Good Lifestyle

Für viele,Trader Joes ist der Lebensmittelgeschäft der Wahl, mit seinen erschwinglichen gesunden Optionen, die Zutaten aus der ganzen Welt schützen. Während Sie wahrscheinlich bereits Ihre Lieblings-Händler-Produkte auf Lockdown haben, wollten wir ein paar unserer vertrauenswürdigen registrierten Ernährungsnahrungsmittel fragen, was ihre Go-to-Plektren sehen sollen, wie wir die Ernährung unserer Lebensmittelführungen maximieren könnten.

Hier sind 21 Produkte von Trader Joe, die sechs Diätassistente lieben.

Wie oft haben Sie den Salat-Dressing-Gang gedacht, nur um herauszufinden, dass fast jeder einzelne Salatdressing mit voller Ungerechneter Zucker kuschelt?Sydney Greene. Frau, RDN, hat ihren fairen Anteil an Sugar-Laden-Salat-Dressings gesehen. Genau deshalb schätzt sie den grünen Göttin-Dressing des Händlers Joe.

"Warum ich es liebe? [Es gibt] neinZucker hinzugefügtSchnitte So viele Dressings enthalten nachsichtige Zuckerquellen, und manche haben möglicherweise so viel wie ein Paket, der Zucker wert ist (4 Gramm) in einem Esslöffel, [und] Dieser Dressing hat keine ", ruft auch Greene aus. Wie Canola oder Sojabohnen ist die Basis dieses Verbandes Olivenöl. "

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"Diese dunklen Schokoladen-Frozen Bananenbisse machen ein großartiger Mittag- oder Abendvergnügen Johnson, RDN, LDN, Gründer und CEO vonRoots neu starten.. "Ich liebe es, dass Sie eine Kombination aus Faser und natürlich vorkommender Zucker von der Banane und kleinen Antioxidantien von der dunklen Schokolade bekommen, die auch in Bissgrößenstücken portioniert ist, um dabei dabei zu bleiben. Ich empfehle das immer für Kunden!"

Im Gegensatz zu vielen herkömmlichen Erdnussbuttermarken auf dem Markt enthält der natürliche Erdnussbutter von Trader Joe nur einen Zutat.

"Schauen Sie sich die Zutatenliste an. Es sind einfache, trockene geröstete Erdnüsse. Das ist es - kein zusätzlicher Zucker-, Salz- oder teilweise hydrierter Öle", sagt Sakiko Minagawa, MS, RDN.

Teilweise hydrierte Öle werden durch Pumpen von Wasserstoffatomen in Normalöl erzeugt, das dann intrans fett Minogawa sagt, dass Hersteller das Öl chemisch ändern, um Produkte wie Erdnussbutter, eine längere Haltbarkeit zu geben.

"LautAmerican Heart Association, transfett erhöht LDL, die Art des Cholesterins, der Ihre Arterien hart und schmal macht, und senkt HDL, das gute Cholesterin, das Cholesterin-Cholesterin von Ihrem Körper aufnimmt und an die Leber nimmt, um vom Körper entfernt zu werden ", fügt sie hinzu.

"Mein absolutes Lieblingshändler-Händler-Joe-Produkt ist ihr Spitzenkohl, der Brüche aufrührt,"Chelsea Leblanc., RDN, LDN, sagt. "Es ist nicht nur lecker, aber es ist voller Gemüse wie grüne Erbsen, Paprika, Mais und süße Zwiebeln. Sie können sogar die Hälfte der Tasche für weniger als 20 Gramm Kohlenhydrate essen. Ich halte meinen Gefrierschrank mit diesen Wenn ich für die Zeit drückte. "

Um diesen Rühren in eine komplette Mahlzeit einzubauen, empfiehlt Leblanc empfiehlt, ein Protein wie Hühnchen, Garnelen oder Edamame an der Spitze des Spitzenkohls und der Nieselregen mit Sriracha hinzuzufügen.

Händler Joe's Markenzeichen alles außer demBagel Sesam-Gewürzmischung ist wohl eines der bekanntesten Produkte des Unternehmens bei Feinschmecken und Ernährungsmitteln.

"Besprühen Sie alles, aber das Bagel-Sesam-Seasoning-Mischung aus dem Händler Joe's-, der weiße und schwarze Sesam-Samen enthält, getrocknete Knoblauch und Zwiebel, Mohn und Meersalz, um mehr Geschmack zu erhöhen und gleichzeitig den Ernährungsgehalt von zu erhöhen und gleichzeitig den Ernährungsgehalt von zu erhöhen Ihre Mahlzeit ", sagt Minagawa. "Sesamsamen sind eine hervorragende Kupferquelle, ein wesentliches Spurenelement für die richtige Körperfunktion. Es fungiert auch als Antioxidationsmittel, das die Herstellung von freien Radikalen verringert, [welche] Schadenszellen."

