Good Lifestyle

Manchmal sind die Sterne ausgerichtet und Sie haben das Essen für die ganze Woche vorbereitet, aber öfter als nicht durch das Zeiteinsendessen rollt in irgendeiner Nacht, dass Sie bereits hungrig sind, und suchen, um etwas zusammen etwas zusammenzuwerfen. Sicher, das Telefon abholen oder den Computer aufnehmen, um ein paar Takeout zu bestellen, ist einfach, warum jedoch Geld bei der Lieferung verschwenden, wenn Sie eine aromatisierte, gesunde Mahlzeit in einer Stunde mit einer Vielzahl von Proteinen, Gemüse, Körnern, Gewürzen zusammenwerfen können Mehr haben Sie wahrscheinlich schon in Ihrer Speisekammer.

Von der süßen italienischen Wurst mit Grünkohl und Polenta zu einer Chili-Ahorn-Kalklachs-Schüssel essen, nicht das! Hat Sie mit diesen 20 Last-Minute-Dinner-Ideen behandelt, von denen die meisten in 30 Minuten oder weniger hergestellt werden können. Und für ein paar leckere Zufriedenheiten, die kein Durcheinander der Küche machen, probieren Sie diese30 Quick & Easy One Pot-Mahlzeiten.

Wenn die Tage kälter werden, gibt es nichts mehr tröstlich als eine Schüssel Chili. Dieses weiße Hühnchen-Chili vonLil 'luna. ist super leicht zu machen (Sie werfen grundsätzlich die meisten Zutaten in den Topf, kochen Sie es 20-30 Minuten und fügen Sie am Ende Sauerrahm und Käse hinzu) und lecker zum Booten. Was ist mehr? Die Bohnen in diesem Rezept sind eine großartige Quelle von Faser und Eiweiß, was bedeutet, dass Sie ins Bett gehen, fühlen sich voll.

Schüsseln sind ein beliebtes Gericht, um sich für das Tunout zu bestellen, aber jetzt können Sie es zu Hause machen. Diese Chili-Ahorn-Kalklachsschale mit verbotenem Reis vonEhrgeizige Küche ist gesund, lecker und in 30 Minuten einsatzbereit. Lachs ist eine ausgezeichnete Quelle von Omega-3s, während der verbotene (schwarze) Reis mehr Faser und Eiweiß hat als sowohl weißer als auch brauner Reis. High-Faser-Lebensmittel eignen sich zum Teil auf Gewichtsverlust, da sie Sie voll halten und Ihren Wunsch brennen, auf zuckerhaltigen Leckereien zu steigen.

Dieses griechische Huhn mit Zitronenreis vonEin gesundes Stück Leben kann mit nur einem Topf hergestellt werden und dauert weniger als eine Stunde. Das leckere Gericht verwendet Feta, was großartig ist, wenn Sie Ihr Gewicht und Ihre reichen Kalamata-Oliven ansehen. Ein Biss dieser zestigen Mahlzeit und Sie fühlen sich wie Ihr Segeln im Mittelmeerraum.

Dieses thailändische Basilikum-Hähnchen rührt anDer gemütliche Koch Verfügt über drei Saucen, was bedeutet, dass es mit Geschmack verpackt ist. Es ist auch in 40 Minuten bereit und beladen Sie sich mit eisenreichem Gemüse wie Brokkoli und Grünkohl. TOP IT mit einigen laufenden Mandeln für eine zusätzliche Krise und Dosis von Protein.

Diese honig französischen gebackenen Hähnchenbrust vonDie gewürzte Mutter Nehmen Sie sich nur fünf Minuten, um vorzubereiten, und sind bereit, etwa eine halbe Stunde später zu essen. Das Geheimnis hier ist die Sauce, die eine Kombination aus Olivenöl, Honig, Apfelwein, Chili-Sauce, Worcestershire-Sauce, trockenen Suppenmix und Salz verwendet, um den perfekten süßen und erwürdigen Aroma zu erreichen. Mit Brokkoli oder String-Bohnen für einige zusätzliche Nährstoffe servieren.

Die grüne Güteschüssel mit Pesto Steelhead Forelle vonVogelfutter essen. Klingt unglaublich fantastisch, aber es ist leicht, in nur 30 Minuten vorzubereiten und bereit zu sein. Dank einer tollen Mischung aus Grüns, Körnern und mehr ist diese Mahlzeit auch ein Ernährungstraum. Forelle ist ein mageres Protein und eine großartige Quelle von Omega-3s, während das Olivenöl- und Kiefernmuttern im leckeren Pesto mit ausgezeichneten herzhaften gesunden Fetten verpackt sind.

