Good Lifestyle

Die Jugend könnte auf den Jungen verschwendet werden, aber oft ist es verschwendetvon das nicht so junge. Die Chancen sind, dass Sie sich vorzeitig älter halten und Ihre Haut jeden Tag in vielerlei Hinsicht in vielerlei Hinsicht irritieren, ohne es sogar zu erkennen. Und Dutzende dieser Gewohnheiten sind einfach, auch mühelos, sich zu ändern. Wussten Sie zum Beispiel, dass Sie die Faltenbildung erfordern könnten, indem Sie einfach Ihr Kissenbezug ändern oder einen Strohhalter in Starbucks überspringen?

Essen Sie das, nicht das! Gesundheit Fragte einige der Top-Experten des Landes, um zu offenbaren, was sie für einfache, schnelle und kostengünstige Wege zum Jugendbrunnen betrachten (was Sie letztendlich von einem Glas trinken sollten; Lesen Sie weiter, um warum).Lesen Sie weiter, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Zeichen, die Sie bereits Coronavirus hatten.

"Deine Augen blinzeln längere Zeit dürfen zu Falten um die Augen führen", sagt Anthony Kouri, MD, ein orthopädischer Chirurg an der Universität Toledo Medical Center. "Nicht mit Sonnenbrillen oder mit veralteten Gläsern oder Kontakten verwenden, schalten wir mehr, um Falten zu schaffen."

Der rx: "Es ist am besten, Sonnenbrillen mit UV-Schutz zu verwenden, wenn Sie außerhalb und sicherstellen, dass Ihre verschreibungspflichtigen Gläsern aktualisiert wird", sagt Kouri.

"Wenn wir wiederholt Strohhalme verwenden, können wir um die Lippen umreißen", sagt Kouri. "Je häufiger die Muskeln um den Mund herumgedrückt werden, desto wahrscheinlicher sind wir, dass wir Falten in diesem Bereich entwickeln."

Der rx: "Obwohl gelegentlich Strohhalme keine Falten verursachen, ist es am besten, wenn möglich direkt aus dem Glas trinken", sagt Kouri.

"Das Reiben Ihres Gesichts bricht Kollagen und Elastin-Verbindungen in den dermalen Schichten ab, was zu weniger engen, mehr sagigen und faltigen Haut führt, insbesondere die empfindliche Haut um Ihre Augen", sagt David Barbour, Mitgründer der WellnessVivio Life Sciences.. Ebenso grob: "Die Öle und der Schmutz von deinen Händen werden in Ihre Poren massiert."

Der rx: Halten Sie Ihre Hände dort, wo Sie sie sehen können, nur nicht in Ihrem Gesicht. Berühren, breitet sich auch Coronavirus auf, auch.

"Shampooning und Konditionieren Unser Haar an einer regelmäßigen Frequenz kann dazu führen, dass die natürlichen Öle entfernt werden, die den Glanz auf unseren Haaren halten und das Erscheinungsbild des Volumens sorgen", sagt Richard Torbeck, MD, ein mit Vorstand zertifizierter Dermatologe mitFortgeschrittener Dermatologie-PC. in New York City.

Der rx: "Ich empfehle, Ihr Haar nur ein paar Mal in der Woche zu waschen, oder wenn es körperlich verschmutzt ist, sagt er.

Es gibt einen Punkt, wenn die Reinigung kontraproduktiv wird. Wenn Sie mehrmals am Tag baden oder duschen, entnimmt dies die natürlichen feuchtigkeitsspendenden Faktoren auf der Haut, die dazu beitragen, eine Barriere für die Haut gegen einen Wirk von Agenten wie Bakterien und Allergenen bereitzustellen ", sagt Torbeck. "Ich empfehle auch den Patienten, lenken Sie alle duftenden Seifen und Reinigungsberechtigten."

Der rx: "Wenn Sie eine mehrmals-tägliche Dusch- oder Badegewohnheit haben, suchen Sie nach empfindlichen Hautreinigern und Seifenmarken wie Cetaphil, Vanicream oder Taube, um einige zu nennen", rät er.

