Good Lifestyle

Der Versuch, nach unten zu schleifen, kann mit einem Trampolin aufprallen. Je schwieriger wir springen, desto höher ist unser Gewicht, das sich unfärgig wieder auftaucht. Es ist nicht nur schwer auf Ihrer Brieftasche (Kaufende neue Hosen Die ganze Zeit ist nicht billig!), Aber es kann auch schwer auf Ihre Gesundheit sein, von zunehmender Muskelverlust, Ihr Immunsystem anzugreifen. Verlorenes Gewicht, auch als Gewichtszyklus gewonnen, ist ein gemeinsames Ereignis für 75 Prozent der Menschen, die versuchen, ihre Taillenlücke zu verkleinern - nur die Teilnehmer der Show,Der größte Verlierer.

In einer Studie 2016 über die in der Zeitschrift veröffentlichte ShowFettleibigkeit, folgten die Forscher 14 Jahre lang sechs Jahre nach der Jahreszeit 2009. Sie waren geschockt, um zu sehen, dass fast alle Teilnehmer (13 aus dem 14) zurückgewonnene Gewicht, nachdem der Wettbewerb endete. Und vier Teilnehmer waren eigentlich schwerer nach der Show als zuvor, bevor sie ihre Gewichtsabnahme-Reise begannen. Für manche gewinnt das Gewicht von über 100 Pfund!

Sie haben wahrscheinlich schon vermutet, dass sich mehr hinter dem hinzugefügten Flammen auf Ihrem Rahmen befindet als nur Kalorien-in-Kalorien-out, und das, was sich einfach mehr bewegt und weniger zu essen ist, dürfen Ihnen nicht dürfen, dass Sie sich zurücklehnen.

Stattdessen müssen Sie die genauen Gründe für Ihren Gewichtszunahme festlegen, sodass Sie den Schaden umkehren können.

Um Ihnen zu helfen, haben wir die häufigsten Gründe umrissen, warum Sie mit dem Gewicht zurückzunehmen, zusammen mit Wege, um gegen jeden zu kämpfen. Sie können überrascht sein, welche scheinbar harmlosen Gewohnheiten die Waagenspitze von Ihrem Zielgewicht weiter weg machen! Und um fachkundige Empfohlene Tipps zu finden, um diesem Gewichtsverlust-Spiel des Tug-O-Krieges zu entkommen, überprüfen Sie dieseWege, um für immer abzunehmen.

Herzlichen Glückwunsch, du hast es getan! Sie haben es zu Ihrem Zielgewicht gemacht. Aber nur weil Sie das Pfund fallen lassen, heißt das nicht, dass Sie so viel essen können, wie Sie es vor Ihrem Gewichtsverlust haben. In der Tat müssen Sie möglicherweise noch weniger essen, um die Waage in Ihren Gunsten aufzuhalten.

Wieso den? Nun, Ihr Körper braucht weniger Kraftstoff bei seinem neuen Gewicht. Das ist, denn wenn Sie ein erhebliches Gewicht verlieren, verlangsamt sich Ihr Metabolismus tatsächlich aufgrund eines als "metabolische Anpassung.. "

Unser Körper hat sich entwickelt, um Fett zu speichern und sich an das gewonnene Gewicht gewöhnt zu werden, das Sie gewonnen haben. Wenn Sie also versuchen, es zu verlieren, wechselt der Stoffwechsel Ihres Körpers in den Überlebensmodus und verringert die Menge an Kalorien, die es täglich brennt - und bleibt ungefähr ein Jahr so.

Gleichzeitig, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdenPlus eins Es wurde festgestellt, dass Diäteträger von Leptin, das Sättigungshormon, das Ihren Körper mitzuteilen, wenn Sie Ihre Füllung hatten, eigentlich nach dem Gewichtsverlust fallen und Sie sich ständig verwüstet lassen.

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Wissen Sie, dass Ihr erstes Jahr das Abnehmen, das das Gewicht hält, höchstwahrscheinlich der härteste ist, und die Zeit, die Sie am fleißigsten sein müssen. Behalten Sie einen Esszeitplan aufrecht, damit Sie sich nicht in zufälligen Büro-Snacks gönnen, in die Ihre Kollegen eingebracht wurden. Und um diese bedrohlichen niedrigen Leptin-Lepten zu schlagen, lesen Sie weiterWie fühle ich mich voll fühlen, während Sie weniger essen?.

