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Viele Leute mögen Alkohol trinken, aber niemand mag eseinen Kater haben. Ein Kater passiert, wenn Sie sich zu viel Alkohol gönnen und typischerweise am nächsten Morgen, Ihr Körper dehydriert wird. Kategorisiert durch super unangenehme Symptome, wie Erbrechen, Ermüdung und Schwäche, übermäßiger Durst, trockener Mund, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, schlechter oder unterbrochener Schlaf, erhöhte Sensibilität für Licht und Klang, Schaufel, Störungen, Mangel an Konzentration und schnellem Herzschlag, derMayo-Klinik Je mehr Sie trinken, desto wahrscheinlicher sind Sie am nächsten Tag einen Kater zu entwickeln. Und es gibt eine Chance, dass Sie höchstwahrscheinlich Dinge tun, um Ihren Kater magisch zu heilen, mit dem Sie einfach schlechter sind.

Glücklicherweise gehen Hangover-Symptome alleine weg. Wenn sie für immer dauerten, würde niemand wahrscheinlich wieder trinken. (Eh, vielleicht.) Und während viele Mythen da draußen die Wunder zitieren, dass Lösungen wie Kaffee und Duschen und Schlaf am häufigsten arbeiten können, sind die einzigen Dinge, die einen Kater wirklich bekämpfen, Wasser, Elektrolyte und Zeit.

Ich möchte niemals die Unannehmlichkeit spüren, die wieder ein Kater ist? Es ist wichtig zu wissenWas Sie tun können, um zu helfen, einen Kater zu mildern (oder zu verhindern!) und wissen auch, welche Aktionen Habovers verschlimmern. Sie wissen, dass Sie sie mit allen Kosten vermeiden können.

Lesen Sie weiter für 18 der schlimmsten Dinge, um zu tun, wenn Sie einen Kater haben.

Warte was?! Aber das erste, was Sie tun, wenn Sie nach einer verrückten Nacht in der Stadt aufwachen, erreichen Sie die Pillenflasche, richtig? Das ist gut - solange es nicht Acetaminophen ist.

"Nehmen Sie Tylenol nicht, wenn Sie ein Hunger sind", sagt Michael Betancourt, Besitzer, Bediener und Manager bei der HydratationstherapiegesellschaftVida-Flo. In Hoboken, New Jersey. "Acetaminophen und Alkohol machen nicht gut zusammen. [Es gibt] erhöhtes Risiko für Leberschäden, und er verlangsamt den Metabolismus-Prozess, der die Auswirkungen von Alkohol-Overindulgenz verlangt."

Kurz gesagt, verlassen Sie sich nur auf Tylenol, wenn Sie sich längerkombinieren möchten. Und niemand will das tun, richtig?

Nö. Ich habe keine Tasse Kaffee. Vermeiden Sie tatsächlich irgendwelche Getränke, die in Koffein hoch sind, da dies zu verschlechternden Symptomen führen kann, die mit Kater verbunden sind, und sogar die Symptome von erhöhenGeisteskrankheit wie Angstzustände, Depressionen und Stimmungsstörungen.

"Bleib fern von Koffein, sagt Betancourt. "Übelkeit und Jitter sind übliche Nebenwirkungen, die mit Kater verbunden sind, und Koffein wird dies nur erhöhen."

"Das Frühstück ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages, besonders wenn Sie einen Kater haben", sagt der ganzheitliche Ernährungswissenschaftler Kyria Marie, MA, NC, CHD, Ryt, Gründer vonKyria Health.. "Das Essen eines Frühstücks voller gesunder Fette und Proteine ​​hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren."

Ob Sie es glauben oder nicht, das Überspringen des Frühstücks kann Sie länger länger fühlen, vor allem, da Nahrungsmittel und Nährstoff Alkohol absorbieren.

"Betrachten Sie ein Frühstück, das Eier, kleine Mengen hochwertiger Wurst oder Speck, Früchte und Gemüse umfasst", sagt sie. "Während Alkohol den Körper von Vitaminen und Mineralien erschöpft, hilft ein gutausgleiches Frühstück, dem Körper mehr Nährstoffe hinzuzufügen, wodurch die negativen Auswirkungen des Alkoholkonsums reduziert wird."

