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Wenn es um Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel geht, geht es nicht nur um maximale Vorteile, Was Sie nehmen, aber auch ungefähr Wie . Zum Beispiel kann Ihr Arzt empfehlen, bestimmte Ergänzungen bei a zu nehmen besondere Tageszeit oder sie können Sie anweisen, sie mit oder ohne andere Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente zu nehmen. In ähnlicher Weise kann Ihr Arzt Sie raten, Nahrungsergänzungsmittel mit Nahrung oder leerem Magen zu nehmen. Der beste Weg, um herauszufinden, besteht darin, die vollständige Liste Ihrer Einnahmen mit Ihrem Arzt oder Apotheker zu teilen.

Es gibt jedoch eine Handvoll sehr häufiger Nahrungsergänzungsmittel, die niemals auf leeren Magen aufgenommen werden sollten. Wenn sie sie in die falsche Richtung nehmen, können sie sie nutzlos oder sogar schädlich machen, sagen Experten.

"Durch die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel können Sie ihre Absorption maximieren und das Risiko von nachteiligen Auswirkungen minimieren", sagt Jana Abelovska , Mpharm, Superintendent -Apotheker bei Klicken Sie auf Apotheke .

Sie fügt hinzu, dass Sie sich immer mit einem medizinischen Fachmann konsultieren sollten, bevor Sie ein neues Ergänzungsregime starten, um sicherzustellen, dass dies für Ihre individuellen Bedürfnisse geeignet ist. Dies sind jedoch die vier Nahrungsergänzungsmittel, die immer mit einer Mahlzeit kombiniert werden sollten.

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Wenn du bist Vitamine einnehmen Es ist wichtig, zwischen denen zu unterscheiden, die wasserlöslich sind, und denen, die fettlöslich sind. Obwohl wasserlösliche Vitamine mit leerem Magen genommen werden können, brauchen fettlösliche Vitamine Nahrung Fett, um absorbiert, absorbiert und letztendlich im Körperfettgewebe und in der Leber gespeichert zu werden. Ohne Nahrung sind sie in der Regel weitaus weniger effektiv.

"Stellen Sie sich Ihren Körper als einen Hochleistungs-Sportwagen vor", schlägt vor, Yousef elyaman , MD, IFMCP, ein Verwaltungsrat für Internist und medizinischer Direktor der Supplements Company Humann . "Diese fettlöslichen Vitamine sind wie Premium-Benzin. Aber um den Motor wirklich zu überarbeiten, müssen Sie sie mit Nahrung kombinieren. Dies liegt daran, dass sie auf diätetische Fette angewiesen sind, um vollständig absorbiert zu werden und Ihre Gesundheit vorwärts zu treiben."

Viele Leute Nehmen Sie Multivitamine Um die Ernährungslücken in ihrer Ernährung zu schließen. Diese sollten auch mit Nahrung eingenommen werden, da sie fast immer eine Kombination aus wasserlöslichen und fettlöslichen Vitaminen enthalten. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Elyaman fügt hinzu, dass manche Menschen bei einem leeren Magen erhöhte Nebenwirkungen von Multivitaminen haben. Es ist nicht ungewöhnlich, einen Magenschmerz oder eine Magenverstimmung zu erleben, wenn Sie Multivitamine ohne Nahrung einnehmen, bemerkt er.

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Coenzym Q10, oft als CoQ10 bezeichnet, ist eine antioxidative Ergänzung, die zum Schutz vor zellulären Schäden verwendet wird. Insbesondere diese Ergänzung "hilft bei Migräne, Herzinsuffizienz und Bluthochdruck", der " Cleveland Clinic schreibt.

Elyaman sagt, dass CoQ10 während eines Zeitpunkts spielen kann "wichtige Rolle" bei der Herzgesundheit Sie müssen es mit Essen nehmen, um Ergebnisse zu sehen. "Da es fettlöslich ist, hilft es, es mit einer Mahlzeit zu kombinieren, um seine vollen Vorteile zu zünden", sagt er.

Wenn Sie ein Kalziumpräparat einnehmen, ist es wichtig zu wissen, welche Art Sie aufnehmen - die beiden Haupttypen sind Calciumcarbonat und Calciumcitrat.

Wenn Sie Calciumcarbonat einnehmen, ist es wichtig, dies mit Nahrung zu nehmen, die Mayo-Klinik sagt. "Die Säure, die der Magen während des Essens macht, hilft dem Körper, Calciumcarbonat aufzunehmen", schreiben ihre Experten. In der Zwischenzeit kann Calciumcitrat mit oder ohne Nahrung eingenommen werden.

Einige Menschen stellen jedoch möglicherweise fest, dass die Einnahme von beiden Arten mit einer Mahlzeit mit Vorteilen verbunden ist. "Die Einnahme von Kalzium mit Nahrung verringert auch das Risiko von Nebenwirkungen von Magen -Darm, wie z. B. Verstopfung", sagt Abelovska.