Good Lifestyle

Wir sind eine Gesellschaft von Do-Erser. Besonders wenn es um Gewichtsverlust geht; Es sind die Ultramarathonmaschinen, die Uber-Veganer, die Reinigungsmittel, die Crossfitters und die Kalorienzähler, die das Gewicht abhalten.

Wenn es um Gesundheit und Fitness geht, kann man manchmal anfühlen, als würden Sie es falsch machen, wenn Ihre Reise nicht mit Blut, Schweiß und Tränen gekennzeichnet ist. Oder also hätten Sie die Diät- und Fitnessbranche glauben. Aber wir sind hier, um Ihnen zu versichern, dass das Ziel, auf ein Gewichtsabnahmeziel zu arbeiten, nicht verrückt ist. Diese neun einfachen Tweaks können den faulsten Dietern helfen, ein paar Pfund fallen, ohne einen Finger anzuheben. Bleiben Sie in Ihrem PJS, werfen Sie etwas Netflix auf und fühlen Sie sich selbst über Ihren Slim-Slacker-Status, während der Rest von ihnen auf dem Laufband federn, und Sie lesen den schnellsten Weg, um Gewicht zu verlieren. Und um dich dünn zu essen, verpassen Sie nichtDie besten Möglichkeiten, um Bauchfett für Gute zu verlieren, sagen Ärzte.

Eine Mahlzeit mit Mahlzeit mit schwarzem Pfeffer und ein Sprudeln von frischen Kräutern ist nicht nur Très Gourmet, es ist eine doppelte PflichtGewichtsverlust-Trick.. Eine Studie in der ZeitschriftAppetit Die gefundenen Teilnehmer aßen deutlich weniger von einem wildaromatischen Teller als eine leicht duftende Sorte. Hinzufügen von Kräutern und NatriumfreiGewürzmischungen. Es ist ein einfacher Vorteil der sensorischen Illusion, dass Sie sich etwas Rich-reichen - ohne Fett oder Kalorien zu Ihrem Teller hinzufügen.

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Jeder folgt einer SEE-FOOD-Diät. Die Lebensmittel, die Sie sehen, sind die, die Sie essen. Eine in derJournal of Marketing. stellte fest, dass die Menschen eher kleine Leckereien aus transparenten Verpackungen übertreffen, als von den undurchsichtigen. Denn einen faulen Weg, um Gewicht zu verlieren, nimm diesen menschlichen Vorlieben, indem er gesunde Lebensmittel vorne und zentrieren und deinen schuldigen Freuden an schwer zu erreichbaren Orten versteckt. Besser noch, halten Sie sie an erster Stelle von Ihrer Lebensmittelliste! (Sie können nicht essen, was Sie nicht haben, richtig?) Ersetzen Sie sie durchDie gesündesten Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen sollten, laut Experten.

Es ist eine Sache, um sicherzustellen, dass die Snacks, die Sie zuerst auf Ihrem Zähler sehen, oder wenn Sie Ihren Kühlschrank oder Ihre Speisekammer eröffnen, ist jedoch ein anderer, um diese Nahrungsmittel vollständig außer Sicht zu halten. Das liegt daran, dass der einfache Akt des Essens sehen - selbst wenn es nur ein Foto ist - reicht, um die Ebenen der Hormone zu erhöhen, die Sie hungrig machen, laut aPlus eins lernen. So sollten diese niedlichen Schalen von Süßigkeiten, Gläser von Keksen oder Säcken von Chips, die Sie in leicht zu sehen sind, sofort versteckt werden, um nicht überschüssige Kalorien zu vermeiden, wenn Ihr Körper nicht eigentlich hungrig ist.

Können Gewichtsverlust wirklich so einfach sein, wie ein Glas Wasser trinkt? Ja, ja kann es sein. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieFettleibigkeit stellte fest, dass Menschen, die zwei Tassen Wasser getrunken haben, bevor das Essen im Laufe von 12 Wochen durchschnittlich 9,5 Pfund verloren wurde. Dies kann einfach sein, weil das Wasser füllt, aber die Forscher notieren, dass das hinzugefügte H20 möglicherweise gut verdrängte Kalorien, die ansonsten auf kalorie beladenen Getränken ausgegeben werden.

