Good Lifestyle

DieVollwertkost Salatbar ist ein Traum einer beschäftigten Person. Wo sonst können Sie mit Meeresfrüchten-Chowder, veganen Hühnernuggets, sautierter Grünkohl, Curry-Blumenkohl und TABOULEH ALLEN ALLEN MEHRZEUGEN? Ok, vielleicht ist das ein bisschen zu viele interessante Nahrungsmittel auf einem Teller. Während der Vielfalt und Auswahlmöglichkeiten ist eine wundervolle Sache, manchmal kann es überwältigend und herausfordernd sein, eine ausgewogene und befriedigende Mahlzeit mit Aromen zusammenzustellen, die tatsächlich zusammengehen.

Dinge können Dicier bekommen, wenn Sie eine Diät folgenKeto oderGanz 30.. Wie geht es mit der Auswahl eines Mittagessens, das Sinn macht, Sie auffüllen wird, und fällt unter den Regenschirm der Ernährung? Mit etwas Finesse (und Hilfe von einem registrierten Ernährung) können Sie die perfekte Mahlzeit in der gesamten Lebensmittel-Salatbar zusammenstellen.

Um Ihnen dabei zu dabei, Ihren nächsten ganzen Lebensmittel zu strategieren, erstellte ich acht Mittagessen, die mit acht konform sindbeliebte Diäten Und sind voller angemessener Makronährstoffe, um eine beschäftigte Person zu behalten.

Gebratenes Huhn auf einem Quinoa, Kichererbsen und einer Kidney-Bohnen-Basis mit einer Seite von sautierter Kohl, Walnüssen und aHigh-Protein-Shake

Für einHigh-Protein-MittagessenIch begann mit einer Basis von Quinoa, gemischt mit Kichererbsen und Nierenbohnen, um den Proteingehalt während der Bereitstellung von Faser und Antioxidantien zu stärken. Das Quinoa wird mit einem großen Stück BBQ gebratener Hühner- und einfaches, sautierter Grünkohl in Olivenöl gekrönt. Der Grünkohl wird mit Pekannüssen für etwas Crunch und noch mehr Eiweiß zusammen mit gesunden Fetten gekrönt. Dieses Mittagessen gibt eine schöne Kombination von Aminosäuren und, während es in Eiweiß hoch ist, bietet es auch Kohlenhydrate und gesunde Fette, um das Gericht auszugleichen.

Schließlich ist das Getränk der Wahl ein Milchproteinshacker, der im gekühlten Getränketui neben der Salatleiste gefunden wurde. Einultrafilterte organische Milch Shake bietet zusätzlich 20 Gramm Protein ohne Zusatzzucker, künstliche Aromen oder GVO.

Süd-of-the-Border-Salat mit Romaine, Zwiebeln, Paprika, Huhn, Pico de Gallo und Guacamole

Niedriger Kohlenhydrat bedeutet nicht carb-free, also entscheide ich mich dafür, ein paar Gemüse einzuschließen, die eine kleine Menge an Kohlenhydrat bieten. Zufällige Inhaltsstoffe wurden in verschiedenen Bereichen der Salatbar gefunden und zusammengefasst mit einem perfekten südlichsten Salat.

Für diesen Low-Carb-Salat, Top-Crunchy Romaine Salat mit gekühlten gegrillten Zwiebeln und sautierten dreifarbenen Paprika. Kalk-erfahrener, gezogenes Hähnchen ist eine perfekte Protein-Ergänzung zu diesem befriedigenden Salat, der einen Schlag in die Geschmacksabteilung packt. Kleid mit einem ölbasierten Dressing und serviert mit den Seiten von frischem Pico de Gallo und Guacamole.

Wenn Sie Kohlenhydrate einschränken, ist es wichtig, ein Gleichgewicht von gesundem Fett und Eiweiß zu erhalten, um Sie den ganzen Tag an angeheizt zu halten. Das Hinzufügen des Guacamoles bietet einen Schub vongesunde Fette Das wird dazu beitragen, eine vielbeschäftigte Person zufrieden zu halten, und vermeiden Sie diesen gefürchteten 15.00 Uhr.

Gezogenes Schweinefleisch, geröstete Süßkartoffel und sautierter Brokkoli

EINGanzes 30-freundliches Mittagessen Es ist einfach, auf ganz Nahrungsmittel auf ganz Nahrungsmittel aufzurunden, dank der Möglichkeiten der Lebensmittelkette von Lebensmitteln, die mit minimalen Zutaten und echten Ganzen Lebensmitteln hergestellt werden. Gezogenes Schweinefleisch, geröstete Süßkartoffel, und sautierter Brokkoli, die mit Olivenöl gekocht wurden, und rote Pfefferflocken, ist ein ausgewogenes Mittagessen, das Ganzkörper-30-konform ist.

