Good Lifestyle

Und wenn wir das Upgrade sagen, meinen wir sie vollständig ab. Jedes Paket (oft als zwei Portionen in Rechnung gestellt, aber wer frisst nur die Hälfte?) Hat fast einen Tag auf Natrium, 13 g Fett, 54 Gramm Kohlenhydrate und sind im Wesentlichen nährstofflager. Wenn wir auf Ihrem Lieblingsessen gerade den Farbton vollständig geworfen haben, entschuldigen wir uns nicht - aber wir bieten Ihnen 20 Ramenrezepte, die Ihre Liebesaffäre mit der verarbeiteten Version für immer beenden. Sie dürfen nicht in FIVE-Minuten zusammenkommen, aber sie werden auf jeden Fall darauf herauskommen. (Aber hey-if, wenn es sich um ein leichtes Abendessen handelt, sind Sie dabei, dann wollen Sie diese nicht verpassen25 Dinner-Ideen, die kein Rezept erfordern!)

Ernährung: 250 Kalorien, 5,8 g Fett (1,2 g gesättigt), 347 mg Natrium, 32,3 g Kohlenhydrate, 4,2 g Faser, 9 g Zucker, 17,7 g Protein (berechnet ohne Ramen-Gewürz)

Nach Angaben des CDC sollten wir weniger als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag verbrauchen. Ein Paket von Ramen-Nudeln bietet 72 Prozent dieser Quote. Überspringen Sie die Gewürze und retten Sie sich 1,953 Milligramm der salzigen Sachen mit diesem Rezept. Bonus: Es enthält Avocadoöl, bewährt, um den Cholesterinspiegel, den Hunger-Pangs zu niedriger, und sogar spot-ReduzierungBauchfettSchnitte

Holen Sie sich das Rezept vonLaufen in die Küche.

Ernährung: 282 Kalorien, 11,6 g Fett (1,5 g gesättigt), 610 mg Natrium, 37,9 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 3,3 g Zucker, 7,4 g Protein

Bok Choy ist voll mit Immunitätsposting Vitamin A und Taillenwhiting Vitamin C. Tatsächlich bietet eine Tasse gekochtem Bok-Choy mehr als 100% Ihrer täglichen Quote für A und Nahezu zwei Drittel für C.

Holen Sie sich das Rezept vonMinimalistischer Bäcker.

Ernährung: 243 Kalorien, 11,9 g Fett (3,8 g gesättigt), 523 mg Natrium, 17,4 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 5,3 g Zucker, 15,4 g Protein

Obwohl es von der mongolischen Rindfleisch von PF Chang inspiriert wurde, enthält diese Version (zum Glück) nicht 800 Kalorien, 42 Gramm Blubbering-Fett und 4.070 Milligramm Natrium. Sparen Sie sich den zukünftigen Herzinfarkt und weiten Sie die Taille und machen Sie diese Version stattdessen!

Holen Sie sich das Rezept vonJo kökeln..

Ernährung: 187 Kalorien, 7,3 g Fett (1,1 g gesättigt), 305 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 2,7 g Zucker, 4,7 g Protein

Rühren Sie Bratenmahlzeiten machen das Abendessen fast mühelos. Sie benötigen eine Pfanne, ein Kochgerät, einen Brenner und eine minimale Bereinigung. Und im Gegensatz zu den verpackten Sachen enthält dieses Rezept mit kalorienartigen, fettfreien und nährstoffreichen Pilzen, Karotten und Brokkoli. Für mehr No-Wusen-Mahlzeiten prüfen Sie diese20 Erstaunliche Aufruhr-Rezepte.

Holen Sie sich das Rezept vonDer rustikale Willow..

