Good Lifestyle

Sie könnten ein emotionaler Esser sein und es nicht einmal wissen. Viele Menschen in den Testgruppen für mein neues Buch,Sie können es fallen lassen!-In, was ich beschreibe, wie ich verloren habe100 Pfund, indem Sie Kohlenhydrate, Schokolade und Komfort essen-Angemeldet, nicht emotionaleesser zu sein: "Ich habe einfach nicht gegessen, wie man essen konnte, und dieses Programm wird mir helfen, das zu tun." Dann werden sie zwei Monate später zurückkommen und sagen, sagen: "Also dachte ich nie, dass ich ein emotionaler Esser war, aber mein Kind ging gerade in das Äschene an diesem Wochenende, und ich fand mich am Automaten an. Wie, ich hatte einen emotionale isst Episode. "

Gut ja! Waren alleemotionale Esser.. Es gibt keine Person, die kein emotionales Eater ist. Wir sind emotionale Wesen und fühlen an einem beliebigen Tag eine Reihe von Emotionen und essen auch drei oder mehr Mal am Tag. Es ist unmöglich, dass sie nicht kollidieren. Wer sagt, dass sie nicht ein emotionaler Esser ist, versteht es einfach nicht, was das bedeutet. Glücklich, traurig, wütend, einsam, gestresst, was auch immer es ist - wir sind keine Roboter, und das sind Emotionen. Essen bietet Komfort. Aber sich um Ihren Körper zu kümmern, kann einen dauerhafteren Komfort bieten. Gewichtsverlust wird leichter, wenn Sie ausgehen, "Ich kann das nicht essen" zu "Ich möchte nicht, weil ich mich auf meine größeren Ziele konzentriere." Hier sind ein paar Möglichkeiten, dorthin zu gelangen.Melden Sie sich für unseren Newsletter anUm die neuesten Nahrungsmittel-News zu erhalten, die direkt an Ihren Posteingang geliefert werden.

Eine Sache, die zu großen Ergebnissen führt, ist, sich zu fragen: "Wenn ich nicht hungrig bin, warum esse ich?" Essen Sie den Kuchen, weil Sie den Kuchen essen wollen? Ist es eine Angewohnheit? Ist es eine Form von Komfort oder Selbstsabotage, obwohl Sie es nicht einmal schmecken? Ist es, weil alle anderen essen? Ist es, weil du zu viel los bist, und dein Leben ist jetzt wirklich chaotisch? Das kann nicht etwas sein, das Sie im Moment reparieren können, und das kann frustrierend sein - aber der Kuchen wird nichts lösen. Wenn Sie sich anhalten, um sich zu fragen, warum und antworten Sie mit "Ich bin gerade gelangweilt und fühle mich ängstlich", kann es Ihnen helfen, Ihre Motivation besser zu verstehen. Hier sind einige andereZeichen, dass Sie Ihre Gefühle essen könnten.

Wir alle sehnen sich an. Das Leben erfordert, dass wir so diszipliniert und aufmerksam sind - in so vielen Gebieten -, dass wir alle wünschen, manchmal, um unsere Hände aufzuwerfen, in und vegetieren. Es ist eine menschliche Natur, und es ist okay, aber es ist wichtig, dass Sie eine zielsiertere Form der Kapitulation finden. Holen Sie sich eine Massage, behandeln Sie sich mit neuen Schuhen, lesen Sie ein Buch oder schauen Sie sich eine Show an, die rein für Unterhaltung ist, schlafen Sie in, sagen Sie Nein zu einem Einladen oder Ausflug, lassen Sie Ihre Nägel angetan, planen Sie einen Urlaub oder etwas anderes, das sich nachsichtig und angenehm anfühlt, Noch nicht schädlich. Oder berücksichtigeneinen Spaziergang zum Gewichtsverlust nehmen.