Dieser Hühnchen-Chili-Mac ist nicht nur ausZeig mir das lecker Das perfekte Komfortfutter für die kälteren Monate, aber es ist gesund, um zu booten. Mit zwei Arten von Bohnen ist dieses Teller eine ausgezeichnete Quelle für Faser, und Gewürze wie Kümmel und Paprika geben ihm einen großen Boosten aus Eisen und Vitamin C. Und wenn Sie in einer Zeit-Crunch sind, werden Sie erleichtert, dass dieser gesunde Twist auf einem Klassiker in nur 30 Minuten fertig ist!

Mandelmehl ist voller lebenswichtiger Nährstoffe wie Eiweiß, Faser und Kalzium und dieses mandelkrustierte Pesto-Huhn vonIn Erikas Küche fordert eine halbe Tasse. Das Rezept fordert auch eine gleiche Menge an Parmesankäse, die ein beeindruckendes 360 Milligramm Calcium pro Unze bietet. Dieses gesunde und leckere Huhn ist in weniger als einer Stunde zum Essen bereit und wird sicher, dass Sie schnell zu einem familiären Favoriten werden.

Mit nur zehn Minuten Vorbereitungszeit, diese süße italienische Wurst mit Grünkohl und Polenta vonHerzhafte einfacheist überraschend leicht, nach einem hektischen Tag zusammenzuwerfen. Die mit Texturen und Farbe füllte aromatische Mahlzeit ist auch gesund, dank reichlich nährstoffreicher Kale und Polenta, was eine gute Quelle für Vitamine A und C.

AndereHerzhafte einfache Favorit ist dieses kalte Sesam-Soba-Nudelgericht. Dieses vegane Gericht ist in nur zehn Minuten fertig, das perfekte, um nach einem langen Tag zu peitschen. Soba-Nudeln, die Buchweißbasis sind, sind eine niedrigere Alternative zu Weizen-Teigwaren und bieten einen kleinen Eiweißschub an. Das Rezept fordert auch Sesamöl und Sesam-Samen, die mit Antioxidantien bzw. Faser beladen sind.

Lachs ist reich an Omega-3s, einem gesunden Fett, das abkämpftMetabolismus-verlangsamte Entzündungenund eine großartige Eiweißquelle, und diese inspirierte Version von Cajun mit gesalzener Kalkbutter ist so lecker, wie sie kommen. In nur 30 Minuten bereit, diese Teller vonWie süß isst Merkmale Gewürze wie geräucherte Paprika und Cayenne-Pfeffer, die neben dem Hinzufügen eines aromatischen Kicks zum Essen auch eine solide Dosis von Entzündungskämpfen Vitamin A zur Verfügung stellen.

Dieses leckere grüne Curry nicht nur vonPrise yum. Bereit, in etwa einer halben Stunde zu essen, aber es hat auch nur eine Handvoll Inhaltsstoffe, was bedeutet, dass es sehr leicht ist, in einer Prise zusammenzuwerfen. Das Beste an diesem No-Hor-Rezept ist, dass Sie es an Ihren eigenen Geschmack anpassen können. Fühlen Sie sich frei, den Tofu für ein anderes Protein wie Huhn oder Fisch auszulösen, oder fügen Sie Kreuzige Gemüse für einen Nährstoffschub hinzu.

AnderePrise yum. Favorit sind diese würzigen Sesam Zoodles mit knusprigem Tofu. Obwohl Zoodles manchmal matsch und langweilig sein können, ist dieses Rezept dank einer leicht zu ermächtigen, würzigen Sesam-Erdnuss-Sauce mit Geschmack verpackt, die Sie fast irgendetwas werfen wollen. Was ist mehr? Vegetarierfreundliches Tofu ist eine ausgezeichnete Eiweißquelle, Aminosäuren, Eisen und Kalzium.

Obwohl dieses Rindfleisch von Pho vonLiebe und Olivenöl Schmeckt nicht genau, wie Sie in Vietnam finden, es ist eine unglaublich leckere und beruhigende Suppe, die in nur 30 Minuten hergestellt werden kann. Das Rezept fordert entweder ein flaches Eisensteak oder einen Rib-Eye-Steak, der einer der fuchtestesten Schnitte ist, um das rotes Fleisch für Gemüse zu tauschen, wenn Sie nach einer schlankeren Option suchen.