Wenn Ihr verrücktes Leben das Leben gelassen hat, fühlten Sie sich abgenutzt und gestresst, könnte dies der Grund sein, warum Sie anfangen, in der Mitte etwas matschig auszusehen. Cortisol, das Stresshormon, das, wenn wir unter Druck sind, veröffentlicht, bewirkt, dass der Körper das Lebensmittel langsamer metabolisieren. Um Angelegenheiten schlechter zu machen, sind die Arten von Lebensmitteln, die wir sehnen, wenn wir angespannt sind, neigen dazu, fett und zuckerladen zu sein, sagenUniversität Kalifornien Forscher. Infolgedessen kann diese Diät-Entgleisungskombination Ihren hart verdienten Gewichtsverlust abtöten. Die Kombination aus hochkarätigem Verlangen und einer stressinduzierten Snail-Stoffwechselrate kann zu einer erheblichen Gewichtszunahme führen.

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Um kühl als Gurke zu bleiben und diese pesky Pfund in der Bucht zu halten, geben Sie ein paar unterschiedliche Stress-Management-Taktiken ein Versuch, schlägt vorLori Zanini., Rd, CDE.

Yoga praktizieren,laufen gehen, sich mit Freunden treffen und von der Technologie für einen Abend ausstürzen, sind alle Dinge, die Zanini sagt, sagt einen Schuss.Forschung Sogar zeigt, dass das Lächeln und Lachen dazu beitragen kann, die Gehalt an Stresshormonen zu verringern. Sehen Sie, was für Sie am besten funktioniert, und legen Sie die Zeit, um einige Male pro Woche zu dekomprimieren.

Bei der Ernährung einer gesunden, ausgewogenen Ernährung ist ein wichtiger Aspekt eines Wartungswartungsplans, der an ein Trainingsprogramm haftet, nachdem Sie Ihr Ziel erreicht haben, kann der Schlüssel sein, um das Pfund langfristig zu haltenUniversität von Alabama-Forschern. Das Studienmannschaft bemerkte, dass die Teilnehmer, die aufhörten, einen Schweiß nach dem Abnehmen zu brechen, ein Bad in ihrem Stoffwechsel erlebten, während diejenigen, die dreimal in der Woche weiter trafen, dreimal in der Woche, um Kalorien mit der gleichen Rate zu braten.

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Was auch immer Sie genießen, läuft, heben, Yoga oder Crossfitting - halten Sie einfach Ihr Herzpumpen. Dabei helfen Ihnen, das gelegentliche Bier auszubrennen oderCheat Meal. von einem Stück Pizza und behalten Sie, dass sich der pesky-Flammen auf den Bauch zurückschleichen.

VERBUNDEN: Lernen wie manfand den Stoffwechsel auf und verliere Gewicht den intelligenten Weg.

Während des Trainings ist es kritisch, um Ihren Stoffwechsel aufrechtzuerhalten, wenn Sie in letzter Zeit Ihre Trainingsroutine nicht aufrechterhalten haben, können sich Ihr Six-Pack leicht in ein kaum-dort-Two-Pack schmelzen, sagt Dr. Sean M. Wells, Personal Trainer und Autor vonDoppelkreuz: Eine Überprüfung des extremsten Übungsprogramms. "Wenn Sie das gleiche Training seit den letzten Monaten gemacht haben, wird Ihr Körper nicht mehr herausgefordert, was bedeutet, dass es nicht so viele Kalorien verbrennt, wie es sonst könnte", erklärt er.

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Wenn Sie normalerweise an Spin-Klassen bleiben, sollten Sie ein Boot-Camp oder eine Zumba-Klasse überprüfen, um Ihrem Metabolismus einen Kick zu geben. Kannst du nicht ertragen, um dein Schwinn zu verlassen? Suchen Sie nach einer intensiveren Klasse oder fordern Sie sich selbst heraus, indem Sie den Widerstand aufstellen (ja, auch wenn der Lehrer Ihnen nicht sagt). Umschalten Ihrer Übungsroutine ist eines derMöglichkeiten, ein Gewichtsverlustplateau zu überwinden.

