Good Lifestyle

Es sei denn, Sie erster Klasse oder international fliegen, sind die Chancen werden Sie eine volle Mahlzeit auf Ihrem nächsten Flug serviert sind ziemlich schlank. Das heißt, es auf Sie ist Ihre eigenen Snacks zu packen, weil es keine Chance, dass dürftigen Tüte Brezeln oder jene süßen, klebrigen stroopwafels kostenlos serviert im Flug eine Chance gegen den Hunger stehen im Bauch verursacht Turbulenzen. Ach ja, und wenn Sie auf einem Etat Träger fliegen, erwarten keine Snacks an alle kostenlos ohnmächtig werden.

Die Lösung: Packen Sie Ihre eigene Reise Snacks. Aber, wenn Sie diesen Weg gehen, haben Sie eine zusätzliche Herausforderung bei der Bestimmung bekommen, welche Lebensmittel sind TSA-konform. Sie wollen nicht Ihre hausgemachten Hummus oder Ihr Glas Bio-Erdnussbutter in den Mülltonnen an Sicherheit geworfen werden, nicht wahr?

Wir haben einige graben getan und untersucht, welche Lebensmittel Sie durch Sicherheitskontrollen am Flughafen bekommen, und welche sind auf der No-Fly-Liste. Wir sind auch registrierte Ernährungsberater bekommen einige gesunde Snack-Ideen für Ihren nächsten Flug zu Rate gezogen.

Welche Lebensmittel sind TSA-?

Im Allgemeinen ist dieVerkehrssicherheitsbehörde (Oder TSA) gilt die gleiche „Flüssigkeiten Regel“, um Ihre Lebensmittel, wie es Ihre Kosmetika der Fall ist. Das ist zu sagen, Sie technisch Huhn Nudelsuppe, aber, genau wie Ihr Parfüm packen könnten, haben Sie es auf 3,4 Unzen oder weniger zu begrenzen bekommen, und das wird wahrscheinlich nicht genug Suppe sein, Sie zu halten über.

Aber was macht genau eine Flüssigkeit, nach TSA? Sie wissen, Knochenbrühe in dieser Kategorie deutlich fällt, aber TSA hält auch Lebensmittel mit dickeren Konsistenzen (man denke: cremige Dressings oder Joghurts) Flüssigkeiten zu sein.

Hier sind die Lebensmittel, die, wenn Sie tragen auf, sie zu begrenzen 3,4 Unzen brauchen werden durch die Sicherheitskontrolle zu bekommen:

• Weichkäse
• Cremige Dips und Aufstriche
• Bratensoße
• Schatz
• Hummus
• Eis
• Konfitüre und Gelee
• Ahornsirup
• Öle und Essige
• Erdnussbutter
• Tiernahrung, nass
• Salat Soße
• Salsas und Saucen
• Suppen
• Joghurt

Lassen Sie uns graben sich in diese ein wenig mehr: Sandwiches und Salate sind in Ordnung, so ist es nicht problematisch sein sollten, wenn Sie ein wenig mehr als 3,4 Unzen Erdnussbutter verbreitet haben auf Ihrem PB & Js oder verrückt geworden mit dem Essig und Öl auf einem riesigen Salat . Solange diese Dinge nicht in einem eigenen Behälter in Mengen größer als 3,4 Unzen, sollten Sie gut zu gehen.

Während Gemüse oder ganze Früchte sind in der Regel groß, gesunde Snack-Ideen, werden Sie nicht in der Lage sein, diejenigen zu packen, wenn Sie von Hawaii, Puerto Rico oder den US Virgin Islands mit dem US-amerikanischen Festland wegen der Gefahr der Ausbreitung von invasiven Pflanzen fliegen Schädlinge nach TSA.

Aber hier ist ein gut-to-know-Hack: Wenn Sie Fragen zu haben, ob Ihr Essen es durch die Sicherheitskontrolle machen, können Sie einfach ein Foto Ihres Essens schnappen und fragen TSA Beamten überFacebook Messenger oderzwitschern.