Eier am Morgen essen, ist eine großartige Möglichkeit, Fett zu verlieren, ohne es wirklich zu versuchen, aber wer zu sagen ist, dass Eier später nicht genossen werden kann? Diese wochenight mediterranean frittata vonZu ihrem Kern Ist ein schnelles und einfaches Gericht, um zu machen, ob Sie keine Chance hatten, Nahrungsmittel einkaufen zu können, da Sie einfach eingeben, welches Veggies und Kräuter nur in der Hand eingeben können, und Sie werden in etwa zehn Minuten nachgeklappt. Was ist mehr? Die proteinverpackten Eier sorgen dafür, dass Sie nicht ins Bett gehen, hungrig.

Der mediterrane Blumenkohl "Couscous" vonZu ihrem Kern Ist ein anderer Publikum-Angenehmer, der nur eine Pfanne erfordert und etwa eine halbe Stunde dauert, um vorzubereiten. Die vegetarisch-freundliche Dinner-Option nutzt Blumenkohl als "Reis", was für Ihre Taille und allgemeine Gesundheit groß ist, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen. Das Rezept fordert auch Butterbohnen und sonnige Tomaten, die sowohl große Eiweißquellen als auch Faserquellen sind.

Apropos Blumenkohlreis, dieses würzige koreanische Grundrein- und Blumenkörper-Rinderrezept aus der Küche in Sonnet ist eine weitere einfache und nahrhafte Mahlzeit, um zusammenzubringen, wenn Sie nicht in der Stimmung sind, eine Menge Zeit in der Küche zu verbringen. In nur 25 Minuten können Sie dieses Paleo- und Molkerei-freies Gericht aufpeitschen, das super lecker ist. Obwohl Sie versuchen, Ihren wöchentlichen Verbrauch von Rindfleisch auf ein paar Mal pro Woche zu begrenzen, liefert das beliebte Protein Aminosäuren, die die Sättigung erhöhen, den Metabolismus beschleunigen und mageren Muskeln bauen. Rindfleisch enthält auch gesunde Dosen von Eisen, Zink, Niacin, Selen, Vitamin E und B-Vitaminen - Nährstoffe, die die Blutbildung sowie die Funktion des Gehirns und der Nervensystem unterstützen.

Warum in mediocre thailändischem Essen bestellen, wenn Sie diese leckere thailändische Garnelen- und Quinoa-Rezept von machen könnenSweet Phi.In nur 35 Minuten? Shrimp ist eines der am meisten proteindichtesten Lebensmittel, das Sie finden können, und weil dieses Rezept auch proteinreiche Quinoa fordert, ist es eine großartige Dinner-Option für diejenigen, die an derjenigen, um Gewicht zu verlieren und ihre Bauchmuskeln zu verlieren. Und dank der Reihe von Kräutern und Gewürzen in diesem Teller fehlt es auf jeden Fall nicht an Geschmack.

Diese gesunde Nehmen Sie auf Kung Pao Chicken-ein Fast-Food-Favoriten, das nur acht Zutaten benötigt und in nur 20 Minuten bereit ist. DieFit Foodie Funds. Rezept ist Eiweiß verpackt und paleofreundlich, aber wenn Sie ein Hanking für einige Körner haben, geht es auch gut mit einer einfachen Seite des braunen Reises. Dieses Rezept mischt auch süße und würzige Aromen, was bedeutet, dass Sie es so heiß machen können (oder nicht), wie Sie möchten.

Ein Biss dieser Arugula Pesto-Pasta mit Knoblauchgarnelen vonWas ist gaby kochen? Hat die Macht, Sie an der italienischen Küste zu transportieren, aber er stellt sich heraus, dass Sie das schicke Abendessen in etwa 30 Minuten im Komfort Ihres eigenen Hauses machen können. Rucola, wie Brokkoli, ist ein kreuzigsames Gemüse, das großartig ist, um den Bauchwölb zu schlagen, während Protein-Pack-Garnelen Sie voll halten wird. In der Tat arbeiten selbst der Knoblauch- und Olivenöl in diesem Rezept zu Ihren Gunsten, weil sie beide sindFettbrennende Lebensmittel das kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.