Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Speck essen?
Es ist eines der beliebtesten Frühstückskost, aber wie wirkt sich der Körper tatsächlich aus? Wir brechen es ab.
Speck könnte nur einer der am häufigsten geliebten Menschen seinFrühstücksmittel dort draußen. Der Geruch von Speck, der allein auf dem Ofen kocht, reicht aus, um das Mundwasser zu machen. Aber ist es in Ordnung, Speck zu essenjeden Tag zumFrühstück? Ist Bacon schlecht für dich? Gibt es einen nahrhaften Wert für Speck? Und wir haben Energie, nachdem wir es gegessen haben, oder werden wir dieses köstliche, fettige Essen lass uns lethargisch?
Wir wissen, dass es viele Fragen ist. Aber sie sind die häufigsten, die wahrscheinlich durch den Kopf laufenDu kochst einige Speckscheiben, also entschieden wir uns, sie für Sie zu beantworten, damit Sie genau wissen, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie Speck essen.
Sie bekommen einige gute Fette und einige nicht so gute Fette.
Es ist kein Geheimnis, dass Speck voller Fett ist. Die saftige, Fachtlosigkeit eines schönen Speckstreifens macht es so gut! Aber welche Art von Fett besteht Speck?
Nun, Speck ist hauptsächlich aus50% monounsätierte Fette, 40% gesättigte Fette und 10% mehrfach ungesättigte Fette und lautDas Ernährungsjournal. Alle drei dieser Fette können Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.
WieDas Ernährungsjournalerklärt, monounsätierte Fette können tatsächlich helfen, den Cholesterinspiegel auszugleichen und das Risiko zu verringernHerzkrankheit. Sättigte Fette neigen manchmal dazu, einen negativen Ruf zu haben, aber sie sind nicht so schlimm. Sie finden diese Fette meistens in tierischen Produkten, und sie sollten auf jeden Fall in kleinen / moderaten Mengen verbraucht werden. Polyunsättigte Fette, die in vielen gefunden werdenFischprodukte, sind auch gut für Ihr Herz- und Cholesterinspiegel.
Obwohl gesättigte Fette in kleinen Mengen nicht so schlimm für Sie sind, enthält Bacon immer noch etwa 40% bei jeder Portion. Es ist wichtig, sich genau zu konzentrierenwo Sie bekommen Ihre gesättigten Fette. Aus diesem Grund möchten Sie vielleicht Ihren Speckeingang einschränken und sicherstellen, dass Sie gesättigte Fette aus Kokosnussöl oder Kokosnussbutter bekommen, um Ihre Ernährung auszugleichen.
Sie bekommen eine Menge Vitamine.
Die meisten Leute erkennen das nicht, aber Speck enthält tatsächlich auch eine Tonne Vitamine. Also, wenn duverbrauchen Speck, werden Sie zu vielen Vitaminen behandelt, darunter B6 und B12 zusammen mit Eisen, Zink, Magnesium und Selen.
Das Ernährungsjournal stimmt zu, dass dies hilfreiche Vitamine sind, um beim Frühstück aufzunehmen, aber fügt hinzu, dass es viele andere frische, grüne Grünen und mageres Fleisch gibt, von denen Sie diese Vitamine von stattdessen erhalten können.
Das Fett kann ein Bauchimbalance verursachen.
Es ist bekannt, dass Tierprodukte und fetthaltige Lebensmittel helfenBalancieren Sie Ihr Gutmikrobiom und helfen Sie Hilfe beruhigen Sie das Futter Ihres Bauches. Dies ist einer der vielen Gründe, warum Menschen besessenKnochenbrüheSchnitte Aber nach demWeltjournal der Gastroenterologie, große Mengen an gesättigten Fetten oder fettigen Lebensmitteln können eigentlichKlopfen Sie den natürlichen Gleichgewicht Ihres Guts Microbiota ab.
Wenn wir gesündere Fette mögen, wie Fette von Fisch oderAvocadosWir helfen dem Gleichgewicht der Fettsäuren unseres Körpers. Wenn wir jedoch große Mengen fettiger Lebensmittel verbrauchen, die in nicht so gesunden Fetten höher sind, kann es tatsächlich die Dinge aus dem Whack klopfen. Dies geschieht, weil verarbeitete Fette und Öle mehr Gutbakterien schaffen können, was den notwendigen Bakterien schädigt, dass unser Bauch auf natürliche Weise aussieht.
Ihr Risiko für Krebs kann zunehmen.
Speck ist eine Art verarbeiteter Fleisch, so dassIhr Risiko für Krebs kann zunehmen. Sehen, verarbeitete Lebensmittel wie Speck, Wurst und Deli-Fleisch werden als klassifiziertGruppe 1 Karzinogene.. Dies bedeutet, dass diese Produkte nachgewiesen wurden, um zu Krebsarten führen zu können. Für bearbeitete Fleischs speziell ist es bekannt, zu darmkühlenden Krebserkrankungen zu führen. Dies ist natürlich nicht isoliert, da es auch von dem Lebensstil abhängt, den Sie auch leben.
Es könnte regelmäßig essen, könnte ein Problem für Menschen mit hohem Blutzucker sein.
Laut einer in derNationale Bibliothek der Medizin, können die großen Fettmengen und Salz in Speck regelmäßig Probleme für Menschen mit konstant hohem Blutdruck verursachen.
Die Studie gibt an, dass wenn Sienicht Haben Sie Blutdruckfragen oder eine Geschichte davon in Ihrer Familie, und Sie essen eine ausgewogene Ernährung und Bewegung, der Speck regelmäßig hat möglicherweise keinen großen Effekt.
Also der große Takeaways hier? Speck ist nicht so schlecht für Sie, solange Sie es auf kluge Wege und in Maßen essen.
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