Es wird nicht nur deinen Atemgeruch besser riechen. In der Tat würde dieser Trick sogar funktionieren, wenn Sie auf aromatisierloser Kaugummi kauten! Nach A.Grenzen in der Psychologie. Studieren, das Kauen von Flavorless Gum konnte den Appetit reduzieren und dazu beitragen, impulsive Essen fast so viel zu verhindern, dass sie eigentlich das Essen essen. Häufige bekommen, aber nur Zugang zu Junk Food? Schnappen Sie sich etwas Kaugummi, um Sie zu schwächen, bis Sie in das Gemüse in Ihrem Kühlschrank gelangen.

Amerikaner sind serielle Snacker. In der Tat, etwa zwei Drittel von Erwachsenen-Snacks-Snacks mindestens zweimal täglich, laut einer Studie der US-amerikanischen Abteilung der Landwirtschaft - ein Gewohnheitsforscher, die mit der Ansammlung von Bauchfett verbunden sind. Aber Sie müssen nicht snacklos gehen, um weniger zu snackieren. Schauen Sie sich einfach die Uhr an. Eine in derJournal der amerikanischen diätetischen Vereinigung stellte fest, dass Snackers im mittleren Morgen tendenziell mehr den ganzen Tag verbrauchen und im Laufe von 12 Monaten weniger Gewichtsverlust im Vergleich zum Nachmittag erlebtengesunde Snacker. Nachmittagsmunking war mit einer etwas höheren Einnahme von Füllfaser und Früchten und Gemüse verbunden.

Vergessen Sie den Anzug und die Krawatte, verlassen Sie die Fersen zu Hause und nutzen Sie jeden zweckmäßigen Freitag. EINStudie des amerikanischen Rates über Übungschlägt lässige Kleidung vor, im Gegensatz zu konventioneller Business-Attire, kann in unseren täglichen Routinen die körperlichen Aktivitätsstufen erhöhen. Die Teilnehmer an der Studie dauerten weitere 491 Schritte und verbrannten 25 weitere Kalorien, an denen sie dämpften, als sie den traditionellen Anzug tragen. Das kann trivial klingen, aber die Kalorien summieren sich! Die Forscher sagen, dass es nur einmal in der Woche lässig gehalten wird, 6.250 Kalorien im Laufe des Jahres - genug, um den durchschnittlichen jährlichen Gewichtszunahme (0,4 bis 1,8 Pfund) auszugleichen, der von den meisten Amerikanern erfahren ist. Erhalten Sie einen aufschlussreichen A.M. Tipps mit diesen30 beste Frühstücksgewohnheiten, um 5 Pfund zu fallen.

"Achtsames Essen."Hat die Macht, Nahrung angenehmer zu machen, und kann helfenÜberessen verhindern. In EinsVerhaltensforschung und Therapie Studie, Teilnehmer, die eine Schokoladenstange zugewiesen wurden, die mit einem bestimmten brechen und unwachsenden Ritual bedachtungsgemäßere, fand die Süßigkeit viel schöner - und noch mehr aromatischer - als eine Gruppe, die die Bar informell aß.

Das beste Stück Übungsgeräte für den faulen Dieter? Das Bett. Nein, du kannst nicht lieben, deinen Weg Mager zu machen. Sie können zwar absolut schlafen, um zu schlanken. In der Tat, genug zu bekommenQualitätsschlaf ist entscheidend für den gesunden Gewichtsverlust. Eine kürzlich durchgeführte Studie wurde der Subname-Schlaf gefunden, könnte den Gewichtsverlust untergrabenum bis zu 55 ProzentSchnitte Unzureichender oder gebrochener Schlaf kann Hungerregulierungshormone aus dem Gleichgewicht bringen. Ghrelin, das "Ich hungrig" Hormon, schießt auf; Leptin, das "Ich bin voll!" Hormon nimmt ab. Das Ergebnis? Du bist hunger und du isst mehr Essen.