Good Lifestyle

Ob Sie bestellenPizza Sind regelmäßig ein selbsternerer Purveyor von Queso Dip oder nicht Nein zum Abendessen-Party-Käse-Teller, niemand hier atmet Ihre Liebe zum Käse.Käse ist lecker und es gibt so viele großartige Arten, um zu genießenCheddar zu Brie, Feta, Mozzarella und Ziege. Aber wenn es um kitschige Köstlichkeiten geht, gibt es so etwas wie zu viel.

"Käse ist definitiv in Ordnung, in Moderation zu genießen, genauso wie bei jedem anderen Essen", sagtMascha Davis. MPH, RDN, Privatpraxis registrierte Ernährungsberater und Autor vonIss deine Vitamine.

Aber woher wissen Sie, ob Sie zu viel Käse essen? "Der beste Weg ist, auf Ihren Körper zu achten", sagt Davis. Diese sechs Symptome könnten leicht unter dem Radar fliegen, aber sie könnten möglicherweise die Art des Körpers sein, Ihnen zu sagen, dass es Zeit ist, ein bisschen auf die Situation der QUESO zurückzuschneiden. (Und für gesunde Ernährungsinformationen,Stellen Sie sicher, dass Sie sich für unseren Newsletter anmelden.)

Etwa 75% der Bevölkerung istLaktose intolerant- Die meisten Menschen können die meisten Menschen nicht verdauen, Laktose, den Zucker in Milchkotzen. Wenn Sie also in dieses Käsebrett tauchen, gärt Ihnen all diese Molkerei in Ihrem Darm und kann dazu führen, dass Sie Gas passieren können.

"[Menschen haben einen Mangel des natürlichen Enzyms namens Lactase, das den Milchzucker aufbricht, um es verdaulich zu machen", sagt Davis. "Wenn Sie unverdauten gelassen haben, kann Laktose zur Herstellung von übermäßigem Gas führen."

PRO TIPP: Es könnte in jedem besten Interesse aller sein, um die Bestellung der Broccoli Cheddar-Bisse auf dem Datumsnacht zu überspringen. (Verwandt:Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie keine Molkerei haben können.)

Ja, Käse ist hoch in Cholesterin, aber es ist eigentlich das hohe Niveau der Lebensmittelgesättigte Fettsäuren Das ist Schuld, dass die Cholesterinspiegel der Menschen anheben.

Diäten hoch in gesättigtem Fett erhöhen Sie Ihren Lipoprotein mit niedrigem Dichte (LDL oder "BAD") Cholesterinspiegel, der möglicherweise möglich istErhöhen Sie Ihr Risiko für die Entwicklung von Herzkrankheiten oder anderen Gesundheitsproblemen.

Wieder töten Käse und gesättigtes Fett Sie nicht in Maßen. Um jedoch eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten und eine gute kardiovaskuläre Gesundheit zu fördern, schlägt Davis vor, mehr Omega fetthaltige Lebensmittel hinzuzufügen (z. B. Olivenöl, Fische, Kokosnussöl und Hanföl) zu Ihren Mahlzeiten. (Verwandt:25 beste Omega-3-Lebensmittel.)

Haben Sie sich jemals gefunden, dass Sie ein verrücktes Armschenkel für das Badezimmer gemacht haben, nachdem Sie mehr als Ihren fairen Anteil des Käses essen?

Es macht keinen Spaß oder angenehm, aber der Durchfall ist eine gemeinsame Nebenwirkung der überkonsumenten Molkerei; Sie können es ein paar Stunden nach dem Essen oder am nächsten Tag erleben. "[Lose Hocker] tritt aufgrund von unverdauten Laktose im Dünndarm auf, was dazu führt, dass Wasser in den Verdauungstrakt bewegt wird", sagt Davis.

Wenn Sie dieses unangenehme Symptom haben, trinken Sie viel Wasser, um Ihr System zu rehydrieren und auszuspülen. (Verwandt:7 Nebenwirkungen von nicht genug Wasser trinken.)

Während es noch nicht medizinisch bewiesen wurde, dass Milchprodukte zu Akne führen, zeigt die Forschung den beiden definitiv korrelieren. Eine Studie von 2018 ergab, dass Menschen, die häufig Molkerei essen, wahrscheinlicher sindausgelöste Akne-Breakouts. als Menschen, die den Käse überspringen.

"Dieses Symptom könnte sich in Hautschwänzinnen, Akne, Hautausschläge, Fleckigkeit oder einfach ausgelöter Haut manifestieren", sagt Davis.

Wenn Sie regelmäßig Hautprobleme entwickeln und Käse konsumieren, schlägt Davis vor, Termine mit einem Dermatologen und Ernährung zu erstellen, um die zugrunde liegende Ursache Ihrer Hautfragen zu ermitteln. Wenn Sie es tragen können, können Sie auch versuchen, den Käse von Ihrer Ernährung (Pensp!) Vorübergehend zu beseitigen und nach einiger Zeit zu sehen. (Verwandt:20 Lebensmittel, die Ihnen 20 Jahre alt sind.)

Käse: Es schmeckt so gut, aber wenn du über Bord über Bord bist, kann dein Bauch sowohl wie ein Ballon ansehen und danach wie ein Ballon aussehen.

"Das Gefühl vonblähend Wird durch eine Erhöhung von Wasser und Gas in dem Dickdarm verursacht, wodurch die Bauchwand streckt ", sagt Davis." Es ist auch ein Symptom der Laktose-Malabsorption, das unangenehm ist, aber normalerweise harmlos ist. "(Verwandte:7 Erstaunliche Dinge, die passieren, wenn Sie Fast Food aufgeben.)

Die traurige Wahrheit: Einige Leute sind eigentlich allergisch gegen Käse,was anders ist (und medizinischer schwerwiegender) als Laktose-Intoleranz.

"Allergische Reaktionssymptome [to Dairy] können von milden Hautausschlägen bis hin zu schweren Mühe atmen", sagt Davis. "Wenn Sie eines davon erleben, gibt es ein hohes Maß an Histaminer, da Ihr Immunsystem auf ein Allergen antwortet. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, wenn dies passiert." Weitere Informationen finden Sie hierVersteckte Zutat in zerkleinerter Käse, der Ihre Rezepte zerstört.