Ein weiterer Hangover-Mythos erlaubt sich ein kleines Haar des Hundes. Sie wissen, ein früher Morgen-Mimosa mit Brunch oder dem, was liebevoll bekannt ist, als der nächste Tag Wodka Soda. Viele Menschen glauben, dass ein bisschen mehr Alkohol tatsächlich Hilfsymptome verursachen wird, aber es ist ein Kater No-Nein.

"Haben Sie keine mehr Getränke, nachdem Sie Haltover sind", sagt Betancourt. "Sie verwechseln Ihren Körper und haben das Potential, größere Mengen an Formaldehyd einzuführen - ein hochgiftiges Substanz, das aus Methanol umgewandelt wurde, der in dunklem Alkohol - zu Ihrer Leber und offensichtlich den Hangover-Reliefprozess verlängert wird."

"Sie müssen ausüben, um all diese Margarita-Toxine zu schwitzen!" Hast du einen Freund, der das immer sagt? Hör nicht auf sie und melde mich nicht für diesen frühen Morgen-Barre-Klasse mit ihr an. Sie sucht nicht nach Ihren besten Interessen.

"Versuchen Sie nicht, es zu schwitzen", sagt Betancourt. "Alkohol wirkt als Diuretikum, wodurch Sie häufiger urinieren und die in Ihrem Körper beibehaltene Flüssigkeitsmenge reduzieren."

Dies ist möglicherweise nicht wie eine große Sache, aber trainieren, während Sie den Hungzover eignen, die Dehydratisierung beeinträchtigen können.

"Diesverursacht Austrocknung, welcher75 Prozent der Amerikaner Leiden Sie trotzdem an, so dass Sie versuchen, es auszulösen, um es zu schwitzen, verschleiern Sie einfach die Dehydratisierung und veranlassen, dass Sie sich schlechter fühlen ", sagt Betancourt.

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Vertrauen Sie uns, der Schlaf ist groß, aber den ganzen Tag auf der Couch legnet, hilft Ihnen nicht, sich besser zu fühlen.

"Legen Sie sich nicht herum und entschuldigen Sie sich selbst, sagt der zertifizierte Gesundheits- und Wellness-Trainer und ErnährungsberaterLynell Ross.. "Wenn Sie können, Wasser trinken, einfach oder fitzeln Sie mit einigen Fizz etwas Licht, essen Sie etwas Licht, dann gehen Sie raus und machen Sie einen Spaziergang in der frischen Luft. Wenn Sie sich nur dort legen, können Sie sich schlechter fühlen. Um sich zu bewegen, können Sie Ihrem Blutkreislauf helfen und Ihnen helfen Körper brennt einen Teil des Alkohols aus, der mit Ihrem Blutzucker verwirrt ist. "

Nehmen Sie das "Umziehen" mit einem Salzkorn um. "Umzug um" könnte etwas so einfach sein wie ein Spaziergang draußen. Sie möchten Ihre Symptome der Dehydratisierung nicht intensivieren.

Wenn Sie betrunken sind, ist ein sicherer Weg, um den nächsten Tag einen Kater zu induzieren. Nein, das Aufenthalt wird nicht schneller nüchterner, und es wird sicherlich keine Kater-Symptome abgeworfen. Tatsächlich kann es Kräuter noch schlimmer machen.

"Versuchen Sie nicht, wach zu bleiben. Dies wird die Ermüdung und Beeinträchtigung verschlimmern", sagt Betancourt. "Während der REM-Schlaf signifikant von Alkohol betroffen ist und unruhig auftritt, ist das Schlafen trotzdem ein wichtiger Schritt, um durch einen Kater zu kommen."

Trinkwasser ist ein effektiver Weg, um den Symptomen der Dehydratisierung zu entgegenzuwirken, wenn Sie Hunger sind, aber Betancourt empfiehlt, auch andere Flüssigkeiten zu suchen, die in Elektrolyten hoch sind.

"Denken Sie daran, Alkohol ist ein Diuretikum, das Sie häufig urinieren lässt. Sie verlieren mehr als nur Wasser", sagt Betancourt. "Elektrolyte gehen im Urinierungsprozess [auch] verloren, und somit ist es äußerst wichtig, diese mit Getränken mit Elektrolyten aufzufüllen!"

Diese Empfehlung kommt jedoch auch mit einer Warnung: Einige Getränke mit hoher Elektrolyte können auch einen hohen Gehalt an zusätzlichen Zucker aufweisen. Vorsichtig von denen, da der Zucker Ihre nicht direkt beeinflusstBlutalkoholstand, aber es kann Ihre Symptome verschlimmern, indem er einen Bauchschmerzen verursacht und einen Zuckerreihen, der später zu einem Absturz führt.

