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Möglicherweise müssen Sie einige Ihrer Lieblingsspeisen auf derKeto-Diät, aber das ist möglicherweise nicht der Fall für einige Ihrer Lieblings-Alkoholarten. Sie müssen Wege mit dickeren Brühen wie Stouts und Trägern teilen müssen, aber Sie müssen jedoch nicht unbedingt von Ihrer beliebtesten Flasche Bourbon entwöhnen.Maryann Walsh., MFN, Rd, CDE gibt uns den Durchblick von allen Arten von Alkohol, die Sie trotzdem genießen können, während Sie Fett auf der Keto-Diät brechen können.

Hier sind die niedrig-carb-Getränke, die Sie einschalten können, während Sie eine Keto-Diät folgen.

Kannst du Alkohol auf der Keto-Diät haben?

"Absolut. Genau wie bei jeder anderen Ernährung, Gewichtsverlustplan oder Lebensstil können Sie Alkohol integrieren, ohne Ihren Erfolg zu behindern", sagt Walsh.

Wenn Sie trinken, sind dies die harten Spirituosen, die Sie auf der Keto-Diät trinken können, die keine Kohlenhydrate enthalten:

• Wodka
• Gin
• Rum
• Tequila
• Whiskey

Denken Sie daran, dass dieser Alkohol trotz frei von Kohlenhydraten noch kalorisch ist. Wash sagt, dass Alkohol 7 Kalorien pro Gramm kostet, sodass eine 1-Unze-Schuss von Hartlauge in etwa 100 Kalorien treibt.

Wenn Sie auch Alkoholfragen konsumieren, denn wenn Sie es mit einer Mahlzeit essen, könnte es einen Schraubenschlüssel in den allwesentlichen Ketoseprozess werfen.

"Sobald Sie Alkohol aufnehmen, werden der Rest der Nährstoffe, der metabolisiert wird, auf den hinteren Brenner gelegt, wodurch der Prozess des Fetts in Ketone wegen Energie verweilen Verzehr von Kohlenhydraten für Energie ", sagt Walsh. "Im Wesentlichen, wenn Sie trinken, verlangsamt sich Ihr Metabolismus ein bisschen, während Ihr Körper den Alkohol verarbeitet."

Mit anderen Worten, wenn Sie die Vorteile der Keto-Diät ernten möchten, möchten Sie den Alkoholkonsum einschränken. Der Mangel an Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung ist ein weiterer Grund, um Alkoholaufnahme auf ein Minimum zu halten. Wieso den? Kohlenhydrate sind, was hauptsächlich den Alkohol aufnangen und die Infertigkeite abschwächen.

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Welche Arten von Alkohol dürfen Sie auf der Keto-Diät trinken?

Gin, Wodka, Tequila, Whisky und Rum sind alle fairen Anwärter, solange sie nicht mit zusätzlichen Zuckern gewürzt sind. In der Tat gibt es sogar einigeKetofreundliche Cocktails Sie könnten mit diesen Likören herstellen.

"Trockene weiße und rote Weine sind auch in kleinen Mengen in kleinen Mengen in Ordnung, mit einem der trockensten Wesen von Brut prosecco oder Champagner mit nur 1 bis 2 Gramm Carb pro Glas, sagt Walsh. "Schließlich gibt es zahlreiche[Spike] Seltzers auf dem Markt Jetzt wie wirklich und weiße Klaue, die durchschnittlich etwa 0 bis 2 Gramm Kohlenhydrate pro Dose verfügen, sind sie also eine gute Wahl für diejenigen, die auf einer niedrigen Carb-Diät zusammen mit sindleichte Biere. wie ein Michelob Ultra. "

Wieder ist der Schlüssel Moderation und Achtsamkeit. Alkohol senkt Hemmungen, richtig? Erinnern Sie sich daran, dass Sie, wenn Sie sich in den Bars raus, auf Whisky auf den Felsen aufzunehmen und die Versuchungen zu kämpfen, um sich mit Ihren Freunden anzuschließenLate-Night-Scheibe der Pizza. Lassen Sie sich nicht von Alkohol-Low-Carb-Low-Carb und aller-entgleisen Sie Ihre Gesundheitsziele!