Oh, und falls Sie sich fragen: Ja, Live-Hummer grünes Licht von TSA, aber die Fluggesellschaft könnte sie von Bord des Fluges verbieten.

Was mit Babynahrung und Kind Nahrung zu fliegen?

Wenn Sie mit kleinen Kindern unterwegs sind oder bringen die Muttermilch, hat TSA einige Ausnahmen betrifft sie die Flüssigkeiten herrschen.

Zum Beispiel TSA können Sie auf der folgenden tragen können: Babynahrung, Babynahrung, Muttermilch und Saft. Die 3,4-Unzen-Regel gilt nicht für diese Lebensmittel; vielmehr sagt TSA es in erlaubt ist „angemessene Mengen“, hat aber keine spezifischere erhalten. Sie müssen nicht mit Ihren Kindern müssen reisen für Kinder auf Muttermilch, Formel oder Saft zu tragen, nach den TSA Regeln. Sie müssen diese Elemente entfernen separat abgeschirmt, jedoch werden.

Wie Ihr Essen für einen Flug packen

Feste Nahrungsmittel können in Ihrem aufgegebenen oder Handgepäck gepackt werden. Flüssige oder „Gel Lebensmittel“ in Mengen kleiner als 3,4 Unzen sind in Ihrem Handgepäck erlaubt, aber wenn sie diese Gewichtsgrenze überschreiten, und wenn es sinnvoll, Lebensmittel-Sicherheit weise macht, müssen sie in Ihrem aufgegebenen Tasche gehen.

TSA liebt es, wenn Sie Ihr Handgepäck organisieren und sie ordentlich halten, weil sie den Screening-Prozess erleichtern und helfen, halten die Linien entlang bewegt. Das Beste, was zu tun ist, wenn Sie planen, mit Essen zu reisen ist in der Lage sein, auf einfache Weise Ihre Lebensmittel aus Ihrem Handgepäck zu trennen.

Beachten Sie jedoch, dass selbst wenn Sie Ihre Hausaufgaben machen und folgen alle Regeln, dass TSA buchstabiert hat, kann Ihre Snacks unterliegen einem gewissen Kontrolle.

Die meisten TSA-Reise-Container werden für Pflegeprodukte und Kosmetika entwickelt, aber einige, wie dieseBPA-freies Silikon FlaschenSind in der Lage zu tragen Soßen beworben.

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Gesunde Snacks an Bord zu bringen

Nun, da Sie heraus, welche gedacht haben Lebensmittel sind TSA-konform, Sie sind bereit für Ihre nächste Herausforderung-Verpackung gesunde Snacks für Ihren Flug.

Hier sind einige Snacks, dass Hillary Cecere, RDNEssen Saubere Bro Mahlzeit prep Zustelldienst, und St. Louis-based DiätassistentinKim Yawitz, RD, LD, empfiehlt beim Reisen:

Obst und Gemüse

„Orangen liefern etwa 1/2 Tasse Wasser und eine gute Dosis von kalium welche beide nach dem Flug Puffiness abwehren“, so Yawitz. Nicht zu vergessen, ein Medium Orange hat etwa 3 Gramm Ballaststoffe, die Ihnen helfen können halten regelmäßig, wenn Sie unterwegs sind. Cecere empfiehlt das folgende Obst und Gemüse, die gut reisen:

• Bananen
• Äpfel
• Orangen
• Baby Karotten
• Trauben
• Clementinen
• Tomaten
• Selleriestangen
• Kiwis

Sie schlägt vor, auch ungesüßtes Apfelmus Pack, aber Sie werden wahrscheinlich Ihre eigenes haben zu packen, oder einige in einem Geschäft auf der Concourse finden, da die meisten im Laden gekauften Tassen kommen in 4-Unzen-Pack.