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"Akne kann sich mit großer Mengen ganzer Milchmännchen besonders - oder Magermilch in jüngeren Frauen verschlechtern", sagt Torbeck. "Daten in den jüngsten Dermatologischen Publikationen zeigen eine Erhöhung der Akne mit diesen beiden Ernährungsmöglichkeiten."

Der rx: Versuchen Sie Nussmilch wie Mandel oder Cashew. Wählen Sie die ungesüßten Versionen - das süße Zeug enthält eine Chemikalie, die zu Blähungen führen kann (zusätzlich zu den Kalorien, die Sie nicht brauchen).

"Stress kann eine Zahl auf Ihrer Haut erledigen. Akne, Dermatitis und Psoriasis sind alle Täter von Stress", sagtJeanette Kimszal., RDN, NLC, ein registrierter diätetischer Ernährungsunternehmen, der in New Jersey basiert. "Wenn Ihr Körper Stresshormone auspumpt, werden Ihre Hautzellen betroffen, was zu Hautbedingungen führt." Concurs Torbeck: "Stress und Angstzustände verschlechtern Akne, Ekzem und Juckreiz stark. Es hat umfangreiche Literatur in diesem Link und die Pathologie dahinter untersucht."

Der rx: "Bei Patienten, die ich mit diesen Bedingungen sehe, empfehle ich, dass sie Wege suchen, um Stress und Angst durch Wege wie Meditation, Achtsamkeit und Yoga zu reduzieren", sagt Torbeck.

Sie wussten wahrscheinlich, dass das Rauchen von Zigaretten Ihre Haut altern kann, aber blüht, können Sie Ihren Dermis noch schwererer Schaden verursachen. "Zigarettenrauch wurde mit einer schlechten Wundheilung, Beschleunigung der Hautalterung wie Falten und [einen Verlust von] Hautelastizität und Hautkrebs, insbesondere Plattenezellkarzinom auf der Haut" verbunden ", sagt Torbeck.

Der rx: Kicke jetzt die Gewohnheit! Die Hunderte von Giftstoffen, die in Zigarettenrauch lauern, haben keinen Platz in der Nähe Ihres Gesichts.

"Diese können Bakterien beherbergen und zu entzündeten Haarfollikeln führen", sagt Raman Madan, MD, Direktor der kosmetischen Dermatologie in Northwell Health und ein Assistant Clinical Professor an der Zuckerschule der Medizin in Hofstra / Northwell.

Der rx: "Ich benutze einen Abonnement-Rasiererservice, um dies zu vermeiden", sagt Madan. Ändern Sie Ihren Rasierer alle mehreren Anwendungen oder wann immer es stumpf beginnt.

Diese Adstringens können Sie ablappen lassen, weil sie Sie austrocknen. "Sie streifen die Haut von natürlichen Ölen, was zu trockener Haut und Irritation führt", sagt Madan.

Der rx: Madan empfiehlt stattdessen sanfte feuchtigkeitsspendende Produkte wie Aquaphor oder Vaseline.

Denken Sie daran, dass Akne eine Erkrankung der Haut ist, keine Erkrankung von Schmutz - und Sie müssen sie sanft behandeln; Du kannst es nicht weg schrubben. Die Verwendung von Schleifmitteln und Reinigungsmitteln "eigentlich verursacht mehr Entzündungen", sagt Madan.

Der rx: "Verwenden Sie eine sanfte Gesichtswaschanlage wie Cetaphil oder Cerave", sagt Madan. Wenn Sie sich von rezidivierender Akne stören, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Dermatologen, der Produkte empfehlen kann, die für Ihre Haut geeignet sind oder gegebenenfalls Medikamente verschreiben können.

