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Nichts ist frustrierender als eine schlechte Nachtruhe. Es wird das geschätztInsomnia wirkt sich weltweit mindestens ein Drittel der erwachsenen Bevölkerung aus. Wenn Sie versuchen, Ihre Insomnie natürlich zu behandeln, haben Sie vielleicht in Dinge gesuchtLebensmittel, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen. Wenn Sie jedoch immer noch zu werfen und sich bis zum Morgen werfen, möchten Sie möglicherweise ein über-the-cuted-Supplement ausprobieren, der Ihnen dabei hilft, diese Zzzs zu erhalten. Valerian ist eine Wahl, um den Qualitätsschlaf zu fördern, aber es lohnt sich, mehr zu lernen über seine Vorteile, bevor Sie versuchen.

Was ist Burerian?

Diese mehrjährige Pflanze wächst in Europa und Asien natürlich und ist nun in Nordamerika etabliert. Es wächst groß mit winzigen rosa und weißen Blüten, die ein bisschen wie Vanille riechen, aber die Blätter haben einen bösen Geruch, der oft wie stinkende Füße beschrieben wird. Die in den Vereinigten Staaten verkauften theramischen Produkte bestehen aus den Wurzeln und Stielen der Anlage. Sie kommen in Form von Extrakten, Tees, Tinkturen, getrockneten Pflanzen, Kapseln oder Tabletten.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Baldrian?

Antike Griechen und Römer verwendeten Baldierer alsHeilkräuter zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Seitdem wurde es auch für Epilepsie, Magen-Darm-Bedrängnis und Aufmerksamkeitsdefizitstörung in der gesamten Geschichte verwendet, obwohl diese Verwendung keine wissenschaftliche Forschung hinter sich haben.

Nach sprichwörtlich wurde Valerianer meistens verwendet, um mit Schlaflosigkeit zu helfen, obwohl die genaue Verbindung in der Pflanze, die mit tiefem Schlaf hilft, noch nicht isoliert wurde. Es wird vermutet, dass alle Komponenten zusammenarbeiten, um die Ruhe zu fördern, aber mehr Forschung ist für abschließende Ergebnisse erforderlich. Ernährungswissenschaftler Barbara MOCHITTA, MPS RDN, erklärt, dass der Valerianer von Vorteil sein kann, um kurzfristige Schlafstörungen zu helfen ", wenn es für kurzfristige Gebrauch ist, dann kann es effektiv sein. Es funktioniert auf dem zentralen Nervensystem und entspannt ihn."

Es gibt einige Anzeichen dafür, dass Valerianer verwendet werden kann, um den Blutdruck zu senken und dem Verdauungssystem zu helfen, das funktionieren, obwohl diese nicht nachgewiesen wurden. Es kann auch einige vielversprechende Vorteile bei der Steuerung von Migräneschmerzen und Rheumatismus haben.

Einige Studien haben jedoch gezeigt, dass Valerianer helfen kann, Muskelkrämpfe oder Krämpfe zu reduzieren, und könnte helfenFrauen, die an dem Pre-Menstruations-Syndrom (PMS) leiden.

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Wie viel Burerian nehme ich?

Wenn Valerian zu kommerziellen Tees hinzugefügt wird, wie derTraditionelle Medikamente Nighty Night Extra Tee, es wird normalerweise mit anderen entspannenden Kräutern gemischtPassionsblume und Zitrone Balsam.Die Dosierung in einer Tüte Tee beträgt 450 Milligramm pro Portion.

Die American Family Physician-Website Bestätigt ähnliche Dosierungsinformationen: "Die wirksame Dosierung von Valerianer-Wurzel-Extrakt für die Behandlung von Schlaflosigkeit reicht von 300 bis 600 Milligramm. Eine äquivalente Dosis getrockneter Kräuter-Valerianerwurzel beträgt 2 bis 3 Gramm, in einer Tasse heiß eingeweicht Wasser für 10 bis 15 Minuten. Das Produkt sollte 30 Minuten bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen aufgenommen werden. "

Interagiert alles mit Baldrian?

Moschitta fordert vor, bei der Ergänzung vorzuziehen, aber vor allem eines, das Schläfrigkeit verursachen kann, "Sie müssen sehr vorsichtig sein. Wenn Sie an anderen Medikamenten oder anderen Arten von Anti-Angst-Medikamenten sind, könnten sie interagieren."

Valerian kann die Sedationseffekte von Betäubungsmitteln erhöhen und mit anderen Ernährungen zusammenarbeiten, wie Johns Würze. Die meisten Menschen erleben jedoch keine Nebenwirkungen, wenn sie in den Valerianer nehmen, und es ist als sicher für die Behandlung von Schlaflosigkeit angesehen, insbesondere wenn sie über ein paar Wochen konsequent eingesetzt werden.

Die Mayo-Klinik warnt, dass chronische Schlaflosigkeit auf andere Bedingungen hinweisen kann. Es ist immer am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Ihr Gesundheitsregime ändern.