Abgesehen von den negativen Effekten, die Zucker zucker zu Ihrem Kater haben, mit fettigem Essen, um Ihren Kater zu überholen, ist nicht in der Nähe keine gute Idee.

"Halten Sie sich von fettigen Lebensmitteln fern«, sagt Betancourt. "Diese Arten von Lebensmitteln würden traditionell den Bauch trotzdem aufregen, also wenn Ihr Bauch bereits aufgeregt ist, haben Sie nur die beiden zusammengefärbt!"

Zwei bessere Alternativen zu fettigen Lebensmitteln sind Cracker und Toast. Alkohol senkt Ihren Blutzucker und den Schlaf, den der Schlaf nur senkt, senkt den Blutzuckerspiegel weiter, so dass Bland Foods wie Toast und Cracker tatsächlich helfen können, Ihre Ebenen so zu steigern, dass Sie sich schneller fühlen.

"Niedriger Blutzucker ist häufig mit Kräbet und niedrigen Energie verbunden", sagt Marie. "Außerdem fühlen sich niedrige Blutzucker-Symptome einem Kater ähnlich wie Müdigkeit, Übelkeit, Lighthedness, Stimmungsschwankungen, Schwäche, Schwindel und Verwirrung."

Außerdem können sowohl Toast als auch Cracker bei jeder Übelkeit helfen, die Sie erleben können.

Während fettige Lebensmittel möglicherweise nicht der Weg sein können, ist das nicht zu sagen, dass Sie nichts essen sollten. Bevor Sie beim Trinken während des Trinkens, und nach dem Trinken trinken, sollten Sie intermittierend essen oder auf etwas Nahrhaftes essen. Trinken auf einem vollen Magen kann Ihnen helfen, schneller zurückzuspringen.

"Zwar gibt es viele Vorsichtsmaßnahmen, um mit [welchen] Essen zu nehmen, um es zu essen oder nicht zu essen, während Sie das Trinken essen, es wird jedoch dazu beitragen, die Alkoholabsorptionsrate zu reduzieren", sagt Betancourt. "Während Sie sich vielleicht nicht gut fühlen und nicht essen möchten, wird das Essen Ihren Körper eine Substanz geben, um den Alkohol zu ersetzen."

Koffein ist nicht nur in Kaffee vorhanden, es ist auch in vielen Energiegetränken.

"Hohe Energiegetränke sind mit Koffein und einem anderen Müll beladen", sagt Ross. "Wenn Sie einen Kater haben, müssen Sie mit reinem Wasser oder Getränken mit Elektrolyten oder Getränke mit Elektrolyten oder Getränke hydratisiert werdenKokosnusswasser, nicht Dinge, die dich dehydrieren und dich jitterig machen. "

Wir haben sie alle auf Instagram-Anzeigen gesehen oder von ihnen vorher gehörtHangover-Heilungen sind überall in Form von Pillen, Ergänzungen oder sogar Getränkemix-Ins.

"Versuchen Sie nicht, eine Art" Hangover Cure "-Medikamente oral einnehmen", sagt Betancourt. "Diese sind alle von der Forschung nicht unterstützt und können unerwartete Nebenwirkungen einführen."

Was Sie tun können, ist ein B6-Vitamin vor dem Trinken oder am nächsten Morgen, wenn Ihr Kopf schmerzt. Vitamin B6 ist gewesenverbunden mitHangover-Symptome lindern. Wenn Sie keine B6 haben, kann esnatürlich gefunden werden in Geflügel, Fisch, Leber, Kartoffeln und Nicht-Zitrusfrüchten.

Nichts kann eine Kombination von Elektrolyten, Wasser und Zeit schlagen. Oh und ein paar Bland Food!

Ja wirklich. Während Hangovers Sie mit hyperempfindlichem Licht und Klang bringen können, ist das Sitzen in der Stille möglicherweise nicht so nützlich für Menschen mit Kräbet als Hören von Musik. Hören Sie in der Tat "angenehme Musik", die Sie persönlich genießen, gezeigt wurdewurde gezeigt den mit einem Kater verbundenen Schmerz effizienter lindern.

Nach einer Studie in derJournal der akustischen Gesellschaft von AmerikaEine "bevorzugte" Musik eines Zuhörers kann auch helfen, Übelkeit zu lindern.