Nüsse und Nussbutter-Pack

Nur eine Unze Mandeln eine sättigende Kombination aus gesunden Fetten bietet, Protein und Faser-all ideal für Reisen Knabbereien kämpfen, sagt Yawitz. „Sie sind auch eine gute Quelle für Magnesium, die Krämpfe und Kopfschmerzen abzuwehren Muskeln helfen können“, sagt Yawitz. Wählen Sie ungesalzene, rohe Nüsse, wenn möglich, weil Natrium Entwässern, sagt Cecere. Sie schlägt vor, auch Nussbutter wie Justins Mandelbutter-Pakete. Bei 1,5-Unzen, sie sind TSA-und sagt Cecere, sind sie perfekt für mit Vollkorncracker oder einer Banane Paarung. Sie können keine Mutter Snacks essen wollen, während an der Pforte, falls aber ein Mitreisender Nußallergien hat auf dem Flug ist.

Abgepackte Bars

„Meine PicksRX Bars,Larabar, oderKIND Bars„Sagt Cecere. Sie sind mit ganzen Lebensmittelzutaten wie Daten aus, Nüsse, Samen und getrocknete Früchte.“ Sie können auch diese leicht am Flughafen finden, wenn Sie Ihre Snacks vergessen.

Joghurt

Während Sie nicht in der Lage sein, Ihre Joghurt Parfait durch TSA zu bekommen, wenn es mehr als 3,4 Unzen ist, in der Regel Flughäfen Joghurt höchstens Grab-and-Go-Plätze zur Verfügung haben, sagt Cecere. „Joghurt ist genial, weil es Probiotika hat, die Immunität und Verdauung zuträglich sind“, sagt sie. „Ich suche immer nach griechischem Joghurt, vorzugsweise Ebene, die höher in Protein und Zucker senken.“

Sandwiches

Sandwiches sind immer eine sichere Wette auf Reisen. Der Schlüssel hier ist es mit Gemüse zu laden, wie viele von diesengesundes Sandwich Rezept tun.

Haferflocken

Sie könnten Ihre eigenen abgepackte Haferflocken bringen, wären aber schwierig, eine Mikrowelle zu finden. Hot Haferflocken ist in den meisten Cafés in Flughäfen gefunden angeboten, sagt Cecere. „Haferflocken ist eine große ballaststoffreiche Frühstück Option und helfen, Verstopfung und Blähungen verhindern kann, die passieren kann, wenn Sie unterwegs sind,“ sagt sie.

Getreide Salate

Ein Salat mit einer Basis von Quinoa, Gerste oder Dinkel reist besser als ein Salat-basierten Salat, weil es nicht welken. Laden Sie es mit Gemüse wie Tomaten, Gurken, Paprika und Oliven, und oben mit einem Fettkäse wie zerbröckelte Feta oder mageres Eiweiß wie Thunfisch oder Huhn. Es wird Sie voll halten, ohne zusätzliche Verdauungsstörungen zu verursachen.

Bleiben auf einer Ebene hydratisiert

Last but not least, werden Sie wollen sicherstellen, dass Sie mit Feuchtigkeit versorgt an Bord zu bleiben! Sie können absolut eine leere Wasserflasche einpacken und füllen Sie es den ganzen Weg, sobald Sie durch die Sicherheitskontrolle bekommen.

„Die trockene Kabinenluft in Ebenen, erhöht die Wahrscheinlichkeit der Dehydratation und wiederum, Verstopfung der oberen Atem Wanzen, Flüssigkeitsretention, Jetlag und andere Unbequemlichkeiten“, erklärt Yawitz. Nicht genau das, was Sie wollen los, um Ihren Körper, wenn Sie für den Urlaub aufzusetzen!

Sie können über celebs Spick ihre Wasserflaschen mit Ingwer oder Kräutern zu hören, wenn das Reisen, und fragen Flugbegleiter ihre infundiert Wasserflaschen aufzufüllen. Wenn es hilft verbrauchen Sie mehr H 2 O, dann großartig! Aber, sagt Yawitz, können Sie mehr Vitamine, Mineralien und Antioxidantien einfach erhalten durch den Verzehr von ganzen Früchten und Gemüse oder Beregnung Ihren Salat mit Kräutern.