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"Wenn Sie sich spät aufhalten, mitten in der Nacht aufwachen und nicht erholsamen Schlaf haben, kann die Hautgesundheit der Haut ernsthaft beeinflussen", sagt Sherwin Parikh, MD, ein bretterzertifizierter Dermatologe mitTribega Skin Center. in New York City. "Die Kollagensynthese tritt während der Ruhe auf. Cortisolspiegel verringern sich während des letztgenannten Teils des Schlafzyklus, wodurch die harten Auswirkungen von Adrenal-Overdrive auf der Haut und der Haare reduziert werden. Feuchtigkeitsgrade, die über Nacht zurückgesetzt werden. Puffy- und müde Augen werden für manche Leute in ein paar schlechten Menschen ersichtlich Nächte. "

Der rx: Die National Sleep Foundation sagt, dass Erwachsene sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht für optimale Gesundheit erhalten sollten - nicht mehr, nicht mehr. "Ein ruhiger, ununterbrochener Schlaf ist der Schlüssel zum Zurücksetzen von den Beamten des Tages, sowohl ökologisch als auch stressig,", sagt Parikh. "Hautgesundheit gedeiht auf gesundem Schlaf."

"Eine dampfende heiße Dusche könnte der einzige Weg sein, der sich wirklich sauber fühlen, aber es könnte Ihre Haut mehr Schaden als gut machen", sagt Caleb Backe, ein neuer Jersey-basierter, persönlicher Trainer und Wellness-Experte mitAhornologie. "Warmwasser strikt die äußere Schicht der Epidermis ab, die Ihre Haut irritiert und anfällig für externe Elemente lassen kann."

Der rx: "Lauwarmes Wasser ist möglicherweise nicht Ihre erste Option, aber es sorgt dafür, dass Ihr Teint sauber und geschützt ist", sagt Backe.

Ekzem ist ein juckender, schuppiger Hautausschlag, der infäunlich stur ist - aber in einigen Fällen kann ein einfacher Test es löschen. "Für viele Menschen ist Ekzem der einzige Anzeichen, dass sie allergisch gegen bestimmte Lebensmittel sein können, und auch dann ist die Reaktion nicht sofortig", sagt Larissa Cosgrove, Autor vonDie Ekzemagebücher. "Abhängig von Ihrem Metabolismus kann ein Fackel für ein paar Tage nicht passieren, um es extrem schwer zu verfolgen, was es verursacht, was es verursacht. Die häufigsten Täter sind Weizen, Molkerei, Zucker, Eier und Alkohol."

Der rx: Wenn Sie einen ekzemähnlichen Ausschlag haben, wenden Sie sich an einen Allergier. "Allergie getestet zu bekommen, kann wichtig sein, um Sensitivitäten auszuschließen", sagt Cosgrove. Und das Essen beruhigender Nahrungsmittel ist gut für Sie innen und außen. "Da Ekzem eine entzündliche Erkrankung ist, mit Lebensmitteln, die natürlich niedrigere Entzündungen integrieren, hilfreich sind, um Fackeln in der Bucht, wie Kurkuma, Beeren, Avocados und grüner Tee."

Entschuldigung, es ist kein Mythos; Zu viele Tipps können Ihr Gesicht stimmen. "Übermäßiger Alkoholkonsum ist sehr dehydriert - eine andere Quelle der alternden Haut, sagtDean C. Mitchell, MD, Clinical Assistant Professor at Touro College of Osteopathic Medicine in New York City.

Der rx: Für die Haut und die kardiovaskuläre Gesundheit, und um das Risiko von Krebs zu senken, sagen Experten, dass Männer sich auf zwei alkoholische Getränke pro Tag einschränken sollten, und Frauen sollten sagen: "Wann" an einem.

