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Wenn es um das gehtKeto-Diät, gibt es ein Schlüsselelement, um immer zu folgen: Halten Sie dascarb count. niedrig. Und während es viele köstliche gesunde Rezepte gibt, nicht alle von ihnen folgen dieser besonderen Regel der Keto-Diät. Wenn Sie den CARB-Zählen niedrig halten, treten Dieter in einen Zustand vonKetose- wo ihr Körper Fett als Energie anstelle von Kohlenhydraten verbrennt. Dies hat sich für einige als erfolgreiche Taktik für den Gewichtsverlust erwiesen. Ein Arsenal gesunder Keto-Rezepte ist jedoch wichtig.

Zwischen allen Mahlzeiten an Ihrem Tag, einschließlich Snacks und sogar Dessert, sammelten wir eine Liste gesunder Keto-Rezepte, an die Sie wenden können, wenn Sie eine niedrige Kohlenhydrat-Diät halten möchten. Hier sind einige unserer Favoriten.

Für noch mehr Kochtipps schauen Sie sich unsere Liste von an52 Lebenswechselküchen-Hacks, die Sie wieder kochen lassen.

Während viele Aufläufe auf stärkere Komponenten wie Pasta und Reis angewiesen sind, überzeugt dieses Gericht, dass Sie die karmbraunen Ergänzungen vollständig verzichten können, während Sie die Herzigkeit immer noch aufrechterhalten.

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Pinchos sind bissgroße Snacks, die typischerweise in der Baskenregion von Spanien serviert werden. Und wir lieben die Idee von beißgründigem Essen so viel, wir haben uns entschieden, eine Keto-Version eines Pincho zu erstellen, der einen cremigen Käsekugel mit einer fingerlickenden Beschichtung von Speck, Nüssen und Schnittlingen rollte.

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Guacamole ist das perfekte Keto-Tauch, da es in guten Fetten von herzgesundem Avocados hoch ist. Während traditionelle Tortilla-Chips für das Tauchen keine Option für Keto, verwenden wir gerne Parmesan-Chips oder Schweinefleisch-Rinds als ein knuspriges Guac-Schiff. Während dieses Rezept etwas Körper aus den größeren Brocken von Avocado hat, können Sie es mit einem Tauchmixer völlig glatt machen.

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Die Erstellung einer Keto-Charcus-Platte macht viel Sinn, da Käse und Fleisch beide auf der hochfachen, niedrig-carb-Diät zulässig sind. Sie müssen nur die typischen Cracker und Brot beseitigen, die sie begleiten. Knusprige Nüsse, Samen, Schweineflinds oder Parmesan-Chips sind alle hervorragende Entscheidungen für Ihre Keto Charcuterie-Situation.

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Buckeye-Kekse sind Bälle von Erdnussbutter-Fudge in Schokolade getaucht. Um sie Keto zu drehen, beschäftigten wir einige einfache Zutat-Swaps. Anstelle von Puderzucker verwenden wir einen pulverisierten keto-zugelassenen Süßstoff wie Xylitol oder Stevia. Und um die Schokoladenbeschichtung Keto zu halten, verwenden wir eine zuckerfreie Schokolade mit zusätzlichem MCT-Öl für ein glänzendes Finish.

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Wenn Sie jederzeit auf Pinterest verbringen, haben Sie vielleicht den Begriff "Chaffle" gesehen. Wenn Sie nicht haben, lassen Sie mich Sie erleuchten. Der "Verhaftung" ist eine Waffel, die mit zwei sehr einfachen Zutaten hergestellt wird: Käse und Eiern. Ohne zusätzliche Mehle oder Zucker hergestellt, macht es die absolute perfekte Waffel, um auf der Keto-Diät zu haben.

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Sobald Sie auf diese Weise Lachse essen, ist es wirklich nicht zurück. In diesem Keto-Snack-Rezept finden Sie den Stern des Tellers, ist das "Alles", mit dem es sich umgesetzt hat. Es sind alle Aromen, die Sie finden würden, wenn Sie in alles Bagel-Salz, Sesam-Samen, Zwiebeln, Knoblauch, Mohn, aber ohne das eigentliche Bagel. Sie leben ein niedriges Kohlenhydrat, wenn Sie der Keto-Diät nach allem folgen.

