Good Lifestyle

Die Wörter"Comfort Food" (in Konversation oder in Hashtags) Zaubern normalerweise dieselbe Bilder-Nana-Lasagne, ein Pint Eis, ein Pink, ein Pizza von Tiefschalen, um ein paar zu nennen. Sie werden angerufen, weil sie sich im Moment besser fühlen, wenn sie Ihren Bauch laden und das Verlangen von Salz, Fett, Zucker oder Größe befriedigen. Das einzige Problem mit zu vielen dieser Komfortfutter ist, dass sie oft die Quelle der Unbehagen - manchmal, weil Sie sich fühlennach Sie essen und manchmal, weil sie Teil dessen, was zu Ihrer Gewichtszunahme und der schlechten Gesundheit trägt.

In meinem neuen Buch,Sie können es fallen lassen!, Ich beschreibeWie konnte ich Gewicht verlieren - 100 Pfund!-Schöner, Kohlenhydrate, Schokolade und Cocktails, aber hauptsächlich Komfortfutter. Hier ist, wie Sie loslegen können, damit Sie auch abnehmen können, während Sie immer noch Komfort essen.

Das sollten Sie berücksichtigen:

• Komfortfutter sollten Sie zufrieden fühlen.
• Komfortfutter sollten Sie nicht schuldig fühlen.
• Comfort-Nahrungsmittel sollten Ihren Körper mehr gut als Schaden zufügen.
• Comfort-Nahrungsmittel sollten Sie fühlen, als würden Sie rausgehen und Leute danach sehen.
• Komfortfutter sollten Sie glücklich machen (und in Ihrer Hose!).
• Gemüse - wenn Sie wissen, wie Sie sie in schnellen, herrschaftlichen, leckeren und aufregenden Wege machen, um all diese Heckmarks zu treffen.

Ich weiß, dass dies zunächst nicht einfach ist. Wenn Sie auf dem Gemüseverbrauch niedrig sind, kann es schwierig sein, einen Schalter einfach zu drehen und das Verhältnis Ihrer typischen Mahlzeitplatte zu ändern. Vielleicht ist es außerhalb der Gewohnheit, und vielleicht ist es, weil Sie nicht immer einen einfachen Zugang zum Gemüse haben. Der einzige Weg, um dies zu nähern, ist der Fokus. Ja, es braucht die Planung. Es ist das Engagement für das Prinzip "Veggies am meisten", das ein Schlüsselkonzept in istSie können es fallen lassen!. Es dauert, bis der Gemüsekonsum nachdenkt, bis es zweiter Natur wird. Aber es ist relativ einfach und unkompliziert:Wasser trinken und füllen Sie Ihren Teller mit Gemüse. Gewinnen Sie dieses Spiel, und Sie gewinnen den ultimativen.

Grün, Weiß, Rot, Gelb, Orange. Blatt, knusprig, squishy. Gemüse gibt es in allen Formen, Größen, Aromen und Texturen - und es gibt einen (oder viele) für Sie. Wenn Sie an "Veggies am meisten arbeiten", finden Sie die wenigen, die Sie wirklich mögen, und machen Sie sie mit einem Grundnahrungsmittel. Es kann Brokkoli, Blumenkohl, Kürbis oder Paprika sein. Was auch immer Ihr Veggie Lovin '(oder bald-zu-Sei-Veggie Lovin') Herzwünsche. Für den laufenden Gewichtsverlust ist es wichtig, nicht nur Gemüse zu haben, dass Sie Magen, sondern auch ein paar haben, die Sie wirklich sehnen und genießen können. Auf diese Weise wissen Sie immer, dass Sie etwas an der Hand haben, um Ihren Teller zu füllen. Und denken Sie daran, dass diese in allen Formen rauen können,gefroren, Konserven, gegrillt, aromatisiert mit Hunderten von Gewürzen oder Zubehör. Solange Sie Ihr Go-to-Gemüse haben, müssen Sie nie raten, verschlüsseln oder ohne gehen.

Sie haben Dutzende Gemüse, Dutzende Gewürze, Dutzende Kräuter und Dutzende Kochmethoden. Die statistische Schlussfolgerung: Es gibttausende von verschiedenen Möglichkeiten, Gemüse zuzubereiten. Die Kombinationen sind endlos, und das bedeutet auch die Möglichkeiten. Während Ihr Lifestyle das Diktieren muss, was Sie tun können, möchte ich Sie dazu ermutigen, sich wie Ihre eigene Mad-Wissenschaftler zu handeln - Versuchen Sie verschiedene Kombinationen, um mit der Wünsche Ihrer Zunge (kaum, würzig, salzig, sogar süß zu kommen. ). Diese Fähigkeit, so viele verschiedene Kombinationen von Aromen auszugleichen, werden einen langen Weg dabei, Veggies als neues Komfortfutter neu zu definieren.

Hier ist das Ding über jeden Diät, der es darin draußen gibt: Es klingt alles gut und gut, bis Ihr bedeutender anderer eine besondere Nächte an einem neuen Ort deutet, an einem neuen Ort, an dem jeder schwärmte, worüber schwärmte oder Ihre Freunde sagen, dass es schon lange da ist kam zusammen und "Hey, wie wäre es mit Getränken heute Abend?" oder bis zur Büroparty oder bis Sie unterwegs sind. Sie bekommen den Gist- "bis" mehr Diäten entgleist alsChips undSprudelSchnitte

Wie geht es dir damit? Es geht oft darum, den Versuch zu versuchen, Wege zu finden, um die Situation zu kontrollieren. Was meine ich? Wenn Ihre Gruppe darauf hindeutet, an den koreanischen Grillplatz zu gelangen, können Sie vielleicht vorschlagen, dass Sie stattdessen für Sushi oder Chinesen gehen (mehr Optionen für Gemüse). Es ist nichts Falsches mit dem Leben und Sozialisierung und Lebensmitteln, die Sie lieben, aber machen Sie einen Punkt, um das zu diktieren, was Sie wollen, um die Umgebung zu erhalten (Bestellung Fajitas mit vielen Gemüse am mexikanischen Ort, anstatt dem Triple-Burrito-Special).Sagen Sie sich, dass Sie egal, was die Umgebung, Sie steuern können.

Letztendlich A."Gemüse am meisten" ist das Mindset das wichtigste Ernährungsprinzip Das wird Ihren Gewichtsverlust in die richtige Richtung lenken. Pflanzenkraft ist echte Macht.

Du kannst es fallen lassen !: Wie ich 100 Pfund fallen ließ, genießt Kohlenhydrate, Cocktails & Schokolade - und du kannst auch! von Ilana Mühlstein (verzinkte Medien). Copyright © 2020.