Ernährung: 364 Kalorien, 25,6 g Fett (5,1 g gesättigt), 300 mg Natrium, 27,6 g Kohlenhydrate, 4,5 g Faser, 14 g Zucker, 7,4 g Protein

Abgesehen davon, mit knusprigen Ramennudeln geworfen zu werden, ist dieser Salat mit Edamame besprüht. Die Sojabohne "ist ein komplettes Protein, das auch Omega-3-Fettsäuren enthält, die die gesunde Entwicklung Ihres Gehirns, Nerven und Augen unterstützen", sagt Chip Gödring, Bordpräsident der American Maculte Degeneration Foundation (AMDF). Ganz zu schweigen, unzählige Forschungen weist darauf hin, dass die Konsum von faserigen Lebensmitteln wie Edamame das Fettleibigkeitsrisiko verringert, da er Sie voller länger hält.

Holen Sie sich das Rezept vonGimmie etwas Ofen.

Ernährung: 172 Kalorien, 8,2 g Fett (1,9 g gesättigt), 330 mg Natrium, 9,8 g Kohlenhydrate, 1,2 g Faser, 1 g Zucker, 14,5 g Protein

Wenn die Zubereitung von Suppe nicht leicht genug war, macht Rotisserie Huhn es zu einer absoluten Brise. Und für weniger als 10 US-Dollar können Sie einen ganzen Vogel haben, der in wenigen Sekunden vom Kunststoffbehälter auf den Topf geht. Der beste Teil? Lebensmittel vollerProtein, wie Huhn, erhöht die Kalorienbrenne nach dem Mehl um 35 Prozent und hilft, den Hunger zu verringern.

Holen Sie sich das Rezept vonPIP und EBBY..

Ernährung: 249 Kalorien, 14,9 g Fett (10,8 g gesättigt), 245 mg Natrium, 16,6 g Kohlenhydrate, 2,4 g Faser, 3,2 g Zucker, 13,4 g Protein

Dieses Rezept erfolgt mit Kokosmilch, das aus frisch geriebenem Kokosnussfleisch kommt. Abgesehen davon, dass die Suppe eine cremige Basis gibt, bietet es auch einen ernsthaften Nährstoffschub. Das weiße Zeug wird mit flammenbrierenden mittelkettigen Triglyceriden, Natriummoderating-Kalium und einer Wirt der befestigten Vitamine beladen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich für die leichte Version entscheiden, und erinnern Sie sich an ein bisschen, dass ein bisschen länger geht; Es ist äußerst kalorisch dicht.

Holen Sie sich das Rezept vonKochen nobel..

Ernährung: 168 Kalorien, 8 g Fett (2,9 g gesättigt), 203 mg Natrium, 4,1 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 1,2 g Zucker, 19,2 g Protein

Es gibt dieses erstaunliche Ding als Spiralizer namens, und wir sind besessen davon. Mit einem einfachen Werkzeug können Sie das Ernährungsprofil steigern, die niedrigere Zählungen mit niedrigerem Carb-Zählung, Ditch Gluten und / oder Veganize jeder Mahlzeit; Es ist eine Dieter, die Gnade spart! Dieses Rezept hat unter 200 Kalorien, 4,1 g Kohlenhydrate, und ein Whopfer von 19,2 Gramm Protein. Slurp, Gabel und wirbelt weg! Für mehr Inspiration mit dem Game-wechselnden Gadget prüfen Sie diese21 Mundwasser-spiralisierte Rezepte.

Holen Sie sich das Rezept vonDrei Bohnen auf einer Zeichenfolge.

Ernährung: 346 Kalorien, 12,9 g Fett (3,2 g gesättigt), 111 mg Natrium, 36,5 g Kohlenhydrate, 2,3 g Faser, 1,8 g Zucker, 19,8 g Protein

Wenn Sie etwas für die "Noodle Bar" haben, können wir es Ihnen nach Hause bringen. Eier, Freilandhuhn, Ingwer, Senke, hausgemachte Nudeln, Meersalz und Grüns in einer niedrigen Natriumbrühe ... Sie sind herzlich willkommen.

Holen Sie sich das Rezept von der Farmette.

