Good Lifestyle

Der Eierstockkrebs betrifft jedes Jahr rund 22.500 amerikanische Frauen, je nachdemAmerikanische Krebs Gesellschaft. Bei der Prävention sind gynäkologische Krebserkrankungen im Allgemeinen schwer zuzielen. Diese Krebserkrankungen werden nicht notwendigerweise durch schlechte Gesundheitsgewohnheiten wie Rauchen oder übermäßiges Trinken verursacht, und es ist unklar, ob Änderungen der Lebensstil eine potenzielle Diagnose ändern können, da auch Ihre genetische Geschichte und der Umweltgrößen-Faktor stark ist.

Der wichtigste Ernährungsfaktor bei der Prävention von Eierstockkrebs, medizinische Experten, sagen, dass es eine ausgewogene ergriffene Ernährung isst und ein gesundes Gewicht aufrechterhalten (Forschung von derAmerican Institute of Cancer Research Unterstützt auch, dass Ihr Gewicht beim Scheck behalten und aktiv bleibt, um Ihr Risiko zu senken). Eine Kombination von intelligenten Ernährungsmöglichkeiten, die Teil einer gesunden Ernährung sind, kann auch in der Prävention eingehen. Natürlich,Es gibt niemanden "Miracle Food" Wenn es um die Prävention von Krebserkrankungen geht, hätten Forscher leider bereits eine Heilung entdeckt.

Es gibt jedoch Nahrungsmittel- und Nährstoffgruppen, in die Sie integrieren können (oder entfernen) Ihre Ernährung, um Ihr Risiko für Krebs, einschließlich Eierstockkrebs, zu senken.

Beste Nahrungsmittel für die Prävention von Eierstockkrebs

Beispiele: Blumenkohl, Kohl, Brokkoli, Brüssel Sprossen, Grünkohl

Ein kürzlichErnährung und Krebs. Studie fand heraus, dass Kreuzschienergemüse angenommen wird, um das Eierstockkrebs der Damen zu senken. "Kreuzige Gemüse bieten Krebs-Verhinderungsnährstoffe in allgemeiner Früchte und Gemüse wie diese, die hoch in Phytonährstoffen sind, um beschädigte Zellen zu bauen und zu reparieren", erklärt Jill Bice, MS, RD, ein Ernährungswissenschaftler an derUniversität des umfassenden Krebszentrums von Chicago Medicine. Konsumende kreuzige Gemüse können auch dazu beitragen, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten: eines der wenigen Eierstockkrebsrisikofaktoren, lautAmerikanische Krebs Gesellschaft.

Aber nur um wiederholen, gibt es keine Miracle-Lebensmittel, wenn es um Krebsprävention geht. "Die gesündeste Ernährung, einschließlich zur Verringerung des Risikos von Krebs, ist eine, die reich an bunten Früchten und Gemüse ist - mindestens vier bis fünf Portionen pro Tag -, die beinhaltet, ist jedoch nicht auf Kreuzige Gemüse beschränkt", fügt hinzuShannon MacLaughlan David, MD, MS, Direktor der Division der gynäkologischen Onkologie an der Universität von Illinois am Chicago College of Medicine. "Diese Ernährung sollte von ausgewogen seinschlanke Proteine undgesunde FetteWie die Omega-3s in Fisch und Olivenöl, das reich an nützlichen Phenolen, Phytosterolen und monounsätierten freien Fettsäuren ist. "

Apropos Omega-3s, ein neuerGynäkologische Onkologie. Die Studie auf menschlichen Zellen wurde festgestellt, dass eine Omega-3-Fettsäure nur in Fisch, DHA gefunden wurde, das Eierstockkrebswachstum hemmt. Weitere Forschungs- und klinische Studien müssen noch getan werden, um zu bestimmen, ob er von einer Labor-Einstellung auf Eierstockkrebspatienten übersetzt.