Sie wissen vielleicht schon, dass Sie, wenn Sie erschöpft sind, wenn Sie Ihren Metabolismus verlangsamen, aber erkennen Sie, dass der Verlust von weniger als 30 Minuten des Schlafes die Chancen, die Waage aufhören, aufhören, zu Ihren Gunsten zu kippen? In einemKürzlich durchgeführte Studie, Analysiere der Forscher analysierten mehr als 500 tägliche Anwaltsschlaf-Tagebücher und stellten fest, dass der Verlust, dass der Verlust nur 30 Minuten SHIRT-AUGE, ihr Fettleibigkeitsrisiko um 17 Prozent erhöhte!

Sogar milde Schlafentzug verursacht Ghrelin - das hunger stimulierende Hormon, um in den Overdrive zu gehen, während gleichzeitig Leptin-Leptin-das Hormon, das den Appetit unterdrückt, gleichzeitig reduziert wird. Dies stimuliert wiederum den Hunger, auch wenn Sie voll sind, was zu Überessen und Gewichtszunahmen führen kann.

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DieNational Sleep Foundation. Schlägt vor, dass ein solider sieben bis neun Stunden Shuteye jede Nacht anprotokolliert wird. Wenn Sie wieder ein schlankeres Selbst zurückkehren möchten, schneiden Sie Ihre nächtliche Netflix-Sitzung kurz und stellen Sie sicher, dass Sie einen einfachen Schlaf erreichen. Außerdem kann das Mastering Ihrer Schlafenszeit-Routine Ihren schlanken Bemühungen helfen.

Diese tanträglichen gefrorenen Optionen werden als nahrhaft und bequem vermarktet, so dass wir nicht sagen können, dass wir Sie beschuldigen, um eines von dem Regal zu greifen. Das Problem ist das, obwohl viele von ihnen gesunde Essen, Pfund-Trottel-Feinde in Verkleidung. Nur weil sie als Portion kontrolliert und niedrig kalorien angingen, bedeutet das nicht, dass Sie diese auffüllen sollten.

Wie die meistenultra-verarbeitete Lebensmittel, viele gefrorene Zuflütige von Diätprogrammen packen eine überraschende Menge an gesundheitsschädenden Zucker-7 Gramm! Nicht nur das, sondern die 40-Plus-Zutatliste ist einfach nicht völlig unnötig, und macht es wahrscheinlicher, dass Sie mit Entzündungen, verarbeiteten, verarbeiteten Additiven gefüllt werden.

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So viele Diäten verlassen sich auf vorgefertigte Mikrowellenmahlzeiten, aber diese additiv beladenen Frankenfoods - zusammen mit anderen verarbeiteten Warenkonto für 90 Prozent des zusätzlichen Zuckers, den wir jeden Tag unwissentlich verbrauchen.

Kochen Sie einfach zu Hause, um diese hinzugefügten Zucker zu verbannen sowie den Kalorienverbrauch durch durchschnittlich 200 Kalorien pro Tag zu schneidenJohns Hopkins Forscher. Und achte auf diese aufhinterlistige Quellen des zusätzlichen Zuckers.

Wenn Sie kürzlich eine Menge Gewicht abgewickelt haben, sollten Sie Ihren Erfolg absolut feiern! Wenn Ihre Feiern jedoch große Portionen Ihrer Lieblings-, Fat- und Sugar-Laden-Leckereien betreffen, sind die Chancen gut, das ist der Grund, warum Sie etwas vom Gewicht zurückgewonnen haben.

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Leah Kaufman., MS, RD, CDN, ein neuer registrierter Nietitianer in New York, schlägt vor, dass ein konzertierter Anstrengungen unternimmt, um Nahrung nicht als Belohnung zu verwenden. "Oft mal sehe ich, dass meine Patienten den Gewichtsverlust belohnen, indem er sich in Lebensmitteln verwöhnen, die sie wissen, dass sie nicht für ihre Ziele sind. Wenn Sie Junk Food in Zeiten von essenemotionales Essen, es wird nur zur Gewichtszunahme beitragen und zu ungesunden führenyo-yo-Diät. "

Nach dem Schlagen Ihres Zielgewichts werden einige regementierte Ernährungsgewohnheiten an der Strecke fallen. Und wenn es angemessen, dass angemessene Eiweißmengen eines von ihnen ist, ist es der Grund, warum das Gewicht beginnt, sich wieder einzuschleichen. Während Sie genug von dem Nährstoff bekommen, können Sie Ihren Muskeln abbauen, wenn Sie nicht genug bekommen, kann Ihre Stoffwechselrate verlangsamen. Nur die Aufrechterhaltung der Muskelmasse hilft, Kalorien schneller zu verbrennen, sodass Ihr Körper dann zu unerwünschtem Fett fackelt. Ohne Muskeln sind Sie anfälliger für den unerwünschten Gewichtszunahme.

