Good Lifestyle

Obwohl viele von uns versuchen, sich von Kohlenhydraten zu steuern, wissen wir wirklich, was unser Motiv dahinter steht? Wird Kohlenhydrate aus unserer Ernährung entfernen, hilft uns sogar, Gewicht zu verlieren? Und was genau ist dieser Nährstoff an erster Stelle? Ohne das Besondere zu kennen, warum so viele von uns empfohlen werden, auf Kohlenhydrate zurückzuschneiden (oder sogar welche Kohlenhydrate sollten wir wieder einschneiden), ist es alles zu einfach, um uns in unsere zurückzufallengesundheitsschädlich, Fast-Food-Gewohnheiten. ("Gewohnheit" könnte es sogar leicht einsetzen; Nach einigen Studien ist es wirklich eine "Sucht".)

Lassen Sie uns eine Sache direkt von der Fledermaus bekommen: Nicht alle Kohlenhydrate sind gleich geschaffen - und das ist insbesondere der Fall, wenn es um schnelle Gewichtsverlust geht. Während einige Kohlenhydrate wahrscheinlich in den Weg gehen, um Ihre Mission, um Ihr Bestes zu schauen und zu fühlen, können andere helfen, Ihre Mitte zu kämpften. Und da Kohlenhydrate so durchdringend sind - und so schwer zu widerstehen - wollten wir uns in die Wurzel dieses Problems erreichen. Finden Sie alles heraus, was Sie über dieses heiße Thema wissen müssen, damit Sie intelligente Entscheidungen über Ihre Ernährung treffen und sich auf dem Weg finden, um Ihre Körperziele zu erreichen. Noch mehr Fragen? Überprüfen Sie diese50 Gewichtsabnahme-Fragen, die in 5 Wörtern oder weniger beantwortet wurdenSchnitte

Q: Wassind Kohlenhydrate?
EIN: Variierende Anordnungen von Zuckermolekülen

Q: In welchen Verdauungsformen kommen Kohlenhydrate?
EIN: Stärken, lösliche Fasern und Zucker

Q: Verdauliche Formen? Bedeutet das, dass einige Formen nicht verdaulich sind?
EIN: Cellulose ist unlösliche Pflanzenfaser.

Q: Wenn wir es nicht verdauen können, sollten wir es immer noch essen?
EIN: Ja, es behält die Verdauungsgesundheit bei.

Icymi:Was passiert, wenn Sie nicht genug Faser essen.

Q: Welche Nahrungsmittel enthalten Kohlenhydrate?
EIN: Früchte, Körner, Gemüse, Hülsenfrüchte, Süßstoffe

Q: Das klingt wie grundsätzlich alles ... wasnicht Kohlenhydrate haben?
EIN: Fleisch, Eier, Meeresfrüchte, Öle, Gewürze

Q: Also sagst du, Brot ist nicht der einzige Carb?
EIN: Richtig

Q: Ist Butter ein Carb?
EIN: Nicht, es sei denn, du regina George.

Q: Ok, so viele Nahrungsmittel haben Kohlenhydrate, was bedeutet, dass sie Zucker haben ... warum?
EIN: Zucker ist unsere primäre Energiequelle.

Q: Wenn unsere Körper zucker brauchen, warum sagen Sie, dass jeder also so schlimm ist?
EIN: Alles in Überschuss ist schädlich.

Q: Wenn Zucker unsere Haupt-Energiequelle ist, sollten alle Kohlenhydrate für uns gut sein, richtig?
EIN: Nein, einige sind ungesund.

VERBUNDEN:Der offizielle Leitfaden des Carb Lover zum Gewichtsverlust.

Q: Welche Kohlenhydrate werden als ungesund oder "schlecht" angesehen?
EIN: Einfache Kohlenhydrate gelten als "schlecht".

Q: Was sind einfache Kohlenhydrate?
EIN: Ein oder zwei Zuckermoleküle

Q: Was sind einige einfache Kohlenhydrate?
EIN: Soda, Obst, Zucker, Weißbrote

Q: Wie benutzt dein Körper einfache Kohlenhydrate?
EIN: Super schnelle Verdauung, dann Energie

Q: Warum ist die schnelle Verdauung von einfachen Kohlenhydraten als ungesund angesehen?
EIN: Einfache Kohlenhydrate Spitze Blutzucker.

Q: Ich gehe weiter von "Spitzenblutzucker". Warum ist das so schlecht?
EIN: Hunger-Pangs kommen schneller.

VERBUNDEN:20 Gründe, warum Sie immer hungrig sind

Q: Hunger zu sein ist eine Sache, kann aber Blutzucker spitzen, verursachen medizinische Probleme?
EIN: Wiederholte Spitzen verursachen Insulinwiderstand.

Q: Insulinresistenz (von all diesen einfachen Kohlenhydraten) klingt Science-Y und unheimlich. Ist es?
EIN: Im Laufe der Zeit verursacht er Diabetes.

Q: Gibt es jemals eine gute Zeit, um einfache Kohlenhydrate zu essen?
EIN: Ja, wenn sie verzweifelt nach Energie verzweifelt werden.