Der Ernährungsmittels mag es, diese Saison-Mischung auf Avocado-Toast, Eiern und gegrilltem Hähnchen zu bestreuen, aber die Optionen sind endlos!

"Ich kann ehrlich sagen, ich benutze diese Linse fast jeden Tag! Sie sind super vielseitig und eine einfache, bequeme Möglichkeit, eine großartige Quelle für pflanzlich basierende Protein (18 Gramm Protein pro Tasse exakt), Cholesterinsenkungen hinzuzufügen Faser und Eisen (6,5 Milligramm) in Ihre Ernährung ", sagt Johnson. "Sie haben auch einen wunderbaren rauchigen Geschmack, der ein tolles istpflanzenbasiert.Alternative für Rindfleisch oder Pute in Rezepten.“

Sie liebt das Hinzufügen Trader Joes Linsen in Salate, Getreideschalen, Wraps, Suppen und sogar oben auf Avocado Toast.

„Der gefrorene Truthahn Burger eine große Klammer ist für eine anstrengende Nacht unter der Woche auf der Hand zu haben, [weil] sie schnell zuzubereiten ist und ist eine große Quelle von magerem Protein“, sagt Lauren Hoover, RD, MS anSCHICHT in Chicago. „Ich mag sie die traditionelle Art und Weise auf ein Brötchen essen, aber man kann sie alternativ zu Salaten, Getreide Schüsseln, oder sie in einer Salatpackung aufgestellt.“

„Ich suche immer für eine gute Quelle für Ballaststoffe und Protein in einem Chip in dem Chip die Kohlenhydrate zum Ausgleich, zu vermitteln, Blutzuckerspitzen zu helfen, habe mehr Steady-State-Energie, und halten Sie das Gefühl voller, länger“, sagt Johnson.

Sie sagt, dass pro 1-Unzen dienen, diese Vollkorn-Chips einpacken drei Gramm Ballaststoffe und drei Gramm Eiweiß. Zum Vergleich wurde eine 1-Unzen Portion Lay Kartoffelchips enthält ein Gramm Faser und zwei Gramm Protein.

„Die Zutaten in diesen Chips sind auch ganze Nahrungsquellen wie gelber Mais, Erbsen, schwarze Bohnen, Quinoa, und Gewürze, nicht um den Geschmack zu erwähnen und Crunch ist perfekt“, fügt sie hinzu.

„Alles außer der Bagel Seasoned geräucherte Lachs ist ein Top für Geschmack und Ernährung holen. Ausreichend Omega-3-Fettsäuren hart genug ist, mit Menschen nicht genug Fisch, oder die richtige Art von Fisch zu essen“, sagtPatricia Bannan., MS, RDN und ein staatlich anerkannter Ernährungswissenschaftler und gesundes Kochen Experte. „Die Forschung zeigt, EPA und DHA Omega-3-Fettsäuren, in fettem Fisch wie Lachs, sind die wichtigsten Arten von Omega-3-Fettsäuren für die allgemeine Wohlbefinden, einschließlich Herzen, Gehirn und die Gesundheit der Augen. Zum Glück TJ ihre Kult-Lieblingsgewürz Mischung genommen und hinzugefügt es Lachs, dh Sie können Ihre Omega-3-Fettsäuren beim Frühstück mit geräuchertem Lachs und Frischkäse Bagel steigern können, oder beim Mittagessen versteckte in einem Sandwich. Die Möglichkeiten sind endlos.“

"ObwohlHafer ist glutenfrei betrachtetWird es häufig mit Gluten kontaminiert, weil es in den gleichen Anlagen wie Weizen, Gerste, Roggen oder verarbeitet wird. Allerdings ist Trader Joes Haferflocken glutenfrei“, sagt Minagawa.‚Sie sind in einem eigenen Hafer-Feld angebaut und verarbeitet und in einer glutenfreien Anlage verpackt.‘

Egal, ob Sie ihnen eine herzhafte Schüssel schürenHaferflocken, Formen sie inKekseOder sie zermahlen und Hafermehl machen, sagt Minagawa dies ein Hauptpunkt bei Trader Joes ist.

„Wenn Sie nicht wollen, herum zu verwirren mit Peeling, Zerkleinerungs-, oderhacken Knoblauch (Denn wer tut), das ist mein Go-to [für] einen gesunden Mahlzeiten einfacher „sagt Johnson.“ Sie sorgen für eine schnelle und einfache Möglichkeit, mehr Knoblauch in eine Schüssel hinzuzufügen. Legen Sie einfach eine Einzelportion Knoblauch Würfel aus und fügen Sie sie in ein Rühren braten, Suppen oder Nudelgericht. Auch, weil es gefroren ist, wird es dauern und Laden länger als frisch [zerdrückten Knoblauch].“

„Nein TJ Liste ist komplett ohne Blumenkohl Gnocchi in denen dieses ein beliebtes Ziel für so viele Gründe ist. Es ist vielseitig, es ist ein großer Gefrierschrank heften, und während sie nach den Maßstäben der Menschen nach einer Keto-Diät nicht Low-Carb per se, es ist niedriger Kohlenhydrate als die meisten traditionellen Gnocchi Produkte, und diese gehen mit Marinara, Olivenöl und Knoblauch-Saucen, Pesto, Sahnesoßen, nennen Sie es“, sagtMaryann Walsh., MFN, RD, CDE.

