Good Lifestyle

Heu! Ich bin fast 60 selbst - und ich habe gerade klar, dass ich diesen Artikel für mich und für Sie schreibe, sowie für Sie! Als Arzt weiß ich, dass keiner von uns mit diesem elenden Coronavirus, Covid-19, infiziert werden möchte. Also, was sind das "höhere Risiko" -Flith? Was machen wir falsch, auf unserer Suche, um diese potenziell tödliche Infektion abzuwehren?

Wir befinden uns jetzt in einer so schockierenden Situation, es ist leicht, einfach auf dem Sofa unter einer Decke zu kräuseln. Das bist du-rechts? Für Menschen unseres Alters müssen wir jedoch daran erinnern, dass sich unseren Stoffwechsel durchläuft5% pro Jahrzehnt. Das bedeutet, dass wir altern, brauchen wir weniger Kalorien und mehr Übungen! Sie müssen vom Sofa aufstehen, aktiv halten und Ihre Kalorienzufuhr einschränken.

Sie wissen, der Hüftknochen ist mit dem Oberschenkelknochen-rechts verbunden? Nun, Ihr Gewicht ist mit Ihrem Immunsystem verbunden. Um den Coronavirus zu bekämpfen, müssen Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, nicht mit Ben & Jerry auf dem Sofa zu essen und schwerer zu werden. Wenn wir dies nicht alle tun, werden wir aus dieser Krise sogar schwerer und noch ungesundergäriger auftauchen.

Wie wir alt sind, wachsen auch unsere Herzen alt. Herzerkrankung verursacht 20% der vorzeitigen Todesfälle bei Männern und Frauen zwischen 65 und 74 Jahren. Dies ist sehr traurig, weil wir unsere Herzen jung und gesund halten können, indem wir einfach als die Natur beabsichtigen und das Sofa aufstehen und ausgehen die Vordertür!

Soweit das pesky-Virus betrifft, ist dies wichtig, weil aus der Erfahrung in Wuhan, wo das Virus zuerst isoliert wurde, diejenigen, die in das Krankenhaus zugelassen wurden und das Schlimmste angeben würden, ältere Menschen mit Gesundheitszuständen mit hohem Blutdruck, Diabetes und Koronar Herzkrankheit.

Also: Liebe dein Herz! Halten Sie es Pumpen! Wussten Sie, dass 150 Minuten moderate Übung pro Woche Ihr Risiko der koronaren Herzerkrankung um 14% reduziert?

Sie müssen nicht schwitzen, Dinge zu tun, die Sie hassen. Alles, was Sie tun müssen, ist ein Fuß vor dem anderen und gehen. Es muss nicht eine riesige Menge sein. Dr. Harvey Simon, Associate Professor in Harvard-Affiliated Massachusetts General Hospital, wies darauf hin, dass Menschen, die nur 15 Minuten am Tag trainieren, eine weitere 3-jährige Lebenserwartung haben!

Wir dürfen auch beim Sperren gehen (wenn Sie sechs Fuß von anderen entfernt bleiben). Es ist ein guter Weg, um die Zeit zu bestehen. Gehen Sie schnell genug, um ein wenig außer Atem zu fühlen und Ihre Herzfrequenz zu erhalten. Setzen Sie etwas Musik und fahren Sie dort draußen! Jetzt ist die Zeit.

Sie werden dies nicht mögen, aber Sie und ich beide - wir müssen das Fast Food und das rote Fleisch schneiden. Bevor Sie stöhnen und aufhören zu lesen, möchte ich Ihnen etwas sagen. Dieser Klumpen um Ihre Mitte ist Ihr Bauchfett - und wenn Sie tief in die Mitte eingraben, finden Sie viszerales Fett. Das ist das gefährliche Fett, das um alle Ihre inneren Organe umwickelt ist.

Viszeral Fett ist ein aktives Gewebe, das Hormone produziert, die mit schweren medizinischen Bedingungen verbunden sind. Sie verursachen chronische Entzündungen, die wiederum mit Atherosklerose, Diabetes, Demenz und Krebs verbunden sind. Und rate was:Chronische EntzündungSchädigt Ihr Immunsystem.

Wenn Sie Coronavirus überleben wollen, schneiden Sie das rote Fleisch ab und essen Sie stattdessen Pflanzenbasis. Es ist nicht schwer zu tun - viele Geschmack wie Fleisch - und es könnte dein Leben retten.

Nur 45% der amerikanischen Erwachsenen hatten eineGrippeschutzimpfung, und dies war im Vorjahr um 6%. Experten empfehlen jährlich für alle US-Bürger im Alter von 6 Monaten.