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Die Proteinbedürfnisse unterscheiden sich von der Person. Für viele Menschen sollten jedoch das Verbrauch von 0,8 bis ein Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag ausreichend sein, um den Gewichtsverlust zu erhalten.

Für eine 130-Pfund-Person würde dies gleich zwischen 46 und 58 Gramm Protein. Gute Quellen des Nährstoffs umfassen fettarme Milchprodukte, Bohnen, Hähnchen, Fische, schlanke Rindfleischschnitte, Schweinefleisch und Quinoa. DieseHigh-Protein-Snacks kann Ihnen auch helfen, mehr von dem Nährstoff in Ihre Ernährung zu passen.

Wenn Sie ein neues Medikament verschrieben wurden und anschließend ein paar dieser hart verlorenen Pfund wieder aufgenommen wurden, kann Ihr RX schuld sein. Antidepressiva, Geburtssteuerpillen, Beta-Blocker, Anti-Beschlagnahme- und Migräne-Medikamente, Steroide und rheumatoide Arthritis-Behandlungen können Appetit, Metabolismus und Gewicht beeinträchtigen. Das bedeutet nicht, dass Sie sich jedoch von der Droge nehmen sollten.

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Bestätigen Sie mit Ihrem Dokument, dass das Medikament in der Tat der Täter ist, und diskutieren Sie, welche anderen Behandlungen verfügbar sind. Ihre Ärzte können möglicherweise ein anderes Medikament verschreiben, das nicht die gleichen Bauchwölbe-Nebenwirkungen enthält.

Es ist völlig normal, mit Ihren Kollegen nach einem langen Tag im Büro mit Ihren Mitarbeitern einigen zu blasen. Aber währendTrinken in Moderation. Alles so oft wird Ihrer Taille nicht zu viel schaden, wodurch die Gewohnheit Ihre Stoffwechselrate verlangsamen kann.

Wieso den? Da Ihr Körper Alkohol als giftig registriert, bricht Ihr Körper Ihren Cocktail vor, bevor Sie bereits gegessen haben, dass Sie das warten, um verdaut zu werden. Dies verlangsamt den gesamten metabolischen Prozess. Eigentlich,Universität von Kalifornien bei Berkeley-Forschern Anspruchsunterbrechung kann die Fettverbrennungsfähigkeit des Körpers um bis zu 73 Prozent verringern!

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Bei den Gelegenheiten, die Sie entschieden haben, Getränke mit niedriger kaloriener Getränke zu halten. Wechseln Sie Ihren Alkohol mit Wasser ab, um Ihr Tempo zu verlangsamen, und schneiden Sie sich nach zwei Getränken ab.

Jahre ungesundsundes Essen kann Ihr Verdauungssystem so aus dem Whack schlagen, es könnte Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen verwalten. Dies liegt daran, dass die vorteilhaften Bakterien, die in Ihrem Bauch leben, eine entscheidende Rolle bei Ihrer Gesundheit spielen, um alles daran zu schützen, Sie vor Erkältungen zu schützen, um Sie glücklich zu halten. Am wichtigsten ist jedoch, dass diese Käfer jedoch einen großen Einfluss auf Ihre Hungerhormone und das Gewicht beeinflussen. Wenn also die schlechten Bugs in der Kontrolle bleiben, riskiert es Ihnen, unkontrollierbare Hungerstöße und den unwisslichen Gewichtszunahme zu gewinnen.

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Nur weil Sie das Gewicht verloren haben, heißt das nicht, dass Sie automatisch ein Reiniger haben,gesünderer Darm. Um Ihren Bauch zu resenden, schneiden Sie den schlechten Bug-fütterenden Zucker von Ihrer Ernährung aus und laden Sie die Quellen sowohl der Präbiotika als auch auf Probiotika ab.

Präbiotika Sind eine Quelle von Lebensmitteln für die guten Jungs in Ihrem Bauch, um ihnen zu helfen, Kraft aufzubauen, und Probiotika fungieren als Verstärkungen, um die Bösen zu vertreiben. Gute Präbiotika sind Hülsenfrüchte, Zwiebeln, Artischocken, Spinat und Hafer, und Probiotika können in fermentierten Lebensmitteln sowie in Joghurt gefunden werden.

