10 Zeichen, dass Sie zu viel Cola trinken
Es ist eines der beliebtesten Getränke in Amerika - und der Welt - aber gießen Sie ein Glas zu viele, wirken sich ernsthaft auf Ihre Gesundheit aus.
Heute verkauft Coca-Cola so viele Arten von verschiedenen Getränken (3.500), dass, wenn Sie einen Tag eines Tages getrunken haben, 9 Jahre dauern, bis sie alle probieren würde. (Und das ist nur die Nummer, die das Unternehmen heute anbietet; Erinnern Sie sich an die7 lächerliche Cola-Spinoffs, die nicht funktioniert haben?) Jeden Tag werden 1,7 Milliarden Portionen Cola-Produkte weltweit verbraucht.
Das ist viel Zuckerwasser.
Trinken Sie zu viel Cola und andere Sodas? Ein kurzer Blick in Ihr Recyclingbehälter kann einen Hinweis anbieten. Wenn Sie 7 Dosen oder Flaschen von Soda zählen, dass Sie sich entwässt haben, deuten viele Studien darauf hin, dass ja, ja, dass Sie genug trinken, um Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen. Nach einem der größten, dem WahrzeichenU.S. Framingham Herzstudium, das nur eine Dose Soda-Täglich trinkt, ist mit Fettleibigkeit verbunden, erhöhte Taillengröße, hoher Blutdruck, hoher Cholesterin, erhöhtes Risiko von Typ-2-Diabetes und Herzinfarkt, Schlaganfall, ärmerem Speicher, kleineres Gehirnvolumen und Demenz.
Während ein gelegentlicher Koks Sie nicht mit dauerhaften Unversorgungs-Effekten lässt, dabei die Gewohnheit, Soda-Mai zu trinken, schlägt Studien vor. Diese subtilen Warnzeichen können angeben, dass es Zeit ist, zurückzuschneiden, bevor Ihre Angewohnheit zu einem ernsthaften Gesundheitsproblem wird. Lesen Sie weiter, und mehr darüber, wie Sie gesund essen können, möchten Sie diese nicht verpassen108 Die beliebtesten Sodas, die von wie giftig eingestuft sind, sind sie.
Sie müssen größere Hosen kaufen.
Wenn Sie viel Soda trinken, ist wie Cola, der in hohem Fruktose-Maissirup hoch ist, mit einem Anstieg der "viszeralen Adiposität" verbunden - das ist Science-Speak für Bauchfett. In einer in derJournal der klinischen UntersuchungDie Forscher gaben übergewichtige Erwachsene eines von zwei süßen Getränken, entweder ein Glukose-gesüßtes Getränk oder ein Fructose-gesüßtes Getränk. Nach 10 Wochen beobachteten die Forscher in beiden Gruppen signifikante Erhöhungen des gesamten Körperfetts, aber nur signifikante Bauchfettsteigerungen in der Konzern von Fructose. Dutzende anderer Beobachtungsstudien haben den High-Fructose-Gehalt an zusätzlichen Zuckern mit überschüssigem Bauchfett verknüpft. Ein anderes inhärentes Problem mit Sodas und anderen süßen Getränken besteht darin, dass es sehr leicht ist, große Zuckerdosen in einem kurzen Zeitfenster zu verbrauchen. Soda könnte ein offensichtlicher sein, aber es gibt einen anderen13 Lebensmittel, die Sie nicht erkennen, verursacht Bauchfett.
Du siehst oder fühlt sich älter an als du bist.
Das Trinken von Soda ist dehydratisiert dank des Koffeins darin. Wenn Sie also zu viel Cola trinken, können Sie solche Symptome der Dehydratisierung als trockene Haut, feine Linien und Falten auf Ihrem Gesicht und Händen bemerken. Es kann jedoch mehr gehen als nur Dehydratisierung. Die Zucker- und chemischen Additive in Sodas können gemäß einer Studie 2014 in der Mobilfunkniveau auf dem zellulären Niveau beschleunigenAmerikanisches Journal der öffentlichen Gesundheit. Wie wir altern, sind unsere Telomer, die Kappen an den Enden unserer Chromosomen, schrumpfen. Wissenschaftler glauben, dass Telomere als ältere Uhr in unseren Zellen fungieren, denn wenn sie zu kurz kommen, funktionieren unsere Zellen auf, ordnungsgemäß zu arbeiten und wir zeigen die Anzeichen von Alterung. Die Forscher der University of California in San Francisco in der Studie analysierten die DNA von 5.300 gesunden Amerikanern, die 14 Jahre vor dem Lagern gelagert worden waren, und entdeckten, dass diejenigen, die mehr Pop tranken, neigten kürzere Telomer. Laut ihrer 2014-Forschung war der Trinken eines 20-Unzen-Sodas jeden Tag mit 4,6 Jahren zusätzlichem Altern verbunden, die gleiche beschleunigte Alterung, die Sie von rauchenden Zigaretten bekommen. Überspringen Sie die Soda und entscheiden Sie sich für diese20 Lebensmittel, die Sie jeden Tag für ein längeres Leben essen sollten.
Ihre Migräne-Kopfschmerzen scheinen schlechter zu sein.
Die Zucker und künstliche Süßstoffe in Cola- und Diätkoks können Kopfschmerzen auslösen. Oder die Kombination von Süßungsmittel und die dehydratisierende Wirkung des Koffeins in Koks kann den Kopfschmerzen über die Oberseite legen. Eine Überprüfung von Kopfschmerzen löst in derKlinisches Journal der Schmerz Im Jahr 2009 deuten darauf hin, dass Aspartam, der Süßstoff in Ernährungskoks und andere Diät-Sodas, wenn Menschen, wenn Menschen, die mit Migräne anfällig sind, die Menge an Aspartam, die in fünf oder mehr Diät-Sodas anfällig ist, konsumieren kann. (Verwandt:10 Lebensmittel, die Ihre Kopfschmerzen auslösen können.)