Holen Sie sich unser Rezept fürGeräucherter Lachs auf Gurkenscheiben mit Zitrone-Avocado-Sauce.

Dieses geschmackvolles Essen verdient einen schönen mittelkörperigen Rotwein, wie der glatte Tepranillo oder Garnacha. Wenn Sie jedoch das Essen so nahe an der Keto-Diät wie möglich halten möchten, fahren Sie mit einem trockenen Rotwein, wie ein Merlot, Cabernet Sauvignon oder Chardonnay. Ein idealer Ketowein hätte einen niedrigen Alkoholstand (weniger als 13%) und niedrigem Zucker.

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Dieses Rezept wird dazu beitragen, Sie in der Verwendung von Kokosnussöl, Kokosmilch und Currypulver zu sichern, die alle traditionellen Keto-Diät-Mahlzeit-Heftklammern sind. Sobald Sie mit ihnen vertraut sind, sind die Abendessen-Möglichkeiten endlos!

Holen Sie sich unser Rezept fürThai-Jakobscurry mit Zucchini-Nudeln und Shiitake-Pilzen.

Dies ist nicht nur eine viel gesündere Alternative zum Laden von Junk Food, dieses Rezept ist so einfach, und um zu personalisieren. Möchten Sie ein anderes Geschmacksprofil ausprobieren? Swap das Thymiane für ein paar Rosmarin, gemahlene Paprika oder sogar eine Prise Cayenne. Vertrauen Sie uns, sobald Sie diese ausprobieren, werden Sie sie jahrelang herstellen, um zu kommen.

Holen Sie sich unser Rezept fürPecorino-Romano-Chips mit Thymian.

Dieses Keto-Rezept gibt uns große Pasta-Fährt-Vibes (was Sie definitiv tun können). Cremig aus dem pochierten Ei, der Pfeffery von den Rettichspitzen und den Bacony aus dem Nächstel, Speck, es ist eine Sinfonie von Aromen, die denen in Spaghetti Carbonara ähnelt. Rendert Bacon Fat bekommt einen Spritzer von Sherry-Essig und einen Senf, um die perfekte Keto-Sauce-Basis zu schaffen, um Zucchini-Nudeln zu werfen.

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Diese Frühstückswurst kombiniert hochwertiges Erdfleisch mit frischem Salbei und Brombeeren, die sowohl eine Süße als auch einen erdigen Geschmack hinzufügen. Wir versprechen, dass es die leichteste Frühstückswurst ist, die Sie jemals hatten!

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Anhänger des Keto-Diätklebens-Sticks zu einem niedrigen Kohlenhydrat-Mahlzeiten, der stattdessen Energie und Nährstoffe von Eiweiß und Fetten erhalten. Erdnussbutter ist eine großartige Quelle von beiden, und es macht eine köstliche Basis für diese Kekse.

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Typischerweise besteht die Cheeseburger-Suppe aus den folgenden köstlichen Zutaten: Grundrein, Käse und Kartoffeln. Aber was ist, wenn Sie die Keto-Diät versuchen, und können diese zusätzlichen Netzkohlenhydrate nicht haben? Egal, ob Sie die Keto-Diät versuchen, oder einfach auf der Suche nach mehr mit niedrigem Kohlenhydrat-Mahlzeiten, diese Instant-Pot-Keto-Cheeseburger-Suppe ist perfekt für das Abendessen (oder Mittagessen!).

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Dieses in Hühnerbrühe mit einem Hauch von frischem Zitronensaft ist dieses Instant-Pot-Zitrone-Hühnerrezept ein einfaches und aromatisches Protein, das Sie Ihrer Dinnerplatte hinzufügen kann. Koppeln Sie es mit einigen einfachen Seiten wie geröstete Brokkoli oder Brüsselsprossen für eine abgerundete Mahlzeit.