„Im Laufe des Tages verschiedene Luftschadstoffe auf der Haut ansammeln Hautschäden verursachen. Diese Schadstoffe ausgewaschen werden müssen“, sagtViseslav Tonkovic-Capin, MD, Ein Board-zertifizierten Dermatologen in Kansas City. Er sagt, es besonders wichtig ist, Make-up zu waschen jeder Abend: „Make-up ist nicht FDA geregelt, und es ist ein chemisches und pharmakologisches Geheimnis Daher ist es am besten ist es abzuzuwaschen, sobald es sozial akzeptabel ist, dies zu tun.“

Der rx: Waschen Sie Ihr Gesicht morgens und abends mit einem sanften Reinigungsmittel. Wenn Sie Make-up tragen, Tonkovic-Capin stellt fest, dass flüssige, pastöse oder gepresste Kosmetika kann verstopfen die Poren und Akne verursachen. Er empfiehlt loses Mineral Make-up statt.

„Hohen glykämischen Index Lebensmitteln, auch bekannt als Kohlenhydrate, Ursache Abbau von Kollagen und Elastin durch den Prozess der Glykosylierung, wenn Kohlenhydrate zu Kollagen und Elastin anhängen“, sagt Tonkovic-Capin.

Der rx: Zu halten alle Ihre körpereigenen Systeme gesund, konzentrieren Sie Ihre Ernährung auf mageres Eiweiß, gute Fette und einer Vielzahl von bunten Obst und Gemüse. Entscheiden Sie sich für komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, und Grenze verarbeitete Lebensmittel und einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot, weißer Reis, Chips und Backwaren.

„Schlechte Gesundheit der Haut ein Nebenprodukt der schlechten Gesundheit des Darms sein kann“, sagt Kimszal. „Wenn jemand Akne, Hautausschlag hat, oder Ekzem, könnte es werden gebunden, wie sie ihre gut funktioniert. Sensitivitäten auf bestimmte Nahrungsmittel auf dem Gesicht oder andere Teile ihres Körpers manifestieren kann.“ Sie zeigt aufForschung auf Menschen mit Nicht-Zöliakie Gluten-Empfindlichkeit (NCGS) diagnostiziert; sie hatten juckende Haut, das Ekzem ähnelte, Psoriasis oder Dermatitis, die, nachdem sie verbessert begannen eine glutenfreie Ernährung.

Der rx: Wenn Ihre Haut sucht-weniger-als-stellar, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie einen Allergologen oder Ernährungs zusammen mit einem Dermatologen konsultieren.

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„Ihr Kissen sein könnte, wodurch Sie älter aussehen“, sagt Anthony Youn, MD, ein Detroit-basierte plastischen Chirurgen und Autor des BuchesGott spielen: Die Entwicklung eines modernen Chirurgen. „Auf Ihrem Gesicht Schlafen schafft Falten in den Wangen, die zu einem dauerhaften‚Schlaf‘Falten fortschreiten können. Dies gilt auch auf Ihrer Seite zu schlafen, und besonders schlimmer mit rauen Kissenbezügen, wie Polyester.“

Der rx: „Schlafen auf dem Rücken, oder wenn Sie nicht können, dann pillowcase zu einer Seide ändern oder einen Satin pillowcase“, sagt Youn.

„Wir haben alle den Begriff‚Raucher-Linien‘, hörte die sich auf die feinen Linien um den Mund, dass Raucher von spitzte ihre Lippen bekommen so viel“, sagt Youn. „Immer weniger Menschen rauchen heute, aber etwas anderes verursacht uns, mehr zu tun und mehr pursing. Trinken von Wasser-Flaschen, die bewirkt, dass wir unsere Lippen zu Geldbeutel wiederholt Auch wenn das Wasser Hydrate unsere Haut, glauben einige Ärzte, dass die wiederholte Lippe pursing. bewirkt, dass unsere Lippen mehr Falten.“

Der rx: „Trink aus Weithalsflaschen, oder wenn Sie eine kleine Halsflasche verwenden müssen, dann spritzt das Wasser in Ihren offenen Mund“, empfiehlt er. (Verhindere einfach nicht feuchtigkeitsspendend.)

