlt Cassetty ein paar Alternativen. „Schlaf ist so eine wichtige Säule der Gesundheit und Wellness. Ich bin für natürliche Heilmittel, die gesünderen Schlaf zu fördern, auch wenn das bedeutet nicht immer eine Ergänzung in Ordnung ist. Eine entspannende Routine in der Nacht Erstellen, Capping Koffein nach frühem Nachmittag und dunkel bleiben „Ihr Telefon innerhalb einer Stunde nach dem Zubettgehen sind ein paar Dinge, die Sie tun können, eine bessere Nachtruhe zu fördern.

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