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Die Hälfte des Spaßes eines Tauches ist der Chip, der damit geht! Diejenigen auf einer Keto-Diät, die den Crunch eines guten Chips verpassen, werden die Verwendung von Schweinefliegen als Dip-Scooper lieben. Und was für ein Schweinefleisch gewählt wir uns!Epos BBQ-Schweinefleisch-Rinds enthalten nur 1 Gramm Kohlenhydrate pro Portion (wenn Sie ihren Salz- und Pfeffergeschmack auswählen, werden Sie wieder 0 Kohlenhydrate einrichten und mit Achtsamkeit gegenüber Nachhaltigkeit und Fleischverbrauch hergestellt werden.

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Jalapeño-Paprika sind kohlensässiges Gemüse (ca. 1 Gramm Kohlenhydrate pro mittlerer Pfeffer), also ist eine Keto-Version von Jalapeño-Poppers wirklich ein Kinderspieler. Diese sind gefüllt mit Erdungsrich und einem vollfetten, cremigen Käsefüllung, dann mit einer Kombination mit knusprigem Speck und Schweinefleisch für zusätzlichen Aroma abgerufen.

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Makkaroni und Käse sind ein klassisches Gericht mit zwei wichtigen Zutaten: Makkaroni- und Käsesauce. Ein klares Gericht, in dem Sie Makkaroni mit Blindkohl ersetzen, konnte einfach von Natur aus einfach als "Mac and Cheese" genannt werden. Während es technisch technisch nicht wahr Mac und Käse ist, ist dieser Instant-Pot-Blumenkohl, Mac und Käse der echten Sache auffallend ähnlich, und ist die perfekte Alternative für jeden, der versucht, niedrig carb zu gelangen.

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Für diesen Instant-Pot-Chili-Rezept hielten wir ihn mit niedrigem Kohlenhydrat und lassen die Bohnen ausgelassen. Nicht nur für diejenigen, die eine Niedrig-Carb-Diät versuchen, aber für all diese Bohnenhasser, die glauben, dass eine Dose schwarze Bohnen oder Nierenbohnen, die heilige Anwesenheit eines Pots von Chili niemals ermutieren sollte.

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Egal Ihre Nahrungsereignis, Sie wollen Pizza essen wollen. Und Keto Dieters sind keine Ausnahme. Glücklicherweise sind Toppings wie Käse und Peperoni auf Keto komplett genehmigt. Aber was machen Sie mit dem Rest der Komponenten? Hier kommt dieses Keto Pizza Cups Recipe in praktisch.

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Dank eines sehr praktischen Geräts können Sie mit diesem einfachen Rezept in unmittelbarer Pot-Buffalo-Hühnerflügel zu Hause genießen. Der beste Teil? Sie müssen diese Flügel nicht tiefer braten, um sie knusprig zu bekommen! Zwischen dem Kochen dieser Flügel im Instant Pot und einem schnellen Grill in den Backofen, wirst du dich einen köstlichen und schmackhaften Vorspeisen haben, um mit einer Menge zu genießen - oder isst einfach alle zum Essen selbst!

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Übernachtete Hafer sind ein köstliches, zeitsparendes Morgen-Leckerbissen, und Sie können das Rezept leicht an Ihren Wünschen anpassen. Um eine Keto-Version von Overnight-Hafer zu erstellen, überspringen Sie die Körner und beginnen mit einer Basis von Hanfherzen. Hanfherzen sind im Wesentlichen geschälte Hanfsamen, und sie sind eine perfekte Alternative mit niedrigem Kohlenhydrat.

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Mit zwei ganzen Kindern Hühnchen hergestellt, können Sie problemlos auf dem Tisch für bis zu acht Personen in weniger als 30 Minuten zu Abend essen. Dieser Instant Pot Creme Creme Hühnchen wird mit allen Arten von Abendessen gut gehen. Dienen Sie dieses cremige Hähnchen für eine niedrige Carb-Option mit etwas zusätzlichem Gemüse wie Blumenkohl-Reis und Parmesan-geröstetem Brokkoli.

