Good Lifestyle

Es gibt wirklich nichts frustrierendes, als einen Strang grauem Haar aufzudecken, der auf Ihrem Kopf plötzlich erscheinen scheint. Es ist wie dieser ungebetene Parteigut, der einfach nicht den Tipp bekommt! Graue und weiße Haare ist in der Tat ein Mangel an Pigmentierung und Melanin. In der Tat sind graue oder weiße Haare eigentlich klare Haare und erscheint nur grau, weil das Licht davon gebrochen wird. Also weißt du das jetzt!

Aber Grey ist, kannst du immer noch älter erscheinen, als du dich fühlst. Bevor Sie sich auch nicht aus der Form gebogen haben, gibt es jedoch ein Silberfutter. Obwohl graues Haar die Folge von Alter, Genetik und Stress sein kann,Vitamine und Mineralien, von denen Sie nicht genug bekommen kann graue beeilen. Fügen Sie diese Nahrungsmittel Ihrer Ernährung hinzu, und Sie könnten helfen, den Prozess zu stillen. Und um sicherzustellen, dass Sie wirklich mit Ihren gesund essen, versuchen Sie diese21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

Die Leber hat eine Fülle der Nährstoffe, die Sie daran hindern, wie ein Präsident, der dem Ende seiner zweiten Amtszeit in der Nähe ist, aussieht. Vier Unzen Rindfleisch-Leber enthält ein wöchentliches 95,48 Mikrogramm vonVitamin B12.Ein Mangel an der (auch als perniziöse Anämie genannt) mit Frühgrauung verbunden ist. (Die empfohlene Tagesgeldzulage beträgt 2,4 Mikrogramm für die meisten Erwachsenen.) Wenn Sie älter werden, werden Ihre Fähigkeit, Vitamin B12 von den Lebensmitteln abzunehmen. So sollten Menschen älter als 50 viele Lebensmittel essen, die viel davon enthalten. Leber ist Ihr One-Stop-Shop.

Die Leber ist auch reich an Kupfer, deren Mangel die Chancen der vorzeitigen Graue erhöhen kann,Nach einer Studie, die in veröffentlicht wurdeBiologische Spurenelementforschung. Sie können das gesamte Kupfer und das Bügeleisen bekommen, das Sie benötigen, indem Sie ein 4-oz-Servieren von Lamm, Rindfleisch oder Kalbsleber benötigen. Rinderleber ist auch eine großartige Quelle von Vitamin B9, auch Folat oder Folsäure genannt; Niedriger Ebenen wurden mit Melaninmangel verbunden. Ein 4-oz-Serving enthält etwa 80% der RDA.

Kichererbsen enthalten einige der höchsten Konzentrationen von Vitamin B9. Eine Tasse von ihnen packt ein wischendes 1.114 Mikrogramm B-9, fast dreimal der RDA von 400 Mikrogramm.

Ein niedriger Vitamin-B12 kann zu Ermüdung, Atemnot und ja, trocken, führen,Verdünnung und vorzeitig graue Haare. Sie können Ihren B12-Level aufbewahren, indem Sie viele Eier, Käse, Milch und Huhn auffüllen. "Wir wissen, dass der Stress mit Vitamin B verwendet wird, und einige Studien haben gezeigt, dass die Einnahme großer Dosen bestimmter B-Vitamine (B6, B12, Folsäure), um den Vergröresprozess in drei Monaten umzukehren", sagt der Trichologe Sara Allison. "Die Haare kehren in Weiß zurück, wenn die Vitamine angehalten werden."

Linsen sind auch eine großartige Quelle von B9. Wie bei Vitamin B12 hilft B9 bei der Herstellung von DNA und RNA. Es ist auch notwendig für die rote Blutkörperchenproduktion und spielt eine entscheidende Rolle bei der Herstellung von Methionin, einer Aminosäure, die für die Haltung der Haarfarbe wichtig ist.

Obwohl die höchsten Kupferkonzentrationen in den Lebern verschiedener Tiere gefunden werden, ist die höchste Menge an nicht tierischem Kupfer inSpirulina. Es ist schöner klingend als "Teichschaum", aber das ist im Wesentlichen das, was es ist: eine Art blau-grüne Algen, die in subtropischen Klimazonen auf natürliche Weise in Ozeanen und salzigen Seen wächst.

Dieser Hefe-Extrakt-Spread sieht aus wie Teer und hat einen einzigartigen und kraftvollen Geruch. (Und es ist gerade so teilweise als Leber.) Sogar seine britischen Hersteller geben, dass Marmite - typischerweise auf heißen Butter-Toast anFrühstück-Ist ein erworbener Geschmack. Wenn Sie jedoch die Graue abnehmen möchten, möchten Sie es möglicherweise versuchen. Nach Angaben der USDA tops Hefe-Extrakt alle Lebensmittel in Folsäuregehalt. Ein kleiner Schmear von Marmit (ca. 4 Gramm) packt ein wischendes 100-Mikrogramm Folsäure oder 25% Ihrer empfohlenen Tagesgeldzulage.