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Wenn man Gewicht verlieren will, kann es sicherlich frustrierend, wenn die Pfunde vergießen nicht. Natürlich ist die Frage ... warum? Warum brennen nicht die Pfunde wie der Gewichtsverlust Plan versprochen ab? Viele Diätpläne, vor allem Diäten, verschreiben bestimmte Lebensmittel und manchmal sind sie nur die falschen Nahrungsmittel oder unangemessene Mengen von Lebensmitteln, die einfach nicht Arbeit für die Gewichtsabnahme. Hier sind 10 Zeichen, dass Sie möglicherweise nur die falschen Nahrungsmittel, um Gewicht zu verlieren essen. Um zu bewerten, Ihre Diät-Plan Besuche unsereExperten-Review-Liste der 21 beliebtesten Diäten.Melden Sie sich für unseren Newsletter andie neueste Nahrung und Gewichtsverlust Nachrichten geliefert direkt in Ihrem Posteingang zu erhalten.

Die Nummer eins Zeichen dafür, dass Sie wahrscheinlich die falschen Nahrungsmittel zu essen ist, dass die Zahlen auf der Skala nach unten gehen nicht. Nach Angaben des National Institute of Health, eine sichere Rate der Gewichtsverlust ist ein bis zwei Pfund pro Woche. Sie erhalten keine wesentlichen Änderungen auf einer täglichen Basis sehen, aber die Skala sollte langsam Fortschritte im Laufe der Zeit zeigen. Hier sind einige Strategien zuÜberwindung der Gewichtsverlust Plateau.

Eine Gewichtszunahme Zeichen, das ich immer Kunden warnen, wenn ihre Hosen sind zu eng anliegenden. Sie können den gleichen Indikatoren für die Gewichtsabnahme verwenden. Wenn Sie Ihre Kleidung nach wie vor eng und hat roomier nicht zu werden, dann ist das ein Zeichen dafür, dass Gewichtsverlust in den Schlüsselbereichen ist einfach nicht passiert. Walking kann eine große Bereicherung für Ihre Ernährung sein, hier istwie man zu Fuß zur Gewichtsreduktion beginnen.

Wenn Sie ganze Lebensmittelgruppen sind zu beseitigen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie die falschen Nahrungsmittel sind zu beseitigen. Einige Diätpläne, wie Keto können, müssen Sie beseitigen oder zu begrenzen niedrigere kalorienreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse und sie mit höheren kalorienreiche Lebensmittel zu ersetzen, wie Öle. Dies kann bedeuten, dass Sie in zu vielen Kalorien sind zu nehmen und daher nicht an Gewicht zu verlieren. Schauen Sie sich unsere Liste von an40 Beste Belly-Schrumpf Foods.

Einige Diäten haben Sie essen, was Sie wollen während bestimmten Tagen oder Zeiten der Woche. Zum Beispiel kann eine Diät für einen Cheat Tag über das Wochenende lassen, wo man essen, was Sie wollen. Wenn das Schummeltag Doppel besteht oder verdreifachen die Kalorien essen Sie normalerweise von kalorienreiche Lebensmittel wie Mega-Burger und Pommes, kann es diese Gewichtsverlust Bemühungen sabotieren. Hier ist, wie habenein effektiver Schummeltag ohne Ihren Gewichtsverlust zu beeinträchtigen.

Einige Diäten haben Sie essen, ohne Aufmerksamkeit auf Teile. Es könnte sein, dass Sie die richtigen Lebensmittel zu essen sind, aber vielleicht in größeren Portionen als Ihr Körper braucht. Allzu reichliche Portionen führen zwangsläufig zu mehr Kalorien zu essen, und das zu keiner Bewegung der Skala sicher führen kann. Wann essen Ausgehen, stellen Sie sicher, steuern Sie klar von13 Most Shocking Restaurant Teile.

Wenn Sie denken, dass der Verzehr von weniger Kalorien immer in einem größeren Gewichtsverlust führen werden, ist dies nicht der Fall. Sobald Sie weniger als 1.200 Kalorien essen, um Ihren Körper wirken beginnen, wie es in Hunger-Modus und halten auf Ihre wertvollen Fett ist es, als Notfall-Energie zu sparen. Jeder Gewichtsverlust Plan, die Sie hat zu essen weniger als 1200 sicherlich nicht über Sie genug zu essen.

Es gibt viele Methoden, um zu verfolgen, was Sie essen. Sie können Kalorien zählen, planen Sie Ihre Mahlzeiten, Blick auf Teile oder eine Platte (wie zum Beispiel die MyPlate USDA) bauen. Wo jedoch jeder Plan Sie nicht Ihre Nahrungsmittelgruppen Tracking kann nur haben Sie die falschen Dinge und zu viel von ihnen zu essen. Hier ist der GrundMakros Zählen unterscheidet sich von Kaloriezählen.

Shakes, Bars oder andere stark verarbeitete Lebensmittel sind Bestandteil vieler Diätpläne. die meisten dieser übermäßig verarbeitete Lebensmittel kommen jedoch auch mit einem hohen Kalorien-Tag. Wenn Sie viele von denen täglich re essen, ich hasse es zu sagen, aber Sie können nur die Taschen der Big Food-Unternehmen werden Futter, während die Hose halten nur straffer zu bekommen. Hier sind21 Dinge, die Sie auf Ihren Körper passieren, wenn Sie aufhören zu essen verarbeitete Lebensmittel.

Vielleicht gibt Ihre Ernährung Ihnen Verdauungsstörungen, oder einige der Lebensmittel, die Sie essen, sind einfach nicht gut sitzen. Manchmal müssen Sie Ihren Darm hören, und wenn es Ihnen sagt, dass die Empfehlungen auf Ihrem Plan nicht für Sie funktionieren, kann es sehr gut sein. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob die Lebensmittel oder der Ernährungsplan, die Sie ausprobieren möchten, ein, um Ihnen dabei zu helfen, sich auf gesundheitliche Weise abzunehmen, professionelle Unterstützung von einem registrierten Ernährungswissenschaftler (RDN) suchen. Sie finden ein RDN in Ihrer Nähe, indem Sie zur Akademie von gehen Website der Ernährung & Diätetik und klicken Sie auf die Schaltfläche "Expert suchen".