Ich lege das hier hinein, weil, obwohl der Grippe-JAB, obwohl der Grippe-Jab kein Impfstoff für Covid-19 ist, das letzte, was einer von uns jetzt tun muss, wird von jeder anderen vermeidbaren Krankheit krank werden. Wenn wir die Grippe bekommen und ins Krankenhaus eingeliefert wurden, könnten wir COVID-19 in unserem Krankenhausaufenthalt sehr gut vertragsgeben! Plus, geimpfte Shows zu sein, übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Gesundheit und versuchen, sich vom Arzt des Arztes zu fernzuhalten. (Wenn es einen Covid-19-Impfstoff gibt, müssen wir zuerst in der Warteschlange sein!)

Fragen Sie Ihren Arzt: Wann ist der richtige Zeitpunkt für mich, um einen zu bekommen?

Ich rate, ich denke, ich bin hier nicht allein, da ich wette, viele andere lesen, dass dies auch nie dazu gekommen ist! Weißt du was? Es ist Zeit, echt zu werden - es ist dein Poo oder dein Leben! Hier ist der Grund.

Wie alle Aspekte der Medizin ist die Prävention besser als Heilung. Und so ist eine frühzeitige Erkennung. Darmkrebs kann unentdeckt lüge lange Zeit, möglicherweise jahrelang, während er erfolgreich behandelt werden kann. Sie können gar nicht bewusst sein, haben Sie es.

Krebs schwächt das Immunsystem und macht Sie anfälliger für Infektionen, einschließlich COVID-19. Jetzt ist die Zeit abgeschirmt zu bekommen und innere Ruhe zu bekommen, oder wenn Sie es haben, die Behandlung bekommen und gut erhalten. Und Ihre poo Probe ist in der Tat etwas, das Sie von zu Hause aus tun können!

DieCDC empfiehltalle Menschen im Alter von 50 und 75 haben einen jährlichen poo-Test. Sie testen für drei Dinge: Blut, Antikörper und Krebs-DNA. Ich bin Arzt, und ich habe es getan. Das Personal in der Klinik hat sie vor allem gesehen! Es gibt keine Notwendigkeit, selbstbewusst zu sein. Sie werden Ihnen ein Kit Mail und Sie senden Sie es zurück. Holen Sie sich auf und tun etwas, das Ihr Leben heute retten könnte!

Leider für uns alle, immer wieder Alkohol in den Darm Gießen ist für unser Immunsystem nicht gut. Es ist sehr einfach gerade jetzt eingepfercht zu fühlen und denken, alle anderen tut es allzu also warum nicht? Aber denken Sie noch einmal. Die Gesundheit des Immunsystems ist jetzt von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie die Infektion bekommen, benötigen Sie eine schnelle, leistungsfähige Immunantwort.

Jetzt ist die Zeit, um Ihr Immunsystem mit nahrhaftem gefallengrüner Teestattdessen!

Bist du das? Viele ältere Menschen sagen, dass sie keine Energie haben, keine Motivation, etwas-zu tun, auch wenn sie nicht traurig. Dies kann aufgrund von Depressionen sein.

Nur weil Sie älter sind, bedeutet nicht, Sie depressiv werden sollen.

zu Hause zu bleiben, vor allem, wenn Sie allein kann Gefühle der Isolation leben nur erhöhen. Und wir sind alle zusammen jetzt-stecken im Hause-mit ihnen nur für Unternehmen. Medizinische Beweise geben jetzt die Tatsache, den Geist und der Körper ist eng connected- und ja zu unterstützen,DepressionIhre Immunantwort schwächen.

Regelmäßige Geselligkeit und körperliche Bewegung alle stimulieren die Gesundheit des Gehirns. Was können Sie tun, wenn Sie dieses Muster erkennen, im Angesicht des COVID-19 und Lockdown?

Hier sind ein paar Ideen, wie man die Dinge für sich selbst verbessern können:

• Essen Sie gut Sie sind, was Sie essen. Nehmen Sie ein Interesse an Ihrem Essen. Halten Sie ein Ernährungstagebuch.
• Holen Sie sich in den Garten, auf dem Balkon oder sogar sitzen durch ein offenes Fenster. Sonnenlicht und frische Luft wird Ihnen helfen.
• Schlaf, so gut, dass Sie können. Haben Sie eine gute Tagesablauf und Schlafmuster. Nicht verschlafen 7-9 Stunden für Erwachsene empfohlen.
• Nehmen Sie Kontakt mit Freunden und Familie per Telefon, Skype oder Videoanruf. Versuchen Sie, und sein fröhlich und optimistisch und finden Sie heraus, was andere tun in dieser schweren Zeit besetzt zu halten.
• Lachen! Hier finden Sie einige Comedy-Sendungen im Fernsehen oder Radio. Lachen ist therapeutisch.
• Freiwilligeranderen helfen.
• Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt über das Telefon. Antidepressiva funktionieren gut und sind von entscheidender Bedeutung für einige. Viele Menschen mit Depressionen leiden auch unter Angst und Antidepressiva kann eine beruhigende Wirkung hat.