Ernährung: 238 Kalorien, 10,4 g Fett (4,2 g gesättigt), 529 mg Natrium, 21,4 g carb, 2 g Faser, 1 g Zucker, 13,3 g Protein

Seetang, der mit dieser Ramenschüssel einwandfrei gekoppelt ist, ist eine der reichsten Quellen von Jod, einem Mineral, das für eine gesunde Schilddrüsenfunktion unerlässlich ist (die Drüse, die den Metabolismus reguliert). Wenn Ihre ein bisschen träge scheint, überprüfen Sie diese55 Beste Möglichkeiten, um Ihren Stoffwechsel zu steigernSchnitte

Holen Sie sich das Rezept vonWie süß isst.

Ernährung: 233 Kalorien, 15,1 g Fett (7,2 g gesättigt), 628 mg Natrium, 11,6 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 4,3 g Zucker, 14,6 Eiweiß

Wir lieben die panuttische Ergänzung nach Ramen. Erdnüsse kämpfen Stress, steigert Energie, und erhöhen die Sättigung, dank der 8 Gramm Protein pro 2 Esslöffel. Faktor in ihrem hohen Fett- und Fasergehalt und das Ergebnis kann ein weniger kalorischer Ansaugen später am Tag sein.

Holen Sie sich das Rezept vonDer Katastrophenchef..

Ernährung: 229 Kalorien, 6,8 g Fett (4,3 g gesättigt), 70 mg Natrium, 31,9 g Kohlenhydrate, 12,1 g Faser, 8,2 g Zucker, 19,3 g Protein

Sie hatten uns bei Mason Jar Ramen Nudeln, aber als wir sahen, dass sie dazu gebracht wurden, zoodles, waren wir völlig gerunken. Dies ist ein bisschen Mittagessen, das perfekt portioniert ist, niedrig in Kalorien, Fett und Natrium ist und mit Eiweiß verpackt ist. Nun ist dies eine tägliche Mahlzeit, die wir zurückkommen können!

Holen Sie sich das Rezept vonStrickig lecker.

Ernährung: 136 Kalorien, 6,6 g Fett (1,8 g gesättigt), 672 mg Natrium, 7,5 g Kohlenhydrate, 0 G Faser, 0 g Zucker, 7,4 g Protein

Ramen Cobb? Natürlich setzte die Feinschmeergötter diese beiden zusammen. Verwenden Sie einfach das gesamte Ei. Eigelb enthalten die für die Zellmembranstruktur verantwortliche Nährstoffcholine, schützt die Leber von der Ansammlung von Fett und bauen gesunde Neurotransmitter im Gehirn. Und laut der American Heart Association sollten Sie ein Yolk pro Tag konsumieren!

Holen Sie sich das Rezept vonJa zu yolks..

Ernährung: 314 Kalorien, 13 g Fett (3 g gesättigt), 680 mg Natrium, 25,9 g Kohlenhydrate, 2,5 g Faser, 4,8 g Zucker, 23,4 g Protein

Alle hageln den Avocado, der wohl eines der stärksten ist
Superfoods.. Abgesehen von seinem Fähigkeitspunkt reduzieren Sie Bauchfett und niedrigeres Cholesterin, erhöht die Früchte auch die Absorption anderer Nährstoffe anderer Lebensmittel. Und wenn es um den Squashing-Hunger geht, ist Avocado Ihr Go-to. Eine Studie veröffentlicht inErnährungsjournal, Teilnehmer, die ein halbes frisches Avocado mit dem Mittagessen gegessen haben, berichteten ein 40-prozentiger Wunsch, stundenlang danach zu essen!

Holen Sie sich das Rezept vonZu Hause färben.

Ernährung: 222 Kalorien, 11,6 g Fett (3,5 g gesättigt), 644 mg Natrium, 22,5 g Kohlenhydrate, 1,5 g Faser, 1,6 g Zucker, 6,1 g Protein

Dieses Rezept wird die Wärme mehr als nur deinen Mund auftauchen. Es stärkt auch Temperaturen in Ihrem kalorienischen Burning-Ofen - und es ist alles dank an Sriracha. Nach Forscher in Penn State können Lebensmittel mit heißer Sauce essenbringe Deinen Kreislauf in Schwung um bis zu 20 Prozent!

