Good Lifestyle

Kein Einkaufszentrum-Trip ist ohne Haltestelle abgeschlossenTante AnnesEin Brezel-Laden in Pennsylvania gegründet. Tante Anne's ist bekannt für seineSüße und salzige Angebote Neben erfrischenden Limonaden, die nach einem langen Einkaufstag ein toller Snack sind. Wenn Sie jedoch ansehen, was Sie aus gesundheitlichen Gründen essen, kann es schwer sein, in diesem Brezel-Shop nicht zu einem Grubenhalt zu sagen. Sie können jedoch immer noch intelligenter, gesündere Entscheidungen treffen, wenn Sie das Menü von Auntie Anne bestellen.

Wir sprachen mitMascha Davis., MPH, RDN, Privatpraxis registrierten Ernährungsberater und Autor vonIss deine VitamineUm Tante Anne's Menü für einige gesündere Plektren zu entschlüsseln, sowie Optionen, die sparsam genossen werden sollten.

Klassische Brezeln

Wenn du liebstscharfes EssenDer Jalapeño Brezel gibt Ihnen nur den Kick, den Sie brauchen. Es ist eine niedrigere Kalorienoption auf dem Menü und enthält sogar ein bisschen Eiweiß, das Davis sagt, dass Davis dabei helfen wird, Sie voll und zufrieden zu halten.

Um Fett und Natrium im Scheck zu halten, lassen Sie sich von Butter und Salz auslassen. Der Jalapeño bietet genügend Geschmack, dass Sie sie sowieso nicht brauchen. Plus, das Natrium-Niedrig, ist großartig, sagt Davis, "weil eine hohe Natriumzufuhr ein bedeutendes Problem der öffentlichen Gesundheit ist."

Gerösteter Knoblauch Und Parmesan ist eine gewinnende Geschmackskombination, auch auf einem Brezel. Leider bedeutet diese Kombination leider bei Auntie Anne, auch eine Menge Natrium. Davis stellt fest, dass nur weil dieser Artikel in Kalorien niedriger ist, macht es nicht zu einer gesunden Auswahl. Mit 1.250 Milligramm Natrium übersteigt es fast die Menge an Natrium, die eine durchschnittliche Person an einem Tag haben sollte. Vergleichsweise 36.Lays Kartoffelchips haben 330 Milligramm Natrium, was bedeutet, dass dieser Brezel fast 140 Kartoffelchips isst.

Brezel-Hunde

Von den Optionen in der Brezel-Hunde-Sektion ist der klassische Brezel-Hund mit Butter ausgelassen, wenn Sie eine gesündere Option wünschen. Obwohl es noch hoch in Natrium ist, ist diese Option eine Kleinkalorie-Picke mit einem kleinen Schub in Eiweiß undEisen.

Obwohl Sie glauben könnten, dass kleinere Brezel-Hunde gesünder sein würden, sind sie überraschenderweise die schlechteste Option in dieser Menükategorie. Die Mini-Brezel-Hunde, auch ohne Butter, sind in Kalorien hoch und haben fastein guter Tag des Natriums in diesem ein Snack. Die Mini-Brezel-Hunde sind auch in Fett höher als jeder der anderen Brezel-Hundesorten, wenn Sie also einen Brezel-Hund wünschen, ist es besser, die vollständige Version zu erhalten.

Brezel Nuggets.

Glücklicherweise gibt es bessere für Sie Brezel Nuggets, um Ihre Verlangen zu befriedigen. Im Vergleich zu den anderen Optionen, wie beispielsweise der ursprünglichen und der Zimtzuckeraromen, sind die Pfefferoni-Nuggets in Natrium und Zucker niedriger.

Davis notiert das Protein und das Kalzium sind andere Vorteile dieser Brezeln, sagt jedoch, dass sie ein paar Dinge im Sinn behalten, bevor sie sie auswählen. "Mit 450 Kalorien ist es kein toller Snack, aber es kann in eine ausgewogene Ernährung als gelegentlicher Genuss passen", sagt sie. Stellen Sie auch sicher, dass Sie diese ohne Butter fragen, weil sie bereits "etwas gesättigtes Fett und 50 Milligramm Cholesterin haben, also versuchen Sie, dies nicht zu oft zu haben."