Ob es wegen saisonaler Allergien, verborgenen Nahrungsmittelallergenen oder zu vielen davon istEntzündungen-induzierende Lebensmittel, chronische Entzündungen kann der schlechtere Albtraum eines Dieters sein. Obwohl Entzündungen eine natürliche Verteidigungsreaktion ist, nutzt Ihr Körper, um potenziell schädliche Eindringlinge abzurufen und loszuwerden, wenn Ihr Immunsystem Haywire verläuft, kann es für Ihr Gewicht schlecht sein.

Das liegt daran, dass, wenn Ihr Körper ständig an Angriff ist, ein Entzündungsniveau von entzündlichen Biomarkern aufbauen und entweder durch Ihr Blut zirkulieren oder in Fettzellen aufbewahrt werden - und speziell in Bauchzellen, je nach einer in derJournal der klinischen Endokrinologie und Metabolismus.

Also, obwohl Sie das Gewicht verloren haben, wenn Sie nur das subkutane Fett verloren haben, und nicht Bauchfett, die Forscher neigen, dass Ihr Bauchfett möglicherweise noch diese entzündlichen Biochemiken freigeben kann, die die Entzündung weiter verschlechtern, Gewichtszunahme und Kraft verursachen Eine Erhöhung der Fettsäuren in Ihrem Blutkreislauf.

Fazit: Es treibt deinen Körper in eine Taille, die nach unten wendete.

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Vermeiden Sie Lebensmittel voller gesättigter Fette und Fructose, da diese beiden Dinge mit einem direkten Bauchfettgewinn verbunden sind, und sprechen Sie mit einem Nahrungsmittelallergist, um zu sehen, ob alles, was Sie essen, Ihre Entzündung verschlimmern. Und vor allem versuchen Sie dieseWege, um den Bauch in 14 Tagen zu verlieren.

Nach monatelang täglichen Wiegen, zermürbenden Workouts und Anhaften einer strengen Ernährung treffen Sie endlich Ihr Zielgewicht. Aber jetzt, nur zwei Monate später, fühlen sich Ihre dünnen Jeans an, ein TAD fest zu fühlen, und Sie sind sich nicht sicher, warum. Wenn Sie wie die Mehrheit der Dieter sind, essen Sie immer noch gut und trainieren, aber Sie haben aufgehört, auf der Waage zu treten - ein Major No-Nein. Obwohl die Zahl auf der Skala nicht der einzige Weg ist, um Ihren anhaltenden Erfolg zu beurteilen, zeigt die Forschung, dass diejenigen, die das Ritual vermeiden, neigen dazu, mehr Gewicht zu packen als diejenigen, die dies nicht tun, nach einemBritisches Journal der Gesundheitspsychologie lernen.

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Es ist nicht nötig, ein Sklave in Ihrer Waage zu sein. Einmal in der Woche einchecken sollte der Trick. Und hier ist ein Tipp: Da das Gewicht natürlich während der ganzen Woche schwankt, sagen die Forscher, dass WAST-Ins mit Mittwoch am genauesten sind.

Du denkst dich wahrscheinlichbrauchen Ihre dünne, doppelte Schusslatte, um Sie morgens aufzuwecken und Ihnen den zusätzlichen Schub zu geben, um den Arbeitstag durchzuwachen - aber wenn Sie sich immer für Kaffee über Tee entscheiden, könnten Sie aus irgendeinem Major verpassenMetabolismus-Boosting. Auswirkungen. Und das ist super wichtig nach Gewichtsverlust, da der Stoffwechsel drastisch verlangsamen kann.

In einemJournal of Nutrition. Studie, Teilnehmer, die eine tägliche Angewohnheit fügten, 4 bis 5 Tassen grüner Tee auf die 25-minütige Trainingsroutine zu trinken, verloren einen Durchschnitt von zwei mehr Pfund und mehr Bauchfett als die Nicht-Tee-Trinker.

Wie funktioniert es? Das Gebräu enthält Katechine, eine Art Antioxidans, die die Freisetzung von Fett aus Fettzellen auslöst und die Fähigkeit des Lebers dazu beiträgt, Fett in Energie zu drehen, was dazu beitragen wird, dass Sie Ihren Metabolismus umreißen, damit Sie weiter aussehen könnenbikini-ready..

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Beginnen Sie mit dem Nippen des grünen Gebräuens für ein schlankeres, effizienteres Kalorienbrenner. Wir mögen die LIPTON- und YOGI-Sorten von grünem Tee, aber Sie können auch die Vorteile von einer pulverisierten Matcha ernten.