Beispiele: Thunfisch, Garnelen, Brasilien Nüsse, Truthahn, Eier, Gebackene Bohnen

Forschung veröffentlicht in.BMC-Krebs schlägt vor, dass Lebensmittel, die das Mineral Selen enthalten, möglicherweise das Eierstockkrebsrisiko verringern könnten. Dies ist sinnvoll, da es als Antioxidationsmittel im Körper wirkt, wodurch die Ebenen an zellschädenden freien Radikalen reduziert werden. Es kann in gefunden werdenHohe Proteinfutter-Leanisches Fleisch, Fisch, Bohnen und bestimmte Nüsse.

Beispiele: Leinsamen, Kürbiskerne, Bohnen, Beeren und ganze Körner wie Roggen, Hafer und Gerste

Ältere Forschung veröffentlicht inDas Journal of Nutrition Hat vorgeschlagen, dass Lignane, Polyphenole, die in Pflanzenfutter gefunden wurden, hormonell an Frauen, um den Eierstockkrebs vornutzen könnten, vorteilhaft sein könnten. Während die Forschung nicht schlüssig ist, ist eine Diät hoch in ganz Nahrungsmittel - und vor allem Pflanzen - ist der Schlüssel. "Lignane sind wichtig, weil sie habenOmega-3-Fettsäuren, was bei der Krebsprävention helfen kann, undFaser, was bei der Gewichtswartung helfen kann ", sagt Bice.

Beispiele: Edamame, Tempeh, Miso und Tofu

Amy Shapiro., Frau, Rd, CDN, Ernährungswissenschaftler beiTägliche Ernte teilt, dass einige Formen von Soja, wie Sojabohnenöl, in hochverarbeiteten Lebensmitteln zu finden sind und zu steigernden Krebsrisiken führen,Bevölkerungsstudien in Asiens Show Diese minimal verarbeiteten Soja-Lebensmittel können das Wachstum von Eierstockkrebszellen verlangsamen.Epidemiologische und experimentelle StudienHaben gezeigt, dass eine aktive Verbindung in Soja-Lebensmitteln, Genistein, als chemoprementives oder therapeutisches Mittel gegen Eierstockkrebs wirken kann. Während klinische Studien nun durchgeführt werden, um die Rolle von Genistein als Antikrebsagent identifizieren zu können, besteht derzeit nicht genügend Beweise für den Link zur Eierstockkrebsprävention. Shapiro klärt, dass die gesündesten Formen von Soja sindBio, Nicht-GVO Lebensmittel wie Edamame oder Tempeh.

Beispiele: Äpfel, Brokkoli, Blaubeeren, Erdbeeren, Paprika

Es ist kein Geheimnis, dass alle Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten, Krebskämpfe-Superfoods sein können. "Essanlagen, in einer Vielzahl von Farben, ist der beste Weg, um Antioxidantien wie Flavonoide zu bekommen", sagt Shapiro. "Essen einer Diät in Obst und Gemüse (bis zu 10 Portionen pro Tag) (bis zu 10 Portionen täglich) kann es helfen, Krebserkrankungen und Krankheiten dank ihrer Antioxidationsmittel, Vitamine und Mineralien zu bekämpfen", fügt sie hinzu.

Beachten Sie, dass währendBeobachtungsreiches menschliches Studium. haben gemischte Ergebnisse beim Verbinden von Antioxidationsmittelergänzungen auf ein reduziertes Krebsrisiko, bisher,Forschung Das ausdrücklich auf die Eierstockkrebsprävention gesucht hat, hat nicht genug Beweise dafür gefunden, dass der antioxidative Verbrauch das Risiko des Eierstockkrebs reduziert hat.

Lebensmittel, die Sie auf einer Eierstockkrebs-Diät vermeiden sollten

Beispiele: Kartoffelchips, Pommes Frites, bestimmte verarbeitete Getreide und Snacks

Ernährungs-Acrylamid ist ein chemisches Nebenprodukt, um bestimmte Stärken bei hohen Temperaturen zu kochen. Es ist in stark verarbeiteten und gebratenen Lebensmitteln zu finden. Mehrere Quellen, einschließlich der internationalen Agentur für Krebsforschung, haben als Ernährung Acrylamid als "wahrscheinlicher Karzinogen" (a2007 undStudie 2010. Sie haben es mit einem möglichen höheren Risiko für Eierstockkrebs verbunden, dies wurde jedoch nicht mit weiterer Forschung bewiesen). DieAmerikanische Krebs Gesellschaft Erläutert, dass die FDA die Lebensmittelindustrie empfiehlt, die Menge an Acrylamid in Lebensmitteln zu reduzieren, aber es gibt keine offizielle Verordnung.