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Dieses ultra-knusprige Ofen-gebackenes Hühnerrezept beginnt und endet mit einer ganz besonderen keto-panierten Kruste. Wir verwenden Mandelmehl, gehackte Mandeln, und ein flockiges Dinkel-Müsli, um eine einzigartige knusprige Combo zu schaffen, die wunderschön an kleine Hühnchenstücke haftet. Während viele traditionelle knusprige Hühnerrezepte Corn-Flocken verwenden, sind die buchstabierten Flocken in Kohlenhydraten niedriger und bieten einen gerösteten, nussigen Geschmack.

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Die Suche nach ketofreundlichen Rezepten können schwierig sein, aber es muss nicht sein. Es gibt viele Nahrungsmittel, mit denen Sie immer noch den gesamten Geschmack, den Sie lieben, alle, während Sie den niedrigen Kohlenhydratspfeld folgen. Dieses Rucola- und Grapefruit-Salatrezept soll ein Beilagen sein, aber Sie können es leicht zu einer vollständigen Mahlzeit durch Hinzufügen von Protein und Fett machen. Wie abgebildet, fügten wir Avocado und Bacon hinzu, um diesen Salat noch lecker zu machen.

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Wenn Sie in der Stimmung für eine leichte, erfrischende und niedrige Kohlenhy-Suppe sind, freuen Sie sich auf dieses einfache Suppenrezept, das eine Tonne Aroma packt, aber komplett ketofreundlich ist. Diese cremige gekühlte Keto-Suppe nutzt alle Geschmackskomponenten, die wir in mexikanischer Lebensmittelwärme von der Serrano-Chiles und des Ancho-Chili-Pulvers, des Aromas des Kümmelkreuzes und des Cilantros sehnen, und das Zing von Kalksaft. Und am besten den skriebbaren Geschmack vonAvocado.

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Es gibt viele Gründe, warum dieses Rezept perfekt für eine anstrengende Weeknight eignet - die aktive Garzeit ist auf ein Minimum reduziert, Sie können dieses vielseitige Schweinefleisch auf viele verschiedene Arten verwenden, und es ist einer der köstlichsten Keto-Rezepte, die wir je geschmeckt haben. Sie können dieses Schweinefleisch mit Slaw in einer Tortilla mit niedrigem Kohlenhydrat einwickeln und ein Keto-Taco nennen, oder genießen Sie es einfach als eine hohe Protein-Schüssel mit niedrigem Kohlenhydrat.

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Die Koteletts stehen mit einer einfachen Rosmarin, Knoblauch, Salz und Pfeffer in der Mitte. Aber der Showstopper in diesem Teller ist der Schweizer Käsekohlkohlmash. Es ist butterartig, cremig und dekadent. Du wirst nie wieder Maashed-Kartoffeln verpassen! Nun, Sie könnten, aber Kartoffeln sind ein Keto No-nein, also ist diese Alternative Ihre einzige ketofreundliche Beilage.

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Lachs und Spargel sind immer großartig zusammengegriffen, aber dieses gebackene Lachsrezept ist für Keto-Diät-Anhänger noch angemessen, da es den Omega-3-Fettsäuren, die natürlich in Lachs fanden, leckerer Fett fügt. Der Hauch von Zitrone im Mayo-basierten Topping ist auch lecker auf dem Spargel.

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Dieser keto-freundliche Snack mit niedrigem Kohlenwasser wird Sie sättigt, und Sie müssen auch keinen Geschmack opfern! Egal, ob Sie Keto verrückt sind oder nur daran interessiert sind, das Gewässer zu testen, dies ist ein einfacher Snack, der jeder genießen kann.

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Dieses Brownie-Rezept kommt auf nur 140 Kalorien ein Servieren, also gehen Sie weiter und gönnen Sie sich. Mit sofortigem Kaffeepulver und dunkler Schokolade ist dieser Treat so lecker, Sie erinnern sich kaum, dass er keto-konform ist.

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Dieses Rezept verfügt über eine Macadamia-Nuss- und Mandelmehlkruste, kombiniert mit Kokosnuss, Beeren und reichlich Frischkäse. Sie können Ihren süßen Zahn befriedigen, ohne Ihre Keto-Ziele zu entgleisen - und sogar nicht-Keto-Freunde werden diesen Keto-Ketho-Käsekuchen-Leckerbissen lieben.

