Good Lifestyle

Wenn Sie das begonnen habenketogene DiätSie können bereits mit einigen der grundlegenden Mahlzeiten vertraut sein, die Sie auf sich selbst vorbereiten können. Da ist esKetofreundlicher Lachs, was in gesunden Fetten hoch ist. Und Sie können reichlich köstliche, fatige Lebensmittel wie Milchprodukte und Avocados essen. Aber die Dinge könnten ein bisschen schwieriger werden, wenn Sie neu in der Ernährung sind und sich fragen, sagen Sie, wo Sie ketofreundlich finden könnenNachspeisen. Geben Sie diesen Keto-Brownie einRezeptDas verfügt über Mandelmehl, Frischkäse und dunkle Schokolade für eine dekadente Kombination.

Dieses Brownie-Rezept kommt auf nur 140 Kalorien ein Servieren, also gehen Sie weiter und gönnen Sie sich. Mit sofortigem Kaffeepulver und dunkler Schokolade ist dieser Treat so lecker, Sie erinnern sich kaum, dass er keto-konform ist.

Ernährung:140 Kalorien, 13 g Fett (7 g gesättigt), 110 mg Natrium, 2 g Faser, 1 g Zucker, 3 g Protein

Macht 16 Portionen

Zutaten

1 3-oz-Paket-Frischkäse
3 tbsp pulvered erythritol
1 Eigelb
1/2 Tasse Butter
3 oz dunkel (85% bis 90%) Schokolade, gehackt
1 Tasse pulverisiertes Erythritol
2 Eier
1 EL-Instant Espresso oder Kaffeepulver
1 TL Vanille
1/4 TL Salz
2/3 Tasse Mandelmehl
1/4 Tasse natürliches Kakaopulver

Wie man es macht

1. Ofen auf 350 ° F vorheizen. Zeilen Sie eine 9 × 9-Zoll-Backwinkel mit Folie mit Folie, um die Folie über Kanten der Pfanne auszulösen. Die Folie leicht mit Kokosnussöl oder Butter fetten; beiseite legen.
2. In einer kleinen Mischschüssel schlagen Sie Creme-Käse und die drei Esslöffel Erythritol mit einem Mischer auf mittlerer Höhe bis zur Kombination. In Eigelb geschlagen; beiseite legen.
3. In einem mittleren Topf, Schmelzen von Butter und Schokolade über niedrig und regelmäßig rührt. Aus Hitze entfernen. Rühren Sie das 1-Cup-Erythrit, 2 Eiern, Kaffeepulver, Vanille und Salz ein. Mandelmehl und Kakao-Pulver nur bis zur Kombination einrühren. Teig gleichmäßig in vorbereitete Pfanne ausbreiten. Löffel-Frischkäse-Mischung in kleinen Hügel über Teig. Verwenden Sie einen Zahnstocher oder eine Spitze eines Messers, Wirbelcreme-Käse-Gemisch in den Brownie-Teig.
4. Backen Sie 25 Minuten oder bis die Spitze fühlt sich fest und wirbelt hellbraun. Kühlen Sie in der Pfanne auf einem Drahtgestell 1 Stunde ab. (Brownies werden bei der Kühlung fester werden.) Verwenden Sie Folie, um ungeschnittene Brownies aus der Pfanne zu heben. In 16 Quadrate schneiden.
5. Speichern Sie weitere beleuchtete Brownies im Kühlschrank bis zu 4 Tagen oder einfrieren Sie bis zu 3 Monate.

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