Good Lifestyle

Da Sie Ihr Haus cool halten, haften Sie an einer Rohkost-Diät -, was Sie tun werden, um zu tun, wenn Sie Ihre Geräte nicht aufbauen möchten - ist ein großartiger Wegabnehmen und verbessern Sie Ihre Gesundheit. "Standardmäßig sind rohe Food-Gerichte ausschließlich aus ganzen, unverarbeiteten Lebensmitteln, die sich in ihrem gesündesten, nährstoffdichten Zustand befinden,", erklärt Minneapolis-basierte Diätetiker,Cassie Bjork, Rd, LD. "Rohkost ist leichter für den Körper, um zu verdauen als gekochte Lebensmittel, was es dem Körper ermöglicht, mehr Vitamine, Mineralien, Phytonährstoffe aufzunehmen. Was mehr ist, sind Rohkost mit Antioxidantien voll Entzündung und Kampferkrankung. "

Wenn Sie daran interessiert sind, die gesundheitlichen Vorteile zu ernten, versuchen Sie einen dieser köstlichen, gesunden Rezepte. Egal, ob Sie nach einem befriedigenden Dessert, einem leichten Snack, einem herzhaften Abendessen oder etwas dazwischen suchen, wir haben ein taillfreundliches Rezept, das in die Rechnung passt. Scrollen Sie nach unten, um unsere Lieblingskuchen-, Burger- und Taco-Rezepte zu überprüfen, plus noch viel mehr!

Dient: 4
Ernährung: 233 Kalorien, 12,5 g Fett, 1,5 g gesättigtes Fett, 49 mg Natrium, 21,6 g Kohlenhydrate, 3,8 g Faser, 12,4 g Zucker, 10 g Protein

Vergraben Sie das mayo-angesaugende Coolslaw und peitschen Sie dieses helle, farbenfrohe Regenbogensalon. Neben dem Ersparen von Fat und Kalorien wird es Ihnen auch dabei helfen, gesund und stressfrei dank seiner zu bleibenHoher Vitamin C-Inhalt. Dieser Nährstoff kämpft von Cortisol, einem Hormon, das dazu führt, dass Fett um die Mittelteilung sammelte. Fügen Sie dieses Kohl, Karotte, Gurken, Zwiebel und Petersilie-Salat zu Ihrer wöchentlichen Sommeraufstellung hinzu, und beobachten Sie, wie die Pfunde wegschmelzen.

Holen Sie sich das Rezept vonGesundes glückliches Leben.

Dient: 4
Ernährung: 261 Kalorien, 20,2 g Fett, 2,4 g gesättigter Fett, 39 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate, 12,8 g Zucker, 3,7 g Protein (berechnet mit 2 Esslöffel Dressings pro Person)

Lassen Sie den hohen fetten Gehalt dieses mutigen und zitrusösen Salats nicht abschrecken, es ist die gesunde Art, die von extra nativem Olivenöl im Dressing und knackigen Mandeln stammt, die mit den Gemüse gemischt sind. Wir sind große Fans von Evoo, weil es die Blutspiegel von Serotonin erhöht, ein mit der Sättigung verbundener Hormon und ist auch mit Polyphenolen, Antioxidantien, die dazu beitragen, viele Erkrankungen wie Krebs, Osteoporose und Hirnverschlechterung zu kämpfen. Nieselregen auf dem Verband für ein leckeres, gesundes Teller.

Holen Sie sich das Rezept vonGegen alles Getreide.

Dient: 30, 1-Zoll-Bisse
Ernährung: 80 Kalorien, 2 g Fett, 0,6 g gesättigtes Fett, 3 mg Natrium, 15,2 g Kohlenhydrate, 1,5 g Faser, 10,9 g Zucker, 1,4 g Protein (berechnet mit allen optionalen Zutaten)

Während es eine wachsende Anzahl von verpackten Snack-Bars gibt, die mit ganzen, rohen Zutaten hergestellt werden, sind nur wenige in kleinen, bissgroßen Portionen gekommen, was für den Gewichtsverlust ist. Kontrollabschnittgröße und -kalorien - und personalisieren Sie die Snack-Zeit, indem Sie Ihre eigenen Bites aufhören. Dieses Rezept erfordert nur acht leicht zu findende Zutaten: gehackte Termine, Honig, Chiasamen (einer der besten anlagenbasierten Quellen vonOmega-3.), Flachssamen, altmodische Hafer, Pistazien (einer derbeste Nüsse zum Gewichtsverlust), getrockneten Cranberries und weiße Schokoladenchips.

Holen Sie sich das Rezept vonGib mir etwas Ofen.

