Good Lifestyle

Es ist verständlich, wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu schlafen. Mit der Coronavirus-Pandemie, der sich in einer solchen Zeit entspannen kann? Wenn Sie nicht nur einen guten Schlaf bekommen, macht die Dinge nur noch schlechter. "Schlafentzug tritt auf, wenn Sie konsequent nicht den empfohlenen Schlafbetrag erhalten, der 7 bis 8 Stunden pro Nacht ist", sagtDr. Deathbaile Collins.. "Dies führt dazu, dass eine Reihe physiologischer Wirkungen auf den Körper" - nicht erwähnt werden, riskiert Sie auf Covid-19. Hier ist, was passiert, wenn Sie nicht jeden Abend schlafen können.Lesen Sie weiter, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Zeichen, die Sie bereits Coronavirus hatten.

"Mangel an Schlaf kann Menschen anfälliger für virale Infektionen machen"Dr. Daniel Lanzer.sagt uns. "In diesen Zeiten ist die Erhöhung unserer Anfälligkeit für eine virale Infektion das Letzte, was wir tun wollen - insbesondere infolge schlechter Schlafgewohnheiten."

Laut Dr. Lili Barsky ist ein weiterer Aspekt des Schlafens: "Schlechte Konzentration und verminderte Koordination - dies kann besonders gefährlich für das Fahren und für diejenigen, die schwere Maschinen betreiben."

"Zum Beispiel ist ein Mangel an Schlaf eine üblicherweise zitierte Ursache für Autounfälle", sagtDr. Kim Langdon..

"Der schlechte Schlaf betrifft Hormone, die den Appetit beeinflussen", sagt Dr. Barsky. "Der schlechte Schlaf kann zu einem niedrigeren Leptin und höheren Ghrelinspiegel führen, was wiederum zu Überessen und Fettleibigkeit führen kann." Fettleibigkeit erhöht Ihr Risiko eines schweren Falls von Covid-19.

"Nur zwei Wochen reduzierter Schlaf können erhebliche Veränderungen in der Fähigkeit verursachen, Körperfett zu verlieren, und den Hunger, der vom Hungerhormon, Ghrelin, gesteigert wird," sagt Dr. Shadi Vahdat.

"Unzureichender Schlaf kann die Toleranz des Körpers für Glukose reduzieren und zu Insulinresistenz und Diabetes-Mellitus führen," eine Störung, in der der Blutzucker (Glucose) -Pegel ungewöhnlich hoch ist, weil der Körper nicht genug Insulin erzeugt, um seine Bedürfnisse zu erfüllen, sagt Dr. barsky .

"Infolge einer Nacht des schlechten Schlafes können wir eine signifikante Verschlechterung der Insulinfestigkeit bei diabetischen Patienten sehen, was sich auf ihre Blutzuckersteuerung auswirken kann", sagtDr. John Martinez..

"Eingeschädigter Schlaf verringert die Fähigkeit des Körpers, Stresshormone zu regulieren, was zu schlecht kontrolliertem Blutdruck führen kann", sagt Dr. Barsky.

"Unzureichender und störter Schlaf wurde mit der Aktivierung von Stresshormonen im Körper verbunden, was wiederum unser Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen erhöht", sagt Dr. Vahdat.

"Sie fühlen sich erschöpft und können eine Angst vor dem Verlust des Schlafes entwickeln", sagtDaniel Erichsen MD.. "Hyperarousional, das mit dieser Angst vor dem Verlust des Schlafes kommt, kann aus Körpererlebnis, Wichsen, Zucken und einer Vielzahl anderer erschreckender Phänomene ergänzen."

"Ein Schlafmangel kann zu einer Erhöhung der Bauchschmerzen, Kopfschmerzen und Depressionen aufgrund einer erhöhten Stimulation des Kämpfungs- oder Flug-Nervensystems führen", sagtLeans poston m.d..

"Senkung des Schlafes danach ist mit einer erhöhten Tumorbildung verbunden und kann das Krebsrisiko erhöhen", sagt Dr. poston. "Einer der Gründe dafür kann sein, dass Melatonin eine erhebliche Funktion bei der Koordinierung vieler Aspekte der Zellfunktion und der Gewebereparatur hat", sagt Dr. Deborah Lee vonDr. Fox Online Apotheke.

"Was beängstigend ist, ist der schlechte Schlaf sogar unsere erwartete Lebensdauer, sagtDusan Goljic, Pharmd. "Da es die Qualität unseres Lebens stark begrenzt."

"Der Körper braucht Schlaf, um Stresshormone zu erholen und zu normalisieren", sagtAndrea Paul, MD, Medizinischer Berater vonLabs beleuchten.. "Wenn Sie also konsequent armem Schlaf bekommen, werden Sie sich geistig betont fühlen und an der Kante."

"Aufmerksamkeit und Fokus sind ebenfalls mit schlechtem Schlaf beeinflusst, und die Menschen werden Probleme beim Lernen und Halten eines neuen Materials erleben oder zunehmend erlerntes Material zunehmend vergessenAlex Dimitriu, MD.

"Ein Schlafmangel wurde mit niedrigerer Produktion und Testosterongehalt verbunden", sagt Dr. Lanzer. "Unter anderen Symptomen kann ein niedriges Testosteron beim Sexualtrieb auftreten, und die Fähigkeit, Muskelmasse aufzubauen / aufrechtzuerhalten."

"Leute, die nicht genug Schlaf bekommen, berichten in der Regel einen niedrigeren Sexualantrieb", sagtDavid Cutler, MD."Menschen, die angespannte Müdigkeit erleben, sind zu besorgt, um sich zu entspannen", soWebmd.. "Spannung und Angstzustände sind die meiste Zeit sehr grundlegend für sexuelle Dysfunktion."

"Als Dermatologe sorgt ich besorgt über die Auswirkungen von unzureichendem Schlaf auf die Haut. Mehrere Studien haben gezeigt, dass chronischer Armerqualität mit der Hautalterung verbunden ist", sagt "Dr. Kemunto Mokaya.. "Die Haut erneuert sich während des Schlafes und repariert einige der Auswirkungen oxidativer Stress während des Schlafes."

"Der schlechte Schlaf betrifft auch auf Ihre sozialen Fähigkeiten. Es ist mit schlechterer psychischer Gesundheit, Angst, Depression und Einsamkeit verbunden", sagt Dr. Lee. "Der schlechte Schlaf ist auch mit den akademischen Errungenschaften der Liebhaber verbunden."

"Es ist bekannt, dass die Menge des ordnungsgemäßen Schlafs für alle Personen nicht gleich ist, aber ein Minimum von etwa sieben Stunden scheint im Durchschnitt hilfreich zu sein", sagt Dr. Levine. "Außerdem schafft das Schlafen zu viele Stunden tägliche Schläfrigkeit."

"Wenn Sie regelmäßig mit Schlaflosigkeit umgehen, sollten Sie das Erlernen von Schlafhygiene betrachten", sagtDr. Jason Levine. Verwenden Sie beispielsweise Geräte nicht vor einem Stunde vor dem Schlafengehen. "Betrachten Sie das Treffen mit einem klinischen Psychologen und möglicherweise einen Psychiater, um eine ordnungsgemäße Behandlung und Unterstützung zu bewerten und anzubieten." Bleiben Sie während dieser Pandemie gesund: Üben Sie gute Schlafhygiene, tragen Sie eine Maske, vermeiden Sie Massen (und Bars), die soziale Distanzierung üben, um die soziale Distanzierung zu üben, um diese Pandemie an Ihren gesündesten durchzuwenden, verpassen Sie diese Pandemie nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.