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Wenn Sie wie die meisten Amerikaner sind, haben Sie auf Ihr Immunsystem besonders aufmerksam gemacht, und fragen sich, was Sie tun können, um Ihnen einen Schub zu geben.

Während es keine Single gibtsuperfood. oderErgänzung Das kann Sie vollständig vor Viren oder Grippe schützen, es gibt Möglichkeiten, Ihre Immunität einen echten Aufladung zu geben: mehr Schlaf. Trinke genug. Übung. Wasch deine Hände. Und füllen Sie Ihre Schränke mit Immunitätsbekämpfern - wie die 10 auf dieser Liste.

Wie stärken Nahrungsmittel Ihr Immunsystem?

Viele von diesenLebensmittel kämpfen EntzündungenEine Immunantwort im Körper, die Gewebe macht, gut entzündet. Ihr Körper muss seine Ressourcen widmen, um diese Entzündungsbrände auszurüsten Wenn duEntzündung im Körper reduzierenIhr Körper kann besser arbeiten - und Ihr Immunsystem ist mehr bereit, Bedrohungen abzuwehren.

Wenn Sie einen Körper haben, der nicht ständig Feuer auslöst, bedeutet, dass Sie stärker sein und etwas besser kämpfen können, was es droht.

Die 10 besten Immunsteigerung, die Lebensmittel kaufen können.

Stärken Sie Ihr Immunsystem und eine geringere Entzündung in Ihrem Körper, indem Sie Ihr Arsenal aufladen: Setzen Sie diese 10 Immunitätskämpfer in Ihre Lebensmittelliste. Verdoppeln Sie sich, um Ihr Immunsystem zu stärken, indem Sie Ihre Ernährung der100 schlechteste Nahrungsmittel für Kälte und Grippe.

Extra jungfräuliches Olivenöl tut Ihr Körper gut auf zwei Arten: Diese Fettquelle hilft Ihnen, von Ihnen besser in Ihre Jeans zu passenBurning Bauchfett.,und Es stärkt Ihre Immunität, so dass Sie gesund genug sind, um auszugehen, und zeigen Sie sie.

Evoo hat eine hohe Konzentration an Antioxidantien, darunter Vitamin E undPhenolverbindungen. Diese Antioxidationsmittel helfen dabei, den zellulären Schaden im Körper zu reduzieren, indem sie Entzündungen anhalten, die freie Radikale in ihren Gleisen verursachen. Dieses leckere Öl kann auch Ihre weiße Blutkörperchecke aufstoßen: Eine Studie stellte fest, dass Teilnehmer, die Olivenöl täglich hatten, eine Erhöhung derVirus-Kampfzellen im Vergleich zu Teilnehmern, die andere Öle hatten.

Um die größtmöglichsten Vorteile für die Boosting zu ernten, holen Sie sich eine Flasche Wellgrove. Es hat mehr Antioxidantien als andere Evoo-Flaschen! Das liegt daran, dass die Oliven innerhalb von sechs Stunden nach der Auswahl gedrückt werden, um die höchsten Antioxidationsmittel, Nährstoffe und Polyphenolkraft aufrechtzuerhalten. Geben Sie den Promo-Code "EatThis25" während des Kasses ein, um einen Rabatt von 25 Prozent mit dem untenstehenden Link zu erhalten.

Bananen sind die Natur der Natur, die immune Boosterer! Wir empfehlen immer Chiquita-Bananen als tragbare Quelle für schnelle Energie, da sie einen Ausbruch von natürlichem Zucker mit einer blutzucker stabilisierenden Dosis von Faser-ALL in ihrer eigenen natürlichen Verpackung bieten.

Obwohl sie berühmt sindKaliumgehaltBananen haben so viel mehr gesundheitlicherer Nährstoffe - viele davon können Ihr Immunsystem stärken. Diese unermüdlichen Vitamine und Mineralien umfassen Vitamin B6, Magnesium, Mangan, Vitamin C und Kupfer. Plus,Forschung schlägt vor, dass der Gute-für-Your-DarmPrebiotische Faser Natürlich gefunden in Bananen kann es eine kraftvolle Rolle spielen, um Stress zu reduzieren und Höchstgereiber bereitzustellen, die beide wichtig sind, um Ihr Immunsystem zu stärken. Fügen Sie Ihrer Banane hinzuGewichtsverlust-Smoothie. ihre Vorteile ernten.

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Wenn Sie die Immunität stärken wollenBauchfett zuschneiden, verrückt werden! Eine Portion blauer Diamant-Mandeln-Packungen inSo viel Eiweiß als Ei, aber es bringt bauchfüllende Faser und krankheitskämpfende monounsätierte Fette mit. Diese kleinen braunen Edelsteine ​​bieten auch Vitamin E mit jedem knusprigen Biss, der fördertgesunde Haut und Nägel. Vergessen Sie die blanchierte Stuff-Mandel-Haut, wo die Immunsteigerungen lügen: Die Forscher fanden diese Chemikalien in MandelhäutenErhöhen Sie die Fähigkeit des Körpers, Viren abzuwehren, wie die gemeinsame Kälte, auch nachdem sie verdaut worden waren.