Dient: 3
Ernährung: (pro 1/2 Tasse) 187 Kalorien, 15,1 g Fett, 2,1 g gesättigt, 207 mg Natrium, 10,4 g Kohlenhydrate, 3,8 g Faser, 2,2 g Zucker, 5,5 g Protein

Es gibt nichts Schöneres wie ein köstliches Bad, damit Sie mehr rohe Gemüse essen möchten. Das einzige Problem ist, dass die meisten Optionen auf Supermarktregalen mit ungesunden Fetten, überschüssigen Kalorien und gruseligen Additiven überfluten. Dieser bohnenfreie "Hummus" ruft Zucchini, sonnengetrocknete Tomate, frischer Zitronensaft, Knoblauch, Meersalz und rohe Tahini an. Werfen Sie alles in den Mixer und Minuten später haben Sie ein köstliches Rohdauchen. Koppeln Sie es mit Karottenstöcken und Gurken als einen schnellen und gesunden Snack oder dienen Sie das Trio als Vorspeise an einer Sommer-Dinnerparty.

Holen Sie sich das Rezept vonEntgiftung.

Dient: 4
Ernährung: 201 Kalorien, 15 g Fett, 2,7 g gesättigt, 350 mg Natrium, 12,5 g Kohlenhydrate, 2,9 g Faser, 1,6 g Zucker, 6,7 g Protein (berechnet ohne "andere Ebenen")

Denken Sie, Lenkung des Herds oder eine Rohkost-Diät zu nehmen, bedeutet, Pasta aufzugeben? Denk nochmal! Mit diesem 100% rohen, pflanzlich basierenden Lasagna-Rezept von Emily von EUW dieses rohen gesunden veganen Lebens können Sie genießenPasta Ohne einen Schweiß zu brechen, den Geschmack zu verdoppeln oder überschüssige Kalorien oder Kohlenhydrate niederzuschlagen - es ist ein Dieter-Traum.

Holen Sie sich das Rezept vonDieses schwache vegane Leben.

Dient: 2
Ernährung:153 Kalorien, 10,7 g Fett, 1,7 g gesättigt, 132 mg Natrium, 59,7 g Kohlenhydrate, 2,7 g Faser, 8,3 g Protein (berechnet mit 1 Esslöffel Cashew-Käse, keine Beläge)

Bewegen Sie den Morningstar über den Morningstar, Sie haben Ihr Spiel offiziell getroffen! Marinierte Portobellos verbinden sich zusammen mit hausgemachtem Cashew-Käse und einem Fülle von Veggie-basierten Toppings, um einen der schwachsten rohen, veganen Burger zu schaffen, die wir je gekommen sind. Servieren Sie dies mit einem Side-Salat und etwas geschnittenFrucht Ihre Mahlzeit runden.

Holen Sie sich das Rezept vonDieses schwache vegane Leben.

Dient: 12
Ernährung: 403 Kalorien, 30,3 g Fett, 10,1 g gesättigt, 8 mg Natrium, 30,2 g Kohlenhydrate, 4,4 g Faser, 17 g Zucker, 9,3 Eiweiß

Beenden Sie Ihren Tag mit Cake-Minus des Nährstoffsturzmehls, verarbeiteter Zucker und fast unmittelbarer Energieabsturz. Dieser Nut- und Datum-basierte Dessert füttert Ihren süßen Zahn und Ihren Körper. Sie würden hart gedrückt werden, um einen anderen Kuchen zu finden, der so viel Eiweiß oder so viel Fehlverletzung servierteinfach ungesättigte Fettsäuren-Die Mandeln Dieses Rezept erfordert mit dem Zeug. Eine kürzlich durchgeführte Studie wurde festgestellt, dass Teilnehmer, die etwa sieben Gramm monounsätiertes Fett mit einer Mahlzeit aßen, einen 40% verringerten Wunsch verringerten, stundenlang danach zu essen. Je weniger Sie mündeln möchten, desto weniger Kalorien, die Sie sich nehmen, können Sie annehmen, was Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren.

Holen Sie sich das Rezept vonZu ihrem Kern.

Dient: 12
Ernährung: 186 Kalorien, 14,6 g Fett, 3 g gesättigt, 2 mg Natrium, 10,7 g Kohlenhydrate, 1,4 g Faser, 5,6 g Zucker, 5 g Protein

Wenn Sie schokoladen, ist das, was Sie sehnen, diese mit niedrigem Zucker, proteinreichen Bissen sind die perfekte No-Back-Lösung. Sie dauern nur 15 Minuten, um nur sechs leicht zu findende Inhaltsstoffe zu tätigen, die nicht auf Ihre Taille auftragen werden: Mandelbutter, Mandelmehl, zerrissene Kokosnuss,dunkle Schokolade, Ahornsirup und Vanilleextrakt.

Holen Sie sich das Rezept vonEinfache grüne Mütter.