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Warum vermischten sich Menschen ihren Kaffee mit Butter? und es trinken? Nein, es ist keine neue Art von Lebensmittelherausforderung; Es ist eigentlich ein geliebtes Rezept für Keto Dieters! Der kugelsichere Kaffee ist zu einem heftigen Rezept für jeden, der versucht, die Keto-Diät auszuprobieren, da es so hoch ist, dass es in Fett ist und Ihnen Energie gibt.

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Überrascht, ein Tandoori-Hühnerrezept zu finden, das ketofreundlich ist? Sie lieben es, die Sauce mit Basmati-Reis und einem Hunk von Naan-beiden klassischen Keto-No-Nos aufzunehmen, aber Sie werden diese stärkigen Kohlenhydrate in dieser Wiedergabe des indischen Restaurants nicht vermissen. Gehackter Blumenkohl, Knoblauch, Zitronenschale, Garam Masala, gehackte Pekannüsse und Kokosnussölverschwörung, um die befriedigende Basis dieses Keto-Dinner-Tellers herzustellen.

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Wenn Kohlenhydrate König in Bezug auf einfache Frühstücksoptionen regieren, kann das Finden von Frühstücksfrühstücken, die eine Keto-Diät passen, ziemlich schwierig sein, weshalb dieses spezielle Keto-Eier-Rezept der perfekte Teller ist, um sich für Ihren Tag voll und bereit zu haben! Es ist voller Eiweiß und gesunden Nährstoffe, die Sie bis zum Mittagessen zufrieden fühlen, oder sogar darüber hinaus!

Holen Sie sich unser Rezept fürKeto zerknitterte Eier und Wurst mit sautierten Grünen.

Neben den gesundheitlichen Vorteilen von Eiern ist dieses Rezept auch schnell, da Sie nur insgesamt 15 Minuten benötigen, um das Gericht vorzubereiten und zu kochen. Und weil diese Eier in einer Ramekin hergestellt werden, können Sie leicht ein paar ein paar Zeiten machen und sie während der Woche haben. Mahlzeit vorbereiten Sie sich nur viel einfacher und schaster.

Holen Sie sich unser Rezept fürEier in Sahne mit Prosciutto, Parmesan und Basilikum gebacken.

Dieses köstliche Teller besteht aus Hunks von Schinken- und Brokkoli-Blütchen, die in einer reichen, cremigen Brühe schwimmen, die vollfertiger Cheddar-Käse aufweist. Überprüft jede ketofreundliche Box, nicht wahr? Und wer liebt keine warme Süße Suppe? Egal, ob es kälter draußen wird und Sie in der Stimmung für etwas Warmes sind, oder Sie finden sich nur in der Stimmung für ein schmackhaftes Komfort-Essen, dies ist eine gesunde Suppe, die Sie immer wieder wenden werden.

Holen Sie sich unser Rezept fürCremiger Schinken- und Brokkoli-Suppe.

Wir kennen und lieben Erdbeeren mit Schlagsahne, aber versuchen Sie, Mascarpone zum Mix für eine köstliche italienische Twist hinzuzufügen. Klassische Schlagsahne profitiert von der Cremigkeit, der Leichtigkeit und dem subtilen Tangy-Finish der Mascarpone (die Tanginalität kommt von der Zitronensäure, die verwendet wird, um diesen Dessert-bezeichneten Frischkäse zu verdicken.) Nicht zu schweigen, dies ist ein ketofreundliches Dessert!

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Was dieses Gericht so besonders macht, ist zwar der Salsa, mit dem der Schwertfisch gekrönt wird. Blaubeere und Avocado könnten eine Kombination sein, die Sie nicht verstehen würden, aber die Aromen ergänzen sich sehr gut. Und sie sind beide gut für Ihre Herzgesundheit und helfen Ihnen, Bauchfett zu bläst, also sind sie Nahrungsmittel, die nicht nur tolles schmecken, sondern auch für Sie gut sind.

Holen Sie sich unser Rezept fürGebratene Ginger-Kreuzkreuzschwertfisch mit Blaubeer-Avocado-Salsa.