Wenn Sie nicht sicher sind, welche Playlist, um Ihren Kater zu machen, ist klassische Musik immer eine sichere Wette.

Fettig ist nicht die einzige Art von Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten. Lebensmittel, die in Natrium hoch sind, können auch die Symptome eines Katers und schnell verschlechtern.

"Snacks wie Brezeln, Chips, Oliven, Gurken und Schinken sind in Natrium hoch, es sei denn, Sie planen, viel Wasser zu trinken, um das gesamte flüssige Ungleichgewicht zu korrigieren, es ist besser, die salzigen Snacks abzulegen, bis Sie sich besser fühlen", sagt Ross, Wer ist auch der Gründer vonZivadream.

Sie wissen bereits, dass Acetaminophen ein großer Nein-Nein ist, wenn Sie ein Hunger sind, weil es mit Alkohol reagiert. Aber andere Medikamente zu nehmen, die nicht auf Ihren Kater zu dauerhaft sind, könnten auch nachteilig sein.

"Nehmen Sie keine Medikamente ein, ohne Ihren Arzt zu konsultieren oder die Warnmarkierungen zu lesen", sagt Betancourt. "Einige Medikamente haben nachteilige Auswirkungen, wenn sie mit Alkohol gemischt werden, und das letzte, was Sie tun müssen, ist Ihre Symptome zu erhöhen."

Einige Medikamente, die dazu führen könnennegative Auswirkungen Beim Mischen mit Alkohol umfassen Antidepressiva, Antibiotika, Schmerzmittel, Adhd-Medikamente, Diabetes-Medikamente, Kälte- und Grippebehandlungen und mehr.

"Bleiben Sie von Zitruszitronen, Limetten, Orangen," Betancourt sagt. "Citrus reizt der Magenfutter und Alkohol irritiert den Magenfutter ... Holen Sie es?"

Ähm, was? Ja, einige glauben, dass einEiscreme in Korea wurde speziell entwickelt, um Kater zu heilen, dank des "Wunder" -Anzweigstoffs von Hovenia dulcis-oka Oriental Rosinenbaum Fruchtsaft.

Während Oriental Raisinbaum-Fruchtsaft als eingesetzt wurdeKaterheilmittel Seit Jahrhunderten, insbesondere in traditionellen östlichen Medikamentenpraktiken, ist es interessant, dass das Eis von Grapefruit-aromatisiert ist.

Wie oben erwähnt, kann Zitrusfrüchte offensichtlich schlecht für die Behandlung von Kater sein. Das Hangover-Eiscreme, das Gyeondyo-Bar genannt wird, setzt jedoch auf die Macht einer kleinen Menge Hovenia Dulcis, um den Hunger-Persönlichkeitshacker wieder zu bekommen.

Unsere Stellungnahme? Wenn Sie die Gelegenheit bekommen, versuchen Sie es sicher, versuchen Sie es. Wenn es funktioniert, fantastisch, aber wir empfehlen nicht, sich auf Grapefruit-Eiscreme zu verlassen, um Ihre schmerzhaften Kater-Symptome in der Region zu heilen.

Wir wissen, wir wissen, aber Sie müssen Ihr Auto von Ihrem Freund von Ihrem Freund fahren, an dem Sie letzte Nacht geschlafen haben. Marie empfiehlt jedoch keine Fahr- oder Bedienmaschinen, wenn Sie von der Nacht zuvor eingehalten werden.

"Obwohl Alkohol normalerweise etwa 12 Stunden nach dem Trinken aus Ihrem System ist, dauern die Auswirkungen des Kater [Can] viel länger als das. In der Tat erreichen einige der Symptome wie Kopfschmerzen und Müdigkeit nach 24 Stunden," sagt Marie. "Ein Kater kann Sie verlassen, fühlen Sie sich desorientiert, unkoordiniert, verwirrt, ängstlich, ermüdet und übel."

Keiner davon ist ideal für den Betrieb schwerer Maschinerie.

"Darüber hinaus belegen Studien auch, dass Kabinen Ihre Reaktionszeit, auch mit einem Blutalkoholgehalt von Null oder Null, hemmen,", sagt Marie. "Wenn Sie irgendwo am nächsten Tag fahren, sollten Sie sich nicht zu viel zu sehr zu sehr trinken.

Es gibt auch immer Uber oder Lyft.