Good Lifestyle

Dies ist ein New York Classic, minus das Bagel. Alle großen Aromen, die diese eine solche Befriedigung Frühstück machen, sind immer noch hier-der Reichtum gerauchtLachs, Der Biss von Zwiebeln und Kapern, dieSüße Tomaten-aber durch das Übermaß Bagel für Vollkorntoast Notwasserung, sparen Sie etwa 200 Kalorien und eine Tonne raffinierten Kohlenhydrate für einen Schub von Faser handeln. Das Endergebnis ist ein geräucherter Lachs Sandwich können Sie ein gutes Gefühl über jeden Tag der Woche zu essen, und da es sich um dauert so viel Zeit zu machen, wie es tut, eine Schüssel Müsli zu gießen, warum nicht? Ein großes Klassiker in New York Mittag Essen, und extra New Yorkie zu sein, ein alles Bagel für das Frühstück, und das alles eines Mets Hut nur runde Sachen Verschleiß!

Ernährung:280 Kalorien, 10 g Fett (3 g gesättigt), 460 mg Natrium

Dient 4.

Du brauchst

1/4 Tasse Schlagrahm Käse
8 Scheiben Vollkorn oder 9 Kornbrot, getoastet
2 Tbsp capers, gespült und zerhackt
1/2 rote Zwiebel, in dünne Scheiben geschnitten
2 Tassen gemischtes Baby Greens
1 große Tomate, in Scheiben geschnitten
Salz und schwarzer Pfeffer zum Geschmack
8 Unzen Räucherlachs

Wie man es macht

1. Verbreiten Sie 1 Esslöffel des Frischkäses auf jedem der vier Scheiben Toast.
2. Top jeweils mit Kapern, Zwiebeln, Gemüse, und einer Scheibe oder zwei Tomaten.
3. Leicht das Tomatensalz, dann so viel Pfeffer hinzufügen, wie Sie (das Sandwich schreit für eine Menge davon) möchten.
4. Finish durch ein paar Scheiben von geräuchertem Lachs über die Tomaten Drapierungen und Topping mit den restlichen Scheiben Toastbrot.

Essen Sie diesen Tipp.

Sie suchen eine kostensparende Strategie? So viel wie wir lieben, nicht lachs nur für seinen Vollgas-Geschmack und seidige Textur, sondern auch für seine Konzentration an Omega-3-Fettsäuren-es ist nicht billig geraucht. Zugegeben, es dauert nur ein paar Scheiben ein ausgezeichnetes Sandwich zu machen, aber wenn Sie eine kostengünstige Möglichkeit, wollen dies zu einem Teil Ihres Frühstück Repertoire zu machen, versucht in geräuchertem Truthahn, Schinken, oder auch Thunfisch in Dosen Haft. Die Nährwertangaben werden nicht viel ändern, und es wird immer noch doppelt so befriedigend wie jedes Frühstück Sandwich Sie von einem punktenDrive-thru-Fenster.

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