„Ich liebe das gefrorene Quinoa, weil es macht super einfach eine komplexe Kohlenhydrate zu einer Mahlzeit hinzugefügt wird. Egal, ob Sie eine Kugel zu Ihrem Mittagessen Salat hinzufügen oder mit einem Protein und Gemüse zum Abendessen Paarung, Mikrowellen die Option, die die Körner drastisch verkürzt ich Vorbereitung Zeit“, sagt Hoover. „Ich liebe es, diese auf der Hand, wenn ich in einer Prise bin oder wenig Zeit haben.“

„Im Gegensatz zu Vollkornnudeln, Nudeln von Hülsenfrüchten aus wie Linsen mit pflanzlicher Basis Protein verpackt“, sagt Greene. „Eine Portion dieser Nudeln enthält 13 Gramm Eiweiß. Auch diese Pasta nur eine Zutat hat, ist organisch, und ist weniger teuer als viele der anderen Linsen Pasta da draußen.“

"Der Spinat & Kale Griechisches Joghurt-Dip ist eine köstliche Alternative zu einem höheren Kaloriendauch. Zwei Esslöffel dieses Dips sind nur 30 Kalorien, verglichen mit dem doppelten Betrag in einem sauren Tauch, sagt Bannan. "Steigern Sie Ihre Ernährung weiter, indem Sie es als ein Bad mit vegetarischen Stöcken verwenden, als Gewürz in einem Wickel statt Mayo oder auf einem Bagel anstelle von Frischkäse."

"Ich liebe die Açaí-Pakete von TJ, weil sie eingreifende Pakete sind; leicht zu einem Morgen-Smoothie zuzusetzen; organisch; und Nährstoff dicht mit einem Schub von Faser, Antioxidantien und Geschmack", sagt Johnson.

"Ich liebe diese salzfreie Gewürzmischung aus TJs, weil es mit Geschmack von Gewürzen wie Black Pepper, Orangenschale, Kümmel und Knoblauch verpackt ist, der alle harmonisch in dieser fantastischen Mischung zusammenkommen, die großartig auf Hühnchen, Kartoffeln, Gemüse ist, Sie nennen es ", sagt Walsh. "Die Tatsache, dass es salzfrei ist, bedeutet, dass Sie großzügig hinzufügen können, ohne sich Sorgen machen zu müssen, über Bord auf Natrium zu gelangen. Es ist ein großartiger alltäglicher Gewürz, um Ihre Speisekammer hinzuzufügen."

"Ich liebe es, morgens Haferflocken, also liebe ich besonders die Bequemlichkeit dieser Haferflocken-Tassen. Diese sind großartig, wenn Sie reisen, und möchten mit Ihrem Frühstück übereinstimmen", sagt Hoover. "Die Versionen des TJ enthalten keinen zusätzlichen Zucker, so dass ich einfach mit einem Löffel Nussbutter für ein zusätzliches Protein und gesundes Fett mit einem ausgewogeneren Frühstück top top. Haferflocken ist hoch inlösliche Faser und sorgt für ein füllendes und nahrhaftes Frühstück oder sogar Nachmittags-Snack. "

"Diese einzelne Pack-Trail-Mischung enthält herz-gesunde Nüsse: Walnüsse, Kürbiskerne, Mandeln, Pekannüsse und Pistazien sowie getrocknete Cranberries für einen Hauch von Süße", sagt Minagawa. "Halten Sie diese an der Hand, wo immer Sie gehen, so dass Sie einen kleinen Snack voller gesunder Fette und Eiweiß haben können, um Sie den ganzen Tag erregen zu lassen."

Greene liebt es, wie Sie die ganze Tasche von Trader Joe nur scheiden frei essen können.

"Einer Portion entspricht dem gesamten Paket, der gute Nachrichten für Snacker ist, die Probleme mit Teilen haben. Paar mit zwei Esslöffeln von Guacamole, Hummus oder einem Nieselregen von Tahini für einen energiesparenden Snack", sagt sie.

"Diese sind super praktisch, um zur Mahlzeit vorbereiten und schnelle Mittagessen und Abendessen auf der Hand zu haben. Die Textur und der Geschmack sind [auch] großartig, was manchmal mit vorgekochten Fleisch schwierig ist", sagt Walsh. "Sie haben auch ein paar Geschmacksoptionen wie Zitronenpfeffer und Balsamico."

Jetzt, der bereit ist, zu Händler Joe zu gelangen, und beginnen Sie mit der Mahlzeit-Vorbereitung?