Good Lifestyle

In den vergangenen Jahren,Gesundheit ist zu einem der trendigsten Gesundheitswörter in Wellness geworden. Und aus gutem Grund. Verbindungen zwischen dem Darm und unserer allgemeinen Gesundheit wurden untersucht und bewährtZeit undZeit wieder. Während es viele Möglichkeiten gibtVerbessern Sie Ihre BauchgesundheitEine bewährte Methode erfolgt durch probiotische Ergänzungen. Bedeutet das, dass probiotische Getränke ein ebenso guter Weg sind, um Ihre Probiotika zu erhalten? Wir haben Experten gebeten, herauszufinden.

Was sind Probiotika und wie sollen sie arbeiten?

"Probiotika sind im Wesentlichen freundliche Bakterien, mit denen sowohl Ihr Verdauungssystem als auch das Immunsystem unterstützen können ", sagt Amber Pankinin, MS, RD, registrierte Ernährung und Inhaber vonStirlist.

Sie stärken "gute" Bakterien, indem sie "schlechte" Bakterien belegen.

"[Probiotika] helfen," schlechte "und schädliche Bakterien zu bekämpfen, die zu chronischen Erkrankungen und Krankheiten führen können", sagt Sarah Schlichter, MPH, RDN, eingetragener Ernährungswissenschaftler und Inhaber vonEimerliste Bauch. "Wir haben Forschung, die zeigen, dass sie hilfreich sein könnenImmunität, Verdauung und GI-Erkrankungen. Sie können sogardas Risiko reduzieren. von chronischer Krankheit, wie Herzkrankheit. "

Pankonin fügt hinzu: "Die Forschung legt nahe, dass Probiotika bei der Behandlung von Durchfall hilfreich sein könnten,Reizdarmsyndrom und könnte sogar Ihr Gewicht beeinflussen undStimmung. "

Gibt es gesundheitliche Vorteile von probiotischen Getränken?

"Probiotische Getränke haben gesundheitliche Vorteile, da sie bei der Verdauungsgesundheit helfen können und eine einfache Möglichkeit, Probiotika zu verbrauchen", sagt Schlichter. Im Gegensatz zu probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten probiotische Getränke oft andere Nährstoffe, wie Eiweiß, Kalzium und Vitamin D. "Sie können jedoch jedoch teurer sein, als nur Probiotika durch natürlich zu bekommenprobiotische Lebensmittel Wie Joghurt, Kimchi, Sauerkraut und fermentierte Soja-Produkte. "

"Probiotische Getränke mögenKefir, Joghurt-Smoothies und Kombucha enthalten Live-Kulturen, die den gleichen gesundheitlichen Vorteilen bieten, die Sie in einem Container von finden könntengriechischer Joghurt oder Ergänzung. "

Und sie werden auch nicht von der Lebensmittel- und Drogenverwaltung (FDA) reguliert.

"Eine Sache, die sich dessen bewusst sein sollte, wenn es um probiotische Getränke geht, ist, dass die FDA keine gesundheitlichen Ansprüche für Probiotika reguliert oder genehmigt, sodass Sie möglicherweise nicht bekommen, was Sie denken, wenn Sie denken,", sagt Schlichter.

Wonach sollten Sie suchen, wenn Sie ein gesundes / gutes probiotisches Getränk wählen?

Berücksichtigen Sie beim Kauf eines probiotischen Getränks die Ernährungsfakten, der Serviergröße und der Belastung von Bakterien, die auf dem Etikett aufgeführt sind. Diätmacher bevorzugen Produkte, die eine Vielzahl von Stämmen und Kulturen enthalten.

Die gesündesten probiotischen Getränke, die Sie kaufen können.

Mit Hilfe von Ernährungsmitteln haben wir die 10 besten probiotischen Getränke aufgerundet, die Sie Ihrem Lebensmittelwagen hinzufügen sollten.

1. Activia probiotische Dailien

"Diese Getränke schmecken großartig, sie sind erschwinglich und sie enthalten nur 70 Kalorien für eine 3-Unzen-Servierung", sagt Schlichter.

VERBUNDEN: Ihr ultimatives Restaurant- und Supermarkt-Überlebensführer ist hier!

2. Siggi's Plain Filmjolk

"Siggi's ist bekannt für seine einfachen Zutaten. Es hat nur 4 Gramm Gesamtzucker, 16 g Eiweiß, und es ist reich an verschiedenen Probiotentüsen", sagt Brittany Modell, MS, RD, CDN, Gründer vonBrittany Modell Ernährung und Wellness.