Der Schlüssel zu einem guten Schweinekotelett, vor allem ein ketofreundliches Schweinkotelett, ist die Fettschicht um die Kanten. Das Fett ist entscheidend, um ein Stück Fleisch zu aromieren. Verwenden Sie Bone-In-Koteletts, wenn Sie für einen besseren Geschmack, aber selbst wenn Sie sich entscheiden, sicherstellen, dass Ihre Koteletts etwas Fett haben. Was das Gemüse, Brokkoli und Paprika gut zusammenarbeiten, aber die Schönheit dieses Gerichts ist, dass Sie jedes saisonale Gemüse (Spargel, Karotten, Brüssel-Sprossen) verwenden können. Neben den Gemüse, getrockneten Kräutern, Salz und Olivenöl verleihen köstliche italienische Aromen.

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Wenn Sie gerade auf der Keto-Diät anfangen, kann es schwierig sein, Ihre Mahlzeiten für die Woche zu planen. Es gibt ziemlich Standardregeln darüber, was Sie können und nicht auf der Keto-Diät essen können. Wenn Sie jedoch noch keine Vorbereitungen für diese spezifische Diät haben, wissen Sie möglicherweise nicht, wohin Sie mit der Liste ketofreundlicher Nahrung beginnen können. Wir haben jedoch mit Rezepten wie diesen Keto-Trail-Mix abgedeckt.

Holen Sie sich unser Rezept fürMacadamia Nuss- und Pepita Trail Mix.

Dies ist ein bild perfektes Keto-Diät-Mahlzeit: Hähnchenbrust mit Mozzarella-Käse und Pesto-Sauce. Pesto, hergestellt aus Basilikum, Olivenöl, Knoblauch, Parmesankäse und Kiefernmuttern fügt reichhaltige, sättigende, herzgesunde ungesättigte Fette zum Abendessen hinzu. Und der pfeffrige Biss von Rucola, der frischen Tomate und der roten Zwiebel ist die perfekte Ergänzung zum gooey geschmolzenen Mozz. Wenn Sie ein Fan von Basilikum sind, wird dieses Pesto-Hühnerrezept möglicherweise nur eines Ihrer Weeknight-Dinner-Meet-to-to.

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Wolkenbrot, das leichtere als Luftbrot, das in diesem Keto-Sandwich verwendet wird, ist der perfekte, kohlenhydratarische Brot-Ersatz, denn wenn Sie ein köstliches, tröstendes Slice benötigen. Schichten Sie es mit Melty Jack-Käse, knusprigem Speck, Pico de Gallo und Guacamole für ein nachsichtiges Keto-Frühstück oder ein leichtes, aber befriedigendes Keto-Lunch-Idee. Der beste Teil? Wolkenbrot ist narrensicher und kommt sofort zusammen.

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Ja, Sie haben das Recht gehört - dies ist ein keto-genehmigter Party-Lebensmittel, das Sie genießen können. Diese köstliche Iteration trifft wirklich einen Heimlauf mit der Zugabe von Speck, der der cremigen Mischung Crunchigkeit und Rauche liefert. Servieren Sie es zusammen mit ziemlich viel Massives gemüteren Gemüse für maximale Schöpfe, oder verbreiten Sie sich auf einem kohlenhydratartigen Cracker oder einem Keto-Brot. Du kannst wirklich nicht schief gehen!

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Dieses Chocolate Chip Cookie Recipe ist so gut, Ihre Freunde glauben nicht einmal, dass es ketofreundlich ist. Dieses Rezept erweist sich, dass Keto-Keks genauso lecker sein können wie traditionellere Kekse.

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Die Keto-Diät ist niedrig carb, so dass Sie vielleicht denken, dass Lebensmittel wie Brot vollständig von der Tabelle sind. Aber dank dieses Keto-Brotrezepts muss das nicht der Fall sein. Durch die Manipulation von Zutaten wie Mandelmehl und Flachsmehl können Sie ein keto-konformes Brot erstellen, ohne Ihre Ziele zu opfern.

