Good Lifestyle

Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, würden wir argumentieren, dass 99% der Zeit der Zeit sofort glauben, dass die Diät in erster Linie dazu beinhaltet, das Essen in Ihrem Kühlschrank und der Speisekammer-Beseitigung aufzubauenungesundes Essen und dann aufladenGesunde Lebensmittel für den Gewichtsverlust.

Während wir nicht sagen, dass das falsch ist, was wir tun, was wir tunsind sagen, dass es nicht das istnur was du tun solltest. Es ist genauso wichtig, einen näheren Blick darauf zu werfen, was Sie trinken. Während der Trennung der falschen Getränke wird Ihre Beltline einblenden, lernenWas solltest du trinken? Kann ein leistungsfähiges Werkzeug in Ihrer Gewichtsabnahme-Reise sein.

Die gute Nachricht ist dasDas Upgrade Ihrer Getränkegewohnheiten ist viel einfacher als Ihre gesamte Ernährung zu wechseln-und es kann die Nummer auf der Waage genauso beeinflussen. Das ist vor allem wahr, wenn Sie ein Getränk durchleiten können, das nicht nur Ihre Kalorienzufuhr auflöst, sondern auch Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen aufgibt. Und rate was? Du kannst. Es istTee.

Bevor wir in das kommenGesundheit Vorteile des Trinkendes Tee jeden Tag Und wie es Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, lassen Sie uns ein bisschen zurückspulen, um Ihre Getränkegewohnheiten in die Perspektive zu bringen.

Einer in zwei Amerikanern verbraucht145 Kalorien von zuckergesüßten Getränken (Soda, Fruchtgetränke, Energiegetränke usw.) pro Tag im Durchschnitt. Es sollte also nicht überraschen, dass ein einfacher Swap von Zuckerwasser zu einem null kalorienarmen Getränk (ob es sich um Tee, Wasser oder Kaffee handelt)könnte Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Sie sparen 145 Kalorien pro Tag in nur einem Glas. Das ist das Äquivalent einer ganzen Tasche von Kartoffelchips oder drei Schokoladen-Chip-Cookies. Wieder - in nur einem Glas.

Trinkwasser anstelle von kalorienem Getränk ist eine der einfachsten und billigsten Wege, um Gewicht zu verlieren, und wirft einen kostengünstigen Teebeutel in den Mix, der Ihren Gewichtsverlust steigern kann.

Also, lass uns in die Chase kommen. Wie kann Tee helfen Ihnen, noch mehr Gewicht zu verlieren?

Es ist Grüner Tee, insbesondere sollten Sie herausfinden. Dieses steilere Getränk hat gezeigt, dass sie außergewöhnliche Gewichtsverlustmächte haben. EinInternationales Journal of Fettleibigkeit Meta-Analyse, die die Ergebnisse von 11 Studien ansahen, fand eine erhebliche Verbindung zwischen dem Trinken von grünem Tee und Gewichtsverlust.

Eine andere in derEuropäisches Journal der Ernährung stellte fest, dass Amerikaner, die den heißen Tee konsumierten, weniger wahrscheinlich fettleibig waren als diejenigen, die keinen Tee tranken. Tee-Trinker hatten nicht nur niedrigere BMIs kleinere Taillen, sondern schienen auch ein geringere Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen und Entzündungen zu haben.

Die Forscher glauben, dass die Gewichtsregelungen von grünem Tee auf seine hohen Katechinsniveaus zurückzuführen sind: eine bestimmte Klasse von bioaktiven Verbindungen. Dieam häufigsten vorherrschenden Katechin,Egcg (Epigallocatechin-3-Gallate) ist gezeigt, dass es für einen Großteil der gesundheitsfördernden Wirkungen des grünen Tees verantwortlich ist.

Es ist mehr Forschung erforderlich, um genau zu bestimmenwie Diese Verbindungen können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, aberForscher Glauben Sie, dass grüne Tee-Katechine die Fettoxidation erhöhen können, den Stoffwechsel, den Appetit verringern, den Appetit verringern, und können Ihre Zellen sogar daran hindern, Zucker als Fett zu speichern.

Sie werden nicht nur Gewichtsabnahme von Vorteilen von Green Tee's Catechinen ernten, Sie erhalten auch einen weiteren fettschmelzenden Boost aus Koffein. Viele Beweise unterstützen, dass Koffein den Abbau von Fett sowie einen Schub in Ihrem kalorienbrennenden Metabolismus anregt.Forscher Glauben Sie, dass es diese synergistische Kombination von Katechinen und Koffein ist, die grüne Tee mit einem der besten Getränke für den Gewichtsverlust machen.

(Verwandt:9 Fehler, die Ihre Tasse Tee ruinieren.)

Wie viel Tee müssen Sie pro Tag trinken, um die Vorteile zu sehen? Die Zahl variiert je nach Studie. Einige haben die gesundheitlichen Vorteile in Menschen gezeigt, die gerade trinkeneine Tasse pro Tag, während andere sagenFünf oder mehr Tassen ist optimal. DieEuropäisches Journal der Ernährung Studie, die zuvor erwähnt wurde, fand die größten Gewichtsregelungen für diejenigen, die mehrere Tassen pro Tag mit mehreren Tagen mit mehr als einem getrunken haben; Diejenigen, die jedoch täglich nur eine Tasse konsumieren, profitierten jedoch auch Vorteile.

Es ist wahrscheinlich sicher zu sagen, dass das Trinken einer Tasse grüner Tee pro Tag dabei helfen, Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen zu stärken - wenn Sie mit einem gepaart habengesunde Würfelt natürlich.

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