Good Lifestyle

Zucker ist ein starker Feind. Es kommt nicht nur in vielen verschiedenen (und oftmals, hinterlistigen) Formen, sondern auch unglaublich süchtig. So süchtig, in der Tat, diese Studien zeigen Zucker- und künstliche Alternativen-Craves-Zucker; Jeder Biss, den Sie essen, fährt ein ewiges ungesunde Zyklus.

EinerStudie am Connecticut College Sogar gefunden, dass Oreo-Kekse süchtiger sind als Kokain und Heldin. Das erklärt viel, wie warum diese ganze Sehkekse in einer Sitzung verschwindet. Es ist also keine Überraschung, dass ein böses Verlangen jeden und wieder auf jeden Fall schlagen wird, und es ist wichtig, darauf vorbereitet zu sein.

Wir setzten uns mit Carolyn Brown, MS RD vonFantasttrainer Auf der Upper West-Seite von Manhattan, um das Ins und die Outs of Zucker zu bekommen, wie man diese Verlangen und Strategien für den Kampf gegen den Kämpfen der Schokoladenabschlüsse verbannen.

Problem: Sie können Ihren Lieblingsfernseher nicht ohne Eis sehen.

Nun, Sie können tatsächlich Zucker mit Zucker kämpfen. Es klingt zu gut, um wahr zu sein, wir wissen, aber denken Sie an natürliche gesüßte Leckereien wie Ihre Geheimwaffe. An manchen Tagen müssen Sie sie möglicherweise nicht herausziehen, aber sie sind gut, immer auf der Hand zu haben. Egal wie gesund Sie essen, es wird einen Moment der Schwäche geben, wenn ein Zuckerkurs schlägt. Ignorieren Sie es vollständig durch Weißknoten durch, führt nur später zu einem Binge. Brown schlägt Früchte in Ihrer Bedürfnissen vor: "Gefrorene Trauben und Banane Soft servieren Sie den Job, wenn Sie nach dem Abendessen eine süße Behandlung wünschen."

Problem: Ihr 100-kaloriener Snack-Pack führt zu einem anderen.

Wenn Ihr Körper das künstliche Sachen verlangt, ist das in Ordnung; Immerhin wurde es gemacht, Sie zu verbinden. Beschränken Sie sich einfach, wenn Sie eingeben, wenn Sie eingeben. "Während Inhaltsstoffe im Allgemeinen wichtiger sind als Kalorien, ist eine gute Regel, sich nach dem Abendessen 100 Kalorien zu erlauben", sagt Brown. Das wird Sie auf ungefähr 1 Unze dunkler Schokolade knabbern, ohne Ihre gesamte Ernährung zu blasen. Probieren Sie die Cakao-Nibs von Sweetriot für PRO-PAYED BITES. Wenn es um süße Leckereien geht, sind sie eines derbeste Snackfutter dort draußen.

Problem: Es ist 10 Uhr Und Sie möchten diesem späten Nacht zurückgeben.

Beheben Sie stattdessen eine Tasse Tee.

"Tees sind fantastisch", sagt Browns. Minze, Ingwer, Zimt und Chai-Tees helfen Ihnen alle, diese Sehnsüchter auszuwenden, indem Sie diesen "Sweet Spot" ohne Zuckerüberlastung treffen, und mit so vielen Sorten ist es schwer, sich von Tee zu langweilen. Wenn Sie es versüßen müssen, fügen Sie nur einen Teelöffel Honig hinzu, der für Sie gesünder (und Ihr Blutzucker) als geradliniger Zucker oder Süßungsmittel gesünder ist.

Problem: Sie haben gerade eine vollständige Mahlzeit gegessen, aber das Ansschnitt klingt so verlockend.

Vertrauen Sie Ihrem Gewürzkabinett. Es klingt seltsam, sicher, aber es funktioniert. FoodTrainer empfiehlt ihren Kunden, nach den Mahlzeiten den Fenchelsamen zu kauen, um den Sehnsucht nach zuckerhaltigen Leckereien zu stürzen, denn sie sind natürlich süß ohne Zucker, sodass sie natürlich süß sind, sodass sie Ihr Verlangen helfen werden. Und als zusätzlicher Bonus sind Beennel-Samen bekannt, um das Blähungen zu bekämpfen und als Appetitzügler zu wirken, was Ihnen eine doppelte Dosis von Bauchbeseitigungen gibt.

Problem: Sie können nicht aufhören, nach dieser Büro-Süßigkeit zu erreichen.

Halten Sie Ihre Hände beschäftigt! Zuckerversuche sind wie jeder andere auf einem grundlegenden Niveau: lenken Sie sich lange genug ab und sie passieren. Eine Aktivitätsmittel, das Braun erklärt, kann ein starkes Werkzeug gegen Momente der Zuckerschwäche sein. Um beispielsweise ein Clementin zu schälen, sind Ihr Geist (und Ihre Hände) abgelenkt, und lassen Sie weitaus mehr ausgestattet, um das Tauchen in dieses Pint Eisting zu vermeiden, als Sie vor fünf Minuten waren. Wenn Sie Ihre Zähne putzen, können Sie auch zusammenarbeiten, um eine Kappe an der Nacht der Nacht zu legen, und erinnert Ihren Körper daran, dass die Küche geschlossen ist.

VERBUNDEN: Der einfache Leitfaden, um auf Zucker zurückzuschneiden, ist hier schließlich.

Problem: Sie denken den ganzen Tag an Zucker nachzudenken.

Machen Sie zuerst einen guten Blick auf Ihren Morgenkaffee.

"Zucker mit Zucker in Ihrem Kaffee zuerst, am Morgen, setzt Sie den ganzen Tag langer Zucker-Hangel an", erklärt Brown. So wie viele Studien vorgeschlagen haben, liebt Sugar Loves Company ("desto süßer, das Sie essen, desto süß Sie sehnen sich sehend", sagt sie, so ist sie, so eine Möglichkeit, diese Verlangen zu minimieren, ist, einfach sich davon abzuweben, beginnend mit der Beseitigung von Zucker in dein Morgenkaffee. Und ja, das beinhaltet künstliche Süßstoffe, weil sie Ihren Körper trugen, um auch mehr von diesem süßen Geschmack zu verlangen! Nutzen Sie diese süßen Gewürze, indem Sie einige in Ihren Kaffeegrammen mischen, bevor Sie vor dem Brauen in Ihre Kaffeegrätse mischen. Sie erhalten einen Hauch von Süße ohne zusätzliche Kalorien.

Eine andere Möglichkeit, Ihren Zuckerzufuhr zu senken (und somit Ihr Verlangen von Zucker) ist, indem er kalte Truthahn geht - aber nur vorübergehend.

"Wir empfehlen, was wir" herzhafte Tage nennen ", wo Sie nicht mit Zucker für einen ganzen Tag essen," eine Politik, die künstlich hinzugefügte und natürlich vorkommende Zuckerbraune enthält. Und während die Null-Sugar-Politik nur für ein oder zwei Tage dauert, können Sie zwei Tage in Folge stärker gestärken, um diesen süßen Zahn zu bekämpfen und Ihren Geschmack für Zucker zu kämpfen, der viel empfindlicher ist.