Es ist wichtig, auf Inhaltsstoffe in Saucen aufmerksam zu achten, die in Lebensmitteln in Lebensmitteln eingesetzt werden, wenn eine Ganzkörper-Ernährung folgt. Zum Glück listet ganze Lebensmittel alle Zutaten auf ihren Etiketten auf der Salatbar und der heißen Bar auf, sodass es einfach zu wissen ist, ob die süßen Kartoffeln nur mit Olivenöl und Pfeffer geröstet sind, oder eine mit "Nein-Nein" -Gewaren beladene Sauce oder Butter.

Quinoa mit Falafel, Kichererbsen, Oliven, gegrillten Zwiebeln, Caulilini, Artischockenherzen, Tomaten und Dolma

Die mediterrane Ernährung Besteht aus Fisch, monounsätierten Fetten aus Olivenöl, Obst, Gemüse, Vollkorn-, Hülsenfrüchten, Nüssen und moderatem Alkoholkonsum.Die mediterrane Ernährung Es wurde gezeigt, dass die Belastung verringert oder sogar die Entwicklung, von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Brustkrebs, Depressionen, Kohlkrebserkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit, Asthma, erektiler Dysfunktion und kognitiver Rückgang gemäß dem amerikanischen Journal der Medizin verhindern.

Ich entschied mich für ein vegetarisches Mittagessen mit Gemüse, Vollkörnern und gesunden Fetten. Verwenden Sie Quinoa als Basis und top es mit gekühlten Falafel und Kichererbsen fürPflanzenbasis Proteinund Faser. Oliven sind inbegriffen, um einige gesunde Fette und gegrillte Zwiebel, gebratene Caulilini (Babykohl), Artischockenherzen, und Tomaten, die mehr Faser, Vitamine und Antioxidantien hinzufügen. Gefüllte Traubenblätter sind eine leckere Ergänzung, die dieses Mittagessen interessanter und befriedigender macht.

Brokkoli-Salat mit hart gekochtem Ei, Speckbits, Cheddar-Käse und cremigeres Dressing

Ein ketofreundliches Mittagessen erfordert eine erhebliche Menge an Fett, aber eine schwere Mahlzeit ist jedoch der Mittagstag, wenn Sie in Kürze nach dem Essen träge und für ein Nickerchen fühlen können. Ich wählte einen Salat für ein keto-konformes Mittagessen, um ein paar faserreiche Gemüse bereitzustellen, die einen niedrigen Netto-Carb-Inhalt haben, während auch einige höherfache Lebensmittel für das richtige Gleichgewicht von Makros einhalten.

Mischen Sie Rohbrokkoli, gehacktes hart gekochtes Ei, Speckbits, rohe Zwiebeln und Cheddar-Käse mit einigen cremigen hochfachen Dressing von der Salatbar, um dieses einfache und super befriedigende Mittagessen zu schaffen.

Ich fundiere gerne Wege, um Molkerei bei der Erstellung einer Keto-Mahlzeit, wenn möglich, einzuschließen. Da traditionelle Milch aufgrund des Carb-Inhalts nicht auf dieser Ernährung zulässig ist, ist Käse eine hervorragende Ergänzung zu einemKeto-Mahlzeit. Calcium bereitstellen, das ansonsten fehlen kann.

Spinat, Feta, slivered Mandeln, Erdbeersalat mit gegrillten Portobello-Pilzen und dunklen Schokoladenkirschen für Dessert

Ein pflanzliches, flexibles, flexiblerisches und vegetarisches Mittagessen sollte einen Großteil seiner Kalorien von Pflanzen haben - keine Tiere. Während Menschen ihre eigenen Interpretationen jeder dieser Diäten haben, werden oft einige tierische Lebensmittel in Moderation konsumiert, um diePflanzenbasierte Lebensmittel und füllen Sie einige potenzielle Nährstofflücken aus.

Die Salatbar bietet vorgefertigte Spinat, Kuhmilch-Feta-Käse, leidenschaftliche Mandeln und Erdbeersalat. Ich fügte mehr Kuhmilch-Feta-Käse hinzu, um mehr Protein und Nährstoffe wie Vitamin B12 zu meinem Mittagessen aufzunehmen. Käse sorgt für hochwertiges Protein und trägt andere wesentliche Nährstoffe wie Calcium, Phosphor und Vitamin A zur Ernährung bei. Der Salat wurde endgültig mit eingelegten Zwiebeln besprüht, weil, der keine eingelegten Zwiebeln liebt?!

