Good Lifestyle

Nun, es ist an der Zeit - besonders seitEssen Sie das, nicht das! hat Unternehmen angefordert, die echte Zutaten seit 2007 verwenden. Und Tatsache ist, dass die Menge an Ihren örtlichen Starbucks tatsächlich in diesem Fall dank des Super-Squashs besser aussieht. Studien zeigen, dass die Carotinoide in ihrem orangefarbenen Fleisch Ihren Teint verbessert und Ihnen ein mehr sonnigeres Erscheinungsbild erhalten. Mit mehr Faser und Eiweiß als Zucker ist es ein natürlicher Appetitzunterdrücker undFettverbrenner. Und es könnte helfen, öfter in das Fitnessstudio zu gelangen: Nachdem Sie eine Reihe von Tierversuchen durchgeführt haben, schlussfolgerten taiwanesische Forscher, dass das Essen des Squashs hilft, die Produktion von Milchsäure zu bekämpfen, die die Verbindung, die dafür verantwortlich ist, dass Ihre Muskeln am nächsten Tag schmerzst.

Genießen Sie diesen Kürbis in diesem Herbst, aber beschränken Sie nicht Ihren Kürbisaufzug in nur einen Morgenvergünstigen.Essen Sie das, nicht das! Die Forscher entdeckten acht weitere großartige Quellen der Superfood. Gönnen Sie sich in den folgenden Angaben, und wenn der Hunger streift, greifen Sie auch von dieser brandneuen Liste von irgendetwas abDie 50 köstlichsten Marke-Namens-SnacksSchnitte

Ein Foto veröffentlicht von Aloha (@alohamoment) am 16. August 2015 um 13:03 PDT

Kürbis-Proteinpulver

Ja, die vegane Proteinrasse hat sich auf den Kürbis-Patch verlängert. Hergestellt aus Hanf, Kürbiskerne und Erbsen,Aloha. Pflanzenbasierte Superfood-Protein packt ein beeindruckendes 18 Gramm Protein pro Portion - ohne Chemikalien oder künstliche Füllstoffe. Und während es glutenfrei ist, sooy-frei und Milchfrei ist, ist es tatsächlich auch reich an Geschmack. (Unsere Kriterien für Veggie-Proteinpulver: Wenn Sie es in einem Smoothie-Rezept verwenden, das ursprünglich in Molkerei-basiert ist, und Sie können den Unterschied nicht erkennen, es ist ein Gewinner.) Probieren Sie ihre wilde geerntete Vanille- oder Fair-Trade-Bio-Cacao-Pulver-Aromen , mischte sich mit einer halben gefrorenen Banane und einem Esslöffel Nussbutter in einen schnellen Erschütterung, um gesunde Fette und zusätzliches Protein satiatisieren.

Essen Sie das, nicht das! Spitze

DieNew York Times. meistverkauftNull Bauchdiät. ist in der Nähe der Pflanzenbasis zentriertProtein Pulverund Test-Panelisten verloren in 14 Tagen bis zu 16 Pfund. Bryan Wilson, ein 29-jähriger Buchhalter, verloren 19 Pfund und erstaunliche 6 Zoll von seiner Taille in nur sechs Wochen auf dem Programm, und er schreibt seinen Erfolg auf die Null-Bauchschüttelrezepte im Programm. "Ich liebe die Shakes. Ich habe sie meiner Ernährung hinzugefügt, und fast sofort verlor ich den Auftauchen, sagte Bryan. Für den kompletten Mahlzeitplan schließen Sie sich den Tausenden an, die auf der null Bauchdiät heruntergespielt haben!

Ein Foto von Evoke Healts Foods (@evokefoods) am 21. August 2015 um 7:21 Uhr PDT veröffentlicht

Kürbis-Getreide

Meistens nähern wir uns an, dass Müsli und Müslis anwenden, bis er nachgewiesene Innozent-Standard-Sorten mehr Zucker verpacken als alles andere als alles andere.HervorrufenNiedrig-cal, hochprotein glutenfreier Muesli-Morgen-Zen, dagegen, ist mit Hafer, Rosinen, fettverbrennenden Mandeln, Preiselbeeren, Flachs und Kürbissamen verpackt, was zu einem tollen Vitamin-Pick ist. Oder versuchen Sie rein elisabeth Kürbis. Es istwenig Zucker Die Kombination von Kürbiskern, Feigen und Antikkörnern bietet einen Morgenschub für nur 140 Kalorien.

Essen Sie das, nicht das! Spitze

Essen Sie diese Müsli direkt auf oder mischen Sie sich in eingesunder Joghurt. oder Milch. Und für den Kürbis Figoola möchten Sie vielleicht für die Zwei-Unzen-Beutel fließen; Sie enthalten nur zwei Portionen jeweils, wodurch die Portionssteuerung einfacher ist.

Kürbiskerne

Anstatt sich selbst voller Pringles zu pumpen, schnappen Sie sich eine Handvoll Kürbissamen - sie sind nicht nur zum Backen auf Halloween. "Kürbiskerne sind eine großartige Mineralquelle; sie sind in Fett niedriger als Mandeln, und sie bieten antimykotische und antivirale Eigenschaften", sagt Angela Lemond, R.D.N., ein Sprecher der Akademie der Ernährung und Diätetik. Eine Unze enthält mehr als acht Gramm Protein und ist auch hoch in Bügeleisen, Kalium, Phosphor,Magnesium und Zink (wichtig für ein gesundes Immunsystem).

