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DieKeto-Diät ist eine der beliebtesten Diäten da draußen, und viele Menschen schwören daran. Die Ernährung ist hoch in Fett, mäßig in Eiweiß und niedrig in Kohlenhydrate, daher ist es sinnvoll, dass diejenigen, die dem Ernährungsplan folgen, um Keto-Protein-Pulveroptionen für ihre Ernährungsbeschränkungen zu finden wollen.

Wenn Sie jedoch neu in der Keto-Diät sind oder in Betracht ziehen, es einen Versuch zu geben, ist es wichtig, die Grundlagen zu kennen. Auch bekannt als dasketogene DiätDiese Art des Essens ermöglicht es Ihrem Körper, einen Zustand der Ketose einzugeben. Wenn sich eine Person in Ketose befindet, wird das gespeicherte Fett in Moleküle unterteilt, die als Ketone bezeichnet werden, die in den Blutkreislauf freigesetzt werden und in Ihrem Urin ausgespült werden. Anstatt Zucker- und Kohlenhydrate zu verbrennen, verschiebt sich Ihr Körper dazu, gespeichertes Fett zu verbrennen.

Wie genau betritt man diesen metabolischen Zustand? Dort kommt die Keto-Diät herein. Maryann Walsh, registrierte Ernährung und Inhaber vonWalsh-Ernährungsberatung., erklärt, dass die Keto-Diät eigentlich hochfett ist, mit Fetten, die zwischen 65 Prozent und 85 Prozent Ihrer gesamten Kalorieneinnahme ausmachen. Proteine ​​entfallen zwischen 15 Prozent und 25 Prozent Ihrer Ansaugung. Dies ist eine ernsthafte Niedrig-Carb-Diät mit nur fünf bis 10 Prozent Ihrer Kalorien, die von Kohlenhydraten kommen. "Infolgedessen stützt sich die Keto-Diät auf viele frische Lebensmittel wie Fleisch, Käse und grünes, grünes Gemüse", sagt Walsh.

Dies ist eine ziemlich strikte, steife Ernährung, und Menschen, die ihm folgen, können davon profitieren, dass sie ihr Essen mit Proteinpulvern ergänzen. "Die Verwendung eines ketofreundlichen Proteinpulvers oder des Mahlzeitersatzes kann für diejenigen, die nach einer ketogenen Diät, um eine schnelle, nahrhafte Mahlzeit zu erhalten, sehr hilfreich sein, die einfach mit Wasser gemischt werden muss", erklärt Walsh.

Nicht sicher, welche Proteinpulver ketofreundlich und effektiv sind? Hier sind Walshs Empfehlungen für die 5 besten Keto-Proteinpulver.

"Ketologic ist ein weithin erhältliches Keto-Mahlzeit-Ersatzprodukt", sagt Walsh und erklärt, dass es ketofreundliche Makros hat. "Es ist ein Mahlzeitersatz, also hat es auch zahlreiche Vitamine und Mineralien", fügt sie hinzu.

Neben einem robusten Vitamin- und Mineralprofil enthält dieser Mahlzeitersatz Shake 15 Gramm Fett und acht Gramm Protein in 190 Kalorien. "Dies hat auch Gras-Fed-Kollagen, das ein zusätzlicher Bonus ist, da viele Menschen sich dafür entscheiden, ihre Ernährung mit Kollagen zu ergänzen", sagt Walsh.

Slim Fast Keto ist in Walmart, Amazon, Amazon, Amazon, und größtenteils wichtigsten Lebensmittelangeboten erhältlich. "Es neigt dazu, in der Regel am erschwinglichsten zu sein, und hat auch viele freie Ressourcen wie Mahlzeiten und eine Unterstützungsgruppe, für die man sich anmelden kann", sagt Walsh.

Walsh sagt, dass diese Option dem schlanksten Mahlzeitersatz sehr ähnlich ist, der ein starkes Vitamin- und Mineralprofil enthält, und die gleiche Menge an Fett, Nettozubehör und Protein. Es hat auch den zusätzlichen Bonus von Gras-Kollagen.

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Walsh stellt fest, dass es für diejenigen, die einen anlagenbasierten Keto-Shake suchen, sehr wenige-falls vorhanden, wenn dies zu dieser Zeit verfügbar ist. "Vegane Keto-Dieter müssen nicht-keto-fokussierte Produkte wie Orgain verwenden", sagt sie. Dieses Pulver hat niedrige Netzkohlenhydrate pro Portion (fünf Gramm), zusammen mit 21 Gramm Protein und vier Gramm Fett.

"Der Fokus der Keto-Diät besteht darin, eine hohe fette Annahme, eine moderate Proteinzufuhr und minimale Kohlenhydrate zu haben", sagt Walsh. Wenn ein Keto Dieter diesen Shake "mehr Keto" machen möchte, schlägt sie vor, MCT-Öl zu verwenden, um dem Shake Gramm-Fett hinzuzufügen, das die Gesamtkalorien höheren Kalorien und den Gesamtanteil der Kalorien von Protein niedriger hätte. "

Diana Gariglio-Clelland, ein registrierter ErnährungBalance Einen Ergänzungenempfiehlt dieses Pulver für jemanden nach einer Keto-Diät. "Es enthält mittelkettige Triglyceride (MCTS), die schneller als normaler Fette verdaut sind und für diejenigen von Keto von Vorteil sind, da es den schnelleren Zusammenbruch der Fette ermöglicht, um Energie in Abwesenheit von Kohlenhydraten für Kraftstoff bereitzustellen", erklärt sie.

Gariglio-Clelland fügt hinzu, dass das Protein in perfekten Ketopulver von Kollagenpeptiden ist, die gezeigt wurden, dass sie für die Hautgesundheit von Vorteil sind. Darüber hinaus verwendet das Pulver Stevia anstelle künstlicher Süßstoffe und enthält eine kleine Menge Faser, die ein wichtiger Nährstoff ist, der manchmal auf eine Keto-Diät fehlt.

Nach einer Keto-Diät kann es schwierig sein, aber diese Proteinpulveroptionen. kann helfen, diese Makronährstoffe etwas einfacher zu bekommen.