Es ist Geist über Materie! Es gibt wirklich Macht in positivem Denken!

Wie einfach ist es jetzt die Zeit Klicktasten im Internet zu vertreiben? In Zeiten der Krise kann das Einkaufen zur Sucht geworden, ein anerkannter psychologischer Zustand, und gibt uns ein Gefühl der Kontrolle. Allerdings, denken Sie an Kohlenstoff-Fußabdruck des Online-Kauf und Lieferung, sowie die Tatsache, dies beinhaltet die Bewegung von Menschen-das ist, was wir zu vermeiden, in Bezug auf die Verbreitung des Virus versuchen.

Nur kaufen, was Sie brauchen. Immer vertrauenswürdige Sites verwenden. Überprüfe deinUS State Board of Apotheke Lizenzbevor Sie einen Kauf tätigen. Und denken Sie daran, jedesmal wenn Sie etwas kaufen, jemand anderes ihr Leben riskiert, es Ihnen zu liefern.

Du bist nicht allein. Wissen Sie, 125.000 US-Bürger sterben jedes Jahr, weil sie ihre Medikamente richtig nicht nehmen? Dies kann schwerwiegende Folgen haben. Zum Beispiel kann es zu schlecht eingestellter Diabetes, schlechte Kontrolle von Blutdruck und einem erhöhten Risiko für einen Herzinfarkt oder einem Schlaganfall führen.

Chronische Erkrankung schwächt das Immunsystem. Aus diesem Grund zugrunde liegenden gesundheitlichen Bedingungen Menschen anfälliger für Infektionen-einschließlich COVID-19 machen.

Wir müssen alle versuchen, härter unsere Gesundheit Bedingungen zu Hause zu verwalten das Beste, was wir können und beginnen mit der Einnahme von Medikamenten, wie verwiesen. Hier sind ein paar Ideen, was zu tun ist:

• Lesen Sie über Ihre Medizin und verstehen Sie, was es für Sie tut und wie Sie es am besten nehmen können.
• Sie können die Patienteninformationsblatt in der Packungspaket lesen oder beispielsweise eine vertrauenswürdige Website, z. B.Drogen.com
• Verwenden Sie einen Kalender oder setzen Sie einen Alarm, beispielsweise auf Ihrem Telefon, um Sie daran zu erinnern, dass es Zeit ist, es mitzunehmen.
• Verwenden Sie eine Dosisette. Dies ist eine Pill-Box mit Fächern, die für Morgen, Mittag und Nacht aufgeteilt ist. Sie können um Hilfe von unserem Apotheker oder Ihrer Familie und der Familie fragen, um die richtigen Pillen in jeder Box in jeder Box im Voraus für einen Monat zu einem Monat einzulegen.

Derzeit ist es sehr verlockend, einfach im Bett zu bleiben. Ich habe aufgehört, meinen Wecker zu setzen - was ist der Punkt - und ich kann leicht am Mittag im Bett sein. Menschen, die unser Alter eher in den Ruhestand ist, oder vielleicht von zu Hause aus arbeiten.

Schlaf ist ein faszinierendes Thema. So oft lesen wir über die Gefahren der Schlaflosigkeit. Aber jetzt sollten wir vielleicht auf die Gefahren von zu viel Schlaf konzentrieren? Erwachsene benötigen 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht, je nach demNational Sleep Association.. Dies gilt auch für die ältere Person.

Helfen Sie Ihrem Immunsystem und Ihrem Wohlbefinden, indem Sie 7-9 Stunden pro Nacht schlafen, wenn Sie können. Am nächsten Morgen - es ist am besten, den Bettdecke für einen weiteren aufregenden Tag auf dem Planeten zugraben!

Nun, Leute, es scheint, dass wir alte Timer nur faule, eingerichtete Shopaholics sind, der auf Big Macs und Ben und Jerry ist und nicht auf gesundheitliche Nachrichten reagieren! Aber ernsthaft: Covid-19 bedeutet, dass wir anfangen müssen, die Verantwortung für unsere eigene Gesundheit zu übernehmen. Keine Menge an Handwasch- und Gesichtsmasken kann unsere geschwächten Immunsysteme beheben - der Wille, sich zu ändern, muss von innen kommen.

Ich denke, wir sollten COVID-19 als Weckruf nehmen und diese Zeit jetzt machen, dass wir alle ein Versprechen machen, gesünder zu leben, und glücklicheres Leben.

Ich bin dabei - bist du?

Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht40 Dinge, die Sie niemals berühren sollten, weil Coronavirus.

Dr. Deborah Lee ist ein medizinischer Schriftsteller beiDr. Fox Online Apotheke.