Holen Sie sich das Rezept vonBäcker von Natur.

Ernährung: 244 Kalorien, 1,7 g Fett (0 g gesättigt), 311 mg Natrium, 43,4 g Kohlenhydrate, 4,5 g Faser, 1,9 g Zucker, 13,7 g Protein

Diejenigen, die nicht gluten oder diejenigen, die an Zöliakie erleiden, oder Glutenempfindlichkeiten nicht verbrauchen können, stehen dem Kampf, um die Mehrheit ihrer Lieblingsnahrungsmittel-ähnlichem Ramen zu verpassen. Glücklicherweise sind glutenfreie Produkte mit überschwemmten Lebensmittelgeschäftsgänge schneller als die neuesten Mode-Trends geflutet, und Reisnudeln sind leicht verfügbar.

Holen Sie sich das Rezept vonGlutenfrei auf einem Shoestring.

Ernährung: 227 Kalorien, 11,8 g Fett (3,2 g gesättigt), 530 mg Natrium, 22,3 g Kohlenhydrate, 4,6 g Faser, 1,9 g Zucker, 8,1 g Protein

GrünkohlSalat mit knusprigen Ramennudeln? Wir sind fasziniert. Das Grün ist ein Superfood-Celeb, der mit Phytochemikalien verpackt ist, die altersbedingte Makuladegeneration und Katarakte, Gesundheitspflichtige Vitamine und Bauchabfallfaser abnehmen. Sein robuster Geschmack kann jedoch ein bisschen zu überwältigender sein. Lassen Sie es, um den Deal abzuschließen.

Holen Sie sich das Rezept vonKaffee und Quinoa..

Ernährung: 249 Kalorien, 10,7 g Fett (2,9 g gesättigt), 601 mg Natrium, 35,3 g Kohlenhydrate, 8,8 g Faser, 11,2 g Zucker, 7,2 g Protein

Dieses Rezept verwendet die Nudeln von Bio-Ramen mit Kimchi, einer koreanischen Beilage aus Gemüse mit einer Vielzahl von Gewürzen, Bohnensprossen, Paprika, niedrigen Natrium-Sojasauce und roten Chili-Flocken. Übersetzung: Keine Geschmackspakete hier.

Holen Sie sich das Rezept vonGöttliches gesundes Essen..

Ernährung: 183 Kalorien, 7,8 g Fett (1,7 g gesättigt), 286 mg Natrium, 11,1 g Kohlenhydrate, 1,4 g Faser, 4 g Zucker, 16,2 g Protein

Hühnernudel trifft orientalische Ramen! Mit weniger als 200 Kalorien, 286 Milligramm Natrium und 16,3 g Muskelaufbauprotein, passt dieses Gericht nahtlos in jeden Mahlzeitplan.

Holen Sie sich das Rezept aus dem Kochen.

Ernährung: 217 Kalorien, 9 g Fett (2,8 g gesättigt), 531 mg Natrium, 20,7 g Kohlenhydrate, 2,7 g Faser, 2,9 g Zucker, 13,8 g Protein

Wir haben das Beste zum Letzten gespeichert. Diese göttliche Schüssel ist genauso komplex in Geschmack, da es sich anhört, aber Kürbisse sind ihre Forderung an Ruhm. Der Kürbis ist ein natürlicher Appetitzunterdrücker und Fettbrenner mit mehr Faser und Eiweiß als Zucker. Und es könnte Ihrem Fitnessstudio helfen. Nach einer Reihe von Tierversuchen kamen Taiwanesische Forscher zu dem Schluss, dass das Essen des Squashs hilft, die Produktion von Milchsäure zu bekämpfen, die für die Verbindung, die dafür verantwortlich ist, dass Ihre Muskeln am nächsten Tag schmerzst. Weitere Kürbisrezepte finden Sie hier20 gesunde Kürbisrezepte für Gewichtsverlust.

Holen Sie sich das Rezept vonKochen für den Keeps..