Manchmal ist es nicht anders, sondern auch unser eigenes, den wir ständig enttäuschen. Ihre Standards neu entwerten und das Urteil selbst loslassen. Vergib dir selbst für die Vergangenheit. Wir alle machen Fehlern, und wir machen sie öfter, als wir möchten, aber wir alle verdienen zweit (und dritten und vierten) Chancen. Gönnen Sie sich der Vergebung und geben Sie sich die Erlaubnis, sich von Ihren früheren Fehlern weiterzumachen und die Gelegenheit nutzen, um zu beginnen. Probiere dieseLebensmittel, die Depressionen bekämpfen und Ihre Stimmung steigern.

Ich sage meinen privaten Kunden dies die ganze Zeit. Sie müssen sich selbst mentorieren, weil Sie den ganzen Tag in Ihrem Kopf sind. Wenn Sie etwas essen und sagen, dass Sie sich selbst behandeln, aber die ganze Zeit denken Sie:

• "Das hat so viele Kalorien."
• "Ja, das ist glutenfrei."
• "Ich werde das wirklich bedauern."
• "Ist das sogar wert?"
• "Mein Kind macht mich verrückt."

Inzwischen wird dein Kopf abgelenkt mit:

• "Oh, mein Gott, ich habe so viele E-Mails bekommen."
• "Ich kann nicht glauben, dass ich später dorthin gehen muss."
• "Ich bin so sauer auf ihn, ich hasse ihn."
• "Sie ist so ein b * tch."
• Oder ... la la la ...

Was auch immer in Ihrem Kopf vorgeht, wenn es nicht "Ich genieße, genieße das, wenn es nicht ist", wenn es nicht ist, "das ist köstlich", würde ich sagen, dass die Gabel fallen - einfach die Gabel fallen lassen. Das Ziel ist es, sich selbst zu behandeln, sich nicht zu betrügen. Und stellen Sie sicher, dass Sie fern bleiben"Gesunde" Lebensmittel, die eigentlich schlecht für Sie sind.

Oft essen wir als Reaktionsform. Ich kann Ihnen nicht sagen, wie viel Gewicht in meinem Kundenpool um eine Wahl schwanken kann. Bei jeder Debatte und der politischen Veränderung kommt eine Stresswelle nach den nächtlichen Nachrichten. Ich verstehe, dass das Klima gerade angespannt ist, und es gibt immer etwas, was wir uns in unserem sozialen, politischen und beruflichen Leben verbessern wollen, aber emotionales Essen ist nie in Ordnung. Wiederholen Sie sich nach mir: "Emotionales Essen ist nie in Ordnung" - Sie sind destruktiv, nicht produktiv. Was passiert ist, Sie sind ängstlich und verärgert, also fangen Sie an, zu essen. Jetzt bist du ängstlicher, verärgerter und schuldig und sanfter und bedauerlicher - als du vorher warst. Stress-Essen erhöht Ihren Gesamtstress. Wenn es um Nahrung und unseren Körper geht, müssen wir verantwortlicher sein, was in der Lage ist, unsere Antworten zu kontrollieren. Hier sind einigebewährte Tricks, die dabei helfen können, Ihren Stress zu schmelzen.

Stattdessen: Produktiv werden Schreiben Sie einen Blogbeitrag. Lesen Sie ein Buch, sehen Sie einen lustigen Clip, trinken Sie eine Tasse Tee, machen Sie einen Spaziergang mit Ihrem Hund, umarmen Sie jemanden oder etwas, nehmen Sie eine Dusche oder ein Bad, machen Sie etwas Kreatives. Tun Sie etwas, das Ihren Stress mindert oder lindert, setzt Sie mehr in Frieden oder löst, und lässt Sie sich gut ausruhen. Es ist einfach, aber es ist effektiv. Erinnere dich weiter daran, produktiv zu sein, nicht destruktiv.

Angepasst vonDu kannst es fallen lassen !: Wie ich 100 Pfund fallen ließ, genießt Kohlenhydrate, Cocktails & Schokolade - und du kannst auch! von Ilana Mühlstein (verzinkte Medien). Copyright © 2020.