Viele von uns verbringen längere Zeit, entweder an unseren Schreibtischen oder während des Binge-Watch-Netflix auszugeben. Und Experten sagen, dass dies zu einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten und Krebs führen kann, sowie ein früher Tod, unabhängig davon, ob Sie sich immer noch Zeit für die Übung schnitzen. In der Tat, ein Bericht, der in derAnnalen der inneren Medizin stellte fest, dass diejenigen, die sich auf ihre Workouts in eine einzelne Sitzung konzentrieren und den Rest des Tages ausgeben, der sitzt, anfällig für dasselbenegative Gesundheitsrisiken Wie diejenigen, die überhaupt nicht trainieren, einschließlich dieses schwere Gewichts.

Nach Angaben von Experten, wenn Sie den ganzen Tag an Ihrem Schreibtisch sitzen, haben Sie die ausgewählten Bizeps und das Waschbrett ABS, die Sie im Fitnessstudio aufbauen, so schwer zu bauen beginnen. Dies verlangsamt Ihren ruhenden Metabolismus und kann es schwieriger machen, Ihre Gewichtsabnahme-Ziele aufrechtzuerhalten.

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Sie müssen Ihre zwei Wochen nicht auf Ihr Zielgewicht geben. Einfach von Ihrem Stuhl aufstehen und eine halbe Stunde zwei Minuten zu Fuß nutzen, kann der Trick nach den in den Zeitschriften veröffentlichten StudienDiabetes-Behandlung undBMJ..

Wenn mittelgefährdete übergewichtige und fettleibige Erwachsene die Sitzen mit kurzen Köpfen des Gehens aller 30 Minuten unterbrochen haben, senkte sie selbst berichteten Ermüdung, minimierte Spitzen in Blutzucker, und senkte den Insulinspiegel nach dem Essen von Mahlzeiten, was zuHalten Sie Ihre Hunger-Pangs in Bay und helfen dir dabei, mehr Fett zu verbrennen! Stellen Sie Ihren Telefonalarm ein, damit Sie nicht vergessen, eine Pause zu machen.

Es kann daran gearbeitet haben, Wassergewicht zu fallen und das Pfund zunächst zu schmelzen, aber vollständig mit der Kohlenhydrataufnahme wird Sie mit einigen nicht so angenehmen Nebenwirkungen, die es schwer machen können, um Ihren Alltag, wie Erschöpfung, Reizbarkeit zu gehen und lethargy-alle Emotionen, die auch mit Überessen verbunden sind. "Kohlenhydrate sind unabdingbar [in unserem täglichen Leben], da unser Gehirn und [Zentralnervensystem] sie ununterbrochen ordnungsgemäß funktionieren müssen", sagt Trainer und RD,Tim McComsey.. Die Einschränkung der Kohlenhydrate führt dazu, dass jede neu hinzugefügte, fettverbrennende Muskelmasse für Energie metabolisiert wird, anstatt Kohlenhydrate.

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Solange Sie Kohlenhydrate zu einem angemessenen Prozentsatz Ihrer täglichen Kalorien halten, undWählen Sie die richtigenDiese Stärken müssen nicht den Bordstein schlagen.

Ihr Morgen Munchies stärkt Ihre Brainbower, verbannen, das Verlangen, den Gewichtsverlust aufrechterhalten und Ihre Muskelgewinne aufrechterhalten - aber nur, wenn Sie sie essen. Das Eschene der wichtigsten Mahlzeit des Tages kann Sie am Morgen kalorien sparen, aber zu Mittagszeit, Sie können mehr zu vielernen, um einen rumpelnden Bauch auszugleichen. Plus, Statistiken, die von der gesammelt wurdenNationale Gewichtskontrollregister (NWCR), das über zwanzig Jahre Daten an Dietern gesammelt hat, die mindestens 30 Pfund verloren haben und mindestens ein Jahr lang aufbewahrten, entdeckten, dass 78 Prozent der Deicher jeden Tag frühstücken.

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Es könnte eine der einfachsten Mahlzeiten sein, um sich vorzubereiten, aber entscheiden, welches Gericht am besten für Sie funktioniert, kann hart sein. Das heißt, wenn Sie unseren exklusiven Bericht nicht gelesen haben,So wählen Sie das beste Frühstück für Sie aus.