3. Lifeway Plain Kefir Getränke

"[Dieses probiotische Getränk] bietet eine Vielzahl von 12 Stämmen von Probiotika, wie Lactobacillus, Saccharomyces und Bifidobacterium. Außerdem hat es 15-20 Live-Milliarden-CFUs (Kolonie-Forming-Einheiten). Darüber hinaus bietet es 11 Gramm Protein, 30 Prozent der täglichen Kalziumbedürfnisse und 25 Prozent der Vitamin-D-Bedürfnisse ohne zusätzlichen Zucker ", sagt Schlichter.

4. Guter Kultur probiotischer Smoothie

"Diese enthalten 12 verschiedene Stämme, 7 Gramm Protein, 0 Gramm zusätzlicher Zucker. Darüber hinaus verfügen diese probiotische Getränke mit 35 Milliarden live und aktiven Kulturen mit 35 Milliarden und aktiven Kulturen", sagt Modell.

Erhältlich in ganz Nahrungsmitteln landesweit.

5. Chobani-fettfetter griechischer Joghurt-Getränk

"Diese sind nicht nur super bequem, um den Gehen aufzunehmen, sondern schmecken auch großartig und sie sind erschwinglich", sagt Pankonin.

6. Bauernhaukultur Bauchschüsse

"Die Zutaten sind sehr einfach: Kohl, Wasser, rote Rüben, Meersalz, Ingwer und Obst und Gemüsesaft. Sie werden aus Sauerkraut-Saft hergestellt, und sie sind organisch, nicht pasteurisiert mit mehreren Probiotstämmen", sagt Modell.

7. GOODBELLY Probiotische Aufnahmen

"Diese winzigen" GuN-Schüsse bieten 20 Milliarden CFUs, einschließlich einer Vielzahl von Stämmen. Sie sind nicht-GVO, Soja und Milchfrei und haben geringe Mengen an Zucker. Sie bieten auch andere Nährstoffe an, wie Vitamin C, Bügeleisen, Vitamin D und Kalzium, je nachdem, welcher Sie wählen, ", Sagt Schlichter.

8. Health-Ade Kombucha Rosa Lady Apfel

"Ich bin wirklich wählerisch über Kombucha, weil ich am meisten versucht habe, als ich einen Geschmack habe, als ob ich einen Essig trinke. Ich mag jedoch wirklich Gesundheit-Ade Kombucha wegen des Geschmacks und den Kulturen, die es bietet. Ich mag das auch das Nicht-Milchoption für diejenigen, die Molkerei nicht konsumieren können ", sagt Pankonin.

9. Califia Farms Probiotic Milchfreie ungesüßtes Joghurtgetränk

"Die Zutaten sind einfach, und es ist pflanzlich und milchlos", sagt Modell.

10. Harmless Ernte Milchfreies Joghurt-Getränk

Während 4 Gramm gesättigtes Fett 20 Prozent Ihres täglichen Werts des Nährstoffs beträgt, hat das gesättigte Fett in Kokosnuss einige gesundheitliche Vorteile. Zum Beispiel können diese gesättigten Fette Ihren Körper dazu ermutigen, Fett zu verbrennen. Aber nur weil sie nützlicher sind als tierisches gesättigtes Fett, heißt das nicht, dass Sie so viel wie Sie verbrauchen sollten. Die guten Thins ist, dass es in diesem Getränk ein gesundes Gleichgewicht von gesättigten Fett, Zucker und Faser gibt.

11. GT Kombucha Gingerade.

GTs (die Marke Og Kombucha) macht Dutzende verschiedener Aromen von Kombucha, aber dieses ist unser Favorit. Es ist eine der niedrigsten Zuckeroptionen bei 12 Gramm, und das ist nichts davonZucker hinzugefügt. Es enthält drei Stämme probiotischer Kulturen und fünf verschiedene organische Säuren, um die Verdauung zu unterstützen und ein gesundes Bauchmikrobiom zu fördern.

Die schlimmsten probiotischen Getränke, die Sie kaufen können.

Tropicana Essentials Probiotika-Saft

"Saft kann viele gute Nährstoffe wie Vitamin C und Kalium enthalten, aber Saft kann auch eine hohe Menge an Kohlenhydrat pro Portion enthalten, die für manche Menschen möglicherweise nicht angemessen ist", sagt Pankonin.

Goodblyly Probiotischer Saft in Raspberry Blackberry

"Acht Unzen bieten 19 Gramm Zucker mit weniger als 1 g Eiweiß, und entscheiden Sie sich von anderen Nährstoffen. Stattdessen entscheiden Sie sich für ihre neueren Säfte ohne zusätzlichen Zucker", sagt Schlichter.

Vitacup probiotische infundierte Kaffeepods

"Persönlich, ich denke, es gibt bessere Möglichkeiten, Ihre Probiotika zu erhalten. Diese sind auch teuer und Kaffeepods im Allgemeinen sind nicht ideal für die Umwelt", sagt Pankonin.