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Diese Zucchini-Streusel-Muffins dauern etwa 15 Minuten, um vorzubereiten, und dann eine zusätzliche Halbwertstunde, um im Ofen zu backen, also dauert es nicht viel Zeit, um ein Frühstücksmuffin zu schaffen, das toll ist, um Ihren Tag zu kippen. Sie sind mit Mandel- und Kokosmehl und Milch und Zucchini hergestellt, was wirklich ein vielseitiges Gemüse ist.

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Es kann schwierig sein, Dessertrezepte zu finden, die in die Keto-Diät passen, aber es ist nicht unmöglich. Mit Zutaten wie Mandelmehl und zuckerfreien Schokoladenchips können Sie noch köstliche Leckereien haben, die keto-konform sind. Diese Keto-Schokoladen-Chip-Blondies sind der perfekte ketofreundliche Dessert; Ihre Gäste betteln nach Sekunden.

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Zwischen der hohen Zucker- und Kohlenhydratzählung scheint Müsola wie die Art des Frühstücks zu sein, das Sie auf der Keto-Diät nicht genießen können. Da die Keto-Ernährung ausschließlich auf ein niedriges Netto-Carb-Count-Grafschaft im Laufe des Tages konzentriert, würde ein Servieren von typisch eingekauften Müsli-GRANOLA, dass Carb Carb in einer Sitzung zählt. Dank dieses einfachen Keto-Granola-Rezepts können Sie jedoch am Morgen die Crunchiness of Müslas mit einem fattigen Joghurt oder Milch genießen!

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Kürbiskuchen ist der Kürbis-Aromatisierungsvergnügen, der alles begann. Während es unzählige gibtKürbisgewürzprodukte. Kürbiskuchen ist ein bewährter Klassiker. Wenn Sie jedoch einem strikten Ernährungsplan wie die Keto-Diät folgen, können Sie möglicherweise nicht den typischen Kürbis-Kuchen essen, der bei einer Familiensammlung dargelegt ist. Aber fürchte nicht! Dieses Rezept für Keto-Kürbis-Kreisstangen ist voll von der Güte des Dosenkürbises ohne Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe.

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Dies ist ein großer, befriedigender, sauberer grüner Keto-Shake, der Ihre Hunger-Pangs erstaut, ohne Ihren Blutzucker zu beeinträchtigen. Avocado- und Kokosmilch erzeugen länger dauerhafte Energie, da sie beide mit gesunden Fetten beladen sind. Dies ist das Grundprinzip hinter der Diäten wie Keto undPaleo, die den Aufträgen auf hohem Niveau dieser Arten von Fetten berücksichtigen, damit Sie sich nicht auf raffinierte Kohlenhydrate oder Zucker verlassen müssen, um Sie durch den Tag zu schaffen.

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Die Formel für ein Keto-Dinner ist nicht so kompliziert, wie Sie vielleicht denken. Protein und Gemüse - besonders im Ofen hergestellt und mit einigen Gewürzen, ganzen Qualitätsölen und Kräutern gekleidet - ist wirklich die gewinnende Kombination, auch ein vielseitiges, da Sie es an Ihr Geschmack anpassen können Die Zutaten in der Saison in Ihrer Nähe. Ein solches Abendessen ist dieses klassische Paar von Brathähnchen mit grünen Bohnen. Einfach zu machen, aber mit einer eher kurzen Einkaufsliste ist es mit Geschmack und Textur platzen.

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Diese köstlichen und duftenden Keto-Zitronenkekse erhalten eine doppelte Dosis Zitronengeschmack. Es gibt Schale und Saft im Keksteig, und ein mehr Zitronensaft im Zuckerguss, zusammen mit einer Prise Salz, zusammen mit einer Prise Salz, um die Zeatess wirklich zu betonen (eine Prise Salz, ist der Trick, der den Aroma von anderen Inhaltsstoffen unterstützen kann). Sie möchten, dass das Zitronenaroma Ihre Küche füllt!

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Dies ist ein wunderbares Keto-Dinner für zwei ... oder 10. Sie müssen nur ein paar Multiplikat tun, wenn Sie eine Menge füttern. Gegrilltes Flank-Steak ist eine großartige Idee für ein Hinterhof-Cookout mit Freunden, weil es schwierig ist, sich zu vernichten und beeindruckend zu dienen. Die Marinade lässt immer das Fleisch ausgereift, und das gegrillte Gemüsepaket hält zarte Brokkolini und süße Pfefferstreifen von der Stellung und fällt durch die Knollen.

