Good Lifestyle

Hier ist das Ding darüber, warum das Frühstück so wichtig ist: Nach 6 Stunden oder Schlaf wird Ihr Körper von Nährstoffen verhungert und benötigt eine Injektion, um seinen Stoffwechsel zu verschmünden und zur vollständigen Betriebskapazität zurückzukehren. Leider füttern zu viele Amerikaner es nichts als Zucker-getränkte Getreide, Saft oder Bacon-Egg-N-Käse, die einen Tag der begrenzten Produktivität (und möglicherweise ein Leben lang von Cholesterinproblemen) sicherstellen.

Andere Länder können nicht unsere bernsteinfarbenen Wellen von Getreide haben, aber viele bieten einen gesünderen Frühstücksblock. Nehmen Sie sich von diesen 10 internationalen Frühstücks inspirieren, die sowohl die Nährstoffe enthalten, die Sie benötigen, und die Köstlichkeit Par Excellence. Keiner davon ist 100 Prozent perfekt - aber höchstwahrscheinlich viel gesünder als Ihre. Check 'em out und finde es herausDie 30 besten Frühstücksgewohnheiten, um 5 Pfund zu fallenSchnitte

Es ist schwierig, keine Fans des typischen türkischen Frühstücks zwischen Ernährungswissenschaftlern und Gourmands zu finden. Die beeindruckende Verbreitung von Meze-Gerichten beginnt mit Oliven, Tomaten, weißen Käse, Petersilie (mit Zitrone gequetscht) und bewegt sich auf Eiern, Honig, Kubanellpfeffer, Gurken, Knoblauchwurst und herzhafte Gebäck. Die Oliven sind eine besonders gute Quelle für herzgesundes monounsättigtes Fett, während der jegliche Geschenk-Tee mit antioxidativen Katechinen beladen ist. Und Sie alle wissen, wie sehr wir hier Tee lieben, was mit unseremDie 7-tägige Flachbauch-Teereinigung und alles.

Das Herzstück eines guten israelischen Frühstücks ist Shakshouka, Eier, die in einer Tomaten- und Gemüsesauce pochiert, am besten mit Salat Katzutz-ein fein gehackter Gemüsesalat mit Tomaten, roten Zwiebeln, Petersilie, Cilantro, Gurken und roten oder grünen Paprika. Wie das türkische Frühstück, Käse (vor allem TSFatit), Oliven und Joghurt sind die Mahlzeit mit niedrigem Mahlzeit in gesättigtem Fett und hoher Mahlzeit in monounsätiertem Fett, Nahrungsfasern, Calcium, Riboflavin und Phosphor. Wenn Sie kreative Eiergerichte lieben, verpassen Sie diese nicht25 beste Eierrezepte für Gewichtsabnahme.

Frühstück in Japan Eschews Die westlichen Zutaten der westlichen Zutaten für gedünstetem Reis (oder Okayu-Reisbrei), Tofu, eingelegtes Gemüse, fermentierte Sojabohnen, getrocknete Algen und natürlich Fisch. Wenn sich Eier an der Verbreitung anschließen, sind sie elegant in ein Tamagoyaki-Omelett gerollt. Insgesamt ist es extrem niedrig in Zucker und hoher Leckereien wie Mangan, Magnesium, Selen, Kalium und Vitamin A. Die Begleitunggrüner Tee fügt Antioxidantien hinzu.

Eine dampfende Schüssel des Frühstücks Pho wird in der Regel mit einer großen Auswahl an Gemüse und Kräutern-Cilantro, Bohnenkohl, Minze, Frühlingszwiebeln, Kalk, gerösteten Erdnüssen, Chili, unter anderem gefüllt. Die Knochenbrühe packt auch Vergünstigungen für Ihren Bauch, wo die Gelatine helfen kann, Löcher im Darm zu versiegeln. WARTEN WARN, dass nicht alle Versionen gleich erzeugt werden, und einige enthalten ungesunde Mengen Natrium-Mengen, damit es am besten ist, den größten Teil davon in der Schüssel zu verlassen. Neugierig auf Knochenbrühe? Versuchen Sie es mit einem K-Cup, um zu bekommenKnochenbrühe von Ihrem KeurigSchnitte

Das traditionelle ägyptische Frühstück und das nationale Gericht, die Fūl-Medames, datieren Sie bis zum Zeitpunkt der Pharaonen. Der Hauptbestandteil, Fava-Bohnen, sind in der Regel über Nacht gedämpft und dann mit Kreuzkümmel, gehackten Petersilie, Knoblauch, Zwiebeln, Zitronensaft und Chili-Pfeffer gewürzt. Gehackte hart gekochte Eier werden manchmal auch hinzugefügt. Die Körpervorteile nutzen genauso wie die Geschmacksknospen mit sehr geringem gesättigten Fett, kein Cholesterin und viel Faser, Eisen, Mangan, Magnesium und Phosphor.