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Q: Wenn also einfache Kohlenhydrate "schlecht" sind, was sind "gute" Kohlenhydrate?
EIN: Komplexe Kohlenhydrate, alias "diätetische Stärke"

Q: Was sind komplexe Kohlenhydrate?
EIN: Lange, komplexe Zuckermolekülketten

Q: Welche Vorteile stammen aus ihrer Komplexität?
EIN: Langsam verdauert, stetig Energie freigeben

Q: Gibt es andere Nährstoffe, die komplexe Kohlenhydrate sorgen?
EIN: Wesentliche Vitamine, Mineralien und Fasern

Q: Welche Arten von Lebensmitteln haben komplexe Kohlenhydrate?
EIN: Impulse, ganze Körner, Gemüse, Brot

Q: Sie sagten früher, dass Weißbrot ein einfaches Kohlenhydrat war. Wie kann Brot auch als komplexer Carb aufgelistet sein?
EIN: Weißbrot (schlecht) ist verfeinert.

Q: Wie dreht sich die Raffination einen Komplex in ein einfaches Kohlenhydrat?
EIN: Die Raffination entfernt langsame Faser

Q: Können Sie abnehmen, um Kohlenhydrate zu essen?
EIN: Jawohl! Insbesondere mitwiderstandsfähige Stärken.

Q: Was ist die niedrig-Carb-Theorie?
EIN: Körper brennend Fett vor Kohlenhydrate

Q: Wie niedrig carb müssen Sie diese fettverbrennenden Eigenschaften durch Erreichen von Ketosis ernten?
EIN: Ketose beginnt unter 50 Gramm.

Q: Wow, 50 Gramm klingt nicht wie viel. Wie viele Gramm Kohlenhydrate ermöglichen typische Niedrigkohlenstoff-Diäten?
EIN: Normalerweise zwischen 100-150 Gramm

Q:Es klingt, dass es sich anhört, nachdem viele Niedrig-Carb-Diäten den fettbrennenden Nutzen nicht wirklich ernten. Wie helfen sie Ihnen noch beim Abnehmen?
EIN: Sie schneiden "schlechte" Kohlenhydrate aus.

Q: Ist eine niedrige Kohlenhydratei besser als eine fettarme Ernährung?
EIN: Studien sagen ja.

Schneiden Sie das Fett nicht ab! Sehen Sie, wie gesunde Fette Sie mit diesen dünn machen können20 gesunde Fette, die Sie dünn machenSchnitte

Q: Können Sie an einer niedrigen Carb-Diät abnehmen?
EIN: Ja, aber meistens kurzfristig

Q: Ich habe das Gewicht auf einer niedrigen Carb-Diät verloren, aber ich werde es satt. Wie kann ich das Pfund abhalten, ohne niedrig zu essen?
EIN: Nix Junk, Essen Sie ganze Nahrungsmittel.

Q: Ich bin auf einer niedrigen Kohlenhydrat-Diät und verlor nicht ab. Wieso den?
EIN: Nicht genug Faser oder Fette

Q: Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie nicht genug Kohlenhydrate essen?
EIN: Mentale / körperliche Ermüdung, mineralische Mängel ...

VERBUNDEN:Zeichen, dass Sie mehr Kohlenhydrate essen sollten.

Q: Was bedeutet "Gesamtkohlenhydrate" auf dem Ernährungslabel?
EIN: Es umfasst Kohlenhydrate, Faser, Zucker.

Q: Was sind "Netzkohlenhydrate?"
EIN: Gesamtkohlenhydrate Minusfaser

Q: Warum berechnen die Menschen auf niedrigem Kohlenhydrat-Diäten Net Carbs?
EIN: Faser spocht nicht den Blutzucker.

Q: Für eine 2.000 Kaloriendiät, wie viele Kohlenhydrate sollten wir einen Tag bekommen?
EIN: Die FDA empfiehlt insgesamt 300 Gramm.

Q: Wie viel Faser sollten wir einen Tag bekommen?
EIN: 25 CARB Grams von Faser

Q: Und wie viel zusätzlicher Zucker sollte wir einen Tag verbrauchen?
EIN: Nicht mehr als 50 Gramm!

Q: Was wäre besser für mich, sich darauf zu konzentrieren: Kohlenhydrate schneiden oder Zucker schneiden?
EIN: Schneide dasschädlich, zusätzlicher Zucker.

Q: Ich hörte, dass der durchschnittliche Mann pro Tag etwa 296 Gramm Kohlenhydrate isst, und die durchschnittliche Frau isst 224. Wie ist das weniger als der täglich empfohlene Einlass, aber der durchschnittliche Amerikaner ist übergewichtig?
EIN: Meistens Zucker, zu wenig Faser!

Q: Was ist das niedrigste Kohlenhydrat?
EIN: Avocado! Ja, es ist eine Frucht.

Q: Welchen Kohlenhydraten sollte ich eindeutig mit niedrigem Kohlenhydrat-Diät lenken oder nicht?
EIN: Verfeinert (Getreide, Brot, Pasta, Pizza)

Q: Künstliche Süßstoffe sind niedrig-carb. Kann ich eine künstlich gesüßte Diät-Soda für einen Snack ersetzen, um niedrig carb zu bleiben?
EIN: Nicht Sie übernehmen, um zu kompensieren.

Q: Wenn ich nach einem Kohlenhydrat-Snack suche, was soll ich erreichen?
EIN: Nüsse, Käse, Joghurt, Jerky, Oliven

Q: Was ist der einfachste Weg, um "schlechte" Kohlenhydrate auszuschneiden?
EIN: Werde kreativ! Beispiel:Blumenkohlpizza.Schnitte