Good Lifestyle

Gehen Sie voran, ziehen Sie bis zu diesem großen Teller vonLachs. Schnapp dir eine schöne große HandvollWalnüsse. Beide Lebensmittel sind reich anOmega-3-Fettsäuren (AKA "Essential Fettsäuren"), wassind lange Fettketten, die eigentlich gut für Sie sind und sindbekannt für die Unterstützung von Herzgesundheit. In der Tat schlagen neue Erkenntnisse vor, dass das Essen mehr von ihnen regelmäßig dazu beitragen kann, Ihr Leben zu retten, wenn Sie jemals an einem Herzinfarkt leiden würden.

EINKürzlich durchgeführte Studie veröffentlicht in derJournal des American College of Cardiology hat den Blick auf Herzinfarktpatienten angesehen, die in das Krankenhaus eingeliefert wurden, und fanden, dass diejenigen, die hattenEine höhere Blutgruppe von Omega-3-Fettsäuren sterben weniger wahrscheinlich, oder erfordern sogar wieder ein Krankenhausaufenthalt, in den drei Jahren nach ihrem Herzinfarkt im Vergleich zu anderen Patienten.

Insbesondere sah diese Forschung nach zwei Arten Omega-3s-Eicosapentaenoinsäure (EPA) und Alpha-Linolensäure (ALA) -in der Blutarbeit von 944 Herzinfarktpatienten mit einem Durchschnittsalter von 61, 209, von denen Frauen Frauen waren. (Verwandt:21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.)

Die EPA wurde bereits mit einem niedrigeren Herzinfarkt verbunden, und seine bekannteste Nahrungsquelle ist fettiger Fisch, einschließlich Lachs und Makrelen.Ala hat.Auch bereitsim Zusammenhang mit einem geringeren Todesrisiko bei einem Herzinfarkt und seinem besten EssenQuellen Fügen Sie Walnüsse, Leinsamen und Canola-Öl ein.

Nachdem der Fortschritt der Patienten drei Jahre lang den Fortschritt der Patienten angreift, tEr stellte fest, dass diejenigen, die mit höheren Niveau von EPA und ALA in ihrem Blut, zu dem Zeitpunkt, in dem sie in das Krankenhaus, für einen Herzinfarkt aufgenommen wurden, eher am Ende der Studie lebendig waren. Diejenigen mit höheren EPA-Gehaltsniveaus waren auch weniger wahrscheinlich, dass sie während dieses Zeitraums der Rückübernahme des Krankenhauses erfordern.

Daraus schließen die Wissenschaftler ab, dass eine in Omega-3s reiche Diät als Smart Herzinfarkt-Präventionsstrategie dienen könnte. Damit mit dem in mind, hier sind21+ gesunde Lachsrezepte Sie können heute Abend (und oft!) im Namen der guten Herzens Gesundheit machen.

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