Schnelle und einfache Pfirsiche und Kale Smoothie Bowl Recipe
Dies ist definitiv eine lustige Art, Ihre Grünen zu essen.
Sie haben von Pfirsichen und Sahnedesserts gehört. Aber was ist mit "Pfirsichen und Grün?" Ok, fein, das könnte nicht technisch etwas sein, aber wir sind bereit, es dank dieser leichten Pfirsiche zu schaffenGrünkohl Smoothie SchüsselRezept.
Dank einer Kombination aus gefrorenen und frischen Pfirsichen (Sie können bei all-Frozen bleiben, wenn Pfirsiche nicht in der Saison sind, wo Sie leben), ist diese Schüssel von Anfang bis Ende super süß. Eine Tasse gefrorene Pfirsichscheiben wird mit Mandelmilch, Grünkohl und Joghurt kombiniert, um eine cremige Smoothie-Bowl-Base herzustellen. Und die Zugabe von mehr Pfirsichscheiben ist nur die Kirsche an der Oberseite oder des Pfirsichs oben, um genauer zu sein.
Mit 38 Gramm Zucker ist diese Smoothie Bowl auf der süßen Seite, sodass Sie Ihre Zuckerzufuhr für den Rest des Tages überwachen möchten, wenn Sie sich dafür entscheiden, dies zum Frühstück oder als Snack zu haben. Die Nährstoffvorteile von Grünkohl sowie aus den Pfirsichen machen dies eine noch gesunde Frühstücksoption. Und mit 11 Gramm Protein und sieben Gramm Ballaststoffe bleiben Sie nach dem Essen dieser herzhaften Schale voll.
Und während es jahrelang ein großer Spieler in der Gesundheitsszene war,Kale ist immer noch ein Superfood und ein Nährkraftwerk. Es enthält Lutein und Zeaxanthin, der mit Augengesundheit, als auch Vitamin A, Folat und Vitamin C helfen könnte ein großartiger Ort zum Start.
Ernährung:301 Kalorien, 9 g Fett (9 g gesättigt), 153 mg Natrium, 7 g Faser, 38 g Zucker, 11 g Protein
Macht 1 Portion.
Zutaten
1 Tasse gefrorene Pfirsichscheiben
3/4 gehackter Kohl mit entfernten Stielen, geteilt
1/2 Tasse ungesüßte Vanille-Mandelmilch
1/4 Tasse Einfach fettarmer Joghurt
2 TL-Zitronensaft
1 TSP-Honig
1/4 tlg geratter frischer Ingwer
4-5 frische oder gefrorene Pfirsichscheiben, aufgetaut
2 TBS-Mandeln in Scheiben geschnitten, geröstet
Wie man es macht
- In einem Mixer kombinieren Sie gefrorene Pfirsichscheiben, 1/2 Tasse Kohl, Mandelmilch, Joghurt, Zitronensaft, Honig und Ingwer. Abdecken und mischen, bis sie glatt ist.
- Gießen Sie Smoothie in eine Schüssel. Top mit frischen Pfirsichscheiben, restlichen 1/4 Tasse Kohl und den Mandeln.
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