Ich fügte einige gegrillte Portobello-Pilzkappen hinzu, um das Mittagessen ein paar "Fleischigkeit" hinzuzufügen, und gepaart mit einem ölbasierten Verband. Schließlich wurden einige dunkle Schokoladenkirschen für Dessert aufgenommen, um die Mahlzeit mit einem Schub von Antioxidantien zu beenden.

Kale Granatapfelsamensalat, Quinoa, Blaubeeren, Butternut-Kürbis, Erdnüsse, Curry-Blumenkohl, frische Gurken und eingelegte Zwiebeln

Die gesamte Lebensmittel-Salatbar und die heiße Bar verfügen über erstaunliche veganfreundliche Möglichkeiten. Einige Leute, die eine vegane Ernährung als auch einen Lebensstil verfolgen, werden mit einem angemessenen Protein herausgefordert, um ihnen zu helfen, sich angeheizt und zufrieden zu fühlen, also versuchte ich, dieses Makronuttrom in diese Mahlzeit zu erreichen.

Ich begann mit einem vorgefertigten Kohl- und Granatapfelsamensalat, der bereits mit einem ölbasierten Verband angeboten wurde. Ich fügte ein paar Quinoa hinzu, um einen Herzigkeit und ein bisschen Protein zum Salat hinzuzufügen und mit einigen frischen Heidelbeeren, um zusätzliche Nährstoffe wie Vitamin C, Vitamin K, Mangan und Kalium hinzuzufügen.

Der spilende Butternut-Squash und der Erdnusssalat sind eine weitere herzliche Option, die auf der Salatleiste vorgefertigt ist, die anlaget, das pflanzliches Protein liefert. Beachten Sie, dass dieser Salat manchmal mit Honig hergestellt wird, einer Zutat, die bei einem veganen Lebensstil vermieden wird. Glücklicherweise werden die Zutaten von Gerichten dank jeder an jedem angebotenen Lebensmittel bereitgestellt, so dass es einfach zu überprüfen ist, ob an einem bestimmten Tag eingeschränkte Bestandteile verwendet werden.

Das Mittagessen ist mit einigen Curry Curry-Kohlkohlräumen ausgewogen und frische Gurken mit eingelegten Zwiebeln, um ein nährendes und befriedigendes Mittagessen zu machen!

Türkei-Chili, Frühlingsgrünsalat (Karotten, Tomaten, eingelegte Zwiebeln, Kichererbsen und Kürbiskerne) und Blaubeeren

Für einHerz gesund Mittagessen, eine Suppe und Salat-Combo passen in die Rechnung. Beginnen Sie mit einer kleinen Tasse mit einem MittagessenTruthahn Chili. Mit herz-gesunden Bohnen verpackt, um Faser- und Antioxidantien, Huhn fürfettarmes Proteinund eine Brühe, die in Natrium und gesättigtem Fett niedriger ist, ist diese Suppe ein herzliches Kompliment an einem leichten Salat.

Machen Sie einen Salat mit einer Basis von Frühlingsgrüns.

• Es mitfüllen mitGemüse Wie Karotten, Tomaten und eingelegte Zwiebeln lädt das Mittagessen mit Vitaminen, Mineralien, Fasern undHerz gesunde Antioxidantien.
• Einige hinzufügenKichererbsen ein zusätzliches Kalium bereitzustellen, ein Mineral, das für wichtig istBlutdruck verwaltengemäß der American Heart Association.
• StreuenKürbiskerne an der Spitze für gesunde Fette.
• Gießen Sie anOlivenölbasierte Zitronen-Petersilie-Dressing auf der Seite, um sie bitte zu nützen. In einer großen Überprüfung der Studien deuten die Ergebnisse darauf hin, dass der Olivenölaufzug ist mit einem verringerten Risiko von Schlaganfall und Herzerkrankungen verbunden .

Zum Dessert, Blaubeeren Sind ein süßes und befriedigendes herzgesundes Genuss, das Teil der Ernährung von Mustern sein kann, um die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, insbesondere als Teil eines allgemeinen gesunden Lebensstils. Durch das Hinzufügen eines Ports (eine Handvoll oder eine Tasse) Heidelbeeren für Sie jeden Tag, a lernen stellte fest, dass Einzelpersonen mit metabolischem Syndrom ihre Herzgesundheit verbessern können Erhöhen Sie HDL (die "guten" Cholesterinspiegel) .