Brezel Nuggets sind eine Top-Wahl für diejenigen, die von Tante Anne's anhalten, bevor Sie das Einkaufszentrum oder vorher verlassenÜberschrift auf Ihrem Flug Während Sie im Flughafen warten. Es ist einfach zu einfach, diese kleinen Nuggets in Ihrem Mund zu knallen, während Sie unterwegs sind! Leider werden die ursprünglichen Nuggets mit Natrium beladen und enthalten ziemlich etwas Zucker.

"Obwohl in Kalorien niedriger war, hat dieser Brezel 1.280 Milligramm Natrium-ungefähr so ​​viel, wie Sie den ganzen Tag haben sollten", sagt Davis. "Es hat 11 Gramm Zucker, was weniger als die Zimt-Zucker-Nuggets ist. In Kombination mit dem hohen Natriumspiegel scheint dieser Gegenstand jedoch das Schlimmste zu sein."

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Dips.

Glücklicherweise werden nicht alle Dips gleichgestellt. Wenn Sie eine Tauchsauce lieben, um mit Ihren Brezeln zu gehen, müssen Sie es nicht opfern. DieMarinara-Sauce. Bei Auntie Anne's ist die bessere Option mit niedrigeren Kalorien und Natrium sowie null gesättigter Fett.

In dieser Sauce gibt es auch einige zusätzliche Überraschungsleistungen in dieser Sauce. "Dieses Dip kann Ihre Faseraufnahme steigern, und es hat 30 Prozent Ihres täglichen Anforderungen anVitamin C"sagt Davis.

Selbst wenn Sie sich für einen gesünderen Brezel entscheiden, können Sie sich je nach Tauchsauce auf Tonnen von Kalorien, Natrium und Fett anheften, abhängig von der von Ihnen gewählten Tauchsauce. Das ist der Fall mit der immer beliebtengeschmolzener Käse tauchen. Sicher, Brezeln und Käse sind für einander gemeint, aberDiese Kombination soll nicht mit einem gesunden Herzen seinSchnitte Davis erwähnt auch, dass die Tauchsauce Faser und Vitamin C fehlt, was bedeutet, dass es wirklich wenig auf den Weg der Ernährungsleistungen bietet.

Smoothies, Limonade & Tiefgefrorene Limonade und Eis

Während der 16-Unzen-Erdbeer-Smoothie auf den "Besten" Picks Davis auf dem Getränkemenü herauskommt, schlägt sie immer weiter, dass sie mit dem Lenken von diesen, vor allem, wenn Sie bereits einen Brezel packen.

"Der Smoothie ist hoch in Vitamin C und in Kalorien relativ niedrig, aber es ist meiner Meinung nach noch keine gute Option. Der Zucker ist zu hoch!" Sie sagt. Stattdessen schlägt Davis vor, Wasser statt davon auszuwählenZuckerhaltige Getränke."Besonders, wenn Sie Brezeln bereits ergreifen, um es zu genießen! Nichts wird die Brezeln wie Wasser abwaschen.

Auch wenn Sie Brezeln bestellen, sans das Salz, sind die Menüpunkte bei Tante Anne's nicht schüchtern Natrium. So wollen Sie wahrscheinlich ein Getränk bestellen. Aber mitSnacks, die in Kalorien hoch sindDavis warnt in vielen Getränken in diesem Restaurant nach den zusätzlichen Kalorien und massiven Mengen an Zucker.

Der schlimmste Täter? Die 32-Unzen-Version des Erdbeer-Limonadenmischers.

"Die Limonade-Mixer-Strawberry verfügt über 470 Kalorien in einem 32-Unzen-Serving, und bei 108 g Zucker hat es so viel Zucker wie zweieinhalb Dosen vonCoca Cola! "Davis sagt. Und falls Sie glauben, dass eine gefrorene Option besser ist, denken Sie darüber nach. Davis warnt auch nach der wilden Kirscheifte, da es 80 Gramm Zucker hat, und sie erklärt dies, ist" fast so viel wie zwei Dosen von Coca Cola."