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Das ist richtig - nur weil Sie eine geringe Kohlenhydrat-Diät folgen, das nicht bedeutet, dass Sie sich nicht mehr flaumige Pfannkuchen aufgeben können, um Ihren Morgen zu kippen. Dort kommt unser Keto-Pfannkuchen-Rezept ein.

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Niemand sollte ohne ein solides Guacamole-Rezept sein. Es ist ein gesundes, unglaublich leckeres Gewürz, das fast alles macht, was er berührt.

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Chimichurri ist eine herb-basierte Sauce aus Argentinien, die zur Verzierung verwendet wird, um eine Vielzahl verschiedener Gerichte, gegrilltes Fleisch und Fisch zu verbessern. Nach einiger sorgfältiger Reflexion haben wir uns entschieden, dass Chimi das größte Würz der Welt so ziemlich das größte Würz der Welt ist, um schlechtes Essen gut zu machen und gutes Essen großartig zu machen.

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Unsere leichtere, authentischere Version wickelt Hühner- und Salbei in einer Schicht von Prosciutto, die dann zu einer knusprigen Haut wird, die das Hühnchen feucht hält, während es sich in der Sautente befindet. Ein Spritzer Wein und Hühnerbestand direkt in die Kochpfanne wird zu Ihrer 2-minütigen Sauce. Nur der neueste Nachweis, warum einfacher so oft besser ist.

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Buffalo Wings sind eine einfache Keto Mahlzeit zu genießen, aber das bedeutet nicht, dass Sie es auf diesem Fett Pommes Frites zu übertreiben, die die Friteuse kommen. Diese Methode nimmt einen bereits Fett Schnitt von Huhn und verdoppelt die Kalorien. Grillen oder Braten im Ofen Ihre Flügel, auf der anderen Seite, schneidet Fett deutlich; es ist auch einfacher, billiger (kein Liter Öl zum Braten) und (vor allem auf dem Grill) schmackhafter.

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Insgesamt packt diese reimagined Vorspeise ein erstaunlichen 14 Gramm Ballaststoffe, so dass es eine Füllung Party Vorspeise oder Snack ist. Swap aus dem Vollkornfladen oder Cracker für einige Low-Carb-Gemüse leicht diese Vorspeise Keto zu machen!

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Die würzig-süßes Rindfleisch Behandlung ist genau das, was ein Rühren brät sein sollte: schnell, gut gewürzt und unglaublich gut für Sie. Genießen Sie auf ein großes Bett von Gemüse anstelle von Reis für eine einfache, Keto-Version.

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Diese Marinade könnte auch tun Magie auf Huhn und Schwein, aber die kräftigen Aromen eines blutigen scheinen am besten mit einem Stück gegrillten Rindfleisch zu paaren. Servieren mit gegrilltem Gemüse und überspringen die Kartoffeln diese Mahlzeit Keto freundlicher zu machen.

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Diese italienischen Open-Face Omeletts sind leichter als ihre amerikanischen Vettern da sie weniger wahrscheinlich mit Käse geladen werden und eher gefüllt mit Gemüse werden. Sie wollen diese Pilze und Wurst-Frittata-Rezept ständig herstellen wollen.

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Betrachten Sie diese Prime Rib Rezept Ihr Ass im Loch für die Ferienzeit. Es ist ein beeindruckendes Gericht, das unglaublich Phantasie fühlt, erfordert aber nichts anderes als eine schnelle Abreibung und ein paar Impulse von der Küchenmaschine. Mit der Kräuter-Sauce Meerrettichcreme ersetzen, das Braten outsizzles jeder prime rib Sie an einem Buffet Schnitzen Tisch finden würden.

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Durch einfache eine gusseiserne Pfanne mit und einem gehörigen Portion Butter, unsere verkohlten Version des Hassel kielbasa herauskam saftig und knusprig-perfekt zum Rippen und Tauchen.

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