Etwa 40 Prozent der Frauen und 10 Prozent der Männer über 20 Jahre leiden unter Erwachsenen Akne. „Oft ist die Akne auf dem Kinn gruppiert ist, das ist, wo wir oft unsere Telefone und Handys ausruhen“, sagt Youn. „Eine Hauptursache für Akne ist Bakterien, und diese Bakterien kann leicht von einer Person zur anderen verbreiten, indem Sie das Kinn am Telefon ruht.“

Der rx: „Einen Alkoholtupfer Verwenden Sie Ihre Handy zu reinigen und alle Telefone bei der Arbeit“, sagt Youn. „Das kann keine Akne verursachenden Bakterien töten und Ihren Teint verbessern.“

„Eines der besten macronutrients für gesunde, geschmeidige Haut Qualität Fettsäuren, vorzugsweise von Omega-3-Fisch oder Algenöl“, sagt Stella Metsovas, Autor des BuchesWildes Mittelmeer: ​​Die uralte, Wissenschaft-Neuer Plan für eine gesunde Gut, mit Nahrung Sie können darauf vertrauen. „Versuchen Sie kaltgepresstes natives Olivenöl extra, da sie eine starke Quelle des phytonutrient Hydroxytyrosol Oleat enthält, die die Haut mit einer starken Verteidigungslinie von freien Radikalen zu schaffen bekannt ist.“

Der rx: Omega-3-Fettsäuren haben eine Vielzahl von Vorteilen - sie die Gesundheit des Herzens steigern und das Risiko von Bedingungen von Diabetes zu Depressionen reduzieren. Essen Vollwert-Quellen für Omega-3-Fettsäuren wie magerer Fisch (Ziel für zweimal pro Woche), Olivenöl, Gras gefüttert Rindfleisch, Walnüsse und Omega-3-Eier. Die National Institutes of Health empfehlen Frauen bekommen 1,100mg und Männer täglich 1,600mg von Omega-3-Fettsäuren haben.

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"Ein weiteres Verhalten, das sehr schlecht ist, ist das Einnehmen von Kortikosteroiden, die entweder in Pillenform oder chronischer Einsatz von Inhalatern, die Corticosteroide enthalten, einnimmt", sagtJanet H. Prystowsky., MD, Ph.D., ein bordgerechter Dermatologe in New York City. "Nach Jahren der Verwendung dieser verschreibungspflichtigen Produkte für Erkrankungen wie Asthma, Emphysem oder Bindegewebeerkrankungen wie Lupus oder chronisches Ermüdungssyndrom, aufgebaut der Schaden auf und ich habe es nicht gesehen, um reversibel zu sein. Topische Steroide für chronische Bedingungen wie Ekzem Psoriasis kann auch die Haut dünnen, aber es kann leichter umgekehrt werden, wenn Sie nicht wirklich zu weit gegangen sind und Dehnungsstreifen, die dauerhaft sind. "

Der rx: Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihr Corticosteroid-Rezept noch notwendig ist oder wenn alternative Medikamente vorhanden sind, die auf Ihrer Haut leichter sind.

"Die meisten Menschen verstehen die Auswirkungen von Stress auf ihre psychische Gesundheit, aber es gibt einen anderen Arten von Stress, der sich auf den hautoxidativen Stress auswirken kann", sagt Fred Pescatore, MD, ein New York City-Internist und Autor vonDie Hamptons-Diät. Wenn freie Radikale und Antioxidantien Zellschaden verursachen. "Dies kann den natürlichen Alterungsprozess der Haut beschleunigen, wann wir vorzeitige feine Linien und Falten sehen können. Hinzufügen von Antioxidantien an Ihr tägliches Hautpflege-Regime kann einen großen Unterschied im Erscheinungsbild Ihrer Haut machen."

Der rx: Pescatore empfiehlt, das "Super-Antioxidans" -Pycnogenol oder französische maritime Kieferrinde zu Ihrer Routine hinzufügen. "Die Forschung zeigt, dass es 50-mal leistungsfähiger ist als Vitamin E, was es für die Reduzierung der oxidativen Stressniveaus sehr effektiv macht", sagt er.Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.