Schwarze Bohnen - und die schweren Mengen an Eisen, Zink, Kalium, Thiamin und Folat innen spielen hier eine zentrale Rolle beim Frühstück. Mit Reis gemischt, mit Kreuzkümmel, Pfeffer und Knoblauch gewürzt, Gallo Pinto kommt oft mit Eiern auf der Seite und einer Wirt von vitaminreichen tropischen Früchten wie Mango, Ananas, Papaya und Bananains. Das Frühstück hat möglicherweise viel mit der Bezeichnung von Costa Ricas "Blue Zone", die Länder mit langwohenden Bevölkerungen investiert haben. Apropos, was Sie essen, wenn Sie altern, verpassen Sie diese nicht25 Lebensmittel, die Menschen über 45 essen solltenSchnitte

Die isländische Küche kann nicht viel Speichelfluss inspirieren, aber sein Frühstück ist eines der gesündesten und perfekt, um dunkle, eisige Morgens abzuwehren. Hafragragraustur, ein Haferflockenbrei, ist in Wasser oder Milch gekocht, bevor er mit braunen Zucker, Rosinen und Melonensamen besprüht wird; Dies macht es tief in Cholesterin und Natrium und hoher Ballaststoffe, Mangan und Selen. In einem Schuss von Omega-3-reichen Kabeljau-Leberöl und ein paar Löffel-Eiweiß-Skyr, die semi-Tart-isländische Version des griechischen Joghurts, und Sie sind bereit, Schaufeln zu bekommen. Liebe Hafer? Dann verpassen Sie diese nicht50 Beste Übernachtungs-Hafer-RezepteSchnitte

Kasha kann heute in den heutigen Räuten in den amerikanischen Gesundheitskost-Geschäften sein, aber es ist weit länger auf Tischen in Russland, hauptsächlich beim Frühstück, als warmer Brei aus Hafer, Hirse, Buchweizen oder Grieß. In Milch gekocht, um es zusätzliche Creme zu geben, ist es mit Butter, Gewürzen, getrockneten Früchten oder Marmelade gekrönt. Sehr niedrig in gesättigtem Fett, Cholesterin und Natrium ist der Brei eine ausgezeichnete Quelle von Ballaststoffen und Magnesium und Mangan. Die Buchweizenversion ist besonders gut, um den hohen Blutdruck dank der reichen Versorgung von Flavonoiden zu senken.

Das Frühstück ist vielleicht die beste Entschuldigung, um in den äußersten köstlichen Nasi Lemak zu tauchen. Eingeweicht und in Kokosmilch gekocht, Reis ist mit Sardellen, Gurken, gerösteten Erdnüssen, hart gekochtem Ei und würziger Sambal-Sauce garniert. Es ist traditionell in ein Bananenblatt eingewickelt, aber das ist nur ein erneuerbarer Ort. Ja, es gibt etwas mehr Fett, als für Sie gut ist (weniger Reis essen, um es zu reduzieren), aber es ist mit viel Mangan, Eiweiß und Kohlenhydraten ausgewogen. Der chili im sambal auchsteigert den Metabolismus (je nach dem Ernährungswissenschaftist, mit dem Sie sprechen).

Der weit verbreitete Vegetarismus des Subkontinentinismus bedeutet ein Frühstück gesünder als die meisten. Im Süden ist Upma, ein dickes Zuckerguss, das aus trockengeröstem Gemolina hergestellt wurde, beliebt. Das sanckulent schmackhafte Aroma, das von der Kümmel, Green Chilies, Cilantro und Kurkuma infundierte, enthält auch eine Reihe von Nährstoffen. Turmarin in insbesondere hat in besonders leistungsstarke entzündungshemmende Eigenschaften. Sie profitieren auch von einer hohen Dosis von Selen, Folat und Thiamin sowie dem Protein und dem Eiweiß und dem Vitamin E und B in den gesamten Körnern.