Diese Lebensmittel, die dazu neigen, Acrylamid zu enthalten, sind wahrscheinlich nicht in einer ausgewogenen, stark angelegten, krebsverhinderten Diät enthalten. "Wenn Sie eine gesunde Ernährung wie oben beschrieben folgen, minimieren Sie bereits Nahrungsmittel, die in stärkeren Kohlenhydraten und tierischen Fetten hoch sindpro-entzündungshemmende Lebensmittel«, Sagt Dr. Maclaughan David.

Beispiele: Rindfleisch, bearbeitete Fleisch wie Salami, Butter

Ältere Studien Sind vorgeschlagen, dass tierische Produkte im Allgemeinen begrenzt sein sollten, wenn es um Ovarialkrebsprävention geht, und dies kann in Bezug auf den Grund immer noch in Rechnung gestellt werden. "Eine praktikabasiertere Ernährung ist das, was empfohlen wird, das Krebsrisiko zu senken - das bedeutet nicht, dass Sie vegetarisch oder vegan vollständig gehen müssen", sagt Bice, obwohl es ein gutes istGrund, vegan zu gehen. "Rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch sind mit Krebsarten wie dem Colorectal Cancer verbunden, so dass es besser ist, Fisch zu wählen, und mageres Fleisch wie die Türkei und Hühnchen", fügt sie hinzu.

Beispiele: Süßigkeiten, Soda, Kekse, abgefüllte Getränke und Joghurt mit hinzugefügten Zuckern

Wissenschaftler studieren immer noch die genauen Risikofaktoren, die mit zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken und Eierstockkrebs verbunden sind, wie von a gezeigtBMC-Krebs Studie, aber es ist definitiv, dass diese verarbeiteten Lebensmittel nicht Teil eines sein solltenAntiphlogistikum, Krebskampfdiät. "Ich würde empfehlen, sich von Lebensmitteln fernzuhalten, die Entzündungen verursachen, und der große hier ist Zucker. Begrenzen Sie den Betrag der verpackten Lebensmittel, die Sie essen und den Umfang des Ladens einkaufen", schlägt Shapiro vor.

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Beispiele: Hartlauge, Bier, zuckerhaltige Mischgetränke

Während ein Glas Wein eine Quelle für Herz-gesunde, krebskämpfende Antioxidantien wie Polyphenole sein könnteJournal der kardiovaskulären Erkrankung Studienbetrag, viel mehr als das täglich nicht gut für Krebsprävention im Allgemeinen. "Das AICR (American Institute for Cancer Research) gibt an, dass Alkohol den Krebsrisiko erhöht, aber wenn Sie ihn haben, ist die sichere Portionsgröße für Frauen ein Getränk, das fünf Unzen Tischwein pro Tag sind" Bice sagt.

Beispiele: Verarbeitete, zuckerhaltige Snacks, verarbeitetes Fleisch, Margarine

Eine Studie, die in der Zeitschrift erschienOncotarget. Verbundene hohe diätetische Fettaufnahme auf den Eierstockkrebs. Insbesondere sind die schlimmsten Fette, um zu verbrauchen, gesättigte Fette und Transfette. Diese Fette sindam häufigsten gefunden In Lebensmitteln, die stark verarbeitet oder gebraten sind - was nicht mit einer gesunden, meist pflanzbasierten Diät zusammenfällt.

Die unterste Linie: Was mit einer ausgewogenen Ernährung zusammengeht, ist gesunde Lebensweise. "Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts (der auch Bewegung bedeutet, verbessert die Gesundheit und senkt die Risiken aller Arten von Krankheiten, einschließlich Krebs, und einschließlich Eierstockkrebs," Dr. MacLaughlan David sagt.