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Mehr als500.000 Menschen sind gestorbenVon Covid-19, global, davon etwa 25% von den Vereinigten Staaten. Während niemand garantierte Erholung vonCoronavirus, Es gibt bestimmte Gruppen von Menschen, die mit einem höheren Tatalitätsrisiko sind als andere,unabhängig vom Alter.

Dr. Mark Cucuzzella., MD, FAAFP, erklärt nur drei der zugrunde liegenden Erkrankungen, die das Risiko einer schweren Erkrankung der Person von Covid-19 erhöhen. (Denken Sie daran, Informationen über Coronavirus ändert sich regelmäßig, und wir arbeiten hart daran, über die aktuellsten Informationen zu berichten. Bleiben Sie mitAnmeldung für unseren Newsletter Sie verpassen also keinen Beat.)

Was sind drei vorbestehende Bedingungen, die Sie wahrscheinlicher machen, um nachteilige Symptome an COVID-19 zu erleben?

"Heute sind fast 3 von 4 Amerikanern übergewichtig oder fettleibig und 50 Prozent der Erwachsenen sind diabetisch oder prädiotisch", sagt Cucuzzella. "Die jüngsten Forschung hat gezeigt, dass in den Vereinigten Staaten die Mehrheit der Einzelpersonen, die den Krankenhausaufenthalt aufgrund von COVID-19 benötigen, einen bereits bestehenden Gesundheitszustand wie Hypertonie, Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes hatte.

Cucuzzella sagt, dass Hypertonie, Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes in einigen Fällen von derselben Ausgabe stammen kann:Insulinresistenz. Insulinwiderstand tritt auf, wenn Ihre Bauchspeicheldrüse mehr Insulin erzeugt als das, was erforderlich istGreife Glukose (Zucker) von deinem Blutkreislauf und übertragen Sie sie an Ihre Zellen. Diese Bedingung wird auch als Hyperinsulinämie bezeichnet.

Während es viele Faktoren gibt, die zur Entwicklung von Insulinresistenz, wie Genetik sowie Schlaf- und Trainingsmustern, beitragen, sagt Cucuzzella, "der primäre Fahrer über der Platte ist eine Diät, die in einfachen und raffinierten Kohlenhydraten in einfachen und raffinierten Kohlenhydraten ist, insbesondere mit Fructose, die auf eintreten die Leber, um diesen Zustand zu erstellen. " (Verwandt:7 Vorsichtsmaßnahmen Personen mit Diabetes sollten jetzt dauern, um COVID-19 zu vermeiden.)

Wie viel wahrscheinlicher sind Sie an COVID-19, wenn Sie einen dieser bereits älteren Bedingungen haben?

"Obwohl wir nicht völlig genaue Daten haben, sind unsere besten Schätzungen aus Europa sowie die Vereinigten Staaten etwa drei bis sechs Mal riskiert", sagt Cucuzzella.

Nun, für jemanden zwischen 30 und 40 Jahren, der auch an Diabetes hat, könnte ihr sterbliches Risiko von jemandem ähnlich sein, der viel älter ist, sagen, dass 75 Jahre alt, zum Beispiel Cucuzzella klärt. "Wir erfahren mehr als Diese Pandemie geht fort, aber es ist sicher zu sagen, dass jetzt eine gute Zeit ist, um Ihren [Typ 2]-Diabetes umzukehren, wenn Sie es haben ", fügt er hinzu. (Verwandt:Sie könnten Ihr Diabetes-Risiko um 60% ausschneiden, nur indem Sie dies tun.)

Wie kann eine Änderung der Diät jeder dieser drei Bedingungen umkehren?

Wenn es jemals eine bessere Zeit gewesen ist, um Ihre Gesundheit in der Tip-Top-Form zu bekommen, ist es jetzt gerade. Überwiegend einnehmenPflanzenbasierte Diät wird angenommen, dass er einen erheblichen Unterschied macht. Jemand, der verarbeitete Lebensmittel isst, die hoch in Zucker und gesättigtem Fett sind, besteht auf einem höheren Gefahren von Fettleibigkeit, das mit Herzkrankheiten, Diabetes und sogar Krebs verbunden ist.

"Typ-1-Diabetes und Typ-2-Diabetes sind chronische Erkrankungen, die sich auswirken, wie Ihr Körper den Blutzucker oder Glukose reguliert, der die Zellen Ihres Körpers treibt", sagt Cucuzzella. "Insulin ist erforderlich, um dies zu ermöglichen." (Verwandt:Der Unterschied zwischen Typ 1 und Typ-2-Diabetes.)

Type 2 Diabeteskann umgekehrt werden durch Ernährung und Persistenz.

"Für alle drei dieser vorbestehenden Bedingungen zeigt die Forschung, dass das Abschneiden von Kohlenhydraten den größten Einfluss auf die Regulierung der Blutzuckerspiegel und die Verringerung des chronisch hohen Insulinspiegels" er fügt hinzu.

Der Schlüssel besteht darin, ein Gleichgewicht zwischen dem Essen von Hochfaserkohlenhydraten wie Vollkorns, Früchten und Gemüse zu schlagen; magere Proteine ​​einschließlich Hülsenfrüchte, Fisch und Geflügel; und gesunde Fette wie Nüsse und Olivenöl. Dies wird dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, damit sie weder tropfen noch Spike.

"Einfache niedrige Carb-Swaps umfassen das Wechseln eines Burger-Brötchens für Kopfsalat, die auf niedrig glykämische Blaubeeren anstelle von Brezeln auftaucht", sagt Cucuzzella. "Die meisten nährstoffdichte Nahrungsmittel mit hochwertigen Proteinen und Fetten müssen jeden Tag auf der Speisekarte sein. Dazu gehören Eier und Meeresfrüchte, Fleisch und Käse sowie hochwertige Milchprodukte."

Durch das Einbinden von gesunden Lebensmitteln, das Zurückschneiden von Zucker, Training, Trinkenviel Wasserund mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf jeder Nacht erhalten, können Sie weiter bessere gesundheitliche Ergebnisse fördern und eine stärkere Chance haben, Krankheiten abzuwenden. Für mehr Insight, auf dem Speisen, um zu lenken, zu checken50 schlechteste Lebensmittel für Diabetes.