Eine große Nebenwirkung von Bohnen, sagt Wissenschaft
Es gibt einen Grund, denn es heißt "die magische Frucht".
Bohnen haben einen Moment. WiePflanzenbasierte Lebensstile Weiter zum Trend, die Verbraucher suchen zunehmend nach neuen WegenEiche Protein. Heutzutage wird das Absetzen von tierischen Produkten durch Nachahmung-Fleisch und jede Art von Ergänzungsmittel ermöglicht, die man sich vorstellen kann. Aber vor allem gab es die ursprüngliche, ganz natürliche Proteinquelle für Vegetarier: Bohnen.
Und in dieser neuen Pflanzenbasis wurden Bohnen nicht vergessen. Neben dem langjährigen Bohnenburger wurde der Markt auch mit allem von Bean Pasta über Bohnenfleischbällchen und sogar Bohnenchips überflutet. Wir haben also mit einer Gruppe von Experten gesprochen, um mehr darüber zu erfahren, was diese pflanzbasierte Heftklammer für Ihren Körper tut, und die Nummer einseitig beeinflusst, um Bohnen zu essen, die immer wieder hergestellt wurden, war erklang: Bohnen bedeuten Ballaststoffe.
Hier ist der Grund, warum diese bestimmte Nebenwirkung von Bohnen zu essen wichtig ist, und für noch gesunde Tipps, um unsere Liste von zu erfahrenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Viel verzehrtFaser ist in erster Linie gesund.Faserlässt Sie sich voll fühlen und hält deinen Bauch glücklich.
"Sie können erwarten, dass sich angenehm zufrieden fühlen und nach dem Essen von Bohnen erregt wird", sagtAmy Davis, Rd, LDN. "Wegen der Kombination aus Faser und Eiweiß bieten Bohnen ein Sättigungsgefühl, das ein paar Stunden dauern wird."
Die Faserbohnen enthalten (ein typischer Servier mit 10-15 Gramm pro Cup) sorgt für eine verbesserte Verdauung.
"Bohnen können zu einem gesunden Verdauungssystem mit geringerer Gefahr von Verstopfung und Divertikulärerkrankungen beitragen", sagt Jody Bergeron, RN, BSN, MS, CEN. "Es ist derunlösliche Fasern das während der Verdauung intakt bleibt und dazu beitragen, die Bewegung und Verarbeitung von Abfällen zu beschleunigen. "
Mit all dieser guten Sachen, die im Darm passiert, gibt es jedoch auch einige unvermeidliche Nachteile. Es stellt sich heraus, hohe Faser beweist auch den alten Reim wahr: "Bohnen Bohnen die magische Frucht. Je mehr Sie essen, desto mehr"
"Die Nummer eins Effekt von Bohnen ist Gas, insbesondere wenn Sie viele von ihnen essen"sagtPaul Claybrook, MS, MBA, CN. "Ihr Körper verdaut nicht viel Ballaststoffe, sondern die Bakterien, die Ihren Verdauungstrakt füllen. Natürlich gibt es natürlich viele Bohnen, somit ein wahres Smorgasbord für diese kleinen Jungs und das Feiern beginnt. Eines der Nebenprodukte von Bakterien 'Essen 'ist die Produktion von Gasen. "
Mit anderen Worten, während es viel zu feiern ist, wenn es um Bohnen geht, gibt es einen weniger als idealen Nebeneffekt, um vorsichtig zu sein. Jedoch,Wenn du richtig bistPortion aus Ihren BohnenSie werden bald die Bauchfüllleistungen ernten, was dabei helfen kann, diese späten Nacht-Massiere später zu vermeiden!
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