Good Lifestyle

Es gibt viele verschiedene Studien, die Ihnen Tipps und Tricks zeigen, um Gewicht zu verlieren.Eine Studie. zeigt, dass 15 Minuten mehr als üblich schlafen kann, um mit dem Gewichtsverlust zu helfen.Eine andere Studie. Sagt, dass das Essen von Frühstück innerhalb von 30 Minuten nach Aufwachen dabei helfen, Gewicht zu verlieren. Und jetzt diese Studie, veröffentlicht von derAmerican Heart Association Journals In 2018 besagt, dassJeden Tag auf der Skala zu kommen, kann der Schlüssel zum Gewichtsverlust sein.

Diese 12-monatige Studie verfolgte 1.042 Erwachsene und ihre Wiege im Laufe des Jahres. Die Ergebnisse erklärten dasDiejenigen, die sich einmal in der Woche wogen oder sogar weniger als das Gewicht verloren haben, während diejenigen, die sich sechs oder sieben Mal in der Woche wogen, durchschnittlich 1,7%Gewichtsverlust.

Der Grund für den Erfolg derjenigen, die täglich hartnäckige Wägespiele hatten, war auf Selbstüberwachung zurückzuführen. Laut einer von derJournal der Akademie der Ernährung und ErnährungDie Selbstüberwachung ist ein wichtiger Aspekt der Verhaltensabnahme-Interventionsprogramme. In ihrem Studium stellten sie fest, dass eine "bedeutende Vereinigung zwischen Selbstüberwachung und Gewichtsabnahme konsequent gefunden wurde." Während diese Studien alle auf Selbstberichte basieren (was Raum für Fehler erstellen kann),Es besteht konsequent eine erfolgreiche Verbindung, wenn sich eine Person auf tägliche Selbstüberwachung für ihre Gewichtsabnahme konzentriert.(Wenn Sie an der Suche mehr gesunde Gewohnheiten schaffen möchten, überprüfen Sie unsere Liste von21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.)

Durch die Verabreichung einer täglichen Praxis, auf dem Maßstab zu gelangen, folgte eine konsequente Angewohnheit, eine gute Ernährung zu essen und das Gewicht zu verlieren, nach diesen Teilnehmern. Außerdem kann eine regelmäßige Erklärung einer Person helfen, ihre Körper zu verstehen.Gewichtsschwankung. ist auch täglich normal, insbesondere wenn Änderungen in Ihrer Ernährung, Flüssigkeitszufuhr- und Alkoholkonsum, Hormonspiegel, Aktivitätsniveau, Krankheit und mehr vorhanden sind. Sogar Frauen erleben eine leichte Gewichtszunahme, da sie ihren Menstruationszyklus durchlaufen. Wenn Sie auf die Waage kommen, können Sie hilfreich sein, um Ihren Körper auf einem tieferen, wissenschaftlichen Niveau zu verstehen.

Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich jedoch dafür anmelden, dass es für einige, täglich auf die Waage zu gelangen, eine ungesunde Obsession schaffen, die Ärzte schnell darauf hinweisen können.Wenn Sie regelmäßig auf die Skala gelangen, ist es nicht gut für Ihre psychische Gesundheit, es kann nützlich sein, andere Wege zu finden, die in Ihrem Leben zur Selbstüberwachung erstellen. Wie fühlst du dich? Wie fit es deine Kleidung? Gibt es Nahrungsmittel, mit denen Ihr Körper sich gut fühlt, oder Sie fühlen sich gebläht und energie erschöpft?

Insgesamt ist ein Fokus auf Ernährung und Gewicht ein Fokus auf die Gesamtgesundheit und sich in Ihrem Körper besser. Wenn die Selbstüberwachung mit einer Skala für Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen nützlich ist und Sie sich für das Erreichen Ihrer Ziele verantwortlich halten, machen Sie es zu einem Teil Ihrer täglichen Routine. Wenn es nicht hilfreich ist, finden Sie andere Wege der Selbstüberwachung, die sich für Ihre persönlichen Ziele und Ihre Gesundheit gut fühlen. Und wenn Sie nicht bestimmte Dinge finden, die für Sie arbeiten, sprechen Sie mit einem Arzt oder einem registrierten Ernährung immer der beste Weg, um zu beginnen.

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