Ihr Arzt diagnostiziert PrediAbetes oder Typ-2-Diabetes.
EINMeta-Analyse.Von 88 Studien fanden einen klaren Assoziation zwischen zuckerhaltiger alkoholfreien Getränken und Typ-2-Diabetes. Einer der größeren Studien zeigte ein 26% erhöhtes Risiko, Diabetes für Menschen zu entwickeln, die täglich ein bis zwei Portionen von zuckergesüßten Getränken verbrauchten, im Vergleich zu Menschen, die sie selten konsumierten. Ein weiteres, ein achtjähriges Studium von 91.000 Frauen fand heraus, dass Weibchen, die einen oder mehrere Sodas pro Tag tranken, doppelt so wahrscheinlich waren, dass Diabetes als Frauen, die weniger als eine Soda pro Monat getrunken waren, doppelt so wahrscheinlich entwickeln.
Ihr Blutdruck ist höher als normal.
Trinken von mehr als einem Soda oder einer anderen Art von zuckergesüßtem Getränk pro Tag war ein Tag mit einem höheren Blutdruck verbunden, je nach einem Bericht in der ZeitschriftHypertonie.
In der Studie analysierten die Forscher der öffentlichen Gesundheitsschule am Imperial College in London die Ernährung und Gesundheit von rund 2.700 Menschen in Großbritannien und USA. Die Studie ermittelte keine Ursache und Wirkung, aber nach dem Rechnungswesen und anderen Risikofaktoren schien der regelmäßige Soda-Konsum den Teilnehmern noch an einem höheren Risiko von Herzerkrankungen zu bringen. Tun Sie Ihr Herz einen Gefallen und beseitigen Sie diese13 schlechteste Nahrungsmittel für Bluthochdruck.
Dein großer Zeh ist schmerzhaft geschwollen.
Das ist ein Symptom von Gicht. Die entzündliche Störung kann von vielen Dingen ausgelöst werden, von denen einer durch das Trinken zu viel hoher Fruktose-Maissirup ist, ein Süßstoff, der in Koks und anderen Sodas gefunden wurde. "Fructose wird anders aus Glukose metabolisiert," Peter Simkin, MD, Emeritus Professor of Medicine in der Universität Washington School of Medicine Division der RheumatologieArthritis heute. Zeitschrift. Da unsere Körper Fructose brechen, steigen die Harnsäurespiegel, die schmerzhafte Kristalle in den Gelenken erzeugen, das klassische Symptom von Gicht. EIN2008 Studie 2008. inBMJ. stellte fest, dass Männer, die zwei oder mehr zuckerhaltige Sodas täglich trinken, ein 85 Prozent höheres Risiko für Gicht haben als Männer, die weniger als eine Soda pro Monat trinken.
Wenn Sie aufhören, Cola zu trinken, fühlen Sie sich müde.
Wenn Sie viele koffeinierte Getränke trinken und abrupt aufhören, spüren Sie die verräterischen Symptome von enttäuschend-grippeähnlichen Symptomen, Ermüdung, Reizbarkeit, Verstopfung, Schlaflosigkeit und Mangel an Konzentration, je nachKoffeininformer..
Ihre Zähne sind voller Füllungen.
Schädliche Bakterien in unserem Mund essen die Zucker, die wir konsumieren, und Säure ist das Nebenprodukt. Wenn Sie viel Soda und andere zuckerhaltige Getränke trinken, wird Ihr Mund mit Säure überflutet, die dazu führt, dass Hohlräume zu Formen und Erosion, nach demAmerican Dental Association.. Tipp: Wenn Sie eine Soda haben, trinken Sie es, trinken Sie es nicht, sagt die Ada. Je kürzere Zeit der flüssige Zucker um die Zähne blättern, desto besser. Und bürsten danach.
Sie scheinen zu schrumpfen oder eine gebudere Haltung zu haben.
Beide Symptome können bedeuten, dass Sie an Osteoporose leiden, oder spröde Knochen, und das Trinken von vielen Koluren kann eines der beitragenden Faktoren in der Knochenschwäche sein. Forschung in der veröffentlichtenAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung schlägt vor, dass das Trinken nicht nur ein kohlensäurehaltiges Getränk, sondern insbesondere Colas mit Reduzierungen in der Knochenmineraldichte bei Frauen verbunden ist. Eine geringe Knochendichte ist ein Zeichen der Osteoporose, das Sie anfälliger für Frakturen macht.
Wenn Sie eine Dose Soda sehen, löst eine starke Lust für den süßen Geschmack aus.
Können Sie süchtig nach zuckerhaltigen Sodas werden? Das ist schwer zu beweisen, aber die Forschung schlägt nahe, dass Lebensmittel süchtig machen können. Ein Nagetierlernen stellte fest, dass Zucker-Binging eine Freisetzung von Dopamin, das sogenannte "glückliche Hormon" in ihrem Gehirn verursacht. Wird es dasselbe in deiner Noggin tun? Andere Studien zum Menschen legen nahe, dass dieselben neurobiologischen Wege, die an Drogenmissbrauch beteiligt sind, auch den Verbrauch von Lebensmitteln und Getränken steuern. Überspringen Sie die Soda und entscheiden Sie sich für die11 gesündeste Getränke zum Gewichtsverlust.