Streuen Sie also etwas auf einen Salat, pop eine Handvoll als Snack oder probieren Sie einen anderen unserer Lieblingswege, um Blue Diamonds Mandeln zu genießen: inMandelmilchSchnitte Blauer Diamant macht Mandelbrise, die wir täglich in unsere Smoothies gießen.

Süß, salzig, und helfen Sie, Krankheit abschütteln? Klingt zu gut um wahr zu sein! Energieriegel sind eine der beliebtesten Go-to-Snacks, aber nur wenige bieten so viel Befriedigung für Ihre süßen Gelüste während ernsthafte Ernährung liefern. Diese Art Bar ist mit Immunität Booster geladen: Die Mischung von NüssenKämpfe Entzündungund abwehrt zellschädigende freie Radikale mit Vitamin E, während ein Wirkstoff in Zimt, Zimtaldehyd, kann Ihr Körper bei der Bekämpfung von Bakterien- und Pilzinfektionen helfen.

Die Nüsse & Gewürze Bar hat das alles in einem Dessert-würdig Bar, die Protein liefert auch 5 Gramm Füllung, 7 Gramm erfüllen Faser, und nur fünf Gramm Zucker. Das klitzekleine Zuckernummer hilft mit Ihrer Immunität, auch: Zu viel Zucker signalisiert Ihr Körper Zytokine, wenig Immunität Boten auszusenden, die eine Entzündung in unserem Körper schaffen ... und Entzündung senkt Ihre Immunantwort. So Ihre Aufnahme von Zucker nach unten zu halten, kann Ihr Immunsystem halten!

Dieser Dip gibt Ihre Immunität und Ihre Fettverbrennung-eine Beule. Wie viele der Immunität-Booster in dieser Liste, das ist Hummus ein Double-Dip und bietet Vorteile für die Fähigkeit Ihres Körpers zur Bekämpfung von Krankheiten und Ballaststoffen und gesunden Fetten für den Kampf gegen die Ausbuchtung. In der Tat, für je 10 Gramm Ballaststoffe Sie essen, könnten Sie so viel haben wie4 Prozent weniger Fett um Ihre Mitte.

Jede dip dieses Sabra Pinienkerne Hummus tut so viel mehr, aber: Die gesunden Fett in jedem Swipe hilft Ihrem Körper absorbieren die Immunität steigernde Kräfte von Vitamin A, Vitamin E, Vitamin D und Vitamin K. Und die Pinienkerne spielen Rolle: Sie sind mit Zink beladen, die sich gegen Eindringlinge bekämpfen helfen können, Ihre weißen Blutkörperchen zu erhöhen und Magnesium, die auchsteigert Ihre Immunität.

Mehr als60 Prozent der Amerikaner trinken täglich Kaffee. Schalten Sie Ihr von einem Morgen Ruck in einem ganztägigen krankheits Kämpfer: Mix einen Löffel dieser Mischung in Ihren Morgenkaffee verteidigen und beginnen, die wissenschaftlich gesicherten Nutzen zu fühlen. Pilze wurden zur besseren Konzentration und Gedächtnis verknüpft,Verringerung der Auswirkungen des Alterns, undSchlagen zurück Entzündung. Und ein boatload der jüngsten Forschung findet diese flippige Pilze Schlüssel sein könnte für den Aufbaugesundes Immunsystem.

Chaga, AKAKönig der HeilpilzeArbeitet für Immunität Wunder durch den Körper fördert Proteine ​​helfen, die Entzündung, Bakterien und Viren zu regulieren. Und wenn gibt es einen König, es gibt immer eine Königin. Sich begegnenKönigin Healer, Besser bekannt als der Reishi Pilz bekannt.Viele Studien haben festgestellt, dass seine Polysaccharide, antioxidative Eigenschaften und Beta-Glucane helfen die Immunfunktion verbessern kann.

Die Pilze können sogar helfen, Ihr Kaffee für Ihre Immunität mehr: Pilze gefunden wurden aus Kaffee Magensäure zu reduzieren, was kann helfen,verringern Schlafstörungen. Und gesünder schlafen Mittel erhöht Immunität.

Manchmal kommen große Dinge in kleinen Paketen: Diese entzückenden kleinen Flaschen fest. Jeder zertifizierte Bio-Schuss packt eine immunstärkende Ausstanzung sie ist voll gepackt mit Zutaten wie Kurkuma, die Kämpfen Krankheiten durch seinen Hauptwirkstoff,CurcuminUnd Probiotika, die Ihr Verdauungssystem Fähigkeit Infektionen und andere Gemeinheiten in Ihrer Nahrung zu bekämpfen verbessern kann.