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Diese Samen sind ideal zum Frühstück, da sie in Granolas gut gehen, Frühstücks-Porrridges und in Joghurt gemischt. Sie können sie auch in Salaten werfen und Pommes Frites für einen einfachen Gesundheitssteiger beim Mittag- oder Abendessen aufrühren. Und sie sind nur einer unserer Favoriten7 Lebensmittel, die Ihnen mehr Energie bieten als ein roter Bulle.

Kürbiskernöl

Dr. Lindsey Duncan, ein Ernährungswissenschaftler, der mit Tony Dorsett und Reggie Bush zusammenarbeitet, mag auch Kürbissamen. "Eine Handvoll rohe Pekitas oder trockene gebratene Kürbiskerne können Ihnen einen natürlichen Ruck durch ein Training geben", sagt er. "Sie sind eine gute Eiweißquelle,gesunde Fetteund faser, wodurch Sie sich fühlen und länger erregen und Mangan, Magnesium, Phosphor und Zink enthalten, die zusätzliche Energieunterstützung zur Maximierung der Fitnessstunde bieten. "Aber er sagt, dass Kürbiskernöl ähnliche Vorteile hat; Duncan empfiehlt das Geraucher-Superfruit-Öl 3- 6-7-9 Mischung in ganzem Essen gefunden.

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Es ist am besten ungekocht benutzt, da es einen geringen Rauchpunkt-Kombinieren mit Olivenöl oder Honig für einen Salat-Dressing hat. Es kann auch als Eiscreme-Topper zusammen mit Kürbiskerne und Schlagsahne verwendet werden.

Ein Foto, das von Candice Kumai (@candickumai) am 1. Dezember 2014 um 7:25 Uhr PST veröffentlicht wurde

Kürbis-Smoothies.

Diese Idee ist erstaunlich für Kinder und Erwachsene. "Smoothies sind eine einfache Möglichkeit, wählerische Esser zu bekommen, um ihr Gemüse zu essen", sagt Cassie Bjork, Rd, ld des gesunden einfachen Lebens. "Versuchen Sie, die Hälfte zu mischenAvocado, eine halbe Tasse Spinat, die Hälfte einer kleinen Banane, ¼ Cup-Dosenkürbis und ½ Tasse entweder Mandelmilch oder Wasser für eine nährstoffdichte, leckere Behandlung. Ihre Kinder schmecken nicht einmal das Spinat-Versprechen! "

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Ein paar Pekannüsse werfen. Das ungesättigte Fett in Pekannien hilft bei der Absorption des Vitamin-A-Gehalts des Kürbis, der die Haut, das Immunsystem und die Schleimhäute unterstützt. Oder versuchen Sie es8 Smoothie Zutaten Köche schwören vorbei.

Ein Foto, das von @outshineNacks auf dem 24. Juli 2015 um 10:46 Uhr PDT veröffentlicht wurde

Kürbispflegel.

Glutenfrei, fettfrei und ohne hohe Fruktose-Maissirup,Ausstrahlen Strawberry-Rhabarb-Popsle sind unsere Lieblings-Picks für die letzten Tagen des Sommers. Sie enthalten ernsthaft hinterlistige pflanzliche Inhaltsstoffe wie Rüben- und Kürbissäfte und eigentlich Rhabarber, nicht nur Aromen.

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Wir mögen auch den cremigen Kokosnussgeschmack von Außendscheinen.

Ein Foto, das von Chobani (@chobani) am 30. Oktober 2013 um 16:36 Uhr PDT veröffentlicht wurde

Kürbisjoghurt.

Die Banane und Kürbis aromatisiertChobani. Tots Griechischer Joghurt, angeblich für Kinder, ist es wert, die Mittagstasche Ihrer Kinder zu stehlen: mit nur 100 Kalorien und 8 Gramm Zucker (im Vergleich zu Chobani-Kürbis-Spice 12), ist es ein schneller Weg, um 4 Gramm Protein zu erhalten das gehen Bringen Sie sie einfach nicht in ein wichtiges Treffen: Jeder Beutel ist Winnie the Pooh.

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Entdecken Sie, welche cremigen Joghurt der echte Deal sind - und die Aposters sind, die Sie überladen - mit unserer wesentlichen Liste vonDie 11 besten und schlechtesten griechischen JoghtsSchnitte

Ein Foto veröffentlicht von Art Snacks (@kindsNacks) am 22. April 2015 um 14:56 Uhr PDT

Kürbiskuchen

Protein, Kohlenhydrate und Elektrolyte sind wie die beliebten Kindern der Workout-Ernährung. Aber niedrigere Profilnährstoffe bieten auch Vorteile. Magnesium kann für athletische Leistung - insbesondere Cardio-Endurance-nachteilig sein -Das Journal of Nutrition. Eine dreimonatige Studie zu den Auswirkungen von Magnesiumverschmutzung bei der Übung fand heraus, dass die Spitzeneckecke und die Herzfrequenz während der Magnesiumeinschränkung erheblich stiegen - das Gegenteil von dem, was Sie als Ausdauersportler wünschen.

Essen Sie das, nicht das! Spitze

Kürbissamen sind eine der besten Diätquellen des Minerals, und wir sind riesige Fans der ahorn-Kürbis-Bar von Ahorn mit Meersalz. Während es sicherlich nicht als Proteinleiste (3 Gramm) qualifiziert ist, ist es perfekt an 150 Kalorien, überraschend niedrig in Zucker (6 Gramm), und verfügt über eine all-natürliche Inhaltsstoffliste, die Ihnen dabei helfen kann, diese letzte Meile durchzusetzen.

In 14 Tagen bis zu 16 Pfund verlierenNull Bauchdiät.-dasNew York Times. Bestszelling-Buch vonEssen Sie das, nicht das! Autor David Zinkszenko. Klicken Sie hier, um mehr zu erkunden!