Und dann gibt es Ingwer: Diese würzige Wurzel ein Go-to-Hausmittel gegen Krankheit seit Jahrhunderten, und die Wissenschaft sichert alle jene Jahre der Weisheit. Untersuchungen zeigen, dass es eine Entzündung bei Patienten mit Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis, Asthma, entzündliche Darmerkrankungen und sogar bestimmte Krebsarten reduziert. Ingwer hat auch starke antivirale und antibakterielle Eigenschaften, und eineRetorten Studie festgestellt, dass frischer Ingwer Respiratory-Syncytial-Virus (HRSV) antivirale Wirkung gegen menschlichen hatte, die Atemwegsinfektionen verursacht und half Boost Immunantwort gegen HRSV. Wenn Sie keine Zeit für eine Tasse Ingwer-Tee oder eine würzige Suppe, sollten diese Suja Schüsse in Ihrer Krankheit bekämpfe Arsenal sein!

Es lebt! Und das ist gut:probiotische Bakterien in Essen Ihren Bauch glücklich machen, und schlechte Bakterien sehr unglücklich. Durch die Steigerung der „guten“ Bakterien in Ihrem Körper, können Sie weniger anfällig für Infektionen und zur Förderung desProduktion von krankheitsbekämpfenden Antikörpern. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Probiotikamacht Erkältungen weniger schwerwiegend,reduziert die Schwere der Allergie-Symptomeund kann sogarsteigern Sie Ihre Stimmung.

WährendKefirIst ein Runnier, mehr probiotisch-reiches Milchprodukt, GT's Living Foods Aqua Kefir ist anders: Es ist ein helles, leicht sprudeltes Getränk-ähnliches Kombucha-hergestelltes Kefir-Körner in Wasser. Jede Flasche enthält Milliarden der lebenden Probiotika. Und die Tatsache, dass es fermentiert ist, gibt Ihrer Immunität einen zusätzlichen Schub: Milchsäure-Bakterien zu essen - die Art, die Milch in Joghurt, Kohl in Sauerkraut, und Wasser in Aqua Kefir - kann helfen, um zu helfenSignalisieren Sie das Immunsystem, um in Gang zu treten.

Alter alter Weisheit ist nicht der alte Hut:Kurkuma wurde verwendet, um Geschwüre, Diabetes, Allergien und andere Beschwerden seit Jahrhunderten zu behandeln. Die Wissenschaft unterstützt viele dieser Vorteile und mehr; Es wurde gezeigt, dass der Hauptwirkstoff in Kurkumant, Curcumin, ein starker Immunkörper-Booster ist. Kurkuma spielt eine Rolle bei der Aktivierung des Körpers von T-Zellen und "natürlichen Killerzellen" und hatentzündungshemmende Eigenschaften.

Die Goldenmilch von REBBLB ist so konzipiert, dass sie die Bioverfügbarkeit des Hauptentzündungskämpfers von Kurzenika, Curcumin, erhöht, durch Zugabe von schwarzem Pfeffer. Wenn mit Curcumin kombiniert, wurde eine Verbindung in schwarzem Pfeffer gezeigtErhöhen Sie die Bioverfügbarkeit der magischen Zutat von Kurkuma um 2.000 Prozent. Wurf in einen antibakteriellen Ingwer und die Allergiekämpfe von Honig und diese Goldenmilch ist ein Immunitätskraft.

Orange Sie froh, dass wir einige Chips gefunden haben, die Infektionen kämpfen? Bakterien, Achtung! DieVitamin A. Das macht süße Kartoffeln Orange, was diese knusprige Tüte Güte ein Immunitätsstern macht. Ein Vitamin-A-Mangel ist ein doppeltes Whammy für Ihre Immunität: Es reduziert die Fähigkeit Ihres Immunsystems, auf mögliche Bedrohungen zu reagieren, und es verursacht Entzündungen in Ihrem Darm, was Sie dazu bringt, dass Sie weniger könnenInfektion abschöpfen.

Eine Tasche dieser Chips ist nur 150 Kalorien, liefert aber 4 Gramm Ernährungsfaser, was sie füllt und befriedigend macht - und könnte Ihrer Immunität auch ein wenig zusätzliches Oomph geben. In Studien von Nagetieren, die aßen aHochfaserdiät waren weniger wahrscheinlich, die Grippe zu bekommen. Für mehr Wege, um Faser in Ihre Ernährung zu erhalten, versuchen Sie diese20 einfache Möglichkeiten, Faser zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

Haftungsausschluss: Die Ernährungs-Zwillinge werden von Wellgrove, Chiquita, Art, Sabra & Blue Diamond gesponsert. Alle Gedanken und Meinungen sind ihre eigenen.